7 Преимущества потливости с помощью упражнений (физического и психического)

Каждый день мы потеем 10% воды, которую пьем. Потоотделение естественный процесс человеческого организма, который имеет многочисленные преимущества и чья цель состоит в том, чтобы держать тело холодным. Если вы потеете в тренажерном зале, работаете или просто из-за жары, вы улучшите свое физическое и психологическое здоровье..

Пот состоит в основном из воды, концентраций натрия, аммиака, мочевины, солей, сахара и калия. Есть две потовые железы: экзокринные - заряженные терморегуляцией - и апокринные - ответственные за секрецию феромонов..

Затем я объясню вам 8 преимуществ, которые вы получите, когда потеете, и это убедит вас заняться спортом. В конце я дам вам советы потеть больше без усилий.

8 преимуществ потоотделения во время тренировки

1-Делает вас счастливее и уменьшает боль

Физические упражнения стимулируют определенные неврологические пути, которые стимулируют выработку эндорфинов, гормонов, которые действуют как естественные анальгетики. 

2-Помогает лечить шрамы

Исследователь Лор Ритти из Мичиганского университета показал, что эккринные железы содержат большой запас стволовых клеток, которые помогают процессу заживления ран. 

3-Предотвращает образование камней в почках

Потение может быть эффективным способом удаления избытка соли и удержания кальция в костях. Это ограничивает накопление соли и кальция в почках и моче, где образуются камни.

Не случайно люди, которые потеют, как правило, пьют больше воды, что является еще одним способом предотвращения образования камней..

4-свободные токсины

В дополнение к защите от внешней среды, кожа удаляет отходы, ведь с древних времен (римские бани, скандинавские сауны, турецкие бани) она ценится как пот как форма внутренней очистки.. 

Токсины, такие как мышьяк, кадмий, свинец или ртуть выводятся через поры, когда вы потеете.

5-Снижает температуру тела

Тело должно потеть, чтобы оно не поднималось слишком высоко. Когда вы начинаете заниматься спортом, ваше тело начинает сжигать калории и поддерживает высокий уровень энергии.

В то же время ваше тело начинает потеть через кожу, чтобы температура не повышалась чрезмерно. Это одна из причин, почему вы должны быть увлажнены; Не выпивая достаточного количества воды, вы не сможете достаточно потеть. Если вы недостаточно потеете, вы можете страдать от теплового удара или солнечного удара.

6-улучшает внешний вид кожи

Во время потоотделения поры кожи открываются, а грязь и загрязнения покидают первые слои эпидермиса. 

7-Помогите похудеть

Потение помогает вам похудеть. Вес, который вы теряете, когда вы потеете, это, как правило, вода, которая восстанавливается во время питья (что вы должны делать до, во время и после тренировки).

Однако, если вы потеете из-за упражнений, вы будете сжигать калории, и если вы будете придерживаться здоровой диеты, которая не восстанавливает эти калории чрезмерно, вы будете терять вес.

8-Стимулирует иммунную систему

Когда вы занимаетесь спортом, температура вашего тела повышается, вы потеете и вырабатываете лейкоциты, клетки, отвечающие за защиту организма от посторонних веществ или инфекционных агентов.

Кроме того, недавно было проведено исследование в Университете Тюбингена, в котором предполагается, что пот содержит природный антибиотик под названием дермицидин и помогает устранить бактерии, включая E-coli и Mycobacterium tuberculosis, ответственные за туберкулез..

На самом деле, потоотделение может помочь бороться с микробами туберкулеза и других опасных патогенов. Пот содержит антимикробные пептиды, эффективные против вирусов, бактерий и грибков.

Эти пептиды заряжены положительно и привлекают отрицательно заряженные бактерии, проникают в их мембраны и разрушают их.

Показания после потоотделения

Если вы надолго оставите пот на коже, это принесет больше вреда, чем пользы: когда потовые железы засорятся, это может вызвать сыпь или сыпь.

Это не означает, что вы быстро одержите душ после тренировки, но если вы принимаете основные гигиенические меры, чтобы помыться, если вы тренировались или потели. Кроме того, если ваша кожа легко раздражается, рекомендуется чаще менять одежду.

Как потеть больше?

На самом деле любой тип интенсивных упражнений заставит вас потеть, и это наиболее желательно, так как вы получите все преимущества упражнений. Однако, делая это в горячей воде или в теплой комнате (как в Бикрам Йоге), вы еще больше потеете.

Вы также можете вызвать потоотделение через сауну; или традиционная сауна или инфракрасная сауна. Разница в том, что традиционные повышают температуру тела снаружи, а инфракрасные - изнутри, которая, как говорят, выделяет пот, состоящий из 20% токсинов, по сравнению с 3% токсинов в саунах. традиционный.

В любом случае и независимо от того, что вы выберете, помните, что потоотделение приведет к потере воды в организме и обезвоживанию, поэтому сохраняйте хорошую гидратацию.

Какие другие преимущества вы знаете, потливость?