Поделиться:
Список 10 лучших положительных эмоций
положительные эмоции это психофизиологические реакции, реакции нашего тела и нашего разума, которые появляются в определенный момент. Много раз, когда мы говорим об эмоциях, мы не знаем точно, о чем мы говорим, и мы часто используем это как синонимы возвышения, изменения или сотрясения..
Но эмоции - это не просто негативные ощущения или волнение, люди также имеют положительные эмоции, и они очень важны для нашего благополучия и нашего здоровья.
Однако, похоже, что в нашем обществе положительные эмоции не имеют большого значения, и, несмотря на их огромную ценность, они не уделяют им большого внимания..
Знание положительных эмоций, которые испытывают люди, и умение правильно ими управлять и усиливать их - должно стать базовым знанием для всех.
Вы также можете быть заинтересованы в этом списке с 270 эмоциями.
индекс
- 1 Характеристика положительных эмоций
- 1.1 Появляются перед стимулами
- 1.2 Может контролироваться
- 1.3 Улучшение здоровья и профилактика заболеваний
- 2 10 самых важных положительных эмоций и как их увеличить
- 3 Ссылки
Характеристики положительных эмоций
Появляются перед стимулами
Они обычно появляются, когда мы воспринимаем какой-то стимул, который из-за его качеств или характеристик вызывает определенную реакцию. Например, если вы идете в одиночку по темной и пустынной улице и вдруг слышите странный шум, следует ожидать, что в этот момент вы испытаете чувство страха или бдительности.
Точно так же, если вы сидите на диване и вдруг ваш сын очень счастлив, говоря вам, что он получил оценку на экзамене, который он провел на прошлой неделе, вы наверняка испытаете эмоцию радости.
Положительные эмоции жизненно важны для нашего благополучия. Если вы никогда не испытываете положительных эмоций, вы никогда не будете счастливы, счастливы или довольны, у вас никогда не будет веселья, и у вас не будет психологического благополучия..
Ими можно управлять
Можно предпринять действия, чтобы появились положительные эмоции. Например: смотреть юмористические фильмы, гулять с друзьями, навещать семью, помогать людям, играть то, что вам нравится ...
Улучшение здоровья и профилактика заболеваний
Положительные эмоции также оптимизируют здоровье, предотвращают болезни и уменьшают беспокойство.
Аналогичным образом, они выступают за эффективные, гибкие и творческие рассуждения, расширяют репертуар мыслей и действий человека и укрепляют его ресурсы, как физические, так и интеллектуальные и социальные..
Для всего этого очень важно знать, какие положительные эмоции испытывают люди, и знать, что мы можем сделать, чтобы улучшить их внешний вид..
10 самых важных положительных эмоций и как их увеличить
юмор
Юмор относится к способности испытывать или стимулировать смех.
Тем не менее, эта эмоция не останавливается на достигнутом, поскольку особенно важно то, что она допускает позитивную интерпретацию ситуаций, которые могут угрожать.
Кроме того, несколько исследований показали, что факт смеха напрямую связан со значительными преимуществами в мышечной и сердечно-сосудистой системах, поэтому переживание этой эмоции благотворно влияет на наше здоровье..
Итак, юмор - это важная положительная эмоция, которая необходима, чтобы часто выставлять себя.
Правильно управлять им - это не «мы воспринимаем все с юмором», как вы можете предложить его имя, но важно выполнить два важных действия:
1. Подробно объясните, всегда ли оправданы те ситуации, которые ставят вас в плохое настроение, то есть, если они представляют собой реальную угрозу. Если это не так, будет лучше, если вы попытаетесь испытать положительные эмоции.
2. Часто подвергать вас воздействию раздражителей, которые непосредственно вызывают у нас чувство юмора: смотреть фильм или серию забавных телепередач, быть с тем другом, с которым вы всегда смеетесь, обращать внимание на смешные шутки или анекдоты и т. Д..
радость
Радость - это общеизвестная эмоция, которая характеризуется ощущением приятного и живого чувства. Это напрямую порождает чувство общего благополучия, а также мешает нам его противоположные эмоции, грусть.
Радость переживается благодаря приятным переживаниям, и несомненно, что если в настоящее время мы не обладаем подобным опытом, трудно появиться. Однако, если вы давно не испытывали чувства радости, вы можете сделать это сегодня.
Лягте в постель, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь подробно вспомнить последнюю ситуацию, которая заставила вас испытать чувство радости. Просто с воображением приятного и счастливого опыта, вы сможете оценить эту эмоцию.
Иногда рутина, работа или стресс означают, что у нас не слишком много стимулов, которые производят радость, но это не оправдание для того, чтобы не подвергать себя этому, закройте глаза и вспомните, как это было.
интерес
Мало кто воспринимает интерес как эмоцию, но на самом деле это так. Интерес вызывает та эмоция, которая позволяет вам сосредоточить все свое внимание на какой-то конкретной вещи. И то, что интерес к вещам является одной из основных потребностей нашего мозга.
В тот момент, когда вы проявляете интерес к чему-то, повышаете свою мотивацию, ваше желание оставаться активным и желание открывать для себя новые вещи.
Не позволяйте себе роскоши ничего не интересовать, если вы это сделаете, вы будете гораздо более уязвимы для негативных эмоций, ваша жизнь станет более скучной, и у вас будет меньше источников удовлетворения.
У каждого человека разные интересы и вкусы, поэтому никто не может рекомендовать кому-либо приобрести интерес к определенной концепции. Однако вы должны помнить, что чем больше у вас есть интересы и чем больше вы ими наслаждаетесь, тем больше у вас удовольствия и больше положительных эмоций..
