Поделиться:
Характеристики уверенности в себе, типы, советы, которые нужно утверждать, примеры
напористость Это стиль общения, с помощью которого человек может отстаивать свои права, выражать свое мнение и уважать себя, не прибегая к какой-либо агрессии для достижения этой цели. Эта концепция обычно используется в таких областях, как обучение социальным навыкам или эмоциональный интеллект..
Согласно таким областям, как психология и психиатрия, уверенность в себе - это навык, который можно изучать и обучать, а не врожденная характеристика, которой обладают только определенные люди. Благодаря этому эти дисциплины смогли разработать методики и программы, которые помогают людям, не проявляющим уверенности в себе, совершенствоваться в этой области своей жизни..
В отличие от человека с пассивным стилем общения, напористый человек может выражать свои мнения и права и обеспечивать их соблюдение. Однако, в отличие от кого-то агрессивного, ему не нужно прибегать к насилию или угрозам или игнорировать потребности других, чтобы добиться этого..
Из-за преимуществ, которые обеспечивает самоутверждение, в последние годы популярность этого стиля общения возросла в геометрической прогрессии. Таким образом, каждый раз появляется все больше книг, курсов и тренингов, которые обещают помочь людям, которым нужно стать более уверенными в себе людьми..
индекс
- 1 Характеристики
- 1.1 Выражение своих идей
- 1.2 Способность устанавливать и соблюдать ограничения
- 1.3 Честность
- 1.4 Уверенность в себе
- 1.5 Умение принимать решения
- 1.6 Сосредоточиться на себе
- 2 типа
- 2.1 Основная уверенность в себе
- 2.2 Контекстная уверенность
- 2.3 Эмпатическая уверенность
- 2.4 Уверенность в скалолазании
- 3 совета, чтобы быть напористым
- 3.1 Цените себя и свои права
- 3.2 Экспресс то, что вам нужно
- 3.3 Взять на себя ответственность только за себя
- 3.4 Выразите себя позитивно
- 3.5 научиться говорить нет
- 4 примера уверенности в себе
- 4.1 Пример 1
- 4.2 Пример 2
- 5 ссылок
черты
Что отличает напористого человека от другого, который не обладает этим качеством? В этом разделе мы увидим, каковы наиболее распространенные характеристики людей, которые доминируют в этом стиле общения.
Выражение своих идей
Возможно, самое важное качество уверенного в себе человека заключается в том, что он не боится сказать то, что он думает вслух. Если вы считаете, что с вами несправедливо обращаются, вы будете бороться за то, чтобы получить то, что, по вашему мнению, заслуживаете. Если кто-то думает не так, как она, она сможет выразить свое несогласие вместо того, чтобы молчать.
Когда человек не может сказать, что он думает или действует вопреки желаниям других, это обычно приводит к большой обиде на других..
Самоуверенный человек знает это и поэтому решает не молчать. Обычно уверенные люди борются за то, что они считают справедливым и правдивым.
Способность устанавливать и уважать пределы
Вопреки тому, что происходит с людьми с пассивным стилем общения, кто-то напористый способен четко различать, что хочет терпеть, а что нет..
Кроме того, когда кто-то пересекает один из своих пределов, он также может сказать это ясно и выразить свое несогласие с их поведением..
С другой стороны, у этой способности есть способность понимать и уважать границы других людей. В отличие от того, что делал бы агрессивный человек, который отстаивал бы свои права, но не уважал бы права остальных, напорист может понять, что то, что хотят другие, не всегда совпадает с их собственными желаниями..
честность
Поскольку они знают, чего хотят, знают свои границы и не испытывают проблем с выражением своих мнений и желаний, люди, склонные к убеждению, склонны быть намного более честными, чем большинство других. Таким образом, обычно, когда их спрашивают о чем-то, они обычно отвечают напрямую, а не пытаются обмануть собеседника..
Однако это не означает, что кто-то настойчивый должен ответить на все заданные вопросы. Если вы не хотите говорить на какую-либо тему, вы также вполне способны передать эту идею другому человеку. Тот факт, что кто-то честен, просто означает, что он не скажет ничего, что он знает наверняка, является ложным.
