23 вида йоги для контроля тела и разума

Есть разные виды йоги, созданные разными учредителями, с разными преимуществами и ориентированные на конкретные цели.

Йога - это философское учение, которое основывает свои принципы на лучшем контроле над телом и разумом, применяя различные виды техники из Индии и Гималаев. Не вдаваясь в подробности, анализируя их этимологию, мы получаем слово Juk, которое означает союз физического и психического существа..

Краткая история йоги

Мы должны оглянуться на несколько тысяч лет назад, чтобы вернуться к истокам йоги. Ровно в 3000 г. до н.э., когда была написана Йога-сутра, Священные Писания, которые обеспечивают необходимую помощь для правильного духовного роста, а также для улучшения физического тела.

Но, говоря о важности писаний, относящихся к Йога-сутре, необходимо отметить, что она состоит из 195 руководящих принципов для успешного выполнения этой деятельности..

Эта знаменитая практика смешана с другими типами философий, такими как индуизм и буддизм.

Мы также находим ряд терминов, которые необходимо прояснить, когда речь идет о понимании письма на основе йоги. Среди наиболее распространенных слов, которые мы можем найти, это асаны (позы), пранаяма (дыхание), дхьяни (медитация) и дхарана (концентрация).

Также следует отметить, что есть несколько школ индуистской йоги, среди которых мы находим джнана-йогу, бхакти-йогу, карма-йогу, лайя-йогу и хатха-йогу..

Каковы цели этой практики? Учимся контролировать себя умственно и физически.

Йога сквозь время и пространство

Невозможно понять йогу, не глядя на годы, в которые она будет глобализирована: современная эра. От его происхождения в азиатских областях прыгнул бы к полной европейской и американской культуре в девятнадцатом веке.

В частности, был особый интерес к этой практике в Северной Америке, когда Н.С. Пол опубликовал свой Договор Философии Йоги в 1851 году. Позже, Свами Вивекананда, первый индуистский учитель, совершил поездку по Европе и США, пропагандируя эту практику для разных стран, которые он посетил, что вызвало бы большой резонанс в средствах массовой информации, получив широкую известность.

В своей речи перед Всемирным парламентом регионов перед более чем 7000 человек он произнес несколько знаменитых слов, которые войдут в историю для последователей йоги:

Я благодарю некоторых ораторов на этой трибуне, которые, обращаясь к делегатам Востока, сказали им, что эти люди могут претендовать на честь донести идею терпимости до разных стран. Я горжусь тем, что принадлежу к религии, которая научила мир не только терпимости, но и принятию всех религиозных убеждений. Мы не только верим в универсальную терпимость, но и принимаем все религии как истинные.

Это было бы знаком до и после в такой философии жизни. Тем не менее, только в 60-х годах йоге удалось окончательно закрепиться. Свами Шивананда получил известность гуру благодаря йогической системе, процесс, основанный на пяти основных столпах, которые мы назовем позже в некоторых практиках..

В 70-х годах Индия уже рассматривалась как мировой центр йоги, как мекка, куда должны отправиться все практикующие в Нью-Дели. Именно в столице будет открыт центр исследований и мероприятий, посвященных практике крупнейшей в мире йоги..

Теперь это стало явлением, которое охватывает все возрасты и социальные группы.

Типы йоги

Способы выполнения занятия йогой разнообразны. В следующей классификации вы можете увидеть основные варианты использования этой практики, обобщенные в различных существующих типах:

1-Анусара или Айенгар

Эта практика йоги основана на принципах искренности и принятия. Он был создан в 1997 году американцем Джоном Френдом и стремится, чтобы практикующие не впали в предрассудки..

2-Аштанга

Это также называется силовой йогой, это одна из самых требовательных на физическом уровне. Здесь нет отдыха, и это помогает похудеть, заставляя сжигать в общей сложности 500 калорий в час..

Это сосредотачивается на расширении возможностей и восстановлении потерянного тела ?? генерируя тепло. Это идеальное место для спортсменов в отставке, которые хотят найти часть потенциала, который они снова потеряли.

3- Хатха

Стиль Хатха, идеально подходящий для начинающих, скреплен в простых позах и медленном темпе. Кроме того, вы можете использовать различные инструменты, чтобы помочь нам. Здесь вы должны сосредоточиться на дыхании и расслаблении с помощью медитации.

В качестве данных, согласно исследованию Psychosomatic Medicine, женщины, которые выполняли этот тип йоги, восстанавливали напряжение быстрее, чем те, кто этого не делал..

4- Бикрам

Изобретенный Бикрамом Чоудхури, который обязан своим именем, это должно быть сделано в сауне, которая установлена на 105 градусов по Цельсию вместе с влажностью 40%. В этом месте вам нужно будет выполнить 26 основных поз йоги в течение двух серий, которые занимают около полутора часов..

Эта практика работает с нашим телом, но также требует максимальной умственной концентрации, поскольку она является одной из самых требовательных, которые можно найти..

5- Форрест Йога

Опять же, другой вариант осуществления, который выполняется жестким и сильным образом. Его основной целью является снятие физического и эмоционального напряжения и боли как формы разъединения. Этот метод был разработан Ана Форрест в 1982 году.

