Поделиться:
Что такое ловкость в физическом воспитании?
Ловкость в физическом воспитании это способность человеческого тела максимально эффективно изменять направление движения в определенном движении.
Это одно из основных качеств, которыми должен обладать спортсмен, независимо от дисциплины, которую он практикует, наряду с координацией, выносливостью и равновесием..
Это качество связано со способностью реагировать на изменение ситуации, что подразумевает точность и скорость в движениях, определенную степень силы, мышечную силу и механическую гибкость. Короче говоря, это сопряжение всех координационных возможностей.
Ловкость связана с легкостью, понимаемой как легкость перемещения. Это связано с эластичностью, гибкостью и скоростью. Это связано с нециклическими движениями; те, которые требуют постоянных изменений направления, направления и скорости.
Как и любой компонент, который включает в себя физическую ловкость, ловкость в значительной степени зависит от когнитивного элемента, то есть от правильного развития центральной нервной системы, которая испускает необходимые стимулы, чтобы тело могло быстро двигаться в направлении требуемого направления и чувства, и, таким образом, эффективно достичь цели.
Недавние исследования показали, что ловкость не только требует физической способности реагировать на изменения направления на высокой скорости, но также имеет высокое восприятие содержания.
Тем не менее, ловкость - это то, что может быть значительно улучшено при правильной дозе физической подготовки. К сожалению, это качество также ухудшается с годами.
Что такое ловкость? Определяющие факторы
Ловкость - это физическое состояние, позволяющее выполнять движения с наименьшими затратами времени и энергии..
Ловкость необходима во всех видах спорта, но она необходима в тех, которые связаны с препятствиями или противниками, которых следует избегать.
Некоторые конкретные примеры - регби, американский футбол, барьеры или барьеры и хоккей.
Также в таких видах спорта, как теннис, где мяч движется с большой скоростью в относительно небольшом физическом пространстве..
Теннисисту нужно хорошее зрение, хорошие рефлексы и отличное физическое состояние, чтобы быстро двигаться в ту или иную сторону площадки..
Это качество, которое затрагивает все тело, поэтому мы не можем говорить о сегментарной ловкости; требует нескольких навыков и всесторонней подготовки.
В дополнение к уже упомянутым, таким как баланс и координация, существуют и другие решающие факторы, которые делают спортсмена более или менее гибким:
- Основная мощность двигателя: возможность качественно и легко выполнять основные движения.
- Удельная мощность двигателя: способность выполнять более конкретные движения с одинаковым качеством и легкостью.
- Психомоторная емкость: способность выполнять скоординированные и точные движения в пространстве и времени.
- Основные физические способности: Это связано с общим качеством человека в отношении условий костно-мышечной системы, гибкости и прочности.
Преимущества физической подготовки к ловкости
1- улучшить производительность
Хорошая физическая подготовка постепенно развивает большую выносливость и лучшие показатели в занятиях спортом, достигая активности каждый раз за меньшее время, то есть с большей эффективностью.
2- увеличить сопротивление
Тело тренируется, чтобы противостоять требованию спортивной активности дольше без особого износа..
Кроме того, это также означает, что спортсмену также требуется все меньше и меньше времени для восстановления в краткосрочной и среднесрочной перспективе..
3- Предотвращает травмы
Фуральные и периодические тренировки, помимо повышения ловкости, укрепляют мышцы и кости и «учат» их вести себя и правильно реагировать на возможные ситуации как на игровом поле, так и за его пределами..
Мышцы учатся быстро разогреваться и не устают, а тело знает, как двигаться, чтобы избежать травм; лучше подготовлен к непредвиденным обстоятельствам.
4- Улучшение баланса и контроля тела
Спортсмен может лучше корректировать и поддерживать свой центр тяжести, что предотвращает падения и гарантирует стабильность во время занятий спортом..
Готовит организм к лучшему выступлению в повседневной жизни: ловкость тесно связана с энергией, необходимой для повседневной жизни.
Кроме того, хорошее физическое состояние помогает быть готовым правильно реагировать на повседневные обстоятельства.
Например, избегать падения, преодолевать препятствия публично или использовать личную защиту перед лицом неуверенности.
Деятельность по обучению ловкости
1- Слалом тест
Исполнитель находится за стартовой линией и должен проходить по вертикально выровненным постам, окружая их от одной стороны до другой, пока не достигнет цели..
Идея состоит в том, чтобы рассчитать время выполнения, чтобы измерить прогресс. Чем быстрее вы сможете это сделать, тем больше ловкости вы приобретаете.
2- полоса препятствий
Исполнитель находится за стартовой линией и должен бегать с препятствиями определенной высоты, расположенными вдоль трассы, стараясь не сбить их с ног и не споткнуться..
Это деятельность, которая требует координации и гибкости, в дополнение к большому физическому сопротивлению. Кроме того, он должен быть приурочен к измерению прогресса.
3- Гонка с тако
Исполнитель находится за стартовой линией и должен бежать как можно быстрее до линии, расположенной на расстоянии около девяти метров..
На земле есть несколько деревянных блоков, которые вы должны поднять один за другим, вернуться на стартовую линию, снова положить их на землю и снова бежать в поисках следующего..
Земля должна быть гладкой и ровной. Необходимо рассчитать результаты, чтобы количественно оценить прогресс личности с точки зрения ловкости.
ссылки
- Антонио Гарсия Лопес и другие (2000 год). Игры по физическому воспитанию с 6 до 12 лет. Публикации Inde. Стр. 68.
- Оценка ловкости. Восстановлено с efdeportes.com.
- Янси Дж., Лос Аркос А. и др. (2012). Ловкость у учащихся начальной школы: различия по возрасту и полу. Восстановлено с cdeporte.rediris.es.
- Каковы преимущества обучения ловкости? Recuperado de salud-vida.info.
- Маурисио Мойано (2013). Концептуализация скорости и ловкости. Важность в спортивном положении. Восстановлено с g-se.com.
- Е.Ф. Я torrevelo. Основные моторные навыки: ловкость. Восстановлено с eftorrevelo.blogspot.com.ar.
- Эрик Валлодоро (2013). Ловкость. Выздоровление де энтренамьентодепортиво.wordpress.com.
- Ловкость. Глоссарий по физическому воспитанию. Восстановленный от glosarios.servidor-alicante.com.