Уверенность в себе
Одной из наиболее распространенных черт уверенных в себе людей является здоровый уровень самооценки. В общем, эта характеристика исходит от большинства других; и его отсутствие является причиной пассивного или агрессивного стиля общения.
Например, пассивный человек обычно не говорит то, что он думает, или выражает свои желания, потому что он боится потерять одобрение остальных, если это произойдет, чувство, обычно возникающее из-за низкой уверенности в себе.
Нечто подобное происходит с агрессивными, которые пытаются навязать свои критерии силой, потому что не доверяют себе. Напротив, уверенный в себе человек знает, кто он и что он хочет, и ему комфортно в большинстве аспектов его жизни..
Умение принимать решения
Еще одна особенность, которая отличает напористых людей от другого стиля общения, - это их способность принимать решения и выбирать путь для подражания. Обычно это помогает им достичь своих целей и улучшить свою жизнь..
Кроме того, тот факт, что способность выбирать, что делать даже в ситуациях давления, обычно приводит к тому, что нападающий в конечном итоге принимает роль лидеров в тех социальных группах, к которым они принадлежат..
Сосредоточиться на себе
Наконец, напористые люди могут различать то, что они могут контролировать, а что нет, и предпочитают сосредоточиться только на первом. Это означает, что они пытаются регулировать свое собственное поведение, эмоции и мысли, в то же время принимая поведение других и свои внешние обстоятельства..
Из-за этой черты человек с настойчивым стилем общения обычно не обвиняет то, что происходит с другими или миром.
Поэтому, когда они разговаривают с другими, они сосредотачиваются на том, что они чувствуют, а не на ошибках своего собеседника; и обычно избегают жалоб и обычно не обижаются на других.
тип
Хотя навыки уверенного общения очень похожи во всех ситуациях, в которых они используются, иногда эксперты по этому вопросу описывают несколько различных версий этого стиля общения..
Наиболее распространенными являются следующие: базовая уверенность в себе, контекстуальная уверенность в себе, эмпатическая уверенность в себе и эскалация уверенности в себе. Далее мы увидим, из чего состоит каждый из них..
Основная уверенность
Как следует из названия, базовая уверенность в себе является самой простой версией этого типа общения. Это просто подтверждение и выражение своих прав, мнений, чувств или потребностей. Знание того, как сказать «да» или «нет», когда это необходимо, также может считаться формой самоутверждения..
Наиболее распространенной формой, в которой представлена эта версия настойчивого стиля общения, является использование фраз, начинающихся с «я бы хотел ...» или другой аналогичной формулы.
Таким образом, желания и мнения могут быть выражены без необходимости превращения их в потребности и предоставления места для переговоров собеседником..
Вот некоторые примеры:
- «Мне бы хотелось, чтобы, когда мы обсуждали, расскажите, что с вами происходит, вместо того, чтобы кричать на меня».
- «Я бы предпочел пойти на ужин куда-нибудь, где вам не нужно идти одетым очень элегантно».
- «Я бы хотел, чтобы мы видели друг друга чаще, например, пару раз в неделю».
Контекстуальность
Контекстуальная уверенность в себе - это способность сообщать другим о влиянии их действий на нас без необходимости обвинять их или нападать на них.
Это фундаментальная способность разрешать конфликты и минимизировать драки, улучшая отношения с другими людьми..
Поскольку это одна из самых сложных частей овладения этим стилем общения, ученикам самоутверждения обычно преподают формулу, которую они могут применять, когда им это необходимо. Он состоит из четырех шагов:
- "Когда ты ..." Здесь описывается поведение другого человека, не осуждая его, а только конкретные факты и цели..
- «Эффекты ...» На этом втором шаге оратор упоминает, что вызывает поведение другого человека в его собственной жизни, но не произнося в любое время фразы типа «ты заставляешь меня чувствовать» или обвинять его в любом случае.
