16 отличных свойств для здоровья



свойства кедровых орехов для здоровья Их много: они защищают волосы, являются антиоксидантами и действуют как естественная виагра, помимо других преимуществ.

Шестерня представляет собой сухофрукт, который соответствует семени видов рода шишковидное (Семейство сосновых), происходящее из ананаса.

Существует около двадцати видов кедровых орехов, достаточно больших, чтобы их сбор был продуктивным. Меньшие, хотя они съедобны, слишком малы и не имеют питательной ценности..

Что касается его происхождения, европейские породы пиньон происходят из сосны обыкновенной (кедра сосны), и их культивируют более шести тысяч лет..

Следует отметить, что кедровый орех можно употреблять отдельно, в сопровождении каши, йогурта или других десертов. Если вы хотите узнать о пользе для здоровья, которую имеет эта еда, я предлагаю вам продолжить чтение.

16 свойств кедровых орехов, которые приносят пользу нашему здоровью

1- Они усиливают энергию

Кедровые орехи содержат питательные вещества, которые способствуют увеличению энергии. Это потому, что он содержит мононенасыщенные жиры, белки и железо. Кроме того, они также являются хорошим источником магния с адекватными уровнями, которые не приводят к усталости, говорит доктор Меркола..

По словам специалиста, полстакана кедровых орехов обеспечивает почти половину рекомендуемого суточного количества магния, что само по себе полезно и дает энергию организму..

2- Они являются хорошим источником антиоксидантов

Еще одним свойством этой пищи является то, что она содержит большое количество антиоксидантов, в том числе витамины А, В, С, D, Е и лютеин..

Антиоксиданты имеют решающее значение для здоровья, так как они, как полагают, помогают контролировать скорость, с которой происходит старение, путем борьбы со свободными радикалами, которые подразумевают, что организм будет ухудшаться с возрастом.

Для Mercola антиоксиданты являются естественным способом защиты клеток от атаки активных форм кислорода (ERO)..

3- Помогите здоровью глаз

Кедровые орехи содержат лютеин, химическое соединение, которое является каротиноидом, который защищает от глазных болезней, таких как дегенерация желтого пятна, связанная с возрастом (AMD). Макула, - объясняет доктор Меркола, - небольшая область шириной около двух миллиметров, расположенная в задней части глаза, в средней части его сетчатки..

Лютеин является одним из преобладающих пигментов в этой области, и многочисленные исследования показали, что потребление продуктов, богатых этими питательными веществами, таких как кедровые орехи, может значительно снизить риск развития AMD..

4- Позаботьтесь о здоровье сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что кедровые орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Таким образом, регулярное употребление кедровых орехов повышает уровень полезного холестерина и снижает вредное воздействие на организм. Олеиновая кислота, также присутствующая в этой пище, помогает печени выводить триглицериды из организма..

Это также способствует здоровому липидному профилю крови, профилактике заболеваний коронарной артерии и инсультов..

5- Они заботятся о здоровье кожи

Витамин Е, присутствующий в кедровых орехах, поддерживает целостность клеточных мембран в коже.

Он также защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Таким образом, смягчающие свойства масла кедрового ореха хорошо увлажняют кожу.

В этом списке вы можете найти другие хорошие продукты для кожи.

6- подавить аппетит

Исследование 2009 года, опубликованное в Журнал диабета, Он обнаружил, что при приеме внутрь кедровые орехи создают ощущение сытости. Это подавляет аппетит и уменьшает количество пищи, потребляемой людьми, что делает его идеальным для тех, кто хочет контролировать свой вес.

Согласно запросу, эффект подавления аппетита занял всего 30 минут, чтобы вызвать снижение потребления пищи.

Исследование, проведенное в 2006 году Американское физиологическое общество утверждает, что подавители аппетита посылают сигналы в мозг, чтобы уменьшить чувство голода и желание есть.

7- Защитить здоровье костей

С другой стороны, кедровые орехи содержат большое количество витамина К, который важен для свертывания крови и здоровья костей. Витамин К растворим в жире, что означает, что он также присутствует в жировых тканях и используется через эти.

Что еще хуже, этот витамин также помогает облегчить менструальную боль и улучшить кровообращение. Чашка кедровых орехов содержит приблизительно 72 микрограмма витамина К, согласно веб-сайту Whole Sale Pinenuts.

Он также служит для ран, язв или аллергий, которые появляются в области спины. Желательно применять эти горячие листья один раз в день, пока боль не снимется, добавляет специализированный сайт.

