Поделиться:
8 советов, как ходить в спортзал и быть постоянным (для мужчин и женщин)
Пойти в спортзал Это может стать сложным испытанием, когда оно решается потребностями (эстетическими или здоровыми), а не хобби, которое мотивирует вас и доставляет вам удовольствие в полной мере..
Если вы читаете эту статью, возможно, это связано с тем, что вы зарегистрировались в спортивном центре, но вряд ли собираетесь, или потому что вы зарегистрировались более одного раза и всегда заканчивали платить сбор.
В любом случае, вы заинтересованы в изменении этой ситуации, поэтому мы предложим вам до 8 советов, чтобы раз и навсегда вы могли воспользоваться тренажерным залом и улучшить качество своей жизни. Нет оправданий!
Вы можете быть заинтересованы в Как повысить мотивацию потери веса: 11 советов.
8 советов, чтобы быть последовательным в тренажерном зале и не упасть снова в попытке
1- Найти хороший тренажерный зал
Очевидное и существенное. Человек, который очень любит спорт, может даже обойтись без зачисления в центр, так как это сделает ваш дом или ваш город вашим собственным сценарием упражнений..
Тем не менее, в нашем случае мы должны с самого начала стимулировать любой элемент, который привлекателен для нас. Одним из них будет тренажерный зал.
Прежде всего, я бы посоветовал вам, что этот спортивный центр находится рядом с вашим домом, поскольку оправдание «я не чувствую желания идти, очень далеко» очень часто..
Но если вы считаете, что проблема не в вашем нежелании, узнайте о возможностях и предложениях, которые вы можете найти на рынке..
Сегодня есть много недорогих центров, которые, помимо того, что предлагают хорошие цены, довольно хорошо подготовлены и имеют очень хорошо квалифицированных специалистов..
Может быть, вы заинтересованы в спортивной мотивации: 6 черт великих спортсменов.
2- Позвольте себе быть посоветованным мониторами центра
После регистрации наш первый день наступает со всем нашим энтузиазмом, и мы находим 200 машин, для которых мы даже не знаем, для чего они. Может быть, лучше пойти домой и найти обратный билет на новые кроссовки, которые нам так дорого стоили?.
Совсем нет! Не увлекайтесь беспокойством и сразу поищите монитор. Эти профессионалы получают таких же, как ты, людей, поэтому они лучше всех будут знать, как относиться к вашей неопытности..
Объясните, что вы ищете, записавшись в свой тренажерный зал и какие цели вы хотите достичь. Они научат вас, какие машины или классы будут лучше, и особенно, с которыми вы сможете наслаждаться больше.
По прошествии нескольких недель продолжайте беседы с монитором и получайте советы о новостях или новых проблемах, с которыми вы можете столкнуться..
Может быть, вы заинтересованы 10 преимуществ спорта для физического и психического здоровья.
3- Электронные устройства, друзья или враги?
Сегодня часто можно увидеть, как атлета всегда сопровождают электронное устройство, такое как смартфон или мониторы активности, обычно известные как смотреть.
Мнения об этом гибриде между спортсменами-технологами очень разные. Некоторые думают, что это может отвлечь от физической активности, в то время как другие говорят, что они больше поддерживают улучшение настойчивости и не оставляют без скуки.
Попробуйте и оцените, насколько это помогает или ограничивает ваши шансы на успех. Конечно, если вы, наконец, решили нести свой телефон сверху, не злоупотребляйте фотографиями в Instagram и больше сосредотачивайтесь на загрузке спортивного приложения, с помощью которого можно улучшить свои результаты..
Лично в те дни, когда я выбираю беговую дорожку или езду на статическом велосипеде, я использую смартфон, чтобы увидеть последнюю главу моей любимой серии. Так что время проходит мне приятнее.
Может быть, вы заинтересованы в 101 мотивирующих фраз Gym (мужчины и женщины).
4- Сосредоточьтесь на спорте или упражнении
Сколько из нас пришли в спортзал в первые дни, и мы посвятили себя тому, чтобы попробовать все, и сколько мы видели? Конечный результат всегда устал и разочарован плохими результатами.
