15 преимуществ Zapote, которые улучшат ваше здоровье

преимущества запоте, фрукты, родом из Мексики, начиная от его способности как мощный антиоксидант, чтобы быть регулятором пищеварения, среди других свойств, которые мы увидим в этой статье.

Запоте (на языке науатль: цапотль) - тропический фрукт, типичный для Мексики, Центральной Америки и северной части Южной Америки. Присутствует на рынках большей части мира, с разными сортами, цветами, вкусами, но с одинаковым названием. Вообще, запоте люди не знают, но в этих местах это типичная еда.

Имеет сферическую форму, раздавленную на концах. Этот фрукт имеет волокнистую кожуру, гладкую и мягкую при созревании. Его мякоть может быть оранжевой, черной или белой, в зависимости от типа сапоте. Вкус похож на папайю, кроме черного, похожего на шоколад.

Существует несколько видов этого фрукта: Zapotes (zapotáceas); Chicozapote или zapotilla (саподилла), желтый Zapote (канистел), Mamey (П. sapota), зеленый Zapote (Pouteria виридис), белый Zapote (казимироа ейиНз), черный Zapote (чёрная сапота), Chapote (texana Diospyros), хурма ( Diospyros kaki), среди прочих.

Далее мы рассмотрим многочисленные преимущества, получаемые от частого потребления.

15 свойств запоте, полезных для здоровья

1- Это помогает иметь хорошее пищеварение

Тип сапоте, черный, полезен для пищеварительных процессов организма. И это то, что при потреблении в сыром виде является богатым источником пищевых волокон.

Для тех, кто страдает от запоров, эта еда может рассматриваться как вкусная альтернатива другим слабительным, отличным от рынка. 

2- Хороший источник витамина А

По мнению экспертов, чёрная сапота состоит из витамина А. Людей, которые потребляют этот фрукт получить этот компонент непосредственно из плодов, что позволяет избежать необходимости принимать витаминные таблетки, которые по результатам исследования, не может быть настолько здоровыми.

Черный запоте предлагает 410 МЕ витамина А на 100 грамм этого фрукта. Следует отметить, что это ключ к хорошему зрению, крепкой иммунной системе и нормальному функционированию клеток..

3- богат калием

При наличии около 350 мг калия, этот фрукт считается хорошим источником, чтобы извлечь выгоду из свойств элемента К..

Важность этого заключается в том, что в качестве необходимого минерала человеку требуется более 100 мг калия в день. Следовательно, потребление этого фрукта рекомендуется ежедневно.

Кроме того, этот минерал восстанавливает мышцы, регулирует электрическую активность сердца и поддерживает баланс жидкостей и электролитов. Отсутствие калия может вызвать кровяное давление, проблемы с почками, потерю мышечной массы, среди других заболеваний.

4- Укрепляет кости и зубы

Черный сапоте, содержащий кальций, защищает кости нашего организма. Но у этого минерала есть и другие сильные стороны: он защищает зубы, поддерживает сокращения мышц и регулирует свертывание крови..

Так как заменитель молока - это хорошая еда, или, если вы предпочитаете, ее можно сочетать с ней, чтобы сделать здоровый смузи, который можно принимать каждое утро перед завтраком..

5- Защищает сердечно-сосудистую систему

Этот фрукт - здоровая пища для сердца. Это связано с тем, что растворимая клетчатка запоте способствует здоровому уровню холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний..

Кроме того, его содержание витамина Е помогает предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах и артериях, снижая риск инфаркта, инсульта и ишемической болезни сердца.

6- Помогите похудеть

Эта пища богата клетчаткой и предлагает значительные количества обоих типов: растворимые и нерастворимые. Первый занимает место в желудке, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий, а второй замедляет скорость, с которой переваренные продукты покидают желудок.

7- Помогает лечить анемию

Еще одним преимуществом сапоте или мамеи является то, что он состоит из сорта, богатого витамином В6. Компонент необходим для создания гемоглобина в крови, который транспортируется эритроцитами по всему организму. Это помогает оксигенировать и мобилизовать железо в организме.

Согласно данным журнала Health Benefits Times, анемия возникает, когда в организме ощущается нехватка эритроцитов, что вызывает усталость, боль, разрушение и другие неудобства..

Некоторые исследования показывают, что потребление витамина B6 помогает при наиболее острых симптомах анемии и предотвращает ее появление.

8- Укрепляет иммунную систему

Этот фрукт содержит значительное количество витамина С, который помогает бороться со свободными радикалами и устранять их.

Во многих случаях этот фрукт вызывает иммунный ответ, который в действительности является результатом воспаления в пораженной области. Выше можно избежать с регулярным потреблением витамина С, в продуктах питания, таких как запоте.

9- Придает здоровый блеск коже

Бледная кожа, включая темные круги, является наиболее распространенным признаком анемии, вызванной дефицитом железа.

С недостатком железа в организме, это вызывает снижение уровня гемоглобина, что приводит к последующему сокращению эритроцитов.

