Поделиться:
Как восстановить иллюзию в плохой стадии 10 советов
Восстановите иллюзию Важно вернуться к достижению целей и мечтаний в жизни. Без иллюзий жизнь становится более мрачной, менее веселой и более однообразной.
Примерами негативных событий могут быть переживание любовного разочарования, смерть близкого человека, потеря работы или период экономических трудностей..
Иллюзия характеризуется постоянным желанием, чтобы у нас произошло событие, которого мы ждали некоторое время - например, желание путешествовать, желание снова встретиться с кем-то и т. Д..-.
Отсутствие иллюзии также характеризуется отсутствием целей или отказом от них. Прожив плохой этап в своей жизни, это нормально чувствовать, что ничто не наполняет вас, что у вас нет иллюзий относительно того, что вы привыкли иметь это.
"Птицы знают, что нет зимы, которая длится сто лет, и что, когда шторм проходит, первое семя, которое возникает, - это солнце "..-Франсиско Моралес Сантос.
10 советов, чтобы восстановить иллюзию
1-Проанализируйте причину вашего дискомфорта
Очень важно помнить, что послужило причиной вашей текущей ситуации. Это не то же самое, что из-за потери работы внезапная потеря любимого человека..
В первом случае решение в ваших руках: вы должны бороться, чтобы получить другую работу в кратчайшие сроки, чтобы ваше экономическое положение и ваша самооценка не ухудшились.
Однако существуют другие ситуации, в которых нет возможности исправить ситуацию, как в вышеупомянутом примере потери близкого человека..
В этом примере вы должны сосредоточиться на том, чтобы справиться со своими эмоциями, научиться управлять ими, жить с ними и принять новую ситуацию, которая вам представляется..
2. Подумайте, как вы можете улучшить ситуацию
После того, как вы тщательно проанализировали причину вашего нынешнего дискомфорта, поищите способы ее устранения. Как мы уже упоминали, есть неизменные ситуации, которые не зависят от вас самих..
Однако, даже если вы не можете изменить ситуацию, есть много способов ее преодолеть, например, изменить то, как вы видите вещи, или принять потерю..
Наоборот, в тех ситуациях, которые могут быть разрешены, вам следует подумать о том, чтобы найти способ с этим справиться. Например, одна из наиболее частых причин потери иллюзии - занятие однообразного и скучного рабочего места..
Если это ваш случай, постарайтесь взять на себя новые обязанности, которые помогут вам расти как профессионал. И, если вы чувствуете, что работа вас не удовлетворяет, вы можете подумать о поиске новой работы, которая лучше всего соответствует вашим характеристикам..
3. Выражайте свои чувства и эмоции
Печаль - частый спусковой механизм потери надежды и иллюзии, и это может заставить вас постоянно плакать. Наш совет - не подавлять ваше желание плакать, так как избегание ваших эмоций будет означать, что вы не справитесь..
Однако вы не можете позволить своим эмоциям ограничить вашу жизнь и помешать вам выполнять свои ежедневные обязанности. Потратьте время, чтобы осознать эмоции, которые вторгаются в вас, но столкнуться с ними и превзойти их постепенно.
В случае, если вы пережили потерю любимого человека, особенно важно выражать свои эмоции, поскольку первая стадия траура - это отрицание, и вы можете оказаться в ловушке, если продолжите избегать боли.
Это яркий пример того, что время не всегда лечит раны, потому что, если вы не будете адекватно выражать свои чувства в процессе скорби, это становится патологическим, и десятилетия могут пройти без того, чтобы вы преодолели его..
Однако при адекватном преодолении эмоций дуэль преодолевается за период от 6 месяцев до полутора лет. Что касается ваших негативных эмоций, таких как гнев, гнев или обида, то желательно, чтобы вы нашли способ выразить их, когда это позволяет контекст..
Как и грусть, вам неуместно подавлять эти эмоции, но имейте в виду, что они существуют внутри вас и что вы учитесь управлять ими, а не эмоциями, которые доминируют над вами.-.
4. Ищите социальную поддержку
Одна из вещей, которые влечет за собой большинство иллюзий, - это делиться моментами и опытом с другими. Поэтому вы не должны дистанцироваться от окружающих вас людей, а опираться на них, чтобы преодолеть неудачу, через которую вы прошли.
Не ждите, пока другие предложат планы. Делай их сам, хотя поначалу тебе не хочется. Избегайте негативных ожиданий, которые вам не понравятся, что ваш ум будет где-то еще.
Социальные события, такие как воссоединение семьи или вечеринки, обычно избегают после некоторых событий, таких как развод или сентиментальный развод.
По сей день, все еще принадлежа к более либеральному обществу, многие люди пытаются отложить встречу со знакомыми и родственниками, потому что они не смеют сообщать новости о разлуке. Иногда это происходит из-за стыда, иногда из-за вины или страха критики или «что они скажут».
Если это был ваш случай, вы должны знать, что чем раньше вы столкнетесь с новой ситуацией, тем больше вы будете поддерживать и сопровождать вас на той стадии вашей жизни, когда чувство одиночества может быть очень вредным..
В итоге: опирайтесь на своих близких, когда вам нужен комфорт, и спланируйте досуг, который вы можете проводить вместе. Все это увеличит вашу надежду и надежду на жизнь и будущее.
5. Воспринимать этот плохой этап как нечто пассажирское
Как говорится в пословице: «Нет никакого вреда, что длится сто лет», поэтому стадия, в которой вы жили или живете, также не вечна. Жизнь построена из хороших, плохих и нейтральных моментов, и только пройдя через плохую стадию, ты осознаешь, насколько хорошо ты был раньше.
