Идеальная диета при гипогликемии



диета для лечения гипогликемии включает углеводы с низким гликемическим уровнем, растворимую клетчатку и растительные и животные белки. Также важно избегать серии продуктов.

В настоящее время в мире существует большой процент людей, которые, к сожалению, страдают от заболевания, называемого гипогликемия, где мы находим пациентов всех характеристик.

Что такое гипогликемия и как она появляется??

По данным Американской диабетической ассоциации, гипогликемия - это «состояние, характеризующееся аномальной кровью с низким уровнем глюкозы (кровь в сахаре)».

Это состояние гипогликемии обычно выявляется и диагностируется, когда уровень в крови ниже 70 мг / дл, хотя обычно это зависит от нескольких факторов..

Низкие уровни глюкозы в крови возникают, когда наша поджелудочная железа перестает функционировать правильно, создавая тем самым избыток инсулина и в конечном итоге приводя к уровням глюкозы в крови.

В настоящее время на момент обращения к причинам возникновения этого заболевания может быть несколько, из которых от наследственной патологии до проблем с питанием.

Есть и другие виды патологий, такие как кандидоз, панкреатит, надпочечниковая недостаточность, проблемы с почками, изменения, связанные с щитовидной железой или непосредственно с гипофизом..

Как обнаружить гипогликемию?

Есть несколько методов, с помощью которых можно обнаружить гипогликемию. Затем мы продолжим перечислять эффекты, согласно Американской ассоциации диабета, которые могут вызвать в нашем организме, чтобы помочь нам обнаружить это:

  1. Физическая нестабильность
  2. Нервозность или беспокойство
  3. Холодная, горячая потливость и озноб
  4. Раздражительность и нетерпение
  5. Путаница иногда приводила к бреду
  6. Ускорение сердцебиения
  7. Чувство слабости или головокружения
  8. Ощущение голода и тошноты
  9. Сонливость, помутнение или ухудшение зрения
  10. Покалывание или онемение губ или языка
  11. Постоянные головные боли
  12. Слабость или усталость
  13. Гнев, упрямство или грусть
  14. Недостаток координации
  15. Кошмары или крики во время снов, даже судороги
  16. Потеря сознания

Основные продукты в рационе при гипогликемии

Количество полезных продуктов варьируется, помня не злоупотреблять слишком большим количеством. Здесь мы оставляем список, разделенный по трем заповедям:

Благоприятные общие продукты

Белки растительного или животного происхождения содержатся в следующих продуктах:

  1. яйцо
  2. мясо
  3. рыба
  4. соя

Цельные продукты

  1. Цельнозерновое печенье
  2. Кукурузные лепешки
  3. Цельный рис
  4. Пшеничная лапша
  5. овес

Настои трав без кофеина

  1. люцерна
  2. ромашка
  3. окопник
  4. одуванчик
  5. можжевельник
  6. мята

Продукты, которых следует избегать

После просмотра различных ключевых продуктов для правильного и успешного выполнения диеты необходимо знать из первых рук, каких из них следует избегать при любой концепции.

Мы должны начать с пасты, которые вводят высокий процент жирных приправ, таких как, например, вилла или каннеллони.

Также продукты, принадлежащие кондитерским изделиям, особенно вредны не только для гипогликемической диеты, но и для любых других. В этой семье мы находим всевозможные сладости, мороженое, закуски и т.д ...

Наконец, вы должны указать на такие напитки, как освежающие бренды, известные как Coca Cola или Fanta. Они, в дополнение к большому количеству вредных химических веществ, служат, чтобы показать очень высокое количество сахара.

Вот почему рекомендуется, если вы выбираете их, всегда старайтесь выбирать те, которые не содержат сахара в качестве нуля, или напрямую искать альтернативы, такие как натуральные соки или смузи.

Ключи к успешному выполнению правильной диеты

- Питание в небольших количествах, регулярно и постоянно: Всегда говорили, что нужно делать всего пять приемов пищи в день, но все меняется, когда мы говорим о гипогликемической диете.