6- Хатха

Один из самых полных стилей, так как охватывает практически все виды современной йоги. Это основано на классическом взгляде на упражнения, которые в основном сосредоточены на дыхательных упражнениях в сочетании с различными положениями предков..

7- Айенгар

Созданный BKS Iyengar, вам нужны разные инструменты, такие как ремни, жгуты и доски для более правильного расположения. Сам Айенгар признается, что он воспитан для всех возрастов и способностей.

Кроме того, хорошо известно, что некоторые позиции испытывают трудности при представлении их, но здесь мы стремимся обучать и улучшать нашу биомеханику. Эта практика часто переводится как ретрансляция реабилитации для восстановления травм..

8- Крипалу

Один из самых любопытных и ярких. Это начинается с первого случая, основанного на знании нашего тела, принимающего различные позы и позы. Это помогает нам знать наши пределы. Второй шаг основан на глубокой медитации, чтобы закончить с машиной ?? питание разных позиций асаны.

9- Ишта Йога

Основанная Аланом Фингером, эта практика является относительно новой, поскольку ее основания были окончательно урегулированы в 2008 году. В ней содержатся последовательности виньясы, соответствующие методам дыхания и чистки. Речь идет о сбалансированности организма, чтобы помочь нам расти духовно.

10- Кундалин

В переводе как змея, мы говорим о постоянных и бодрящих позах около 90 минут. Когда мы говорим о Кундалине, мы имеем в виду направление энергии через ее изгнание с фокусом на поясничный отдел позвоночника, который является ядром нашего тела..

11 - Пренатальная

Как следует из названия, эта практика предназначена исключительно для беременных женщин. Это может быть сделано в течение любого периода беременности, так как дородовой адаптируется ко всем стадиям. Основная функция заключается в укреплении мышц и энергии, чтобы женщина могла справиться наилучшим образом беременность, роды и послеродовой период.

12- ПараЙога

Это вытекает из акцента сложных и сильных позиций, которые обобщены в тантрической философии, основанной на сочетании древних текстов и современной жизни, созданной Вара Страйкер и Пандит Раджмани Тигунайт в 1995 году..

13- Восстановительный

Он длится в течение 20 минут четыре или пять простых поз, которые будут сделаны на опорах, таких как подушки, подушки или одеяла. Основная цель восстанавливающего средства - расслабление, спокойствие и покой, где происходит психическое очищение..

14- Шивананда

Предназначен для выполнения 12 основных асан (возможно делать их с небольшими вариациями). Как указывают эксперты, его структурные основы основаны на теории пяти пунктов: дыхание, расслабление, диета, физические упражнения и позитивное мышление..

15- Винийога

Для начинающих и очень похожих на Айенгара. Это помогает адаптироваться к различным позам, необходимым для каждого пользователя, чтобы выполнять их правильно и оптимально. Пропиоцептивные нервно-мышечные принципы (FNP) используются на основе потепления, сокращений и растяжений..

Исследование, проведенное во внутреннем архиве медицины США, пришло к выводу, что оно уменьшило хроническую боль в пояснице за дюжину недель.

16- Крипалу

Он зародился в первой половине двадцатого века с профессором Свами Крипалу, который проповедовал наблюдение за нашим телом и разумом таким образом, что полюса классов абсолютно противоположны: есть агрессивные и мягкие. Его назначение оправдано асанами, медитацией и различными техниками релаксации..

17- Виньяса

Этот стиль был адаптирован к Аштанге в 80-х годах, чтобы стать (и продолжается по сей день) самым популярным среди населения Соединенных Штатов. Это также называется потоком где сказано, что никогда не будет двух равных классов. Он должен перетекать из одной позиции в другую.

18- Дживамукти

В этой практике, разработанной Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году в Нью-Йорке, имя Дживамукти переводится как «освобождение в жизни». Это физическая активность, которая объединяет традиционные духовные элементы древней йоги, такие как санскритское пение или вегетарианский образ жизни. У него общие корни с виньянами.

19- Шивананда

90-минутные занятия, в которых основное внимание уделяется 12 простым позам, связанным с санскритской песней, где пранаяма, медитация и расслабление играют фундаментальную роль.

20- Йога в традиции Кришнамачарьи

Этот стиль обязан своим именем Т. Кришнамачарье, известному как отец современной йоги, и его занятия сосредоточены на концепции малых групп, связанных с практикой различных типов асан, каждая из которых координируется при вдохе или выдохе. респираторный.

21-Инь

Названный по-другому как даосская йога, речь идет о выполнении пассивных, расслабленных и спокойных поз. Роль гравитации очень важна в Инь, где большинство ваших упражнений выполняются горизонтально на земле..

С научной точки зрения основное внимание уделяется удлинению соединительной ткани, активации и укреплению нашей нервной системы, что помогает уменьшить большую часть боли и стресса.

22- Тантра Йога

Основанный на паре, это служит, чтобы улучшить их духовную связь в дополнение к созданию более тесной связи между двумя.

23- Пурна Йога

Разработанные по линии, очень похожей на практику йоги Айенгара, это короткие медитации, которые начинают развиваться на протяжении всего класса. Одной из целей, которая предлагается, является духовное объединение группы.