Все еще не знаете, каковы ваши интересы? Ищите их сегодня!
беглость
Поток (поток) - это та эмоция, которая испытывается, когда мы полностью погружаемся в деятельность, которую делаем. В этот момент все наше внимание, все наши мысли и все наши эмоции сосредоточены на деятельности, вплоть до потери понятия времени.
Это чувство сытости и оптимального функционирования можно испытать во многих видах деятельности: во время занятий спортом, пения, танцев, рисования ...
Правда в том, что не существует секретной формулы для доступа к этому состоянию, но, конечно, если вы испытали это, вы очень хорошо знаете, о чем оно.
Самый эффективный способ достичь этого - это занятие, которое вам больше всего нравится. Итак, подвергайте как можно больше времени тому, что позволяет вам достичь этой эмоции.
веселье
Веселье было бы той эмоцией, похожей на беглость, но переживалось менее интенсивно.
Недостаток очевиден: с деятельностью вы можете развлекаться, но не испытывать беглости, поэтому эмоции, которые вы чувствуете, не будут такими приятными. Тем не менее, есть преимущество: вы можете повеселиться с более широким спектром мероприятий.
Текучесть достигается очень специфическими действиями, и большинство людей обычно испытывают это только в одном действии (или ни в одном), поэтому воздействие этой эмоции, как правило, мало.
Тем не менее, весело можно испытать во многих мероприятиях. Какие вещи вас забавляют? Покажите им, когда вы можете, никогда не упустите возможность повеселиться.
гордость
Гордость - это эмоция, которая возникает, когда мы счастливы или довольны тем, что мы есть, делаем или получаем.
Это важная эмоция, потому что она позволяет нам повысить нашу самооценку, больше доверять себе и быть менее уязвимыми к негативным эмоциям, таким как вина или зависть..
Чтобы усилить эту эмоцию, упражнение простое: проанализируйте все, что вы есть, все, что у вас есть, и все, что вы делаете, и спросите себя, почему вы не должны гордиться этим?
Иногда мы думаем, что только неординарные или очень успешные люди могут гордиться собой, но это не так, у всех нас есть то, чем мы можем гордиться.
высота
Возвышение - это та эмоция, которую мы испытываем, когда чувствуем себя довольными добрым делом. Лучшее упражнение для переживания этой эмоции - помочь тому, кто нуждается в поддержке, и, таким образом, сделать его счастливым..
Возвышение - это очень важная эмоция, поскольку оно сопровождается сильным чувством привязанности, «заставляет нас чувствовать» и заставляет нас быть в мире с самими собой..
Начните практиковать хорошие действия, и вы увидите, насколько полезна эта эмоция.
упругость
Устойчивость, пожалуй, самая сложная положительная эмоция для переживания. Это переживается, когда мы можем столкнуться с трудностями, преодолеть их и извлечь из них что-то положительное.
Это огромная ценность эмоций, так как она позволяет нам превращать негативные эмоции в позитивные..
В отличие от остальных эмоций, это не то, чему мы должны подвергаться часто, так как для того, чтобы появиться, нужно погрузиться в негативную и стрессовую ситуацию.
Однако жизненно важно, чтобы, находясь в одной из этих ситуаций, не забывайте, что, поскольку все люди обладают этой способностью.
Никогда не забывайте, что независимо от того, в какой сложной ситуации вы находитесь, если вы попытаетесь следовать по своему пути, наступит время, когда вы восстановитесь и превратите негативное событие в нечто положительное для вас..
спокойствие
Многие думают, что спокойствие - это антоним эмоций, но это не так.
Это чувство безмятежности, когда дела идут хорошо, в состоянии мира и покоя, является основной эмоцией для человека с огромными физическими и психологическими преимуществами..
Старайтесь проводить несколько минут каждый день, сидя в кресле, и не беспокойтесь обо всем, что у вас в голове, найдите минутку, чтобы почувствовать спокойствие внутри себя..
благосостояние
Наконец, благополучие - это состояние личного удовлетворения, которое достигается путем позитивного рассмотрения областей, которые определяют жизнь человека: личную, социальную, семейную и трудовую..
На самом деле благополучие можно считать «обязательным условием» счастья. Когда мы испытываем эту эмоцию, мы становимся более креативными, мы больше гордимся своим стилем жизни и работаем с большей мотивацией..
Это правда, что для того, чтобы испытать эту ситуацию, мы должны рассматривать области нашей жизни как позитивные, но очевидно, что интерпретация этих аспектов будет субъективной, она будет зависеть от нас..
Могут ли области вашей жизни быть интерпретированы как положительные? Почему нет? Что мешает вам испытывать благополучие? Задавайте эти вопросы, и у вас, вероятно, нет причин не чувствовать, что ваша жизнь удовлетворительная..
Какие еще положительные эмоции вы бы включили в список или какие действия, которые я не прокомментировал, вы бы предприняли, чтобы увеличить их? Поделитесь с нами большое спасибо!
ссылки
- APA Division 38 (Психология здоровья). Взято с сайта health-psych.org/.
- Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Психология положительных эмоций: общность и польза. Преподавание и исследования в области психологии. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
- Европейское общество психологии здоровья. Взято с ehps.net/.
- Фернандес-Абаскал, Э.Г. (Ред.) (2009). Положительные эмоции. Мадрид: пирамида.
- Фернандес-Абаскал, Э.Г. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Эмоции и здоровье. Барселона: Ариэль.
- Огден, J. (2007). Основные чтения в психологии здоровья. Беркшир, Великобритания: Пресса открытого университета.