Идеальным вариантом здесь будет сидеть на шесть или семь приемов пищи в день, которые обычно идут два-три часа. Это также поможет нам не набирать вес, как это обычно происходит.

Теперь, как мы уже упоминали, одним из ключевых моментов является употребление небольших количеств, поскольку употребление в больших количествах может привести к избытку инсулина и, как следствие, усугубить перенесенную гипогликемию..

- Ешьте углеводы с низким уровнем гликемииЕсли мы решим сделать выбор в пользу углеводов с высоким гликемическим процентом, возможно, что сахар в крови вызывает стимуляцию инсулина, вызывая быструю гипогликемию..

Поэтому было бы удобно избегать углеводов, очищенных или обработанных теми, у кого низкий гликемический индекс. Что может быть примером этого? Продукты, такие как злаки, такие как овес, хлеб с изюмом или молотая цельнозерновая мука, фрукты, относящиеся к умеренному климату, и различные виды цельнозерновой пасты.

- Добавьте протеин в свой рационБлагодаря этому уровень сахара регулируется намного эффективнее сразу после еды. Мы можем выбирать между сыром, курицей, рыбой, овощами, яйцами, овощами или даже разными сортами семян..

- Добавить растворимую клетчаткуПодобно тому, как белок влияет на наш организм, добавление растворимых волокон в нашу диету поможет эффективно регулировать уровень глюкозы. Его эффект вызывает поглощение воды, создавая гель, который задерживает повышение уровня сахара в крови..

Мы можем найти растворимую клетчатку в таких продуктах, как псиллиум, семена льна, овес, баклажаны или фрукты, такие как яблоко или апельсин.

- Избегайте чрезмерного потребления кофеина, поскольку он вызывает стимуляцию выработки в нашем организме самого кофеина, так что симптомы, вызванные гипогликемией, усиливаются из-за воздействия адреналина.

- Выполнять физические упражненияИдеальным для поддержания полного здоровья будет физическая активность. Идеал основан на параметрах реализации 30 ежедневных спортивных минут в общей сложности 3 дня в неделю..

В этом разделе предлагается разнообразие, потому что вы можете заниматься различными видами спорта, такими как бег, плавание, езда на велосипеде или даже длительные прогулки на средней скорости, что становится чем-то совершенно идиллическим в сочетании с нашей диетой.

Шаги, чтобы следовать, чтобы сделать потребление успешным способом

1- пойти к врачуПрежде всего, чтобы начать есть и практиковать диету, которая является доступной и полезной для гипогликемии, мы должны обратиться за помощью к специалисту. Правильнее было бы пойти к специализированному врачу.

Поэтому диету следует изменить после посещения специалиста в данной области, который может проанализировать конкретный случай, перед которым представлен диагноз и подготовиться к тому, что будет следующим шагом для завершения

2- Перейти к диетологу: После того, как врач поставит диагноз раз и навсегда, и в связи с вашим случаем, мы должны посетить диетолога. Это, после анализа характеристик пациента, может составить правильное представление о еде, которую вы должны съесть, чтобы спланировать стол на несколько дней..

3- Будьте осторожны с симптомами: Целесообразно, чтобы мы постоянно отслеживали симптомы гипогликемии, так как они могут варьироваться в зависимости от количества, времени или непосредственно от типа пищи, которую вы едите.

Поэтому рекомендуется регулярно знать и предлагать фиксированные даты (например, раз в неделю), чтобы подвести итоги того, как они повлияли на пищу для нашего организма..

4- Следуйте инструкциям: В разделе, который находится вверху, мы объяснили ряд рекомендаций и практических советов, которым нужно следовать, уже введенных в правильную диету..

Если это делается обычным способом, то, скорее всего, нет никаких проблем при выполнении диеты.