- "Тогда я чувствую ..." Третий шаг - описать эмоции, которые вызывает поведение другого человека, но опять же, не обвиняя, что происходит. Нужно оставаться максимально объективным.
- «Я бы предпочел ...» Наконец, другому человеку предлагается альтернативное поведение, которое улучшит отношения усыновления..
Пример контекстуальной уверенности
Поскольку понимание формулы может быть немного запутанным, если она не применяется, вот конкретный пример этого. В этом человек пытается сообщить своему партнеру, как плохо, когда он требует, чтобы он все время находился в ожидании телефона, чтобы поговорить с ней.
«Когда вы просите меня всегда быть на телефоне, чтобы читать ваши сообщения и отвечать вам как можно быстрее, это приводит к тому, что я больше не хочу брать его с собой и хочу уйти от него». Я чувствую себя немного ошеломленным, когда это происходит; Я бы предпочел, чтобы мы разговаривали только в определенное время дня, я думаю, это помогло бы мне чувствовать себя более комфортно ».
Как вы можете видеть, с учетом контекста, делается предложение по улучшению, которое может быть принято, отклонено или согласовано другим лицом.
В этих условиях также необходимо знать, что собеседник может не согласиться с предложенными условиями.
Эмпатическая уверенность
Третий тип самоутверждения используется для распознавания и подтверждения чувств, точек зрения или потребностей другого человека. После этого они обычно выражают просьбы или свои собственные чувства или точки зрения.
Эмпатическая уверенность особенно важна в сентиментальных отношениях. Это потому, что собеседник обычно лучше воспринимает сказанное, если чувствует, что его понимают и уважают. Это особенно полезно, когда один из двух людей обычно склонен реагировать агрессивно.
Выражения эмпатической уверенности в себе состоят из двух частей. Во-первых, упомянуть чувства или потребности другого человека, не собираясь ценить или судить их. Второе - это фраза базового самоуверенности, в которой выражаются желания. Примером может быть следующее:
«Я понимаю, что вы чувствуете давление и не хотите говорить о том, что вы чувствуете. Тем не менее, я бы чувствовал себя намного комфортнее, если бы ты это сделал ".
Самоуверенность восхождение
Обычно использование основной уверенности, используемой в дружественной манере, будет эффективным, чтобы получить то, что мы хотим. Однако иногда нам приходится иметь дело с людьми, которые настаивают на нарушении наших прав или ограничений или игнорировании наших предпочтений.
Для этих случаев необходимо использовать повышенную уверенность в себе. Это просто, чтобы выразить наши желания или потребности все более и более твердо, но никогда не использовать агрессию вообще..
Например, в случае, если кто-то спрашивает нас о том, сколько мы зарабатываем, и мы не хотим говорить об этом, хорошим способом использования утверждений будет следующий:
- Предложение 1: «Я бы предпочел не говорить, сколько денег я зарабатываю».
- Фраза 2: «Я знаю, что есть люди, которые не против сказать, сколько они зарабатывают, но я не чувствую себя комфортно, делая это».
- Предложение 3: «Я настаиваю на том, чтобы мы сменили тему».
Советы, чтобы быть напористым
Цените себя и свои права
Чтобы быть более напористым, первое, что вам нужно сделать, это понять себя и обрести большую уверенность в себе..
Если вы не в состоянии развить веру в то, что вы цените, вы не сможете защитить свои права или мнения, и вам будет трудно сказать «нет» другим или бороться за то, во что вы верите.
Экспресс то, что вам нужно
Второй фундаментальный шаг в развитии уверенности в себе - это способность выражать свои мысли, убеждения, потребности и права вслух..
Многие люди ожидают, что другие поймут, что им нужно или почувствуют, и будут действовать с учетом этих факторов; но в целом такой подход обычно не эффективен.
Вместо того, чтобы жертвовать собой ради того, чтобы другие были счастливы, или чтобы сохранить то, что вы чувствуете, чтобы не мешать остальным, начните рассказывать о том, что вы действительно думаете или нуждаетесь. Это позволит избежать многих конфликтов, разочарований и проблем в ваших отношениях с другими людьми.
