12 свойств грейпфрута для здоровья научно доказано



Преимущества и свойства грейпфрута для здоровья они широкие: укрепляют иммунную систему, предотвращают появление опухолей, борются с камнями в почках ... и другими, которые я вам объясню позже.

Известно, что цитрусовые - это взрыв витаминов, но у грейпфрута есть множество других свойств, которые оправдывают название, которое сегодня дает многим: суперфрукт..

И хотя грейпфрут - также известный как грейпфрут - имеет особый горький вкус, к которому иногда трудно привыкнуть, здесь вы найдете достаточно причин, чтобы не оставлять его.

Но давайте начнем с полезного разъяснения: тем, кто владеет английским языком, вполне вероятно, что этот фрукт вызвал более одного путаницы.

А то, что мы называем грейпфрут (Citrus Paradisi) на английском языке, называется грейпфрут; С другой стороны, то, что англоязычные называют грейпфрутом, - это разновидность, похожая на грейпфрут и грейпфрут, которые на испанском языке называют pampelmusa (Citrus Máxima), китайский грейпфрут или пекла..

Свойства и преимущества грейпфрута

  1. Укрепляет иммунную систему

Витамин С является практически самым важным для иммунной системы, и, как грейпфрут, является его огромным источником - в дополнение к витамину В2, В3, калий, кальций, железо, фосфор, магний, минералы ... -, позволит вам бороться с классической зимний грипп, облегчающий симптомы и ускоряющий выздоровление.  

Экстракт семян грейпфрута является мощным бактерицидным, фунгицидным, а также противовирусным. И, что лучше всего, он избирательный, поскольку не наносит вреда «полезным» бактериям организма, таким как те, которые присутствуют в кишечной флоре..

Его антибактериальное свойство таково, что в исключительных случаях вы можете использовать его для дезинфекции воды или даже некоторых поверхностей, став антисептиком многоцелевого назначения..

  1. Предотвращает появление раковых опухолей

Важный вклад ликопина, антиоксидантного флавоноида, также присутствующего в томатах и ​​арбузах, который придает сегментам характерный красный цвет, делает его отличным противораковым средством.

Некоторые исследования показывают, что этот флавоноид, являясь отличным нейтрализатором свободных радикалов - высокоактивных и вредных молекул, может снизить риск некоторых видов рака, особенно рака простаты, легких и желудка..

Чтобы воспользоваться этими компонентами, мы рекомендуем удалить кожуру и съесть ее ломтиками, вместо того, чтобы разрезать ее пополам, чтобы сжать или удалить мякоть ложками, поскольку в белой мембране, которая остается на сегментах, почти в три раза больше флавоноидов, чем Остальные фрукты.

Еще один полезный факт: ваше тело гораздо лучше усваивает ликопин, если вы впервые готовите грейпфрут.

Однако, если вы делаете это, вы должны знать, что витамин С будет потерян, так как он разрушается под воздействием тепла. Вот почему вы должны употреблять сырой грейпфрут, если вы хотите воспользоваться этим.

  1. Бороться с камнями в почках

Он содержит большое количество d-лимонена, соединения, которое придает цитрусовым свой характерный аромат и эффективно предотвращает образование камней в почках, а также постепенно растворяет существующие. повышение лимонной кислоты и рН мочи.

  1. Береги свое сердце

Известно, что высокий уровень холестерина увеличивает вероятность сердечного приступа.

Тем не менее, хорошо знать, что хотя о холестерине всегда говорят как о вредном - и есть много причин - есть два типа: ЛПВП, известный как «хороший» холестерин, и ЛПНП, ненавистный «плохой» холестерин.

К нашему несчастью, это холестерин ЛПНП, который находится в большей части в организме и накапливается в стенках артерий.

Но для всеобщей радости, благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов, грейпфрут является очень эффективным оружием в снижении уровня вредного холестерина ЛПНП. Что-то более чем положительное для тех, кто страдает от генетической гиперхолестеринемии, как тот, кто пишет им.

  1. Предотвращает сосудистые заболевания

Опять же, благодаря своей высокой атакующей способности против вредного холестерина, он облегчает кровообращение. Кроме того, он оказывает регрессивное действие на сосудистые заболевания, такие как артериосклероз, который укрепляет и утолщает стенки артерий..

