15 впечатляющих преимуществ дыни для здоровья

Среди польза дыни для здоровья Они подчеркивают свою способность защищать от астмы, повышать артериальное давление, предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, улучшать артрит и пищеварение, предотвращать рак, помогать вам заснуть, уменьшать стресс и беспокойство и другие, которые я объясню ниже.

Cucumis melo, или обычно известный как дыня, являются названиями, используемыми для обозначения растения, и, следовательно, фруктов, которые мы едим, типичных для щелочных почв (хорошие проводники электричества и тепла)..

Похоже, что его растение определено в Словаре Реальной Академии испанского языка как «однолетнее травянистое, семейства тыквенных, с тендонами, усиками, грубыми, с усиками».

Далее следует описание его высоты рядом с его листьями и цветами: «от трех до четырех метров в длину, листья черешков, разделенные на пять тупых лепестков и одиночные цветки желтого венчика», заканчивая определение своим происхождением, типичным и естественно с востока.

фрукты

Но, возвращаясь к плоду, мы должны подчеркнуть его эллипсоидальную форму, отметив, что его размеры варьируются в пределах от 20 до 30 сантиметров в длину. Здесь мы должны упомянуть, что мы находим различные исключения, где мы можем встретить дыни, которые могут весить в общей сложности 20 кг, и, наоборот, некоторые, которые едва достигают 300 граммов.

Что касается его оболочки, его текстура и цвета также часто меняются. Мы можем найти раковины зеленого, белого, желтого или даже комбинации.

Мясо его внутренней части характерно тем, что имеет полностью фальсифицированный вкус, а также мягкую текстуру, которая контрастирует с ядром плода, образованным различными кусочками или трубками желтоватого цвета..

состав

Он состоит почти полностью из воды, составляя 90% его состава.

Что касается калорий, удобно указать, что на каждые 100 граммов, которые мы принимаем, нам дается в общей сложности 34 из этих.

Натрий также дает нам минимальные уровни, в общей сложности 16 миллиграмм каждый раз, когда мы можем достичь 100 граммов.

Наконец, и ссылаясь на то же количество проглатываемого, вклад клетчатки будет ограничен 1 граммом..

Кроме того, он содержит большое количество витаминов, таких как А, К или С, а также процентное содержание фолиевой кислоты, магния и калия..

15 впечатляющих преимуществ дыни

1- Борьба с дегенерацией желтого пятна

Благодаря зеаксантину внутри него было доказано, что лучи синего света лучше фильтруются для наших глаз, защищая их и таким образом избегая любого типа дегенерации желтого пятна, которая может происходить из-за различных лучей, которые мы фильтруем повсюду. дня.

Если не идти дальше, то в общей сложности 3 или более кусочков этого фрукта в день можно в подавляющем большинстве снизить процент риска страдать каким-либо типом дегенерации желтого пятна..

2- Защита от астмы

Если при дегенерации желтого пятна мы обнаружили боевую силу у зеаксантина, то при астме мы столкнулись с бета-каротином и витамином С. Оба эти вещества, обнаруженные в больших количествах в дыне, не защищают от астмы..

Кроме того, мы можем найти его в других типах продуктов, таких как тыква, морковь или другие овощи, такие как шпинат и капуста.

3- улучшить артериальное давление

Здоровье нашего сердца будет улучшено за счет обильного потребления калия в нашем рационе. Не идя дальше, дыня становится одним из основных источников этого химического элемента.

Какие продукты мы можем найти, кроме дыни с этой особенностью? Ответ на этот вопрос можно найти в шпинате, помидорах, ананасах, апельсинах и бананах..

Это связано с клетчаткой, холином и, опять же, витамином С, которым обладает эта мощная пища, снизит кровяное давление в организме в больших процентах..

4- Предотвращает цереброваскулярные травмы

Предыдущее преимущество приводит нас непосредственно к текущему. Когда из-за высокого уровня калия в организме артериальное давление будет снижаться, у нас будет меньше шансов обнаружить любой тип черепно-мозговой аварии.

Кроме того, мы усилены против больших и быстрых потерь мышечной массы, сохранения минеральной плотности кости и различных сокращений, связанных с образованием камней в почках..

5- действует до воспаления и улучшает движение мышц

Дыня состоит, как мы уже говорили, из множества питательных веществ. Что касается воспаления и мышечных движений, мы должны упомянуть холм.

Улучшает клеточные мембраны, помогая, таким образом, передаче нервных импульсов вместе с поглощением различных жиров. 

6- улучшить артрит

Противовоспалительные свойства различных фитохимических веществ дыни приводят к тому, что окисление в различных суставах и костях нашего тела экспоненциально улучшается при постоянном употреблении фруктов.

7- Предотвращает рак

Дыня бета-каротин помогает защитить от различных видов рака, не забывая о количестве антиоксидантов, которые можно найти на перекрестке борьбы с опухолевыми агентами.

Согласно исследованию, проведенному Школой Департамента общественного здравоохранения Гарварда, бета-каротин помогает предотвратить и защитить от возможного появления рака простаты. 

