9 Любопытных преимуществ смеха для здоровья

польза смеха для здоровья они помогают жить дольше, стимулируют иммунную систему, снимают боль, уменьшают депрессию, улучшают личные отношения, сжигают калории, улучшают дыхание и защищают сердце.

Смех регулируется нашим мозгом и позволяет нам передавать другим то, что мы чувствуем. Но смех не только дает информацию другим людям, но и заставляет разум, мозг и тело общаться.

Когда мы смеемся, наш мозг выпускает вещества, которые заставляют нас чувствовать себя прекрасно. Это про эндорфины и дофамин.

Эндорфины и дофамин являются нейротрансмиттерами, которые вызывают реакции и состояния в организме. Эндорфины считаются естественными опиатами организма, поэтому, когда мы смеемся, наша боль уменьшается. С другой стороны, дофамин напрямую связан с психологическим благополучием.

Кроме того, когда мы смеемся, уровень кортизола, гормона стресса, снижается. Поэтому, когда мы смеемся, наши уровни стресса снижаются, заставляя нас чувствовать себя спокойнее и лучше справляться.

Как сказал Фрейд, громкий смех - лучший способ высвободить негативную энергию..

9 преимуществ смеха для здоровья

1- Смех делает нас более долговечными и помогает нам жить дольше

Согласно некоторым исследованиям, которые были недавно опубликованы журналом Архив общей психиатрии, те пожилые люди, которые берут жизнь с юмором и позитивным видением, в отличие от негатива и грусти, чаще живут дольше.

В исследовании были отобраны люди в возрасте от 65 до 85 лет, и те, кто часто смеялся и были более оптимистичны, имели на 55% меньше шансов умереть по любой причине, чем те, кто придерживался негативного и пессимистического взгляда..

Это означает, что, просто смеясь и смотря на жизнь, думая, что произойдут хорошие вещи, это означает, что ваш шанс заболеть болезнью и смертью уменьшен до половины.

2. Смех стимулирует нашу иммунную систему

Факт смеха вызывает активацию нашей иммунной системы. Это означает, что мы более защищены от болезней, потому что наш организм будет сильнее, чтобы иметь возможность бороться с теми болезнетворными микроорганизмами, которые могут соприкасаться с нами..

Смех стимулирует нашу иммунную систему, потому что он вызывает повышение уровня Т-клеток. Т-клетки нашего тела - это те, которые ответственны за выработку антител. Это те молекулы, которые защищают нас от веществ, которые проникают в наш организм и могут причинить нам вред..

Так что, если мы посмотрим на это непосредственно, то от смеха уменьшается вероятность простудиться.

3. Это облегчает боль и делает нас сильнее перед ней

Когда мы плохо себя чувствуем или испытываем некоторую боль, которая мешает нам продолжать свою повседневную жизнь, мы обычно принимаем лекарство анальгетического типа, чтобы успокоить этот дискомфорт.

Ну, одним из преимуществ смеха является то, что он действует как лучший анальгетик.

Смех может отвлечь нас от фокуса внимания, поэтому мы бы какое-то время не обращали внимания на боль. Но также, как я упоминал в начале статьи, смех высвобождает эндорфины, которые обладают той же способностью уменьшать болевые ощущения, что и химический морфин..

Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, выяснилось, что с 15-минутным смехом в день человек может повысить свой уровень болевой терпимости на 10%. Это означает, что если мы будем смеяться, мы будем наслаждаться более высоким порогом боли, поэтому, зная этот факт, мы имеем в руках решение о том, хотим ли мы лучше переносить боль, и нам не нужно прибегать к фармакологии каждый раз, когда мы испытываем некоторый дискомфорт.

4. Смех вызывает депрессию

Как вы, наверное, знаете, люди, которые страдают от депрессии, обычно испытывают негативные эмоции почти все время.

Вот почему логично думать, что смех может помочь этим пациентам уменьшить их дискомфорт.

Смех заставляет нас снимать напряжение, стресс, беспокойство и раздражение. Эти четыре фактора напрямую связаны с депрессией, поэтому, если мы уменьшим их в нашем организме, это поможет нам перед лицом депрессивных процессов.

Существует тип терапии, который использует смех в качестве инструмента для вмешательства с пациентами; La Risoterapia. В исследовании, опубликованном журналом GЭриатрия и международная геронтология, было обнаружено, что смехотерапия уменьшает депрессию у пациентов пожилого возраста.

Как любопытный факт в этом разделе, депрессия может быть диагностирована через смех человека. Это было обнаружено Мадридский университет Комплутенсе, и это имеет отношение к оценке того, на что похож смех человека.

5. Повысить вероятность межличностных отношений

Смех помогает нам общаться с другими, поэтому, скорее всего, даже вы сами смотрите больше на тех людей, которые излучают хорошее настроение, чем на тех, кто всегда серьезен и почти никогда не видел смеха.

Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом, мужчин больше привлекают женщины, которые склонны смеяться или быть в хорошем настроении. В качестве дополнительных данных они обнаружили, что женский пол смеется на 125% больше, чем мужской.

Кроме того, когда начинаются отношения, сам факт столкновения с трудностями с хорошим настроением делает отношения более эффективными, и пара чувствует себя более сплоченным перед лицом несчастья..

