Капсулы с кофеином используются, чтобы похудеть, тренироваться и учиться?

кофеиновые капсулы они являются дешевым и удобным способом укрепления центральной нервной системы и помогают повысить уровень энергии, одновременно уменьшая усталость и усталость.

По данным Североамериканского агентства по лекарственным средствам (FDA), 90% населения мира потребляет 200 мг кофеина в той или иной форме каждый день. Это означает выпить чашку кофе в день или капсулу с кофеином.

Что такое кофеин?

Кофеин является стимулятором, который естественным образом содержится в определенных листьях и семенах многих растений. Также определяется как наркотик, так как он стимулирует центральную нервную систему, он характеризуется временным увеличением энергии, бдительности и улучшением настроения у большинства людей.

Мы можем найти его в кофе, чае, безалкогольных напитках, обезболивающих и других лекарствах. То есть его можно получить из натуральных источников, таких как кофе, или синтетически в виде капсул..

Что такое капсулы с кофеином?

Кофеиновые капсулы являются мощным стимулятором, выпускаемым на рынок для повышения уровня физической энергии, улучшения ясности мышления и уменьшения чувства усталости или усталости..

Если проанализировать некоторые из наиболее известных торговых марок на рынке, мы понимаем, что ее общий состав формируются из кофеина, наполнители (карбонат кальция, микрокристаллическая целлюлоза), покрывающий агента (гидроксипропилметилцеллюлоза, глицерин), вещество, предотвращающее слипание (стеарат магния , диоксид кремния).

Из-за высоких доз кофеина желательно не принимать более двух таблеток менее чем за 24 часа. Будучи мощным порошком, необходимо информировать себя перед употреблением о возможных побочных эффектах, которым вы можете подвергнуться..

Капсулы были выпущены на рынок для того, чтобы дать энергетический вклад до умеренно высокой физической активности, такой как поднятие тяжестей. Тем не менее, его использование было расширено для подготовки к экзаменам или проектам, а также для похудения.

Они привыкли терять вес??

В мире фитнеса таблетки кофеина стали очень важными в качестве подкрепления для диеты и снижения веса. Правда в том, что при умеренном потреблении эти капсулы являются отличным способом похудеть.

Кофеин содержит биологические вещества, которые служат в качестве подкрепления для улучшения обмена веществ и, следовательно, помогают распада ожогов в организме. Это возможно потому, что кофеин блокирует аденозин, ингибирующий нейротрансмиттер, и, таким образом, повышает уровень дофамина и норэпинефрина. Таким образом, нервная система посылает сигналы жировым клеткам, чтобы определить порядок их разложения..

Кроме того, кофеин помогает повысить уровень адреналина (гормон эпифрейн). Он распространяется по всему организму через кровь, посылая сигналы в жировые ткани для его разложения..

Есть несколько исследований, которые показывают, что кофеин является мощным ускорителем обмена веществ, то есть способность нашего организма сжигать калории в состоянии покоя. По оценкам, употребляя кофеин, вы можете увеличить скорость метаболизма в среднем на 3-11%..

Это влияние на скорость обмена веществ в значительной степени зависит от конституции человека, потому что в то время как тонкий человек может получить, чтобы увидеть его увеличилась на 29%, в случае людей, страдающих ожирением, вряд ли превышает 10%.

Тем не менее, это увеличение метаболизма эффективно в краткосрочной перспективе, так как, когда мы адаптируемся к его потреблению, организм больше переносит воздействие кофеина, и они теряют свою способность.

Таблетки с кофеином оказывают мочегонное действие, поэтому необходимо пить много воды, чтобы избежать возможного обезвоживания. Это имеет положительный эффект, если следовать совету. При приеме воды мы сохраняем организм увлажненным и, в свою очередь, создаем эффект насыщения в желудке, что предотвращает употребление большого количества пищи..

Если заказ кофеин таблетки, чтобы похудеть, специалисты рекомендуют принимать их рано утром, в противном случае это может нарушить сон в ночное время, вызывает нервозность, респираторный алкалоз или депрессии. Умеренное использование имеет решающее значение, потому что его расширение и перегрузка может вызвать зависимость.

Они полезны для изучения??

Сядьте перед книгой и откройте банку энергетического напитка или кофе. Это ритуал, который очень распространен среди студентов. Они используют эту ссылку, чтобы сконцентрировать и стимулировать память, но действительно ли кофеин работает для изучения экзамена или подготовки проекта??

Кофеин служит стимулятором для центральной нервной системы, что приводит к большей концентрации перед такой деятельностью, как подготовка к экзамену.

По данным исследования, проведенного Группой нейропсихологии в Университете Барселоны и Института биомедицинских исследований Pi я Суньер (IDIBAPS), кофеин помогает снизить активацию мозга перед задачей, требующей требуется внимание. То есть, человек, который берет кофе получить более высокую производительность по отношению к деятельности, которая не принимает.

Чтобы сделать эти выводы, в исследовании учитывались скорость обработки информации, зрительно-пространственные способности, ловкость рук, непосредственная память и постоянное внимание группы студентов университета с 18 лет. и 25 лет.

Эта работа будет очевидна в планировании, организации и управлении временем, как утверждают исследователи из Бригама и Женской больницы Бостона (США).

Хотя в научном сообществе был «популярный голос», что кофеин служил стимулятором для улучшения памяти, только в 2014 году, когда Университет Джона Хопкинса (США) разработал исследование, в котором он продемонстрировал это утверждение..

