Поделиться:
«Военная диета» или три дня, как она работает?
военная диета, Также называется трехдневной диетой, это диета для похудения, которая может помочь вам сбросить до 4,5 кг в неделю..
Военный план диеты включает в себя трехдневный план питания, за которым следуют 4 дня отдыха, и еженедельный цикл повторяется снова и снова, пока не будет достигнут желаемый вес.
Сторонники диеты утверждают, что он был разработан диетологами в армии США, чтобы солдаты быстрее набирали форму. Однако правда в том, что диета не связана ни с каким военным или правительственным учреждением. У военной диеты также есть другие названия, такие как военно-морская диета, армейская диета и даже диета с мороженым.
Это несколько своеобразная диета, так как ее можно использовать с продуктами, которые мы обычно имеем на нашей кухне вверх дном, что обычно происходит с «чудодейственными диетами»..
Это диета, основанная на уменьшении количества калорий, но, как ни парадоксально, она также состоит из таких продуктов, как колбасы или жареные.
В любом случае, так называемая военная диета никого не оставит равнодушным, и вы должны знать это глубоко. Вот его объяснение:
Что такое военная диета?
Военная диета - это гипокалорийная диета (ежедневного ограничения калорий или сокращения потребления пищи) в краткосрочной перспективе..
Этот тип диеты предназначен для людей, которые хотят потерять большое количество веса за короткое время, и если строго соблюдать его, можно потерять до 5 кг за 3 дня.
Это не классическая одиозная голодная диета, где можно есть только салат и воду целый день.
Он состоит из пищевых продуктов, которые вы обычно находите на кухне и которые стоят недорого..
В пользу этой диеты мы можем сказать, что мы не будем стоить привыкать к ней в избытке, поскольку она практикуется в часы, к которым мы привыкли.
Кроме того, он не требует специальных ингредиентов или замороженных блюд или специальных диетических блюд..
Эта программа потери веса включает в себя комбинацию этой диеты и четырех из вашего обычного меню, «3 дня активных, 4 дня пассивных».
Хотя, если ваша цель - похудеть и остаться в ней, изменение в привычках питания может быть полезным.
Если после трехдневной тренировки вы не потеряли желаемый вес, вы можете изменить диету после четырех дней отдыха. Если вы соблюдаете диету в течение месяца, можно сбросить от 15 до 20 кг..
Продолжительность по времени использования диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом к вам руководству о том, сколько вы теряете веса, независимо от того, являетесь ли вы лишним весом, и будет предупреждать вас об опасности, что эта диета может привести к если вы будете практиковать свое тело в течение длительных периодов.
Для вашего любопытства, которое, как я знаю, вам интересно, никакой конкретной связи, которая у вас когда-либо была с армией или военным корпусом, не указано..
Потерялся вес с военной диетой?
Самое нормальное, что вы теряете несколько килограммов, если строго придерживаетесь диеты, хотя результаты всегда меняются в зависимости от генетики человека..
На официальном сайте они обещают достичь результатов всего за несколько дней, а больших достижений - за несколько недель..
Комбинация диетических продуктов предназначена для сжигания жира и активизации обмена веществ для быстрого похудения без упражнений и содержит низкокалорийные продукты.
Это также полезно, чтобы избавить ваше тело от токсинов, сопровождаемых фруктами, которые содержат калий.
Так что эта диета результатов должна строго соблюдаться. То есть ни один ингредиент не может быть заменен другим по нашей прихоти.
Это должно быть хорошо продумано, тунец не должен заменяться частью пиццы, но должен быть продукт того же типа, например:
Если вам не нравится грейпфрут, половина чайной ложки пищевой соды в стакане воды будет иметь те же преимущества для сжигания жира.
Для тех, кто не любит тунца, любая другая рыба является приемлемой заменой, и если вы не любите рыбу, любой постный белок также подойдет.
Основным предупреждением для всех замен продуктов питания является то, что все, что заменяется, должно иметь такое же количество калорий или белка, что и пища, которая удаляется..
Например, если яблоко содержит 75 калорий, если вы решили съесть что-то кроме яблока, оно также должно содержать 75 калорий..
Замены также должны быть из аналогичных пищевых групп, то есть заменить фрукты фруктами, а овощи - овощами. Это обеспечит поддержание желаемого баланса питательных веществ в каждом приеме пищи..
Жир нашего тела - это не что иное, как калории, хранящиеся в калориях. Чтобы сжечь эти калории, вам нужно меньше есть или больше тренироваться, чтобы создать дефицит энергии (калорий)..
Военная диета низка в калориях, поэтому организму придется прибегнуть к использованию накопленного жира в качестве топлива, и это приводит к потере веса.