5- Поддерживать вес: Когда мы находимся в полной диете, мы должны стараться всегда поддерживать одинаковое количество килограммов. По словам специалистов, показано, что количество веса влияет на различные процессы в организме, которые контролируют количество глюкозы в крови.

Вот почему желательно всегда оставаться в том же количестве веса.

Пример недельной гипогликемической диеты

Основываясь на характеристиках, которые должны представлять правильное потребление в случае возникновения гипогликемии, мы объединили два типа разнообразных диет, чтобы мы могли выбрать тот, который нам нравится больше всего..

Диета № 1

завтрак

  • Ложка пивных дрожжей, смешанная с томатным соком.

Середина утра

  • Два овсяного печенья и легкий сыр.
  • Чашечка ромашкового настоя.

 Между часами

  • Фрукт, например, яблоко.

 питание

  • Два филе куриной грудки на гриле.
  • Салат из салата и помидоров с ложкой растительного масла.
  • Суп из брокколи.
  • Мы заканчиваем с безвкусным желе.

пикник

  • Небольшая горстка орехов, желательно арахиса.

 ужин

  • Два ломтика цельнозернового хлеба.
  • Две унции натурального сыра чеддер.
  • Стакан соевого молока.
  • Фрукт, например, груша.

Диета № 2

завтрак

  • Три четверти стакана кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком.
  • Пара тостов из цельной пшеницы с ломтиком маргарина плюс чайная ложка сахара и варенья.
  • Кусочек фруктов, отдавать предпочтение мандарину.
  • Три четверти чашки кофе без кофеина с сахарином.

Середина утра

  • Одно яблоко среднего размера.

обед

  • Полчашки вареной моркови.
  • Ложка итальянской заправки.
  • Авокадо или банан на выбор.
  • Полстакана семян и орехов.
  • Булочка с бургером из нежирного мяса с листьями салата и натуральными помидорами, нарезанными ломтиками.

Полдня

  • Фрукт, например, яблоко.

пикник

  • Чашка обезжиренного финика с тремя цельнозерновыми крекерами.

ужин

  • Комбинация фруктов, таких как клубника или виноград, например.
  • Полчашки зеленой фасоли рядом с половиной печеной картошки.
  • Овощной ролл.
  • Филе запеченной куриной грудки.

Другой тип диетического питания: какие добавки

В дополнение к обычным продуктам, есть еще один тип пищевых процедур. Итак, стоит поговорить о дополнительных добавках.

Это дополнительный вклад, который обычно предоставляется в виде небольших конвертов, порошков, таблеток или даже в некоторых случаях таблеток.

По этой причине эксперты рекомендуют, например, добавлять от 15 до 20 граммов, например, глюкозы, если мы хотим улучшить наше состояние в форме добавки..

Существуют также добавки в форме углеводов. Было бы целесообразно, так же, как при потреблении глюкозы в общей сложности около 15 граммов.

Следует отметить, что существует множество дополнительных возможностей для добавок, но наиболее распространенными обычно являются два примера, которые мы раскрыли в предыдущих строках.

Как предотвратить болезнь

В любом случае, несмотря на симптомы заболевания и его последствия, мы предоставим серию советов по его предотвращению, если вы по-прежнему не страдаете и, следовательно, не должны выполнять ключи, данные во время статьи..

- Ешьте продукты, богатые углеводамиОни помогают нам медленно всасывать сахар в кровь, а не резко повышать уровень глюкозы. В этой группе мы находим такие продукты, как цельное зерно и макароны, а также различные бобовые, овощи, овощи и, конечно, орехи..

- Избегайте практики чрезмерных физических нагрузок или чрезмернойЭто приводит к внезапному снижению уровня сахара в крови. Если низкий уровень сахара в крови уже присутствует, рекомендуется регулировать уровень глюкозы в крови.

- Не пропускайте приемы пищи и делайте несколько раз в день: Если мы не пропустим прием пищи и не выполним соответствующие приемы, то уровень глюкозы в крови резко упадет, что позволит избежать заболевания..