Как узнать, есть ли у вас негативное изображение тела и 7 стратегий для его улучшения

Мы живем в обществе, где физический облик приобрел большую актуальность. И даже если мы говорим, что красота внутри, изображение нашего тела и тела других людей имеет для нас большое значение..

Что это об образе тела?

Образ тела - это ментальное представление нашего тела и отношение, которое мы придерживаемся перед этим образом. Это не только то, что ты видишь и думаешь, когда смотришь в зеркало, но и то, как ты представляешь, что другие люди видят тебя.

Хороший образ тела характеризуется тем, что вы видите себя таким, какой вы есть на самом деле, принимаете свое тело и хорошо относитесь к своим физическим возможностям. Поэтому это не только внешний вид.

Как узнать, есть ли у меня негативное изображение тела?

У человека отрицательный образ тела, когда его тело не приспосабливается к тому, что он хочет, к тому, что хотят другие, или к преобладающему идеалу красоты.

Еще одной особенностью является то, что они чувствуют себя плохо, и они могут не видеть, как они.

Следствием негативного образа тела является то, что это может повлиять на ваше здоровье и благополучие. Чем хуже образ вашего тела, тем легче появиться тревожные расстройства, депрессия, анорексия, булимия, трудности с концентрацией внимания, социальная изоляция и избегание социальных ситуаций, когда вам нужно показать свое тело (заниматься спортом, ходить в бассейн, ходить в врач или занимаюсь сексом).

7 стратегий, чтобы улучшить мой образ тела

Как видите, нужно заботиться об образе тела, всегда здоровым образом. Поэтому я оставляю следующие рекомендации, чтобы помочь вам достичь этого.

1. Помните, что здоровье и внешний вид - это две разные вещи. Человек, которым вы так восхищаетесь, может болеть.
2. Примите и оцените ваши гены. Вы, вероятно, унаследовали большое количество знакомых генов, и это проявляется в вашем организме. Поэтому вы должны ценить это столько же, сколько и свою семью.
3. Составьте список своих качеств, не связанных с внешностью.
4. Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и не цените людей только из-за поверхностных аспектов.
5. Хорошо относиться к своему телу. Позаботьтесь об этом здоровым и естественным образом. Попробуйте воспользоваться, не зацикливаясь. Сокрыть недостатки и расширить свои возможности.
6. Есть реалистичные ожидания. У нас не может быть тела нашего любимого актера или актрисы.
7. Каждый человек уникален, а его тело уникально. Так что не сравнивайте себя. Цените свои различия и не ищите телесных сходств, которые вы имеете с другими.

Я хочу закончить, прося вас посмотреть следующее видео и осознать глубокую красоту, которая есть в вас и в каждом человеке.

Это статья из Мануэль Антолин Гутьеррес, основатель www.psicologiaresuelve.es.

Следуйте за ним в:

• @ Magantolin8
• facebook
• Linkedin

источники

1. Преодолеть искаженный образ тела: программа для людей с расстройствами пищевого поведения. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Образ тела и самооценка. www.kidshealth.org
3. Изображение тела www.plannedparenthood.org