Количество калорий, которые вы сжигаете в день, называется «скорость метаболизма», и чем выше это, тем лучше результаты потери жира.
Продукты, богатые белком, обладают высоким тепловым эффектом, что означает, что при их употреблении и переваривании используется большое количество калорий..
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, зеленая фасоль и брокколи, содержат мало калорий, а также улучшают обмен веществ.
Продукты, богатые кальцием, такие как мороженое и творог, тесно связаны с более быстрым сжиганием жира.
Военная диета может быть полезна для людей, у которых не так много времени ходить по магазинам и ходить в разные магазины, где продают определенные продукты..
Это также подходит людям с ограниченным бюджетом посещения магазина, но которые стремятся к большим результатам. То же самое для тех, кто не любит сложные диеты, которым трудно следовать.
В отличие от многих диет, которые дают так много вариантов и решений, военная диета, как следует из ее названия, не бьет вокруг куста.
Для многих, выполнение этой диеты гораздо проще, потому что вы просто должны есть то, что они говорят, что они должны есть, и не придется тратить слишком много меню планирования времени или чтение рецептов.
«Военная диета» в глубине
Хотя информация, которая приходит к нам, состоит в том, что диета состоит из трех дней и четырех из обычной диеты, действительно, если мы углубимся в официальный сайт, мы поймем следующее предложение:
«В течение четырех выходных мы рекомендуем диету около 1300–1500 калорий в день, состоящую из постного белка, овощей и с низким содержанием углеводов».
Что на самом деле подразумевается под этим, так это то, что мы продолжаем потреблять то же количество калорий, что и в военном рационе, но с пищей, выбранной каждым человеком, тогда диета составляет не только три дня..
На своей странице они идентифицируют себя как одну из самых естественных диет и рекомендуют тем, кто следует им, избегать искусственных подсластителей, потому что они вредны для здоровья..
Тем не менее, в рационе они включают продукты, такие как колбасы и жареные в ежедневном рационе, продукты, которые загружены с ингредиентами, не являются естественными, поэтому, это несколько противоречиво.
Если вы плохо выглядите и хотите быстро похудеть, любая диета, требующая низкого потребления калорий, заставит вас похудеть..
Эта диета очень используется для целей, поставленных на время, например, когда приближаются летние каникулы..
Иногда, медленный прогресс других более традиционных диет может положить конец терпению некоторых, и, следовательно, выбрать более радикальный метод, как это.
Кроме того, обычные диеты требуют большой силы воли, так как вы должны держать их в течение нескольких недель или даже месяцев, поэтому трехдневная диета является выбором многих для особых случаев..
Как я всегда говорю, нет никаких чудодейственных формул, во многих случаях, потеря веса не сохраняется в течение долгого времени, так что лечебное питание должно быть непрерывным, и если это может быть стабильно.
Рекомендуется ли тренироваться?
Упражнения не важны во время военного питания, хотя умеренные тренировки настоятельно рекомендуются и улучшат результаты потери жира..
Занимаясь спортом, мы сжигаем калории, но если вы также не будете есть столько же, сколько обычно, потеря жира будет быстрее, чем исключительно диета.
Если вы не привыкаете к спорту, нормально ходить по 20-30 минут в день.
Быстрая ходьба и длинные шаги ускорят потерю калорий, так как вы будете тратить больше энергии.
Если вы уже привыкли регулярно заниматься спортом, продолжайте с обычным графиком, хотя, если вы решите выполнять военную диету, вы можете чувствовать себя немного уставшим или слабым.
Если дело обстоит именно так, вам нужно будет обозначить другую программу упражнений по продолжительности и интенсивности..
Пример военного плана диеты
1 день
завтрак: Половина грейпфрута, ломтик тоста с двумя столовыми ложками арахисового масла и чашка кофе или чая (с кофеином).
обедПоловина банки тунца на ломтике тоста и чашка кофе или чая (с кофеином).
ужин: Три стейка из любого мяса, чашка зеленой фасоли, половина банана, маленькое яблоко и чашка ванильного мороженого.
ДЕНЬ 2
завтрак: яйцо (приготовленное или как вам нравится) на ломтике тоста и половина банана
обед: Чашка творога, яйцо вкрутую и пять крекеров.
ужин: Две сосисок хот-дог (без хлеба), чашка брокколи, полстакана моркови, половина банана и полстакана ванильного мороженого.
3 день
завтрак: Пять крекеров, кусочек сыра чеддер и маленькое яблоко.
обед: Яйцо вкрутую (или как вы хотите) и ломтик тоста.
ужин: Одна чашка тунца, половина банана и одна чашка ванильного мороженого.
И какие результаты вы наблюдали, практикуя военную диету??
ссылки
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/