Поделиться:
10 наиболее используемых и эффективных методов НЛП
Методы НЛП чаще всего используются взаимопонимание, тайные приказы, привязки, физиология тела, доступ к глазам, внешние или внутренние ссылки, изменения убеждений и альтернативные иллюзии. В этой статье я объясню их подробно.
Нейролингвистическое программирование - это методология работы, созданная в 1970 году Ричардом Бэндлером (специалистом по компьютерам и психологом) и Джоном Гриндером (лингвистом), в которой они совмещают общение, развитие личности и психотерапию..
Этот метод направлен на достижение большего самопознания, улучшение общения с другими людьми и мотивации человека для изменения для достижения своих целей.
Кроме того, исследования, проведенные этими авторами, показывают, что при НЛП можно добиться улучшения психических расстройств, таких как депрессия, фобии, психосоматические заболевания, нарушения обучения ...
Некоторые из авторов, на которых Бэндлер и Гриндер полагались для выполнения НЛП, были Вирджиния Сатир, Милтон Эриксон, Фриц Перлс, Грегори Бейтсон, Альфред Коржибски или Ноам Хомский..
Эти два автора рассказывают в своих исследованиях о связи между неврологическими процессами, языком и сериями поведения, изученными на опыте. Последний может быть изменен для достижения целей, которые каждый человек имеет в своей жизни.
Таким образом, Бэндлер и Гриндер утверждают, что с помощью методологии НЛП можно моделировать навыки людей для достижения их целей..
Впоследствии более поздние исследования ученых дискредитировали, что он может служить всем этим проблемам..
Хотя реальность такова, что сегодня все еще используется во многих областях, таких как управление эмоциями, лидерство, развитие творчества, расширение общения, а также в сфере образования.
Кроме того, были использованы в области психологии, личностного развития в целом, торговли для стимулирования продаж, мотивации в спорте, а также в компаниях как индивидуально, так и в группах.
Откуда происходит название нейролингвистического программирования??
Нейролингвистическое программирование обязано своим именем взаимосвязи трех аспектов человеческого существа, которые объединяются в этой методологии:
- программирование: в методологии нейролингвистического программирования. Наш мозг сравнивается с техникой, компьютером. Наш опыт организован через ментальные программы. Таким образом, наше поведение будет руководствоваться этими ментальными программами для достижения наших целей.
- нейро-: все обучение нуждается в нейронной сети, чтобы ее можно было выполнить, а затем сохранить в краткосрочной или долгосрочной памяти. Через нервную систему человек строит свое восприятие переживаний и всего, что его окружает..
- лингвистика: это последняя концепция, на которой основан НЛП. Язык необходим для общения с другими людьми, как для нашего опыта, так и для обучения.
10 методик НЛП
Методы НЛП полезны для всех тех людей, которым необходимо руководство для преодоления препятствий и которые испытывают сопротивление переменам, чтобы покинуть привычную зону комфорта..
Они служат для того, чтобы предоставить вам необходимые ресурсы, хотя для их достижения жизненно важно хотеть осуществить изменения и иметь веру в то, что достижение цели возможно и полезно для вас..
По мере приближения к целям, благосостояние с собой будет увеличиваться. Чем больше энергии вы используете в ресурсах, которые предлагает вам НЛП, тем больше у вас шансов на успех. Эти ресурсы предназначены для применения в вашей повседневной жизни и улучшения качества вашей жизни..
Далее я объясню наиболее используемые методы в НЛП.
1- Раппорт
Этот метод показан в ситуациях, когда мы хотим улучшить наше общение с кем-либо в окружающей среде, будь то работа или личное.
Его цель состоит в том, чтобы создать атмосферу сотрудничества и взаимного доверия, где нет недопонимания, дискуссий или суждений, и между ними проводится активное слушание. Работает над пониманием сообщения, которое хочет передать другой человек, а также передает нашему честному слушателю сообщение, которое мы хотим передать.