Он также борется с раздражающими, болезненными и неприглядными варикозными венами. И хотя грейпфрут не заставляет исчезать тех, кто уже есть, да, он создает то же облегчение. Кроме того, появление новых варикозов остановит.

  1. Помогите похудеть

Давайте будем честными, большинство из нас рады узнать о еде, которую можно есть без вины. И если это поможет нам похудеть - это тоже не чудо - тем лучше.

Если это ваш случай, мы сообщаем вам, что компонент после характерного горького вкуса грейпфрута, флавоноид нарингин, показал ингибирующую способность клеточного поглощения жирных кислот. Таким образом, наше тело не сохраняет все углеводы, которые мы часто потребляем в избытке.

Кроме того, вы не должны забывать, что благодаря высокому содержанию воды, он поможет вам почувствовать сытость с вкладом менее 32 калорий на сотню граммов, что намного меньше, чем у других цитрусовых..

И если этого недостаточно, его высокий уровень калия и минимальный уровень натрия создают мочегонный эффект, уменьшая задержку жидкости.

  1. Защити свои глаза

Когда вы были маленькими, они когда-нибудь говорили вам: «Вы должны есть морковь, чтобы иметь хорошее зрение»? Я был убежден, что именно поэтому кролики были любителями овощей.

Что ж, если вы все еще не любите морковь, грейпфрут - это решение, потому что он также содержит высокий уровень бета-каротина и витамина А, предотвращая такие заболевания глаз, как катаракта или дегенерация желтого пятна, вызванные возрастом..

  1. Улучшить качество вашей кожи

Рекламные ролики показывают вам гладкую кожу, достойную фотошопа??

Это больше не должно быть мечтой: стакан грейпфрутового сока после пробуждения обеспечит вас необходимыми антиоксидантами, чтобы показать вашу жизненную и красивую кожу. Может быть, не журналы, но очень здоровый.

Витамин С необходим для производства коллагена, который, в свою очередь, вырабатывает кератин, белок, который защищает клетки кожи и обеспечивает им гибкость..

Таким образом, вы можете уменьшить глубину морщин и сухости, задерживая преждевременное старение.

И если вы страдаете от прыщей или псориаза, очень важно включить его в свой рацион, так как витамин С останавливает свободные радикалы, которые вызывают агрессивное повреждение и кожное воспаление при этих патологиях..

Грейпфрут также является отличным отшелушивающим средством, поэтому возьмите немного хлопка и нанесите его сок на кожу, чтобы очистить поры, удалить лишний жир и постепенно отбелить пятна.

А если ваша кожа чувствительна и подвержена раздражениям, выбирайте концентрированный экстракт грейпфрута - даже не думайте об использовании сока напрямую! - это успокоит вашу кожу и улучшит ее внешний вид..

  1. Борьба с ревматоидным артритом

Его большое содержание салициловой кислоты - то же самое, что работает как основание ацетилсалициловой кислоты или аспирина - помогает устранить неорганический кальций, который откладывается в хряще суставов и который вызывает характерный отек и боль при артрите

  1. Улучшает дыхательные проблемы

Опять же, благодаря салициловой кислоте и ее противовоспалительным свойствам, грейпфрут помогает смягчать респираторные патологии, такие как астма.

  1. Враг диабета

Грейпфрутовый нарингенин помогает инсулину работать лучше, потому что он увеличивает способность мышц поглощать и использовать глюкозу.

Это помогает предотвратить взлеты и падения сахара, которые часто оставляют страдальца без энергии, а также вызывают тягу.

  1. Друг твоих волос

В то же время косметические процедуры в наши дни трудно понять, сколько химикатов - и насколько безвредных - мы ежедневно используем на наших волосах..

Вот почему антисептические свойства грейпфрута придадут вам уверенность в том, что на ваших волосах нет остатков, от химикатов, лекарств или просто шампуня. И не только это, это также оставляет это очень ярким.

Вот почему мы рекомендуем при мытье волос ополаскивать шампунь грейпфрутовым соком, а затем снова ополаскивать, но на этот раз водой. Дополнительные данные? Розовый грейпфрут - самый ароматный.

