11 невероятных преимуществ Zapallo для здоровья
Преимущества тыквы для здоровья их много: он предотвращает рак, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, приносит пользу простате, улучшает состояние кожи, является естественным противовоспалительным средством, улучшает зрение и другие, которые я объясню позже.
Сквош, также известный как тыква, является плодом, извлеченным из тыквенного растения. Есть много разновидностей, некоторые больше апельсина и немного больше зеленого, но все имеют сходные питательные качества.
Функция этой статьи - стать гидом, с помощью которого вы сможете проинформировать вас обо всей помощи, которую может оказать вам сквош; как это может помочь вам сохранить хорошее здоровье и рекомендации, когда речь заходит о его приеме.
Польза для здоровья тыквы
1- Предотвращает рак
Сквош, благодаря своим свойствам, которые защищают от загрязнения, химических веществ и других токсинов, вредных для здоровья, помогает предотвратить распространение раковых клеток.
Кембриджские исследования подтверждают это профилактическое свойство тыквы, содержит антиоксиданты, а также противовоспалительные и антидиабетические питательные вещества..
Согласно этому исследованию, лекарственные качества сквоша коренятся в его алкалоидах, флавоноидах и кислотах..
2- Здоровый желудок от тыквы, счастливое сердце
Еще одна польза для здоровья, которую доставляет тыква, - это укрепление вашего сердца. Сквош содержит нулевой уровень холестерина, а уровень жира в нем очень низок, поэтому его потребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Обладая высоким содержанием магния, он также помогает избежать сердечных приступов и инсультов.
3- Это очень питательный
Как мы уже упоминали выше, тыква помогает предотвратить рак, так как предотвращает старение и повреждение клеток. Это также идеальная еда, если вы хотите похудеть.
Сквош содержит витамин С, витамин А, магний, бета-каротин, клетчатку, фолат, медь, рибофлавин, фосфор, калий и магний..
Питательные вещества, входящие в состав тыквы, помогают организму лучше усваивать глюкозу и углеводы, что также позволяет правильно перерабатывать жиры..
Исследования проанализировали тип сквоша, который растет в юго-восточной Бразилии, и постановили, что это растение является одним из тех, которые содержат наибольшее количество провитамина А в мире. Это демонстрирует большую антиоксидантную пользу тыквы.
4- Защищает простату
Семена тыквы также играют важную роль в здравоохранении. Проблемы, о которых мужчины должны беспокоиться в зрелом возрасте, - это болезни и заболевания простаты, и для этого масло из семян тыквы предлагает отличное решение..
Превращение тестостерона в дигидротестостерон - это то, что ученые объясняют как узнаваемую причину рака простаты. Особое питательное вещество кабачка, называемое фитостеролом, защищает и предотвращает это преобразование благодаря разделению природных химических веществ в мужском организме..
5- улучшить состояние кожи
Во многих эстетических центрах мякоть тыквы, а также масло ее семян используются для нанесения масок для лица, которые помогают коже. Многочисленные питательные вещества этого растения обогащают кожу, делая ее более гладкой и гладкой.
Причиной такой практики будет, в частности, высокий процент витаминов А, В, С и Е, а также содержание цинка, присущее тыкве..
Эти маски помогают уменьшить жир на лице, лечить сухую кожу, помогают лечить прыщи и пятна и замедляют старение кожи лица.
Этот фрукт также состоит из нейтрализаторов свободных радикалов, которые предотвращают рак кожи и помогают избавиться от морщин. В дополнение к этому, сквош работает как естественный солнцезащитный крем.
6- Это естественный противовоспалительный
Сквош является одним из основных природных противовоспалительных средств, благодаря этому свойству его можно применять при заболеваниях, поражающих суставы и сухожилия.
Содержание бета-каротина в тыкве можно найти как внутри, так и в ее семенах..
Исследования на животных показали, что масло семян сквоша контролирует боль, вызываемую артритом, и что оно действует аналогично противовоспалительному препарату индометацину для лечения этого заболевания. Тем не менее, в случае масла семян не было никаких побочных эффектов, аргумент, который увеличивает потребление этой полезной пищи.
7- Улучшает зрение
Витамин А, содержащийся в тыкве, помогает поддерживать здоровье глаз, помогая сетчатке (ткани, которая покрывает заднюю часть глаз) определять присутствие света..
Это означает, что этот фрукт помогает затачивать зрение, помогая распознавать тусклый свет. Наряду с этим, витамин А сквош, защищает и блокирует солнечный свет.
Исследование, опубликованное газетой Академия питания и диетологии, Он обнаружил, что употребление в пищу продуктов, таких как сквош, помогает справиться с проблемами зрения, такими как катаракта.
8- Помогите похудеть
Волокно, которое доставляет тыкву, может помочь вам, если вам нужно похудеть.
Высокий процент клетчатки демонстрируется без возражений, поскольку в каждой порции тыквы содержится как минимум 3 грамма клетчатки..
Если вы любите заниматься спортом, важно знать, что тыква - это пища с высоким содержанием калия. Он даже содержит больше калия, чем сам банан, 442 и 564 соответственно.
9- Предотвращает диабет
Потребление сквоша восстановит уровень инсулина, что приведет к снижению дозы, необходимой для инъекций пациентам.
10- Необходимая кулинарная альтернатива
Нравится ли вам это как салат или готовое блюдо, тыква является звездой многих меню. Например: итальянская тыква или тыквенное рагу.
Если вы попадаете на диету, сквош - идеальное блюдо. Он состоит из 90% воды, что означает, что это низкокалорийная пища, которая помогает гидратации.
ссылки
- Мукеш Ядав, Шалини Джайн, Радха Томар. (2010). Лечебный и биологический потенциал тыквы: обновленный обзор. 26.11.2016, от Nutrition Research Отзывы.
- Лидия А. БаззаноМари К. СердулаСимин Лю. (2003). Диетическое потребление фруктов и овощей и риск сердечно-сосудистых заболеваний. 26.11.2016, из текущих отчетов об атеросклерозе.
- Арима Х.К., Родригес-Амайя Д.Б. (1990). Каротиноидный состав и витамин А из тыквы и тыквы из северо-восточной Бразилии. 26.11.2016, из Европы PMC.
- Госселл-Уильямс, А. Дэвис и Н. О'Коннор. (2006). Ингибирование вызванной тестостероном гиперплазии простаты крыс Sprague-Dawley маслом из семян тыквы. 26.11.2016, из журнала лекарственного питания.
- Атеф Т. Фахим, Амаль А. Абд-эль-Фаттах, Азза М. Ага, Мохамед З. Гад. (2003). Влияние масла из семян тыквы на уровень акцепторов свободных радикалов, индуцированных при адъювантном артрите у крыс. 26.11.2016, от Фармакологического Исследования.
- МЭРИ АНН С ВАН ДУЙН, ЭЛИЗАБЕТ ПИВОНКА. (2010). Обзор полезных для здоровья фруктов и овощей для диетолога. 26.11.2016, из Академии питания и диетологии.
- Тао Ся, Цинь Ван. (2007). Гипогликемическая роль экстракта плодов Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) у крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцином. 26.11.2016, из Науки о еде и сельском хозяйстве.