Поделиться:
15 Последствия физического и психологического стресса
последствия стресса Они могут быть физическими, психологическими и даже могут повлиять на жизнь пары и семьи. Стресс является одной из наиболее распространенных психологических проблем в нашем современном обществе.
Согласно исследованию 2014 года Американский институт стресса, более 70% американского населения испытывают частые неудобства, связанные с ним, как физические, так и психические.
Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что стресс превратился в современную эпидемию. Хотя стресс от времени не должен вызывать беспокойство, ощущение, что эта эмоция постоянно оказывает крайне негативное влияние на наш организм и наш мозг..
Хотя возможные последствия стресса неисчислимы, в этой статье мы обсудим некоторые из наиболее распространенных. Если вы чувствуете себя отождествленными с несколькими из них, вполне возможно, что обращение за помощью к специалисту поможет вам достичь большего благополучия.
1- Снятие защит
Несколько исследований показывают, что длительное пребывание в состоянии сильного стресса очень негативно влияет на нашу иммунную систему. Когда мы страдаем от этой психологической проблемы, наша защита снижается, и, следовательно, тело более подвержено различным заболеваниям..
В то же время, поскольку эта система ослаблена, в случае, если мы страдаем от какого-либо заболевания, время, которое нам потребуется для выздоровления, будет намного больше..
2- Увеличение мышечного напряжения
Хронический стресс ставит организм в постоянное состояние борьбы или бегства. Из-за этого все мышцы более напряжены, чем обычно, как если бы мы были готовы к неизбежной опасности.
Проблема в том, что наши мышцы не рассчитаны на то, чтобы так напрягаться в течение очень длительного периода времени. Поэтому хронический стресс может вызывать все виды боли. Некоторыми из наиболее частых являются спина, шея или голова.
3- Повышенная вероятность расстройств настроения
Стресс очень тесно связан с тревогой. Люди, которые страдают от первой проблемы хронически, имеют гораздо более высокую вероятность развития более серьезных психологических расстройств, таких как приступы паники, обсессивно-компульсивное расстройство или генерализованное беспокойство.
В то же время было также доказано, что во многих случаях хронический стресс заканчивается проблемой депрессии. Это особенно верно в случае людей, которые имеют определенные черты личности, которые делают их более уязвимыми для этого расстройства.
4- Бессонница
Одной из первых функций организма, на которую влияет стресс, является сон. Людям с этой хронической проблемой не только труднее заснуть, но им будет труднее не просыпаться, и они будут чувствовать себя более уставшими, даже если они много часов лежали в постели.
Одна из основных причин, по которой это происходит, заключается в том, что стресс влияет на гормональную систему организма. Чтобы спать, нам нужно создать вещество, известное как мелатонин; но когда мы находимся в состоянии стресса, наш уровень кортизола (антагонист этого гормона) намного выше, чем обычно.
К сожалению, недостаток сна приводит к дальнейшему изменению нашей гормональной системы и ухудшению других симптомов. Если проблема не решена, человек может войти в порочный круг, который иногда может привести к серьезной ситуации.
5- Более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний
Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело считает, что ему придется столкнуться с некоторой неизбежной опасностью. Поэтому наша система кровообращения активируется больше, чем необходимо, и появляются такие симптомы, как повышение артериального давления и большее количество ударов в минуту..
Эти два симптома, возникающие в течение достаточно длительного периода времени, значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний..
6- Проблемы с кормлением
Люди, которые страдают от стресса, обычно страдают от резких изменений аппетита. Либо они гораздо менее голодны, чем обычно, или они значительно увеличивают потребление пищи. Из-за этого ваше здоровье может в конечном итоге страдать.
Как будто этого было недостаточно, стресс также непосредственно влияет на пищеварительную систему. Наше тело становится менее эффективным в извлечении питательных веществ из пищи, которую мы потребляем; и стрессовый человек обычно чувствует дискомфорт, такой как боли в животе или тяжесть после еды.
7- Увеличение сахара в крови
Было показано, что длительные периоды стресса могут заставить печень выделять большее количество глюкозы в кровоток. Это очень опасно для здоровья, так как увеличивает вероятность развития диабета II типа..
Кроме того, повышение уровня глюкозы в крови может также расстроить аппетит, повысить риск ожирения или сердечно-сосудистых заболеваний, изменить гормональный баланс организма и заставить человека чувствовать себя гораздо меньше энергии, чем обычно.
8- Потеря тестостерона
Как мы уже видели, когда мы страдаем от хронического стресса, наш организм выделяет вещество, называемое кортизолом, которое нарушает наш гормональный баланс. Одним из основных факторов, влияющих на этот процесс, является тестостерон, гормон, в основном мужской, который имеет все виды положительных эффектов как физически, так и психически..