  1. Пищеварительная защита

Его вклад яблочной кислоты облегчает пищеварение. Кроме того, он уменьшает метеоризм, контролируя патогенную флору кишечника, которая отвечает за увеличение газа. Так что имейте это в виду после употребления в пищу бобов или любого другого бобового.

Это также особенно эффективно против кишечных паразитов. Поэтому, если вы один из тех, кто часто путешествует, ваш желудок поблагодарит вас за то, что вы пьете сок грейпфрута..

Разве те, кто любит рисковать в разных местах, часто едят похожие продукты; часто слишком простоватые или просто не очень здоровые, они приносят каменных гостей к вашему телу.

Некоторые данные для потребления

* Грейпфрут можно есть порциями, кусочками в качестве закуски - если хотите, с небольшим количеством соли, или вы также можете жарить их, чтобы карамелизировать дефицитный сахар, который в нем содержится, и уменьшить его горький вкус. Тем не менее, вы также можете жарить его с коричневым сахаром или медом.

* Вы можете есть его в салатах или десертах; в последнем случае немного сливочного йогурта смягчает его сильный аромат.

* Грейпфрутовый чай является еще одной альтернативой, просто дайте ему пару кусочков в свежей кипяченой воде на несколько минут.

* Если вы употребляете его в форме сока, корица является хорошим союзником. Другие варианты - мед или смешайте его с апельсиновым соком. И если после всего этого все еще очень горько на ваш вкус, вы можете добавить сахар (но я надеюсь, что нет, идея в том, чтобы быть здоровым!).

* Будьте оригинальны: превратите его в новый соус или коктейль, как насчет того, чтобы сделать маргариту с грейпфрутом? Или грейпфрутовый кислый?

* Так как он обладает достаточной устойчивостью к высоким температурам, при правильном хранении может длиться веками. Ну, не так много, но при комнатной температуре это легко длится неделю, а если хранить в холодильнике, до 3 месяцев.

* Если вы не хотите употреблять фрукты напрямую, вы можете выбрать эфирное масло грейпфрута или его концентрированный экстракт, которые, в зависимости от его назначения, используются непосредственно или растворяются в воде..

* Если вы принимаете лекарства, обратите внимание: известно, что грейпфрут взаимодействует с ферментами печени, которые метаболизируют лекарства, которые мы принимаем, и в некоторых случаях может осложнить его усвоение. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением грейпфрута или любых его производных.

История грейпфрута

Согласно сказанному - есть некоторые эксперты, которые поддерживают это, другие отвергают это - происхождение грейпфрута в довольно особенной истории.

В семнадцатом веке английский капитан по имени Шеддок привез на остров Барбадос семена большого китайского фрукта, пампельмуса.

Теплый климат острова привел к тому, что семена начали развиваться, и именно так в 1750 году преподобный Гриффит Хьюз в своих сочинениях описал оригинальный островной фрукт, который он описал как «маленькую пеньку», и что в область была названа "запретным плодом".

Вот как этот цитрус оказался не чем иным, как случайным гибридом классического сладкого апельсина (Citrus Cinensis) и пампельмузы, которую несет капитан Шеддок (помните, что по-английски они называют грейпфрутом!). Конечно, если история правдива.

В настоящее время Соединенные Штаты и Китай являются его крупнейшими производителями, есть много разновидностей этого фрукта - роза, красный, белый - переменного размера - хотя почти всегда больше, чем апельсин - и каждый из них обладает большей мощностью в одном или нескольких свойствах благотворительные организации, которые мы расскажем вам позже.

Чтобы вы взволновались, мы говорим вам, что он обеспечивает чуть больше половины дневной дозы витамина С, которая требуется вашему организму, что очень здорово, если учесть, что этот витамин регенерирует другие антиоксиданты, такие как витамин Е, для продолжения работы в организме..

Кроме того, его высокое потребление клетчатки контрастирует с очень низким содержанием калорий и углеводов, без натрия и намного меньше жира. Что лучше?

Теперь давайте рассмотрим 11 причин, по которым вы должны возвращать грейпфруту фиксированный элемент в своем рационе с сегодняшнего дня..