17 продуктов, чтобы учиться лучше и улучшить оценки

В этой статье мы предлагаем список в общей сложности 17 еда, чтобы учиться лучше во время страшного и ошеломляющего экзаменационного периода.

С незапамятных времен учебный процесс состоял из трудной задачи, которую едва ли можно было терпеть и которую мало кто любит. Концентрация сыграла ключевую роль, когда вы сидели перед некоторыми нотами и выводком. урок.

По словам Марии Луизы Дельгадо, доктора психологических наук и профессора Мадридского университета Комплутенсе, память считается одним из основных навыков хорошего студента, но простое запоминание и подвергание давлению информации бесполезно , и это может быть источником важных трудностей в обучении ??.

Прежде всего ...

Не принимайте слишком тяжелую или обильную пищу, потому что при этом количество крови, сконцентрированной в желудке, вызывает ощущение сонливости и раздражающей усталости (отсюда и рождается знаменитый сон).

Вы должны есть только то, что справедливо и необходимо, поэтому вы не глотаете, как если бы это была жизнь или смерть, вы бы получили эффект, противоположный желаемому и постоянное отвлечение.

17 Еда учиться лучше

1-Nuez

Это один из продуктов, который лучше всего поступает в наше тело во многих смыслах. Мозг является большой жертвой этой пищи, которая дает нам в основном омега-3, омега-6 и витамины В6 и Е, регулируя серотонин и изменяя наши эмоции..

Университет Иллинойса Соединенных Штатов поддерживает эти данные, подтверждая, что эта пища улучшает качество нашего мозга.

2-кешью

Он предлагает передышку для мозга, обеспечивая небольшое количество кислорода, предотвращая головные боли, а также мигрени.

Все это благодаря высокому уровню магния, из которого они состоят, заставляя наши мышцы расслабляться и благоприятно помогать кровеносным сосудам.

3-миндальный

Если вы ищете отличный прием и поток данных, а также значительное улучшение памяти, миндаль - это ваша еда.

Благодаря фенилаланину, который он имеет в своей химии, они продуцируют в мозг дофамин адреналин и норадреналин; и суммированные счета, гораздо более производительная память.

4-клюквенный

Они замедляют окисление нашего мозга, так что он стареет намного медленнее и усиливает его функционирование, увеличивая нейронные сигналы.

5-клубничный

Это показывает эффект, эквивалентный эффекту черники.

6-Мор

С антоцианином и антоцианидином в его внутренней части, это также помогает предотвратить дегенеративные заболевания головного мозга, и, следовательно, продлить срок полезного использования этого.

7-Трубы

С эффектом, подобным ореховому, его компоненты будут различаться, среди которых мы находим серотонин, тиамин и витамин B1, вызывающие увеличение нашей памяти на экспоненциальный процент.

С другой стороны, нетрадиционные трубы, такие как тыква, обеспечивают питательные вещества, такие как цинк, что делает наш ум намного быстрее. Другими компонентами являются витамин А и Е, а также Омега-3 и Омега-6.

8-Зеленый чай

Одна из тех жидкостей, которая заставляет нашу память не уставать так быстро, как мы ее знаем, расслабляя ее и заказывая для выполнения наших мандатов.

Его производство основано на вкладе катехинов и дофамина, одного из важнейших веществ для правильного функционирования нашей мозговой сети..

9-Рыба

При высоких дозах омега-3 помогает наша неврологическая функция. Известно, что богатые жирными кислотами помогает нам поддерживать гораздо более эффективный, чем обычно.

Согласно престижному американскому журналу клинического питания, употребление этой пищи поможет нам улучшить старение мозга..

Среди видов рыб, которые могут лучше всего выполнять эту функцию, мы можем найти лосося, форель, скумбрию, сельдь, сардины, сельдь или сардины..

10-яйцо

Вы произносите термины лютеин и зеаксантин? Их лечат не больше и не меньше двух лучших природных антиоксидантов, которые еще раз борются со старением нашего мозга..

Они также являются носителями многочисленных питательных веществ и белков, которые делают эту еду одной из самых универсальных..

11-Томат

Красный фрукт служит примером антиоксиданта благодаря высокому содержанию ликопена, который помогает нам предотвратить множество дегенеративных заболеваний.

