15 удивительных преимуществ яблок для здоровья

польза яблок для здоровья их много: они улучшают иммунную систему, предотвращают цереброваскулярные и сердечно-сосудистые заболевания, улучшают здоровье зубов и зрение, лечат анемию, помогают поддерживать линию и другие, которые мы объясним ниже.

Яблоко - это съедобный плод граната. Его цвет варьируется, будучи зеленым в его менее зрелых точках и красноватым в его полноте.

Яблоня, яблоня, возникла сначала между районом Каспийского моря и Черного моря. Он имеет округлую и открытую форму, достигая в некоторых случаях более 12 метров в высоту.

Его листья овальные, интенсивного зеленого цвета, характерные для выпуска приятного аромата при сжатии.

Что касается его цветов, они имеют тенденцию быть розовыми, когда они открываются, но постепенно они превращаются в белый цвет с течением времени.

Чтобы получить яблоко, пусть ваше дерево растет от двух до трех лет. Его выращивание обычно проводится обычным способом в питомниках. Именно там они готовятся в двух частях:

• корневище, который является растением, на котором делается прививка.
• трансплантат, это то, что поможет обеспечить будущую крону яблони.

15 удивительных преимуществ яблока

1- улучшить вашу иммунную систему

Яблоки богаты растительными соединениями, которые называются фитохимическими. Они подавляют пролиферацию клеток и регулируют иммунную систему и воспаление, помогая в борьбе с хроническими заболеваниями..

В частности, наиболее распространенным фитохимическим веществом, которое можно найти, является флавоноид..

Антиоксиданты являются еще одним важным моментом, чтобы попробовать. Яблоки относятся к числу продуктов с самым высоким процентным содержанием этого компонента. Эти молекулы борются против различных свободных радикалов нашего тела.

Что касается них, исследование, проведенное в 2004 году Министерством сельского хозяйства США, пришло к выводу, что этот фрукт входит в число первых 15 с большим количеством антиоксидантов на порцию.

Кроме того, клетчатка также является важным питательным веществом. Яблоко в день означает 17% - 4 грамма растворимой клетчатки - клетчатки, необходимой ежедневно. Кроме того, это также помогает нам улучшить кишечную флору.

2- Они снижают вероятность страдания цереброваскулярных и сердечно-сосудистых заболеваний

Его постоянное потребление снижает уровень холестерина ЛПНП (считается «плохим»), предотвращая укрепление артерий - атеросклероз - и, следовательно, инсульт или инфаркт.

В 2012 году Университет штата Огайо провел исследование с 51 участником. Три группы были сформированы: некоторые ели яблоки, другие антиоксидантные добавки и последний плацебо.

Группа, которая употребляла яблоки, снизила уровень холестерина в крови до 40%, и, как следствие, вероятность возникновения проблемы с сердцем.

3- Уменьшить риск диабета

Следует отметить, что в этом случае яблоки не действуют одинаково для всех людей. Тем не менее, они обычно помогают предотвратить диабет 2 типа.

Вот что подтвердил Гарвардский вестник при поддержке Исао Мураки, профессора кафедры питания Гарвардской школы общественного здравоохранения:

«Полученные нами данные подтверждают увеличение потребления фруктов для предотвращения диабета».

Поэтому употребление яблок - хороший выбор, чтобы попытаться остановить развитие диабета..

4- Отлично подходит для зубного протеза

Яблоки обладают вяжущим эффектом, который очищает и детоксифицирует наши зубы благодаря бактериальным свойствам, которыми они обладают. Таким образом предотвращается появление кариеса..

Даже жевание помогает значительно увеличить выработку слюны во рту..

Несмотря на это, мы не должны забывать чистить зубы: есть яблоки помогает, но, очевидно, мыть зубы гораздо эффективнее.

5- Профилактика желчных камней

Высокий уровень холестерина приведет к образованию желчных камней - особенно в желчном пузыре - из-за затвердевания желчи. Это происходит более усердно у людей, которые страдают ожирением.

Благодаря высокому проценту клетчатки в яблоке, он помогает поддерживать ликвидность желчи и предотвращает образование камней в желчном пузыре.

6- улучшить зрение

В своем составе яблоко содержит высокий уровень витаминов А и С, которые действуют в наших кровеносных сосудах глаза.

Каковы его последствия?

• Витамин А помогает нашей роговице, укрепляя ее и уменьшая вероятность страдания дегенерацией желтого пятна. Чтобы понять его важность, этот витамин добавляют в капли, которые используются для смазывания глаз..
• С другой стороны, витамин С действует как антиоксидант, который защищает наши глаза от катаракты, дегенерации желтого пятна или потери остроты зрения.

7- Предотвратить рак

Из-за различных антиоксидантов яблоки действуют против свободных радикалов, предотвращая образование раковых клеток.

Особенно мы говорим об антиоксиданте под названием процианидины. Это помогает предотвратить различные виды рака, но особенно толстой кишки.

В результате, благодаря исследованиям, известно, что люди, которые потребляют яблоко или больше в день, снижают риск рака толстой кишки на 20% и рака молочной железы на 18%.

Что касается рака поджелудочной железы, то именно флавоноиды могут его предотвратить. По данным Американской ассоциации исследований рака, потребление яблок снижает профилактику на 23%.