Поэтому, если вы пытаетесь найти партнера или завести друзей, помните, что хорошая улыбка может быть вашим лучшим представлением.

6. Смех также приносит нам пользу на социальном уровне

Кто не закончил смеяться, чтобы увидеть, как другие смеются? Конечно, это случилось и с тобой. Самый яркий пример - наша реакция на смех ребенка. И хотя мы не знаем, над чем смеются другие, мы тоже можем смеяться.

Это происходит благодаря нейронам, называемым зеркальными нейронами, которые активируются, наблюдая, как другие выполняют определенное действие. Эти нейроны играют очень важную роль на уровне когнитивных способностей, связанных с социальным миром, таких как имитация или эмпатия..

Зеркальные нейроны участвуют в передаче поведения, такого как смех или даже акт зевания.

Смех можно считать заразным, так что это полезно на социальном уровне. Это что-то взаимное: мы можем заставить других смеяться, а окружение людьми с хорошим настроением может улучшить наш.

Кроме того, качество социальных отношений улучшится, и, таким образом, взаимодействие станет намного более приятным опытом..

7. Смех помогает нам оставаться в форме

Что бы вы сказали, если бы я сказал, что смех - это упражнение? Конечно, это утверждение вас удивляет, но оно полностью верно.

Акт смеха заставляет диафрагму двигаться и брюшной пресс сокращаться. И после акта смеха, наши мышцы живота более расслаблены, чем раньше.

Чтобы дать вам представление, смех 100 раз равносилен выполнению 10 минут гребли или даже 15 минут на велотренажере. Может быть, это не так уж и много, но тот факт, что такой естественный и приятный поступок настолько полезен, является чем-то весьма позитивным.

Как может быть иначе, смех также помогает нам похудеть, помогая сжигать калории. Смех, когда это смех, повышает частоту сердечных сокращений, и, имея более высокую частоту сердечных сокращений, наш метаболизм ускоряется, делая сжигание калорий больше.

Если вы придерживаетесь какой-то диеты, возможно, было бы интересно добавить в свой рацион хороший смех.

8. Смех делает наше дыхание лучше

Правильное дыхание очень важно для нас. Иногда мы должны сделать дыхательный процесс сознательным, чтобы мы могли сделать это здоровым способом.

Хорошее дыхание полностью насыщает организм кислородом, питает наши ткани и помогает нашим клеткам стать лучше.

Постоянный смех приводит к тому, что наши легкие полностью очищаются от остаточного воздуха, образованного CO2 (углекислым газом), и когда его удаляют, он снова может попасть на свежий воздух, который будет богат кислородом..

Акт смеха заставляет нас дышать на более глубоком уровне, вызывая хорошее полное насыщение кислородом по всему телу, поэтому те, кто страдает от респираторных заболеваний, могут помочь им чувствовать себя намного лучше.

9. Смех защищает наше сердце и улучшает сосудистую систему.

Люди, которые много смеются и часто наслаждаются более низким кровяным давлением, чем те, кто смеются, но не делают этого усердно.

Когда мы громко смеемся, в начальный момент наше кровяное давление увеличивается, но в конце смеха наше кровяное давление снижается до более низкого уровня, чем до смеха.

Смех заставляет наши кровеносные сосуды расширяться и расширяться, вызывая усиление кровотока. Регулируя это, смех связан с более низкой вероятностью страдать от болезней сердца.

Кроме того, если мы сосредоточимся на сердечной мышце, то есть на сердце, акт смеха также полезен для него.

Сердце - это мышца, и, как и любая другая мышца в теле, оно будет работать лучше и иметь большую силу, если вы будете тренироваться. Смех заставляет наше сердце тренироваться, поэтому это полезный способ для нашего сердца..

Наука установила, что смех только 15 минут в день так же эффективен и полезен для нашего тела, как и 30 минут упражнений 3 раза в неделю. Или что было бы то же самое, 15 минут смеха в день, что эквивалентно 90 минутам упражнений в неделю.

Как я могу смеяться чаще

Это кажется простым вопросом, но иногда нам трудно найти причины или искать ситуации, в которых мы можем смеяться до тех пор, пока не упадем. Вот почему я оставляю здесь некоторые ситуации, которые могут вызвать у вас хорошее желание смеяться.

• Вы можете посмотреть комедию.

• Перейти в клуб, где организуют монологи.

• Читать смешную книгу.

• Окружите себя забавными людьми.

• Поделитесь шутками.

• Посетите сайты юмора.

• Практика ризотерапии

• Практикуйте веселые занятия.

Как вы уже умели читать, смех - это хороший способ сделать наше тело счастливым и здоровым.

Это правда, что вы не всегда можете быть в хорошем настроении или смеяться. На самом деле, показывать свои чувства неважно, какими бы они ни были. Но после всего, что вы смогли прочитать в этой статье, я уверен, что теперь часть вас думает, что во много раз больше, чем печаль без возможности контролировать это, мы решили быть.

Вот почему, смейтесь, посмотрите на то хорошее, что жизнь дает и дает вам, может быть, это много, может быть, мало, но нет лучшего способа встать каждый день, чем с оптимизмом и широкой улыбкой.

А вы, какие еще преимущества смеха вы знаете??