13 Невероятных преимуществ арбуза для здоровья

польза арбуза Для здоровья существует множество: улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, обладает противовоспалительным действием, помогает поддерживать кожу, улучшает состояние кожи, предотвращает образование камней в почках, улучшает пищеварение и другие, которые я объясню ниже.

Арбуз имеет много имен. Среди них мы нашли такие, как paitilla, aguamelón или даже арбуз. В своей научной форме он называется Citrullus Ianatus.

Он выращивается во всем мире, но его основной производственной задачей является Африка. С другой стороны, в районе Средиземного моря цветение наблюдается в июне и июле..

Как известно, он характеризуется жесткой и овальной зеленоватой коркой рядом с мясистым и красноватым внутренним пространством. Именно в его ядре мы видим большое количество черных семян, длина которых может достигать 1 сантиметра..

При проглатывании его аромат оставляет сладкий вкус, будучи мягким, всегда приятным на вкус.

Небольшая заметка: ликопин

Прежде чем объяснять различные преимущества арбуза, необходимо указать тип питательного вещества, из которого он состоит: ликопин.

Это вещество является фитонутриентом, который действует как антиоксидант, что приводит к ряду преимуществ для нашего здоровья, таких как:

- Создание здоровых тканей и органов.

- Детоксикация веществ, которые не полезны для организма.

- Укрепление иммунитета и мышечной системы.

Кроме того, как и другие продукты, такие как помидоры, ликопин отвечает за придание арбузу красноватого цвета. Чем он темнее, тем выше концентрация этого фитонутриента.

13 невероятных преимуществ арбуза

Прежде всего необходимо указать пару советов:

- Во-первых, арбуз должен быть на пике зрелости, чтобы максимизировать его различные преимущества.

- Во-вторых, было бы идеально держать арбуз при комнатной температуре. Таким образом, он сохранит все свои антиоксиданты.

Тем не менее, 13 невероятных преимуществ арбуза для здоровья:

1- Улучшает сердечно-сосудистую систему

Арбуз улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, регулируя высокое кровяное давление, которое является одной из основных причин сердечных приступов у людей.

В исследовании, опубликованном Университетом Пардью и Университетом Кентукки, было подтверждено, что арбуз имеет несколько преимуществ для сердца.

В таких исследованиях, проведенных на животных, были получены результаты, в которых мыши, которых кормили арбузом, имели на 50% меньше холестерина ЛПНП, чем те, кто его не принимал..

Кроме того, арбуз также помогает женщинам, которые находятся в постменопаузе.

В начале 2013 года Флоридский государственный университет опубликовал исследование, в котором несколько женщин в постменопаузе почувствовали улучшение своего сердечно-сосудистого состояния после шести недель приема экстрактов арбуза..

В другом расследовании, проведенном Американский журнал гипертонии, было бы показано, что экстракт арбуза снижает артериальное давление и гипертонию.

Эксперты считают, что это снижение холестерина происходит из-за цитруллина, который также может контролировать увеличение веса.

2- Улучшение функционирования инсулина в организме

Когда мы страдаем от такого заболевания, как диабет 2 типа, наш организм начинает прекращать вырабатывать инсулин, что приводит к проблемам, связанным с выработкой клеток.

В результате уровень глюкозы и сахара в крови становится трудно регулировать в нашем организме..

Теперь, если мы привыкли употреблять арбуз, мы можем облегчить создание инсулина благодаря аргинину, содержащемуся в этом фрукте. Несколько исследований уже показали это.

Поэтому, если вы страдаете от диабета, не забывайте ежедневно добавлять в свой рацион часть арбуза..

3- улучшить здоровье глаз

Хотели бы вы обострить свое зрение? Это вас интересует:

Высокий уровень витамина А, который арбуз приносит нашему организму, улучшит ваше оптическое здоровье, способствуя развитию пигментов сетчатки ваших глаз..

Кроме того, витамин А помогает защитить вас от дегенерации желтого пятна и ночной слепоты. Аналогично, лютеин и зеаксантин будут действовать как мощные защитники.

Таким образом, не забывайте, что, чтобы заметить эти изменения, вы должны есть в течение длительного периода времени, сказал фрукт.

4- Укрепляет мышечную систему

Разве вы не знаете, как успокоить эти мышечные боли во время и после тренировки? Ну, я не должен говорить вам, что идеальная еда для этих случаев - арбуз.

Для этого есть несколько исследований, которые подтверждают это:

- Согласно исследованиям, цитруллин и аргинин, содержащиеся в арбузах, улучшают кровообращение спортсменов. Кроме того, это уменьшает боли и боли на следующий день.

- Другое подобное исследование, в свою очередь, наблюдало, что потребление цитруллина и аргинина приносит пользу только начинающим спортсменам и тем, кто начинает заниматься каким-либо видом спорта. Напротив, арбузная пища не была полезна для профессионалов и спортсменов высокого уровня..

- Что еще хуже, еще одно исследование из Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии пришел к выводу, что употребление арбуза расслабляет наши мышцы после утомительного занятия физическими упражнениями.

Прочтите это, если вы начинаете заниматься каким-либо видом спорта и хотите уменьшить неудобства и боль, не забывайте регулярно употреблять арбуз или какое-нибудь производное. Ярким примером может служить натуральный сок.

5- Борьба с эректильной дисфункцией

Употребление арбуза улучшает кровообращение. На самом деле, исследование, проведенное учеными из Техасского университета A & M, пришло к выводу, что арбуз оказывает очень положительное влияние на борьбу с импотенцией..

Бхиму Патил, директор Центра улучшения фруктов и овощей Техасского университета, сказал, что «арбуз является источником питательных веществ с эффектом, подобным виагре, он оказывает стимулирующее действие на кровеносные сосуды и либидо».