8- Защита от метаболического синдрома

Защита метаболического синдрома описывается как «сочетание нескольких заболеваний или факторов риска в одном и том же человеке, которые увеличивают шансы страдать от церебральных, сердечно-сосудистых или даже диабетических заболеваний», яблоко вызывает последствия этого менинга.

В этом наборе болезней мы находим, например, высокое кровяное давление, более широкие талии, высокий уровень триглицеридов или уровень сахара в крови, когда мы постимся.

Согласно исследованию, проведенному доктором Виктором Фулгони в 2008 году, 27% потребителей яблок с меньшей вероятностью имеют диагноз метаболического синдрома.

Врач сказал, что взрослые, которые едят яблоки и их производные, имеют меньшую талию, меньше жира в животе, пониженное кровяное давление и меньший риск развития метаболического синдрома.

9- Борьба с дегенеративными заболеваниями

Антиоксиданты повышают риск развития болезни Паркинсона или других дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера..

Для этого рекомендуется есть яблоко с включенной скорлупой, чтобы сохранить все его антиоксиданты.

С другой стороны, флавоноиды и кверцетин, присутствующие в яблоке, могут выступать в качестве мощного средства снижения риска этого типа заболеваний..

Исследования утверждают, что мужчины могут значительно снизить шансы получить болезнь Альцгеймера.

Другое исследование опубликовано в La Журнал Болезни Альцгеймера, объясняет, что яблочный сок увеличивает выработку ацетилхолина в мозге, нейротрансмиттер, который улучшает нашу память.

10- Помогите сохранить линию

Одно исследование показало, что женщины, которые съели полтора яблока в день, потеряли приблизительно полтора килограмма после 12 недель.

Это происходит благодаря большому количеству волокон, которые они содержат, уменьшая количество энергии в организме. Комбинация идеально подходит, чтобы уменьшить еще на несколько килограмм.

Наш желудок будет опорожняться медленнее, что означает, что мы будем чувствовать себя полнее в течение большего количества часов, меньше есть и более эффективно поглощать питательные вещества.

Пищевая химия, заключенная в 2014 году после анализа семи сортов яблок, которые действовали на полезные кишечные бактерии. Вот как вы боретесь с расстройствами, связанными с ожирением.

11- Это защищает нас от кишечных проблем

Волокно, которое содержит яблоко, помогает бороться с кишечными проблемами. Среди них диарея, запор или синдром раздраженного кишечника.

Волокно работает двумя способами, в зависимости от типа проблемы, с которой мы сталкиваемся:

- Склон, чтобы помочь нам пойти в ванную

- Другой, чтобы перестать ходить в ванную.

Хотя это кажется противоречивым, клетчатка работает как кишечный регулятор, который работает в соответствии с нашими потребностями. 

12- Улучшить дыхательную систему

Антиоксиданты, содержащиеся в коже и коже яблока, действуют как природные антигистаминные и противовоспалительные средства, улучшая дыхательную систему.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что матери, которые употребляли яблоки во время беременности, снижали вероятность того, что их дети будут страдать от астмы или одышки..

Кроме того, было показано, что яблоки являются единственным продуктом питания, напрямую связанным с уменьшением проблем с дыханием. Женщины, которые потребляли больше, видели, что проблемы у их детей уменьшились на 27%.

13- Лечить анемию

Благодаря железу, которое можно найти в составе яблок, анемия больше не будет такой серьезной проблемой.

Известно, что анемия возникает из-за дефицита в крови гемоглобина, который можно заменить железом. Как следствие, количество эритроцитов в нашем организме будет увеличиваться, и, следовательно, наше здоровье будет укрепляться.

В качестве плюса к этому преимуществу следует отметить, что увеличение количества эритроцитов улучшит оксигенацию организма, так что наши органы будут функционировать гораздо более плавно и правильно..

14- Укрепляет нашу иммунную систему

Когда мы впадаем в болезнь, трудно выздороветь и снова почувствовать себя сильным. Из-за этого яблоко использовалось как объект восстановления.

Например, благодаря своим питательным веществам - особенно пектину - этот фрукт, с одной стороны, увеличит нашу мышечную силу или быстрее активирует нашу защиту в случае заболевания.

В исследованиях на животных было отмечено, что их восстановление ускорилось на 50% благодаря инъекции пектина.

раритеты

• Разнообразие яблок широко. В США выращивается более 2500 видов яблок, в то время как в мире этот показатель составляет 7500.
• У яблока нет холестерина. Ни натрий, ни жир.
• 25% яблочного вещества - воздух. Отсюда вытекает его способность плавать.
• Наука, основанная на выращивании яблок, называется помология.
• Основными производителями яблок в Европе являются Польша, Франция, Италия и Германия..
• Во всем мире крупнейшими производителями являются Китай, США, Турция, Польша и Италия..
• Среди многих фруктов, употребляемых греками и римлянами, они предпочитали яблоко, всегда присутствуя в источниках их банкетов..
• Яблоко, не более или менее, один из самых важных символов в христианстве: это фрукт, изгнавший Адама и Еву из рая.
• Этот богатый и вкусный фрукт является одним из самых предпочитаемых населением. В Европе в среднем потребляется 20 кг на человека в год.
• Предварительно обугленные яблоки были найдены в приютах, соответствующих предыстории в Швейцарии.
• Удивительно, но яблоки назывались «зимними бананами» в колониальные времена в Соединенных Штатах..
• Время созревания яблок умножается на десять, если они не охлаждены.