Взять на себя ответственность только за себя
Одним из наиболее важных понятий для развития самоутверждения является концепция радикальной ответственности. Идея состоит в том, что каждый из них на 100% владеет своими действиями, чувствами и мыслями; никто не может повлиять на них, если мы этого не допустим.
Проблема с этой концепцией имеет две стороны. С одной стороны, приняв его, мы должны перестать обвинять других, когда их поведение заставляет нас чувствовать себя плохо, злиться или чувствовать себя некомфортно. С другой стороны, мы также должны признать, что остальные не всегда будут действовать так, как нам хотелось бы.
Принятие идеи радикальной ответственности поможет вам понять, что у вас есть все права в мире выражать свои мнения, потребности и желания; но вы не можете злиться, когда кто-то не принимает их или не приспосабливает их поведение к тому, что вы хотели бы случиться.
Вырази себя позитивно
Важно сказать, что мы имеем в виду, даже если это негативный или сложный вопрос. Тем не менее, это еще более важно сделать это конструктивным и чутким образом.
Не бойтесь бороться за себя и то, что вы считаете правильным, когда другие люди нападают на вас или ваши права. Даже иногда бывает полезно или положительно, что ты злишься. Тем не менее, всегда не забывайте контролировать свои эмоции и держите себя в контексте уважения к другим.
Научись говорить нет
Наконец, одним из самых сложных навыков, который нужно достичь в контексте самоутверждения, но в то же время одним из самых необходимых, является способность сказать «нет», когда нас просят о том, чего мы не хотим делать..
Сказать, что это не может быть чрезвычайно сложно для некоторых людей, поскольку на протяжении всей нашей жизни мы обучены подчиняться и подчиняться. Однако, если вы не научитесь делать это, вы снова и снова окажетесь в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно и вызывают негодование.
Поэтому практикуйте свою способность отказываться выполнять задачи, которые, по вашему мнению, вам не нужно выполнять, будь то на работе, с друзьями или семьей или с вашим партнером.
Примеры уверенности в себе
Пример 1
Сценарий: Вы остались со своей девушкой, чтобы поесть в ресторане в центре города. Однако, когда вы почти у цели, она пишет вам, что опоздала ... снова. Каждый раз, когда вы остаетесь, она в конце концов появляется на 20 или 30 минут позже, и она ждет вас все это время.
Напористый ответ: «Случилось ли что-то неожиданное, что заставило вас опоздать? Мне немного обидно, когда я вынужден ждать тебя, потому что ты не вовремя. Это заставляет меня чувствовать себя неловко и как будто это не было приоритетом в твоей жизни. Что я могу сделать, чтобы помочь вам решить эту проблему? ".
Пример 2
Сценарий: ваш начальник хочет, чтобы вы завершили некоторые отчеты от партнера, потому что это задерживало его доставку, и вы обычно работаете эффективно. Это уже случалось несколько раз, и это не кажется тебе справедливым.
Ответ: «Это четвертый раз в этом месяце, когда вы даете мне дополнительную работу, потому что Луис задерживается. Мне нравится быть в состоянии помочь, но я чувствую стресс, когда у меня слишком много дел. Как мы можем предотвратить повторение чего-то подобного в будущем??.
ссылки
- «Напористое, неагрессивное и агрессивное поведение» в: Колледж Нью-Джерси. Получено: 19 ноября 2018 г. из Колледжа Нью-Джерси: oavi.tcnj.edu.
- «Виды напористости» в: Мемориальный университет. Получено: 19 ноября 2018 г. из Мемориального университета: mun.ca.
- «Уверенность в себе и четыре стиля общения» в: Serenity Online Therapy. Получено: 19 ноября 2018 г. от Serenity Online Therapy: serenityonlinetherapy.com.
- «Как быть напористым» в: Инструменты разума. Получено 19 ноября 2018 года от Mind Tools: mindtools.com.
- «Уверенность» в: Википедии. Получено: 19 ноября 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.