8- Улучшает пищеварение

Предотвращает запоры благодаря волокну и воде в его составе. Таким образом, наше пищеварение будет улучшено с дальнейшим использованием этого известного фрукта.

9- Гидрата

Гидратация играет важную роль в потреблении дыни. Как мы уже упоминали выше, количество воды в дыне составляет около 90%..

Вот почему вместе с электролитами, поэтому, когда мы едим этот тип пищи, мы будем быстро гидратироваться, особенно в летний сезон..

10- Помогите заснуть

Опять же, это холм, который заставляет наши клеточные мембраны улучшаться, и таким образом мы можем добиться неизменных часов сна, а также лучшей концентрации и улучшения умственных способностей, памяти и способностей к обучению..

11- Улучшает кожу и волосы

Мы говорили о витамине С и его оптимизирующей функции артериального давления. Тем не менее, это не единственный витамин, который приносит пользу нашему организму, потому что витамин А увеличивает выработку кожного сала в нашем теле, и, следовательно, наши волосы остаются увлажненными и в хорошем состоянии, пока мы помогает расти быстрее, чем обычно.

Что касается кожи, из-за большого процента увлажнения, обеспечиваемого дыней, она будет омоложена и будет иметь гораздо более здоровый и естественный вид..

За то, что эта еда заслужила репутацию общепринятого "плода красоты".

12- Общее иммунологическое подкрепление

Витамин С может быть признан одним из самых сильных в борьбе с различными заболеваниями, вызывающими свободные радикалы..

Таким образом, этот витамин действует как важный стимулятор в производстве белых кровяных клеток, уничтожая таким образом различные вредные бактерии, вирусы или другие токсичные вещества, которые могут появиться в нашем организме..

13- Уменьшает стресс и беспокойство

Снова находим калий. В этом случае его функция заключается в расширении кровеносных сосудов, снижении артериального давления..

Регулируя кровяное давление, в дополнение к улучшению здоровья сердца и предотвращению цереброваскулярных проблем, наши уровни гормонов стресса будут выпущены.

Снижение стресса имеет как прямое следствие меньшее чувство тревоги.

14- Подходит для целиаки

Согласно различным исследованиям Итальянской целиакии, поскольку в нем не содержится даже небольшого количества глютена, дыня может быть употреблена и перенесена на любого целиакию для ее удовольствия..

15- Вы можете часто есть

В отличие от других видов пищи, где ее дальнейшее употребление может быть вредным для нашего организма, дыня не дает никаких минусов злоупотреблять ею.

Даже шансы получить какой-либо тип аллергической реакции уменьшаются. Только в каком-то странном случае этот здоровый и питательный фрукт может представлять какую-то опасность для нашего организма. И все это, не забывая, что его невероятный вкус и текстура становятся чем-то совершенно аппетитным для наступающего времени.

Виды дыни

Существуют различные разновидности дыни, и внутри каждого из них можно найти другие подтипы. Тем не менее, мы укажем и объясним наиболее используемые и распространенные в международной панораме:

• Желтая дыняХарактеристика полуостровной зоны, а точнее испанской. Как следует из названия, он имеет желтый оттенок, а его интерьер - белый. В этой семье мы находим Грубые желтые или гладкие круглые желтые.
• Испанская зеленая дыняЗеленый и более вытянутый, чем предыдущий. Они имеют тенденцию расти, пока не достигнут больших размеров. Здесь мы находим Rochet (один из самых ранних, которые можно найти в мире), Toad Skin или Tendral (очень грубая кожа).
• Дыня дыняСфинктерический и толстый. Его мякоть имеет цвет, похожий на лосось, и является самой производимой дыней в мире..
• Длинная дыня: С высоким содержанием сахара и высоким качеством мякоти ваша кожа покрывает ее перед множеством неудач, временных или физических.

История и использование

Согласно нескольким исследованиям, среди которых мы находим исследование, опубликованное в 2008 году Всемирным журналом прикладных наук, впервые появилось свидетельство его культивирования еще в третьем тысячелетии до нашей эры. C., где египетская цивилизация уже использовала дыню в качестве питательной пищи.

В результате этого момента его использование было довольно разнообразным и адаптированным. Откажитесь от того, чтобы с вами обращались как с овощем (приправленным в некоторые моменты истории перцем и солью) вместо фруктов, становясь символом плодородия.

Таким образом, его использование было перенесено на временную шкалу для достижения Средневековья, где Карл Великий диктует таинства культивирования Cucumis melo в Capitulare de villis vel curtis imperii для лечебных целей..

Его использование стало широко распространено в современную эпоху, чтобы достичь наших дней, какими мы его знаем.

Чтобы закончить и в качестве любопытства, в XVII веке известный французский писатель Александр Дюма достиг соглашения с библиотекой своего родного города. Такова была его преданность дыням, состоящим из бартера, основанного на замене 12 дынь в год (по одному на каждый месяц) в обмен на всю его работу, которая содержала около 400 томов..