Мы будем использовать упоминание тех вещей, которые мы знаем, которые связывают нас с нашим слушателем. Благодаря взаимопониманию, помимо использования словесного языка, язык тела становится жизненно важным.
2- скрытые заказы
Согласно этой методике вопросы обычно формулируются, заканчиваясь восходящей музыкальной интонацией, в то время как заказы формулируются с нисходящей интонацией..
Таким образом, НЛП предлагает интонировать вопросы в порядке убывания, как порядок, чтобы достичь желаемого эффекта.
3- Анкоридж
Мы уже говорили о закреплении как о методе уменьшения эмоций дискомфорта, таких как беспокойство или боль в стрессовой ситуации. Эта техника основана на классической обусловленности в психологии обучения.
4- Физиология
Речь идет о знании функционирования нашего тела и о том, как позы, тип дыхания и частота сердечных сокращений среди других влияют на наше поведение и наши эмоции..
Если мы изменим наши позы тела и научимся правильно дышать, мы можем изменить свое поведение и, следовательно, то, что мы передаем за границу..
5- Доступ к глазам
Доступ к глазу является частью физиологии и относится к последовательности движений глаз относится к интенциональности человека.
6- Внутренняя или внешняя ссылка
Ссылки - это тип метапрограммы, то есть бессознательные и систематические ментальные паттерны..
Знание как своих, так и чужих образцов помогает нам повысить наше самосознание и сочувствие к другим.
В частности, эталонная модель помогает нам узнать, на чем основаны критерии и нормы ценности наших действий. В этом будет состоять наш процесс принятия решений.
Мы можем выделить 2 стиля ссылок:
- Внутренняя ссылка: Люди, которые используют эту ссылку, сосредотачиваются на своей собственной точке зрения, своем взгляде на мир и его ощущениях. Если мы хотим повлиять на их мнение, мы будем использовать такие вопросы, как: как вы относитесь к решению, которое вы собираетесь принять??
- Внешняя ссылка: Люди с таким типом ссылки придают большое значение мнению других и стремятся к консенсусу с остальными людьми вокруг них. Фразы, которые мы будем использовать, будут ориентированы на то, чтобы раскрыть нашу точку зрения, поскольку человек примет это во внимание (например, мое мнение таково ...).
7- Визуальный / слуховой / кинестетический
Каждый человек имеет различные каналы предпочтения для принятия решений (визуальный, слуховой или кинестетический).
Если, например, мы хотим убедить человека, чей канал предпочтения является слуховым, мы будем использовать его для предложения нашей цели (например: «Я собираюсь рассказать вам о плане поездки, который я подготовил»).
8- Изменение убеждений и расширение прав и возможностей личности
Если у нас есть основание для того, чтобы убеждения определяли нашу реальность, определяя наши нынешние убеждения, наши внутренние конфликты и осознавая их изменение, мы можем изменить нашу реальность.
9- Иллюзия альтернативы
Цель этой техники - убедить другого человека сделать то, что мы от него хотим. Он состоит в том, чтобы дать человеку несколько вариантов выбора, но все они будут направлены на то, чего мы хотим достичь.
Например, если наша цель - поехать на пляж, вопрос, который мы зададим для достижения нашей цели, будет так: пойдем ли мы на пляж на машине или на поезде? Вместо того, чтобы идти на пляж или нет? (здесь мы даем вам возможность никуда не ходить).
10- Модальные операторы возможности или необходимости
Согласно НЛП, метапрограммы - это стратегии твердого мышления, которые бессознательно действуют на людей. Внутри них находятся модальные операторы возможности или необходимости в форме неявных порядков нашего внутреннего диалога..
Эти неявные приказы проявляются в форме слов, как я должен, я должен, я должен, мне нужно и т. Д. Каждый производит эмоции в человеке.
Я приведу практический пример, чтобы его можно было лучше понять. Очень типично использовать фразу «не могу сделать это» в качестве оправдания для того, чтобы не совершать действия, и вопрос, который мы обычно возвращаем, заключается в том, почему вы не можете?.