Уменьшенный поток кислорода может лишить кожу ее цвета, и она выглядит бледнее. Хорошая доза богатых железом продуктов, таких как сапоте, в вашем ежедневном рационе может придать коже розоватый оттенок. 

10- Борьба с предменструальными симптомами 

Эксперты считают, что потребление витамина Е добавки, два или три дня до и после менструации у женщин, помогает уменьшить тягу, судороги и беспокойство, связанные с предменструальным синдромом.

Ну, Zapote Mamey является одним из лучших вариантов для получения витамина Е, который помогает уменьшить боль, ее продолжительность и уменьшает менструальную кровопотерю. Это делается путем естественного баланса гормонов, регулируя менструальный период.

11- Помогает здоровью глаз 

Различные исследования показали, что дефицит рибофлавина увеличивает риск проблем со зрением.

В этом смысле витамин В2, присутствующий в сапоте, способствует профилактике нарушений зрения, таких как катаракта и глаукома..

Кроме того, этот фрукт содержит 0,203 мг витамина В2, что составляет 15,62% от рекомендуемой дневной нормы, добавьте на этой специализированной странице.

12- Укрепляет мозг

Некоторые исследования показали, что витамин B3, присутствующий в маме, защищает от болезни Альцгеймера, а также от других возрастных заболеваний мозга, которые приводят к снижению когнитивных способностей..

Кроме того, витамин B3 снижает риск возникновения проблем, связанных с плохой функцией мозга, как потеря памяти, бессонница, мигрени головные боли, головокружение, синдром хронической мозга, депрессии и даже алкогольной зависимости. 

13- Это хорошее противовоспалительное средство 

Противовоспалительное действие фруктов этого типа помогает справиться с такими неприятными ощущениями, как эрозивный гастрит, рефлюкс-эзофагит, энтерит и раздражающие кишечные расстройства..

Таким образом, этот фрукт защищает здоровье пищеварения, а также вызывает воспаления, вызванные аллергией, ранами или ударами. Этот фрукт также используется для лечения болей в суставах с его противовоспалительным эффектом.

14- Это хороший заряд энергии

Что еще хуже, потребление черного сапоте является важной дозой энергии для вашего тела. Следует отметить, что часть 100 г этого фрукта предлагает около 80 калорий, из-за высокого содержания углеводов.

То есть ешьте фрукты или пейте в натуральном соке, это будет вкладом энергии в ваше тело. Кроме того, черный сапоте обладает шоколадным вкусом. Не вини при попытке этого!

15- имеет антисептические свойства

По мнению специалистов, разновидность сапоте, мамей, обладает антисептическими свойствами. Поэтому рекомендуется, чтобы помочь успокоить нервную систему, уменьшить беспокойство, стресс или боль.

В дополнение к успокаивающим расстройствам желудка (как мы уже говорили) и снятию головной боли, сапоте является вкладом в контроль распространения инфекционных агентов в организме.. 

Как приготовить сок запоте 

Хороший рецепт сока Мамея предоставлен пр. Буэн Апетито.

 ингредиенты:

-1 Мамей.

-2 стакана воды.

-4 столовые ложки сахара.

-1 щепотка соли.

подготовка:

-Вымойте, очистите и удалите семена, (горькую) мембрану и мякоть.

-Мякоть мамеи помещают в блендер вместе с ½ стакана воды и взбивают до тех пор, пока фрукты не перейдут в жидкое состояние..

-Добавьте оставшуюся воду, сахар и соль.

-Удар снова, пока все не смешано. Затем налейте жидкость и поставьте ее в холодильник на несколько часов, чтобы она хорошо остыла..

-Готово. Вы уже можете служить.

Пищевая ценность

(Источник: 101healthyrecipes.com).

Побочные эффекты

• Если вы едите слишком много фруктов, это может вызвать запор.
• Будьте осторожны с употреблением семян сапоте, так как это может вызвать отравление или самопроизвольный аборт.
• Может вызывать кожную аллергию у детей.

ссылки

1. «Фенологическое исследование Zapote MAMEY [Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn] IN GUERRERO, МЕКСИКА» (2015). Сид Агилар Карпио, Виктор Артуро Гонсалес Эрнандес, Хосе Антонио Мора Агилера и Анхель Виллегас Монтер, Мехико.
2. «Разработка комплексного набора микросателлитных маркеров в Mamey Сапоте (P. sapota (Jacq.) Его Moore & Стерн) и его потенциал в изучении видов использования» (2015). Арии, Мартинес-Кастильо, Соболев и другие. USDA-ARS Национальная лаборатория исследований арахиса, Доусон, США.
3. «Характеристика плодов мамонта сапоте (Pouteria sapota) на юго-западе штата Морелос» (2008). A. Gaona-García1, I. Alia-Tejacal, В.Лпез-Мартинес, М. Андраде-Родригес, М.Т. Колинас-Леон и О. Виллегас-Торрес. Факультет сельскохозяйственных наук, Автономный университет штата Морелос. Мексика.