Когда у мужчины низкий уровень тестостерона, он чаще страдает от депрессии, имеет тенденцию терять мышечную массу и набирать жир, чувствует меньше энергии и испытывает все виды психологических проблем, таких как недостаток концентрации и внимания.
9- Сексуальные проблемы
Состояние «борьбы или бегства», в котором мы оказываемся в моменты стресса, совершенно несовместимо с сексуальной реакцией..
Чтобы чувствовать волнение или поддерживать отношения, нам нужно расслабиться и жить моментом; две вещи, которые становятся очень трудными, когда мы подчеркнуты.
Поэтому эта психологическая проблема имеет очень негативные последствия для нашей сексуальной жизни. Это не только снижает наше либидо, но также может вызвать эректильную дисфункцию или отсутствие эякуляции у мужчин, отсутствие возбуждения или смазывания у женщин, или даже более серьезные проблемы, такие как бесплодие или потеря периода.
10- Проблемы с кожей
Стресс также негативно влияет на здоровье нашей кожи. Когда мы своевременно испытываем стресс, очень часто мы страдаем от таких проблем, как прыщи, жирная или сухая кожа или экзема..
С другой стороны, хронический стресс может вызвать некоторые более серьезные и раздражающие проблемы. Одним из наиболее распространенных является псориаз, очень неприятное заболевание кожи, которое не поддается легкому лечению..
11- Выпадение волос
Волосы - это одна из частей тела, которая менее необходима для выживания, и поэтому наш организм склонен отбрасывать их, когда мы находимся в ситуации реальной или предполагаемой угрозы. В случае хронического стресса это может означать выпадение волос на очень высоком уровне.
Проблема в том, что выпадающие при стрессе волосы могут делать это постоянно; то есть, даже если мы улучшим наше настроение, волосы, которые мы потеряли, не отрастут.
12- Ухудшение физической формы
Как мы уже видели, стресс мешает выработке тестостерона и других гормонов, важных для организма..
В то же время это повышает уровень сахара в крови и переводит наш организм в состояние «энергосбережения» на случай, если в ближайшем будущем ему придется столкнуться с серьезной угрозой..
Все это способствует ухудшению нашего физического состояния. Когда мы испытываем стресс, мы склонны терять мышечную массу и накапливать гораздо больше жира, особенно в области бедер и талии. Этот абдоминальный жир является одним из самых опасных для нашего здоровья и наиболее трудным для устранения..
13- Проблемы концентрации
Когда мы находимся в состоянии стресса, гораздо труднее сосредоточить наше внимание на одном стимуле. Это потому, что наша симпатическая нервная система активирована, что делает нас бдительными и осведомленными обо всем, что происходит вокруг нас.
Кроме того, недостаток сна, плохое питание и низкий уровень тестостерона также способствуют тому, что нам труднее концентрироваться. Все это приводит, например, к снижению производительности или к проблемам с памятью..
14- Появление тиков
Мышцы всего тела становятся чрезмерно напряженными, когда мы испытываем стресс. Для некоторых людей единственными последствиями этого являются физическое истощение и мышечные боли; но для других это может означать появление всевозможных тиков.
Таким образом, многие люди с хроническим стрессом имеют неконтролируемые движения или спазмы, которые происходят часто. Последствия этого обычно не являются серьезными, но даже в этом случае они могут отрицательно повлиять на самооценку тех, кто страдает.
15- Агрессия и плохое настроение
Наконец, даже в тех случаях, когда нет расстройства настроения, люди со стрессом часто испытывают очень негативные эмоции.
Из-за этого у них, как правило, меньше терпения, чем обычно, и они быстро злятся, даже когда у них, кажется, нет причин для этого..
Это имеет тенденцию оказывать очень негативное влияние на личные отношения людей, страдающих хроническим стрессом, которые могут в конечном итоге чувствовать себя изолированными от своего окружения.
ссылки
- «Эффекты стресса в вашем теле» в: Healthline. Получено: 22 декабря 2018 г. от Healthline: healthline.com.
- «Каковы последствия длительного стресса?» В: Web MD. Получено: 22 декабря 2018 г. из Web MD: webmd.com.
- «Долгосрочные последствия негативного стресса» в: Ментальная помощь. Получено: 22 декабря 2018 г. от Mental Help: mentalhelp.net.
- «Каковы последствия стресса?» В: 15 мин. 4 ме. Получено: 22 декабря 2018 года из 15 минут 4 Я: 15minutes4me.com.
- «Психическое и эмоциональное воздействие стресса» в: Психическая помощь. Получено: 22 декабря 2018 г. от Mental Help: mentalhelp.net.