Если мы ответим на этот вопрос, человек может дать нам бесконечный список причин, по которым он не может выполнить поведение. С другой стороны, если вопрос, который мы возвращаем, звучит так: «Что мешает вам?», Мы задаем этот вопрос человеку, чтобы он мог подумать о возможных решениях своей проблемы, а не думать о оправданиях. То есть внимание сосредоточено на решении.
Практическое упражнение
Далее я разработаю практическое упражнение, используемое в НЛП для повышения стратегии мотивации к цели или ситуации..
Мы бы начали думать о деятельности, которая мотивирует нас на многое. Представьте себе фильм, в котором осуществляется этот вид деятельности, и ощутите качества действия, обращая внимание на все его детали. Думай об этом и отдыхай.
Посмотри вокруг и дыши глубоко. Затем подумайте о том, что вы не заинтересованы в том, чтобы обратить пристальное внимание на то, что вы чувствуете..
Посмотрите на изображение и его качества. Отдыхай снова и дыши глубоко. Сравните оба действия или изображения, пытаясь сосредоточиться на всех их деталях. Напишите список элементов, которые мотивировали в этом процессе.
Наконец, сделайте снимок, который относится к приятному опыту, и измените визуальные качества (размер, расстояние, движение и т. Д.), Слуховые качества и кинестетические качества..
Из всех внесенных изменений придерживайтесь сочетания качеств, которые улучшают ваше самочувствие и мотивируют. Запишите их, чтобы потом можно было использовать их для ситуации, когда вам нужна мотивация.
Преимущества, полученные от использования НЛП
Методы, используемые в НЛП, обеспечивают ряд преимуществ, благодаря которым охватывается широкий круг потребностей и целей, которые любой человек может рассмотреть в определенный момент своей жизни..
- Повысить наше самосознание.
- Управление эмоциями: человек может управлять своими эмоциями и действиями и контролировать их в любой ситуации (например, это может помочь вам успешно пройти собеседование).
- Увеличьте наши методы общения: НЛП использует привязку как способ достижения целей или преодоления определенных проблем в преодолении стрессовых ситуаций. В области коммуникации одной из самых распространенных проблем является боязнь публичных выступлений. Эта ситуация обычно порождает чувства боли и беспокойства. С помощью техники привязки «якорь» - это приятный, расслабленный и позитивный момент, который мы имеем в нашей памяти, и мы связываем его с помощью методов визуализации со стрессовой ситуацией в конкретный момент..
- Изучите креативные стратегии.
- Усилить мотивационные стратегии: помогает увеличить и сделать более эффективные стратегии мотивации для достижения личных и профессиональных целей.
- Поймите наш стиль обучения и стиль обучения других: Наши заботы мотивированы много раз тем, чему мы научились вовремя. Ассоциации воспоминаний, фона, которые привели к обучению образу мышления, потому что он встречался неоднократно и достигает точки, где его сложно изменить.
- Повысить нашу способность достигать личных целей: скрытые оправдания в бессознательном состоянии, которые выполняются автоматически, побуждают отсрочку приступить к достижению наших целей. Он состоит в том, чтобы определить оправдание, сделать его осознанным, чтобы позже мы могли изменить его и принять решение о действии.
- Разрабатывать эффективные стратегии для принятия решений.
- Понимать, принимать и учиться управлять личными и профессиональными процессами изменений.
- Устранение страхов и фобий.
Далее я оставляю очень пояснительное видео по основам НЛП:
ссылки
- Mohl, A. (1992). Ученик чародея Руководство по практическим упражнениям нейролингвистического программирования. Барселона - Испания: Ediciones SIRIO
- Роберт Смит техническое содержание 2004-12, Алан Чепмен редактирование и контекстный материал 2004-2012
- Томсон, Гарнер; Хан, д-р Халид (2015-03-31). Магия на практике (второе издание): Представляем медицинский НЛП: искусство и наука о языке в исцелении и здоровье. Hammersmith Books Limited.