8- Это богатый источник железа

Согласно Natural News, кедровые орехи богаты железом. Организм использует этот минерал для многих важных процессов, таких как регуляция центральной нервной системы и циркуляция крови по всему телу..

Медь, которая естественным образом присутствует в кедровых орехах, также помогает усваивать железо организмом, поэтому это пища, которая помогает тем, кто страдает анемией и нуждается в этом минерале для укрепления защитных сил организма..

В этом списке вы можете найти другие продукты, богатые железом.

9- Поддерживает гормональный баланс

Если потребление кедровых орехов включено в рацион, то получаются выгоды от содержания в нем марганца и цинка, опубликованные Live Strong..

Марганец помогает поддерживать гормональный баланс организма и прочность соединительной ткани, в то время как цинк совместим с вашей иммунной системой и помогает в заживлении ран.

10- выступать в качестве сексуального усилителя

Внимание мужчинам, страдающим сексуальным бессилием! Хорошей новостью является то, что употребление в пищу кедровых орехов является способом стимулирования эрекции мужской репродуктивной системы..

Говорят, что уже древние греки и римляне ели кедровые орехи. Археологи нашли семена в руинах Помпеи. На самом деле, согласно «Руководству по афродизиакам» Йохана, кедровые орехи были одним из видов с таким же свойством, как виагра (силденафил цитрат)..

В древней Греции употребление кедровых орехов с медом и миндалем рекомендовалось в течение трех ночей подряд перед днем ​​интимной страсти. Эта доза служила сексуальным усилителем.

В этом списке вы можете встретить другие афродизиак продукты.

11-Снизить риск рака

Для экспертов, продукты, богатые магнием, связаны с более низким риском страдать от различных видов рака, согласно веб-сайту доктора Акс.

В исследовании приняли участие более 67 000 мужчин и женщин, которые наблюдали заболеваемость раком поджелудочной железы, так как он связан с потреблением магния..

Результат показал, что каждое снижение на 100 мг магния в день представляло на 24% более высокий риск развития рака поджелудочной железы. Эти изменения не могут быть определены другими факторами, такими как различия в возрасте, поле или индексе массы тела, по словам врача..

В этом списке вы можете найти другие противораковые продукты.

12-Стабилизировать настроение

В 2015 году австралийские исследователи опубликовали результаты своего исследования по потреблению магния с пищей у подростков с депрессией, тревожными расстройствами и СДВГ..

Исследование показало, что увеличение содержания магния, присутствующего в кедровых орехах, связано с более низкой экстернализацией поведения посредством приступов гнева и других форм поведения, связанных с расстройствами настроения..

Но не только подростки замечают разницу. Следующее исследование было проведено почти девятью тысячами взрослых мужчин и женщин, чтобы выяснить связь между магнием и депрессией. Был сделан вывод, что потребление магния снижает частоту этой психической патологии.

С другой стороны, этот эксперимент обнаружил сильную корреляцию между низким потреблением магния и депрессивным аспектом у людей в возрасте до 65 лет.

13-снижение артериального давления

Другое преимущество кедровых орехов, также связанное с их высоким уровнем магния, заключается в том, что он помогает снизить кровяное давление.

Это связано с тем, что высокое потребление магния связано с низким уровнем артериального давления и более низким риском развития инсульта..

Поскольку высокое кровяное давление влияет на длинный список серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность, аневризма, снижение функции почек и потеря зрения, важно соблюдать диету, насыщенную питательными веществами..

14-способствовать поддержанию здорового веса

Сочетание питательных веществ, содержащихся в кедровых орехах, также помогает в борьбе с ожирением. Его потребление помогает поддерживать здоровый вес и регулировать обмен веществ.

Исследователи говорят, что субъекты, которые регулярно употребляют кедровые орехи, имеют меньший средний вес, окружность менее сантиметров в области живота и даже более низкий уровень резистентности к инсулину..

Эти орехи не только помогают вам похудеть, но и связаны со значительно более здоровой диетой в целом. Люди, которые едят их, по статистике, потребляют больше клетчатки, витамина Е, кальция, магния и калия и меньше натрия, говорит доктор Акс.

15-способствовать росту волос

Для тех, кто хочет иметь более длинные и здоровые волосы, потребление кедровых орехов может помочь в этом..

Будучи богатым источником витамина Е, они обладают способностью стимулировать рост волос. Более того, они также поддерживают кожу головы в хорошем состоянии, сообщает сайт Style Craze..

16-снимает обезвоженную кожу

Согласно Style Craze, скраб для тела, созданный с кедровыми орехами, смешанный с кокосовым маслом, оживляет кожу и омолаживает ее, путем отделения от нее мертвых клеток..