Несмотря на то, что необходимо тренировать все наше тело, доводить его до сумасшедшего, не выплачивая заработную плату, не годится вообще. В конце концов, единственное, чего вы добьетесь - это ненавидеть каждый инструмент, который вам предлагается..
Поэтому лучше всего сосредоточиться на серии процедур, которые устанавливаются еженедельно, чтобы, в частности, работать над частью нашей анатомии. Это было бы что-то вроде:
Понедельник: упражнения для груди + трицепс
Вторник: Задние упражнения + бицепс
Среда: нижний ствол
Четверг: эластичность
и т.д..
С этими привычками вам не надоест всегда делать одно и то же, вы будете получать больше удовольствия, и вы также получите больше производительности. Если что-то особенно вам не нравится, всегда консультируйтесь с монитором, они постараются дать вам решение, которое побуждает вас следовать.
Воспользуйтесь классами, которые обычно предлагаются. Занятия танцами, спиннинг, пилатес, кроссфит, плавание, йога или степ - вот некоторые варианты, в которых можно найти свое место.
Вы можете быть заинтересованы Как мотивировать, чтобы получить что-нибудь в 3 шага.
5- Общайтесь
Если вы перестанете думать, вы окажетесь в месте, где все люди более или менее ищут одну и ту же цель: улучшить качество своей жизни и чувствовать себя хорошо.
Если у вас есть что-то общее с ними, почему бы не вступить в разговор и не познакомиться с новыми людьми??
Вам не нужно использовать тренажерный зал в качестве исправительного учреждения, поэтому посещение центра, где можно встретить людей, которые будут приветствовать вас, послужит поводом для большей последовательности во время более частых посещений..
Это не означает, что цель состоит в том, чтобы посвятить 15 минут упражнениям и 45 минут, чтобы поговорить с вашим новым лучшим другом. Помните, что когда вы ходили в школу, у вас было полчаса на перерыв, а остальным предстояло учиться. Это точно так же.
Еще один способ воспользоваться преимуществами человеческой компании - это присоединиться к спортзалу с родственником, соседом или другом. Достаточно того, что одно из двух постоянное, это позволит вам увидеть больше в необходимости (или ответственности) сопровождать его и наоборот.
Кроме того, если вы находитесь на одном уровне, вы можете ставить общие цели или ставить задачи, которые сделают посещение тренажерного зала более приятным и увлекательным.
Может быть, вы заинтересованы в 30 эффективных способов мотивировать себя делать упражнения.
6- Установите цели
Точно, постановка целей может быть одним из лучших способов не поддаваться попыткам быть постоянными. Это относится к повседневным понятиям, таким как семья, работа или школа и, конечно же, сам тренажерный зал.
Как вы думаете, вам нужно сбросить 5 кг, чтобы чувствовать себя хорошо перед зеркалом? Не останавливайся, пока не получишь это. Результаты с постоянством и настойчивостью всегда приходят, и награда будет вознаграждена.
Ваш доктор рекомендовал вам набрать вес, потому что у вас низкий уровень защиты? Вернитесь к цели и помните, что здоровье на первом месте.
Если вы один из тех, у кого мало силы воли, мотивируйте себя, представив себя лучшим парнем следующим летом или почувствовав себя сильным в повседневной жизни.
Как подсказка, не ставьте очень высокие цели в начале, потому что, если вы их не получите, вас скоро обескуражат..
Вы можете быть заинтересованы в том, как иметь больше силы воли: 10 эффективных советов.
7- Поставь себя в руки личного тренера
Это дорогой вариант, но если вы можете себе это позволить, не стесняйтесь прибегать к нему. Личные тренеры становятся все более модными, и их влияние на спортсменов неоспоримо..
Будьте честны с ним или с ней и объясните им, что за неудачи и почему. У них будет возможность, что это больше не повторится, и у вас каждый день будет мотивация на трудный день тренировок..
Если у вас нет экономики, следите за личными счетами личных тренеров или фитнес-тренеров в их различных социальных сетях и платформах и изучайте лучшие методы для улучшения.
Может быть, вы заинтересованы 7 рисков для здоровья женщин-спортсменок.
8- Премьер
Хотя вашей последней наградой будет улучшение самочувствия и достижение более здорового уровня жизни, это не помешает наградить постоянство, которое мы время от времени ищем..