Мы живем с чувством, что все вечно: наша жизнь, наше здоровье, работа, любовь и т. Д. Это чувство, которое дает нам душевное спокойствие, имеет четкую адаптивную функцию, так как без него мы бы постоянно заботились обо всех аспектах нашей жизни.
Однако, как мы уже упоминали, когда вы проходите отрицательную стадию, ваша точка зрения меняется. Вы начинаете осознавать, что есть аспекты жизни, которые не находятся под вашим контролем, и что иногда дела идут не так, как вам бы хотелось.
Фактически, это причина того, что иллюзия теряется из-за того, чем мы были ранее..
Если это ваш случай, у вас должно появиться больше надежды на будущее, знайте, что, хотя те же самые негативные обстоятельства могут повторяться, опасаясь, что вы ничего не получите.
6. Проанализируйте позитивные аспекты вашей жизни
Как мы уже говорили ранее, люди склонны придавать большее значение тому, что идет не так в нашей жизни, за счет всего, что идет хорошо. Поэтому для вас нормально забыть оценить положительные области вашей жизни, которых наверняка будет много - если вы перестанете думать об этом-.
Один из способов помочь себе проанализировать хорошее и плохое в вашей жизни - составить список всех.
Напишите на левой стороне страницы все негативное, а справа положительное. Нарисуйте шкалу под обоими списками и посмотрите результат.
Чтобы правильно выполнить упражнение, старайтесь проводить как можно больше времени и быть объективным с тем, что вы пишете.
7. Вычтите значение для потери иллюзии
Старайтесь не думать, что вы должны быть возбуждены или излучать энергию каждый день, и, в противном случае, указать, что что-то не так в вашей жизни.
Не беспокойтесь, если окружающие вас люди напоминают вам, что у вас нет той энергии и жизненной силы, которые были у вас раньше. Помните, что это этап, на котором вы восстанавливаетесь после психологического истощения, поэтому вам понадобится некоторое время, чтобы восполнить себя..
Как и после травмы мышц, вам нужна реабилитация, после эмоциональных конфликтов вам нужен период адаптации, чтобы вернуться к работе, как раньше..
8. Proyéctate в будущем
Конечно, некоторые из ваших жизненных проектов были изменены, чтобы пройти через плохую стадию. В зависимости от негативной ситуации, через которую вы прошли, некоторые планы будут изменены, а другие будут парализованы, пока все не вернется в норму.
Как только плохая полоса закончилась - например, быть здоровым после тяжелой болезни - поставьте перед собой новые цели, за которые вы должны бороться, начиная с пробуждения и заканчивая ложиться спать.
Некоторые проекты могут быть такими же, как и раньше, но их труднее достичь, например, возобновить учебный год. Тем не менее, другие могут быть полностью изменены, например, жить в одиночестве после распада.
Важно то, что вы визуализируете свою цель, реалистичны и не сравниваете ее с предыдущими проектами. Marcarte Submetas поможет вам не отказываться от достижения ваших целей.
Все это поможет вам усилить иллюзию и надежду в настоящий момент, поощряя вас не сдаваться и видя, что вы постепенно приближаетесь к своей личной цели.
9. нарушить рутину
Когда отсутствие надежды является постоянным в вашей жизни, это может быть индикатором того, что вам нужно сделать что-то захватывающее. Не обязательно, чтобы вы взяли творческий отпуск, чтобы прожить лучшие приключения в своей жизни, этого будет достаточно с небольшими изменениями, такими как:
- Уйти в выходные. Если вы один из тех, кому нужно путешествовать, чтобы почувствовать себя живым, вы можете провести веселый отпуск с друзьями или провести романтические выходные в деревенском доме с вашим партнером..
- Запланируйте ужин в новом ресторане. Избегайте доработки, всегда посещая одни и те же бары или рестораны. Ищите альтернативные планы питания, которые могут нарушить рутину.
- Планируйте новые виды досуга. Посещение концерта, театра или музея - это примеры занятий, которые вы можете проводить в свободное время, которые могут помочь вам восстановить иллюзию..
- Проводить время на природе. Нет ничего лучше, чем провести день в сельской местности, в горах или на пляже, вдали от городской суеты, в дни, когда в вашей жизни преобладает уныние. Придумайте способы удивить себя новыми местами для исследования.
Хотя поначалу вы, возможно, не захотите выполнять эти действия, конечно, если вы заставите себя сделать шаг, тогда вы будете рады, что сделали, и в итоге вы будете наслаждаться, как раньше..
10. Посвятите время себе
Иногда, теряя иллюзию в жизни, люди пренебрегают и уделяют гораздо меньше внимания, чем раньше. Если вы считаете, что это также происходит с вами, вы должны начать сегодня, чтобы изменить эту ситуацию.
Начните с того, чтобы стать красивее, прежде чем выходить на улицу, ходить в парикмахерскую, покупать новую одежду и т. Д. Вам также следует подумать о том, чтобы посвятить время привычкам, которые вам больше всего нравятся и которые вы оставили в стороне во время плохого заклинания..
Например, вы можете вернуться в спортзал или возобновить занятия языком.
Применяя эти советы на практике, вы снова сможете испытать иллюзию в своей жизни и почувствуете себя более довольными собой..
А вы, какой еще совет вы бы добавили, чтобы восстановить иллюзию после плохой стадии??
ссылки
- Бартоломе, М. Дж. А. (2009). Преодоление пропасти: руководство по самопомощи, чтобы всплыть после распада пары. Редакция Университетского Клуба.
- Cuadra H. & Florenzano R. (2003). Субъективное благополучие: к позитивной психологии. Журнал психологии, 12(1), Pg-83.
- Чавес, М. А. (2012). Все происходит, и это также произойдет: как преодолеть потери жизни. grijalbo.
- Gil, L.R. (2011). Как преодолеть страдание, понять его.