Кроме того, благодаря своим превосходным увлажняющим и увлажняющим свойствам, это признанное средство для обезвоженной кожи.

Приготовление кедровых орехов

-Доктор Акс предлагает приготовить кедровые орехи с соусом песто. Вы можете смешать землю с базиликом и помидорами.

-Если хотите, можете сочетать его с йогуртом, хлопьями для завтрака или десертами с другими орехами и мороженым..

-Чтобы попробовать гриль, кедровые орешки можно также жарить с беконом из индейки и кокосовым маслом..

Советы по использованию кедровых орехов

Кедровые орехи могут быть использованы в кулинарных целях более чем одним способом, создает Style Craze.

Эти орехи дают идеи и хороший вкус обычным рецептам:

  1. Хрустящее дополнение. Это может быть хрустящее добавление шоколада, печенья, печенья, мюсли, ломтиков и пирожных. Кроме того, они могут быть добавлены в хлеб, домашнюю пиццу или десерты, такие как мороженое.
  2. Приправы для соков и молочных коктейлей. Вы также можете использовать жареные кедровые орехи в качестве приправы для салата или добавить их в протеиновые батончики и фруктовые коктейли..
  3. Питательное покрытие на несколько вкусных блюд. Вы можете включить кедровые орешки в мясо, рыбу и несколько овощных блюд. Они обеспечивают вкусное и очень питательное покрытие для курицы, рыбы и тофу, независимо от того, испечены они или жареные.

Противопоказания

  1. Как и другие орехи, кедровые орешки, как известно, вызывают аллергические реакции. Многие из них являются анафилактическими реакциями, что означает, что если вы знаете, что у вас аллергия на другие орехи, такие как миндаль, вам следует избегать кедровых орехов.
  1. Другая менее распространенная аллергическая реакция кедровых орехов известна как синдром сосновой пасти. Это не опасно, но оно характеризуется горьким или металлическим «изменением вкуса» после употребления кедровых орехов. Единственное известное лечение - прекратить его использование до исчезновения симптомов..

Химический состав

Порция кедровых орехов (около 28,4 г) содержит, по словам доктора Акс:

  • 1 грамм клетчатки (1% DV)
  • 3,7 грамма углеводов
  • 169 миллиграммов калия (4% DV)
  • 19 грамм жира
  • 191 калорий
  • 3,9 г белка (7% ДВ)
  • 1,6 миллиграмма железа (8% DV)
  • 71 мг магния (18% DV)
  • 163 миллиграмма фосфора (16% ДВ)
  • 1,8 мг цинка (12% DV)
  • .1 миллиграмма тиамина (7% DV)
  • .06 миллиграммов рибофлавина / витамина B12 (3,5% DV)
  • 1,2 мг ниацина (6,2% ДВ)
  • 2,7 мг витамина Е (8,8% ДВ)
  • 15,3 мкг витамина К (19% ДВ)

* VD: ежедневное значение.

ссылки

  1. «Взаимосвязь между потреблением магния в рационе, инсультом и его основными факторами риска, артериальным давлением и холестерином в когорте EPIC-Norfolk» (2015). Бейн Л., Минт П., Дженнингс А., Лентьес М., Любен Р., Хо К., Уэрхэм Н. и Уэлч А. Департамент здравоохранения и первичной медицинской помощи, Норвичская медицинская школа, Университет Восточной Англии, Норвич, Великобритания.
  2. «Потребление магния и депрессия у взрослых» (2015). Тарлетон Э. и Литтенберг Б. Из Научно-клинического и переводческого центра Университета Вермонта, Берлингтон.
  3. «Низкое потребление магния связано с увеличением аутсорсинга у подростков» (2015). Блэк Л., Аллен Кл., Якоби П., Трапп., Галлахер См., Бирн См и Одди У. Институт Детского Телетона, Университет Западной Австралии, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Австралия.
  4. «Потребление магния и заболеваемость раком поджелудочной железы: витамины и исследование образа жизни» (2015). Дибаба, Сюнь П., Йокота К., Бланка. Департамент эпидемиологии и биостатистики, Школа общественного здравоохранения, Блумингтон, Университет Индианы, Блумингтон, Индиана, США.
  5. «Потребление лесных орехов связано с лучшими показателями ожирения и факторов риска. Синдром сердечно-сосудистого и метаболического здоровья у взрослых в Соединенных Штатах» (2015). О'Нил С., Фулгони В., Никлас Т. Сельскохозяйственный центр государственного университета им. Луизианы, Зал Кнапп, 261, Юнион-сквер, 110 лс, Батон-Руж, Луизиана, 70803, США.