Эта помощь, присутствующая в арбузе, в значительной степени обусловлена ​​аргинином, что приводит к увеличению либидо, что снижает фригидность.

6- Мощный противовоспалительный

В этом преимуществе мы должны ссылаться на силу ликопена, поскольку он действует непосредственно на повреждение клеток и, будучи антиоксидантом, борется со свободными радикалами.

По словам профессора Ярзабковского, «ликопин в арбузе делает его противовоспалительным фруктом».

Кроме того, еще одним благоприятным компонентом арбуза является кукурбитацин Е, химическое соединение, которое снижает активность ферментов, которые вызывают воспаление в нашем организме. Аналогично Шок Медицинский Журнал опубликовал статью в 2006 году, где холин был отмечен как регулятор хронического воспаления.

Наконец, мы должны упомянуть марганец, минерал, который также действует как мощный противовоспалительный.

7- Помогите предотвратить рак

Еще раз, антиоксиданты выходят на сцену. Ликопин борется с противораковыми клетками, которые могут навредить нашему здоровью.

Арбуз - это пища с самым высоким процентом ликопина в своем составе..

Национальный институт рака заявляет, что «ликопин оказывает химиопрофилактическое действие на рак предстательной железы, кожи, молочной железы, легких и печени».

Сам доктор Меркола отметил, что «ликопин уменьшает рост опухолей головного мозга. Также после лишения мышей ликопина, рак молочной железы вырос в их теле ".

8- Отличный источник увлажнения

Арбуз содержит в своем составе не более и не менее 92% воды.

Тем не менее, арбуз имеет высокий уровень калия в своем составе (около 5% на порцию), являясь также типом электролита, который контролирует уровень гидратации в нашем организме, а также помогает насыщать кислородом клетки организма. Благодаря этим электролитам мы можем избежать сильных тепловых ударов.

9- Профилактика заболеваний

Существует большое количество заболеваний, возникающих в результате большого потребления мяса, яиц и молочных продуктов..

Тем не менее, благодаря щелочеобразующему эффекту арбуза мы можем снизить риск возникновения болезней, вызванных этими продуктами..

10- улучшить наше пищеварение

Возможно, вы слышали, что арбуз является отличным мочегонным средством.

Синтия Сасс, редактор здоровье, Арбуз содержит пищевые волокна для здоровья пищеварительной системы, а также калий, минерал, который помогает контролировать артериальное давление..

И это действительно так. Весьма вероятно, что вы пьете больше, чем обычно, когда пьете арбуз. Это происходит из-за калия и его высокого уровня пищевых волокон, которые помогут вывести токсины и естественное очищение организма.

11- Избегайте камней в почках

Это преимущество во многом связано с той помощью, которую арбуз дает нашему пищеварению.

Благодаря устранению отходов мы можем избежать накопления мочевой кислоты в крови, что напрямую приводит к обходу камней в почках.

Попробуйте заменить другие виды мочегонных средств, таких как кофе или даже таблетки для похудения, на арбуз. Этот метод будет намного более здоровым, естественным и полезным для ваших почек.

12 - омолаживает нашу кожу и волосы

Каждый хочет посмотреть в зеркало и иметь возможность похвастаться здоровой и молодой кожей. Знаете ли вы, что арбуз помогает достичь этого??

Вот два типа витаминов, присутствующих в арбузе: A - с 17% - и C - с 20% -.

- Витамин А имеет молекулярную структуру, которая проникает в нижние слои кожи. Это где коллаген и эластин, чтобы бороться с неровностями кожи.

Клиника Кливленда уже однозначно подтвердила эти преимущества.

- Витамин С, как и А, помогает регулировать уровень коллагена. Кроме того, этот витамин защищает нас от лучей UVA и осветляет темные пятна на коже. В свою очередь, также достигается увеличение скорости исцеления..

С другой стороны, благодаря высокому содержанию воды арбуз поможет естественному увлажнению кожи, чтобы она выглядела более гладкой.

13- Помогите сохранить линию

Арбуз - один из фруктов с самым низким калорийным индексом, который мы можем найти.

В частности, на каждые 154 грамма арбуза мы потребляем около 46 калорий. Также, ссылаясь на данные о питании, мы увидим, что в нем минимальный уровень жира..

Из-за цитруллина, который организм поглощает при употреблении арбуза, будет происходить уменьшение образования жира. Эта осень будет соответствовать блокаде цитруллина, которая блокирует образование жиров, предотвращая накопление избыточного количества в нашем организме..

Кроме того, благодаря высокому содержанию воды, они заставляют нас чувствовать себя полнее, чем обычно..

Итак, вы знаете: начинайте есть арбуз регулярно, не боясь взять лишние килограммы.

раритеты

- Знаете ли вы, что арбуз - это и фрукт, и овощ? Благодаря своим знакомым деревьям арбуз с любопытством связан с огурцами, тыквами и цуккини, что придает ему такое состояние фруктов и овощей.

- Арбуз может воспользоваться всем. И когда мы говорим все, мы имеем в виду как его внутренние семена, так и его оболочку. Это связано с двойной природой, которая делает его как фруктами, так и овощами.

- Арбузы впервые попали в Европу из рук арабов в тринадцатом веке.

- Его вес обычно варьируется от 3 до 6 кг. Теперь самый большой арбуз в мире пришел весить всего ... 122 килограмма!

- Хотя это звучит странно, довольно часто можно найти желтоватые арбузы внутри. Его аромат похож на аромат дыни, хотя это не перестает быть арбузом.

- Метод, используемый для выбора арбузов лучшего качества, основан на тех, которые имеют полые звуки. Чем больше он звучит, тем лучше.