12-оранжевый

Составленный из большого количества витамина С, поможет вам обеспечить сахар, необходимый вашему организму для карбюратора (будучи гораздо здоровее, чем кусочек шоколада).

Остальные количества, которые составляют его, разнообразны, среди которых мы наблюдаем калий, кальций и углеводы среди многих других.

13-Райс

Рис содержит в основном и, как шоколад и апельсины, глюкозу, самый большой источник энергии, который необходим нашему мозгу для правильной работы при работе с некоторыми бумагами..

14-Брокколи

С его витамином К когнитивные и церебральные функции будут улучшены во время обучения, что сделает наш интерес и скорость, когда дело доходит до понимания и запоминания больших текстов, упорядоченными.

15-Espinacas

Хотя они не очень дороги для всех, следует отметить, что они улучшают нашу способность к обучению, с одной стороны, и двигательные задачи в целом для нашего организма, с другой стороны, выигрывая благодаря фолиевой кислоте, которой обладают эти травы..

16-Йогурт

Будучи питательной молочной пищей, она содержит в основном кальций. Это компонент, который действует как отличная соска наших нервов.

Кроме того, он содержит тирозин, который помогает создавать множество нейротрансмиттеров.

17-Шоколад

Возможно, лучшая еда из всех. Шоколад, содержащий большое количество какао (становится черным), снова помогает предотвратить дегенеративные заболевания головного мозга, выступая в качестве антиоксиданта.

Стимулирует выработку эндорфинов в качестве стимулятора и увеличивает их концентрацию, высвобождая кровоток в голове. Таким образом, это помогает нам думать более четко и легко. И если вы хотите повысить эти преимущества, вы просто должны взять более черный тип шоколада.

Если мы изменим чистоту, нам следует поговорить о молочном шоколаде, который производит другие виды эффектов, обогащая нашу способность реагировать, контролировать и впечатляюще увеличивать зрительную память и устную речь.

Любопытные комбинации

Мы знаем, что употребление одной пищи в некоторых случаях может стать утомительным и скучным, поэтому мы рекомендуем набор комбинаций и блюд, которые значительно изменят ваш стиль обучения благодаря невероятным вкусам, которые мы предлагаем ниже. :

- Черника в замороженном йогуртеНам нужно только заморозить чернику на несколько минут и смешать ее с предварительно охлажденным йогуртом, чтобы вкус был наполнен ароматом.

- Ежевика с йогуртом и семечками: Чашка с основой из йогурта с разбросанными семенами, увенчанными черникой, расположенных в великолепном наборе оттенков.

- Брокколи на пару с соусом мисо и арахисовым маслом: Приготовьте брокколи на пару с соусом из мисо, сливочного масла, рисового уксуса и кунжутного масла.

- Жареные тыквенные семечки: Просто обжарить в течение нескольких минут на среднем огне, чтобы при изучении трубы впитывали другой вкус.

С какой едой остаться?

Определенно, ассортимент продуктов, которые находятся в пределах нашей досягаемости во время попыток улучшить наши способности в исследовании, слишком широк, что-то положительное, что вы можете увидеть, где вы смотрите.

Апельсин, шоколад, яйца и рыба могут быть определены в качестве наиболее полной пищи. Они содержат все необходимые питательные вещества для выполнения наших упражнений.

Но рыба - это пища, которая придаст нам дополнительную преемственность. Он был высоко оценен различными исследованиями и научно доказал, что помимо борьбы с процессами, которые коренятся в ухудшении нашего мозга, он также поможет нам эффективно поддерживать когнитивные и сенсорные отношения..

Несмотря на это, мы должны стараться употреблять как можно больше продуктов в течение длительных периодов времени, так как их воздействие далеко не сразу.

ссылки

1. http://www.docsity.com/es/noticias/
2. http://www.aprendemas.com/es/blog/
3. http://muyenforma.com/alimentos-estudiar-mejorar-memoria.html.
4. http://actualidadgastronomica.es/los-diez-alimentos-que-ayudan-estudiar-mejor/.
5. https://www.examtime.com/es/blog/10-alimentos-para-mejorar-tu-aprendizaje/.
6. http://www.fastweb.com/student-life/
7. http://www.topuniversities.com/blog/brain-food-what-eat-when-revising
8. http://www.buzzfeed.com/tashweenali/snacks-for-studying#.dlNyl3gAZ
9. http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
10. http://www.campustalkblog.com/