Если вам удалось преодолеть цель, которую вы поставили несколько недель назад, застряли на ужине или купили новую модель на следующем приеме в спортзале. Конечно, таким образом вы перестанете видеть как пытки те утра или вечера потоотделения и потоотделения.
Частые оправдания, которых вы должны избегать
Как только вы погрузитесь в советы, чтобы быть последовательными, давайте вспомним некоторые из тех оправданий, которые вы должны радикально отложить в сторону.
«У меня нет времени»
В самом деле? Различные исследования или сама Всемирная организация здравоохранения гарантируют, что практика 30 минут занятий спортом в день, сопровождаемая хорошими привычками питания, достаточна для предотвращения проблем со здоровьем..
Вероятно, вы будете тратить больше времени на просмотр видео на YouTube или просмотр социальных сетей, поэтому пропустите их немного и перемещайтесь!
«Я не люблю спорт»
Это правда, что есть люди с меньшей предрасположенностью к занятиям спортом, потому что это не деятельность, которая поощряет их. Тем не менее, возможно, потому что они никогда не сталкивались с этой деятельностью, которая полезна для них, и если она удовлетворяет их.
В идеале, как отмечается во второй части списка, сотрудники тренажерного зала должны посоветоваться с вами и попытаться выяснить, предпочитаете ли вы командные или индивидуальные виды спорта, общение, расслабленность, более активный образ жизни и т. Д..
Если вы, наконец, не найдете ни одного, я могу только сказать, что "кто хочет чего-то, тот стоит".
Может быть, вы заинтересованы Лучшие физические нагрузки для пожилых людей.
«Мне не нужно заниматься спортом, потому что я худой»
Идеальный вес не значит быть здоровым. Вы можете быть худым и все же быть довольно ухудшенным здоровьем.
Борьба с малоподвижным образом жизни и занятия спортом каждый день необходимы для того, чтобы быть полностью здоровыми и в хорошей форме, поэтому не доверяйте своему привилегированному метаболизму (который может измениться) и лечите здоровье.
"У меня нет одежды"
Нет спортивного центра, для регистрации которого требуется пол метки. Спортивную одежду можно купить практически в любом торговом центре и по совершенно разным ценам..
Вы можете найти модели известных брендов по высоким ценам, а также другие более простые за небольшую цену.
Единственное, что от вас потребуется, - это приобрести обувь в условиях, поскольку, если она со временем сможет принять счет.
"Мне стыдно"
Если вы не зарегистрируетесь в центре бодибилдинга, подавляющее большинство людей, которых вы встретите в вашем тренажерном зале, будут на вашем уровне. Как сказал мой старый учитель физкультуры в школе: «стыдно держать в кармане».
Ваша цель не состоит в том, чтобы создавать привязанность к другим, а в том, чтобы посвятить время себе и своему физическому и умственному совершенствованию. Не верьте центру вселенной, обычно люди ходят в спортзал, чтобы заниматься спортом, а не критиковать.
Вы можете быть заинтересованы в Как победить застенчивость в 10 шагов.
«Я никого не знаю»
Перейдите к пункту 5. Если вам крайне необходимо, чтобы вас сопровождали в тренажерном зале, чтобы чувствовать себя лучше, и все же вы не найдете никого, кто бы вас сопровождал, откройте для себя и пообщайтесь с другими зачисленными.
Если это доставляет вам проблемы, помните, что у вас всегда будет поддержка мониторов центра, с которыми у вас будут очень интересные беседы о том, как приобрести здоровые привычки, например.
«Я боюсь причинить себе вред"
Если вы примете меры предосторожности и будете правильно информировать себя об управлении объектами, а также о практике занятий, проблем не будет.
Знайте о своих физических ограничениях, позвольте себе снова получить совет от монитора и научитесь разогреваться и растягиваться, чтобы избежать возможных контрактур и других осложнений, которые могут возникнуть.
«Спортивные залы стоят дорого»
В такой стране, как Испания, вы можете найти недорогие спортивные залы менее чем за 20 евро в месяц. Это означает, что вы будете платить менее 0,70 центов в день. Вы действительно думаете, что это дорого??
Вы можете быть заинтересованы в 150 фраз усилий и посвящения.