Опубликовал исследование в научном журнале Природа Нейронауки, Сделанные выводы заключаются в том, что кофеин обладает способностью стимулировать центральную нервную систему, выявляя его потенциал для снижения забывчивости в течение как минимум 24 часов..

Майкл Ясса, координатор исследования, утверждает, что потребление кофеина помогает поддерживать здоровое долголетие, поскольку оно служит защитником когнитивных нарушений..

Они привыкли тренироваться?

Существуют многочисленные научные исследования, которые подтверждают, что кофеин является веществом, которое улучшает спортивные результаты. Это связано с тем, что кофеин позволяет дольше сохранять запасы глюкозы в мышцах и, следовательно, замедлять спад атлета..

В исследовании, опубликованном в Журнал о питании, здоровье и старении в 2014 году употребление пары кофе перед входом в тренажерный зал повысит производительность, улучшит производительность в таких задачах, как отжимания, ручные навыки или при выполнении мероприятий, связанных с бегом.

Головная лаборатория школы медицины Гарвардского университета (США) показали, в последнее десятилетие, что кофеин является мощным ингибитором боли, такие как мигрень, но и имеет возможность облегчить некоторые боли в большей степени связаны спорта, как судороги или жесткость.

Это правда, что, хотя никто не сомневается в стимулирующей пользе для спортсмена, если есть некоторые споры, может ли кофеин вызывать побочные эффекты.

Имейте в виду, что кофеин является мочегонным средством, поэтому он стимулирует потерю жидкости. Гидратация важна, но также имейте в виду, что, если таблетки кофеина или кофеина употребляются перед соревнованиями, необходимо учитывать, что организму, вероятно, необходимо эвакуировать стул. Поэтому он не рекомендуется для выносливых видов спорта, таких как бег, езда на велосипеде или плавание.

В 2002 году семь гонщиков покойного Banesto велосипедного клуба были предъявлены обвинения в допинга судом Флоренции (Италия) после рейда, который был найден среди его имущества десять таблеток кофеина.

В настоящее время кофеин больше не запрещен в спорте, если доза не превышает 12 микрограммов на миллилитр мочи, что составляет примерно 2 таблетки кофеина или 6 чашек кофе.

Кофеин таблетки против кофе

Если вы заинтересованы в контроле количества потребляемого кофеина, добавки с кофеином имеют преимущество перед природными источниками. Причина в том, что синтетический кофеин имеет определенную дозу (обычно 200 мг), в то время как в кофе его количество значительно варьируется от 65 до 120 мг..

Одна из проблем, с которой сталкиваются обычные потребители кофе, заключается в том, что они желтеют зубы, чего можно избежать, принимая таблетки кофе. Если вы по-прежнему выбираете кофе, вам следует регулярно пользоваться зубной нитью, соблюдать здоровую диету и периодически посещать стоматологов, чтобы избежать желтого тона..

Кофе превосходит кофеиновые пилюли в том, что, будучи растворимым, предлагает вкус и аромат, который не может предложить таблетка. Удовольствие для вкуса и запаха.

С экономической точки зрения таблетки кофеина выиграют битву за кофе в долгосрочной перспективе, так как бутылка из 50 таблеток имеет рыночную цену 5-10 €..

Побочные эффекты кофеина

По данным Национальной библиотеки медицины США, наиболее частыми побочными эффектами кофеина являются:

- Быстрый сердечный ритм

- тревожность

- депрессия

- неугомонность

- тремор

- Частое мочеиспускание

- рвота

- Трудность сна

- болезнь

Кроме того, отказ от радикального потребления кофеина может вызвать некоторые симптомы отмены, такие как:

- дремота

- Головные боли

- возбудимость

- болезнь

- рвота

В умеренных количествах и здоровых привычек ни один из этих эффектов не должен быть виден. Проблемы развиваются, когда осуществляется перегрузка ежедневного кофеина.

Независимо от рекомендуемого количества, некоторые группы людей должны избегать употребления кофеина, чтобы избежать проблем со здоровьем. Некоторые из людей, которые вписываются в этот диапазон:

- Дети до шести лет

- Склонны страдать от беспокойства, стресса или проблем со сном

- Женщины с комками и болями в груди

- Они страдают от высокого кровяного давления и используют лекарства

- Имейте кислотный рефлюкс или язву желудка

- Они страдают от хронических головных болей

- Аллергия на некоторые компоненты кофеина

- У них проблемы с ритмом сердца

библиография

1. Дункан М.Дж., Кларк Н.Д., Таллис Дж., Гимарайнш-Феррейра Л, Леддингтон Райт С. (2014). Влияние приема кофеина на функциональные показатели у пожилых людей.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Укрепление памяти у людей после введения кофеина.
3. Pallarés J, Фернандес-Элиас V, Ортега J, Муньос, Муньос-Герра J, Мора Родригес R (2013) Нейромышечные ответы на добавочные дозы кофеина: производительность и побочные эффекты
4. Кирххаймер, Сид. Отзыв Майкла У. Смита, MD. (2004) «Кофе, новая здоровая пища?», Тематический архив WebMD. Доступ сентябрь 2010.
5. Коэн П., Аттипое С., Трэвис Д., Стивенс М., Деустер П. (2013) Содержание кофеина в пищевых добавках с использованием военных басов.