Поделиться:
Каковы условные физические возможности? (Классификация)
Условные физические возможности те, которые непосредственно связаны с работой и движением. Есть четыре условные физические возможности: сила, скорость, выносливость и гибкость.
Координационные способности - это способности, связанные с ориентацией, равновесием, ловкостью, координацией чувств и движений и реакцией..
Физические способности или физические валентности - это навыки, которые человек развивает, чтобы иметь возможность иметь стабильное телесное состояние. Эти возможности делятся на две группы: координационные и условные.
Сила - это способность мышц реагировать на стимул, называемый сопротивлением, а скорость - способность быстро выполнять движение..
Сопротивление - это способность выдерживать интенсивные физические нагрузки, продолжающиеся более или менее долго. Наконец, гибкость - это способность легко и естественно перемещать суставы..
Условные физические способности могут развиваться с помощью физической подготовки (бег, плавание, поднятие тяжестей, выполнение упражнений на растяжку и растяжку, среди прочих).
Характеристика условных физических возможностей
1- Сила
Сила как физическая способность относится к мышечному усилию. Эта способность позволяет нам поднимать тяжелые предметы, перемещать их, перетаскивать их, растягивать пружины, затягивать лук, чтобы стрелять, поддерживать собственный вес, в том числе.
Мышцы реагируют благодаря нервным раздражителям. Таким образом, они могут быть сокращены, согнуты, расширены или поддерживаться в определенной позиции.
Сила человека может возрасти с тренировкой. Некоторые из действий, рекомендуемых для этой цели, следующие:
1-Поднимите свой вес тела (делая упражнения в барах).
2-грузоподъемные веса.
3-растягивающие пружины.
4 спринта (бег на короткие дистанции на максимальной скорости).
Типы силы
Существует два типа мышечных сил: изометрическая и изотоническая..
1-Изометрическая сила - это сила, оказываемая напряжением мышц, которая характеризуется статичностью..
Например, если мы нажимаем на стену, наши мышцы напрягаются, но стена не двигается. Даже при том, что на стену не влияют, мышцы будут потреблять энергию и тонизировать.
2-Изотоническая сила - это то, что происходит, когда мышцы активируются и вызывают смещение другого объекта. Некоторые примеры этого, когда мы поднимаем гантель или когда мы нажимаем коробку.
2-скорость
Под скоростью понимается способность организма реагировать на внешние раздражители, совершать быстрые движения или быстро двигаться.
Есть несколько факторов, связанных со скоростью. Для начала сила и тонус человека могут увеличить скорость.
Другим важным аспектом является реакция мышц на нервные раздражители. Наконец, координация делает движения более точными и, в конечном счете, быстрее.
Скорость можно тренировать с помощью коротких упражнений, которые повторяются. Таким образом, изменение скорости в каждом повторении будет наблюдаться.
Типы скорости
Существует три типа скорости: скорость реакции, скорость сокращения мышц и скорость перемещения..
1-Скорость реакции относится к скорости, с которой мышцы действуют после того, как они получили внешний стимул.
Например, в начале гонки говорится «готово, готово, нет», залп запускается или флаг перемещается, чтобы показать участникам, что они должны начать двигаться.
Скорость реакции вмешивалась, когда человек получает этот внешний сигнал и начинает двигаться как можно быстрее.
Скорость реакции подразделяется на два типа: простая и сложная. Простой возникает, когда индивид реагирует на известный стимул, тогда как сложный возникает, когда индивид воздействует на неизвестный стимул.
2-Скорость мышечного сокращения относится к способности быстро сгибать и разгибать мышцы. Примером этого является сделать как можно больше пресса за минуту.
3. Скорость смещения является самой известной из трех скоростей. Это относится к способности преодолеть определенное расстояние в кратчайшие сроки. Бег на 100 м или 400 м по горизонтали - это тесты скорости перемещения.
3- Сопротивление
Сопротивление - это способность человека переносить состояние усталости, вызванное физической активностью. Кроме того, сопротивление включает в себя сохранение усилий во время завершения.
В общих чертах, сопротивление зависит от того, насколько мышцы человека используются для выполнения определенных действий..
Например, если неподготовленный человек пытается пробежать марафон, вполне возможно, что он не сможет пройти 42 километра..
Сопротивление можно развить, подняв тяжести и удерживая их в этом положении в течение нескольких секунд. С течением времени продолжительность этого упражнения увеличивается.
Еще один способ улучшить сопротивление - это бегать трусцой или выполнять более или менее длинные разминки. Постепенно увеличивайте расширение.
4- Гибкость
Гибкость - это способность тела расширять сустав. В детстве тело очень гибкое и с годами это качество теряется.
По этой причине необходимо выполнять совместные упражнения на растяжение и удлинение..
Гибкость развивается с растяжением рутины. Некоторые упражнения для этой цели:
1-Встаньте и дотроньтесь до кончиков пальцев ног, не сгибая колени.
2-Сядьте с вытянутыми ногами и попытайтесь коснуться колена головой.
Типы гибкости
Существует два типа гибкости: активная и пассивная..
1-Активная гибкость возникает, когда человек растягивает суставы в результате внутреннего раздражителя, то есть по собственной воле.
2-Пассивная гибкость возникает, когда человек растягивает суставы с помощью внешних сил (другой человек, веса, пружины, среди прочих).
В общем, степень расширения, достигаемого при пассивной гибкости, больше, чем при активной гибкости.
ссылки
- Фитнес-компоненты в спорте. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта sports-training-adviser.com
- Физическая активность и физкультура. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта ncbi.nlm.nih.gov
- Скорость пиковой высоты. Получено 6 сентября 2017 г. с footballscience.net
- Биология спорта (1989). Получено 6 сентября 2017 г. с books.google.com
- Базовая скоростная тренировка для забегов. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта runner.competitor.com
- Правильное обучение бегу на длинные дистанции. Получено 6 сентября 2017 г. с сайта livestrong.com
- Бег 101. Получено 6 сентября 2017 года с сайта fitnessmagazine.com