Поделиться:
Что такое скорость в физическом воспитании?
скорость в физическом воспитании это максимальная частота, с которой человек может преодолеть расстояние или совершить движение за определенный период времени. Скорость - это сочетание времени реакции и времени движения.
Время реакции - это время, которое требуется человеку, чтобы ответить на стимул. Например, вратарь реагирует на гол в футболе или звук пистолета, указывающий начало карьеры в легкой атлетике.
С другой стороны, время движения - это время, которое требуется человеку, чтобы совершить движение. Например, бег, чтобы поймать противника или скорость руки на выстрел в гольф.
Скорость можно улучшить с помощью тренировок, в которых основное внимание уделяется силе и технике, хотя некоторые факторы могут ограничивать скорость.
Эти факторы могут включать в себя унаследованные характеристики, тип тела и его размер, а также продолжительность события, в котором оно участвует..
Скорость в физических упражнениях
Скорость зависит не только от того, насколько быстро кто-то может бегать или плавать, он также зависит от его ускорения (насколько быстро они могут ускоряться из стационарного положения), максимальной скорости движения и поддержания скорости (минимизация замедления).
Скорость движения требует хорошей силы и мощности, но большая масса тела и сопротивление воздуха могут действовать, замедляя человека.
В дополнение к высокой пропорции быстрых пропорций мышечных волокон жизненно важно иметь эффективность механического движения для оптимизации мышечной силы для наиболее экономичной техники движения..
Элементы, которые влияют на скорость человека
Хотя скорость может быть улучшена с помощью кондиционирования и техники, некоторые элементы могут оказать большое влияние на результаты. Эти факторы:
-Унаследованные характеристики, такие как быстрые мышечные волокна человека. Эти мышечные волокна используются для быстрых и мощных движений. Однако это означает, что они устают быстрее. У спортсменов, которые хороши на коротких соревнованиях, требующих высокой скорости и силы, будет больше быстрых мышечных волокон.
-Тип кузова и размер; структура кости, вес и размер мышц будут влиять на скорость движения человека.
-Продолжительность мероприятия, невозможно бегать на полной скорости на большие расстояния.
Как увеличить скорость
Улучшение скорости требует тренировочной программы, которая фокусируется на силе ног и силе..
Должна быть проведена соответствующая техническая подготовка, которая наилучшим образом использует развитие силы и мощи человека..
кондиционирование
Тренировка спринта подразумевает не только быстрый бег Важно иметь хорошую основу физической подготовки, чтобы иметь возможность развивать скорость на нем.
Гибкость также важна, так как таким образом вы можете достичь хорошей осанки во время бега, упражнения могут быть улучшены во всем диапазоне движения и риск травмы может быть уменьшен.
Специальная тренировка спринтов может включать в себя работу над скоростным сопротивлением (с молочной кислотой / без молочной кислоты), максимальной скоростью, силой упругости / ускорения и реактивной скоростью.
Тренировки по спринту часто включают в себя: спринтерские тренировки, ускорение, спринты, плиометрические упражнения, тренировку на выносливость и тренировку на превышение скорости..
Время реакции
Время реакции - это короткий интервал времени, который требуется спортсмену, чтобы определить, как он начнет двигаться после стимула.
Способность спортсмена реагировать показывает, насколько быстро и насколько это эффективно при принятии решений и инициировании действий..
Чтобы улучшить его, вы должны сначала понять и изучить особенности игрока, с которым вы соревнуетесь. Таким образом, вы можете ограничить количество вариантов и соответствующих ответов на ваши движения.
Кроме того, должны быть идентифицированы улики, которые могут указывать, что будет делать игрок противника в следующем ходу..
Ответ также должен практиковаться в различных конкурентных условиях. Количество и качество практики могут сократить время, необходимое атлету для принятия соответствующего решения..
Тогда вы должны предвидеть действия противника. Способность спортсмена предсказать, что будет делать его противник в разных ситуациях, улучшает время реакции.
Спортсмены, которые хотят обмануть своих противников, могут использовать это ожидание как преимущество, делая эти движения непредсказуемыми..
Если противник не может предвидеть движение, процесс ответа будет медленнее. Время реакции и принятия решений зависит от стресса и волнения спортсмена.
Взволнованные спортсмены могут обнаружить ограниченное количество сигналов, потому что их концентрация сфокусирована. Этот уровень может быть достигнут с помощью дыхательных упражнений, медитации, визуализации и релаксации..
Важность скорости
Скорость является одним из основных компонентов физической подготовки; это важно для успеха много спорта.
Для некоторых спортсменов, таких как спортивные спринтеры, пловцы, спринтеры, велосипедисты и конькобежцы, скорость является наиболее важным аспектом их пригодности.
Во многих других видах спорта, включая командные полевые виды спорта, хорошая скорость также очень важна как часть вашего общего физического профиля..
Некоторые виды спорта, в которых особое внимание уделяется скорости, включают: все виды легкой атлетики (спринты, средние и длинные дистанции), плавание, катание на коньках, хоккей, велоспорт, баскетбол, футбол, Американский футбол, теннис, бокс и боевые искусства, среди прочего.
ссылки
- Скоростной спорт. Получено с topendsports.com
- Компоненты фитнеса. Получено с teachpe.com
- Скоростная тренировка: как стать быстрее. Получено с topendsports.com
- Лучшие фитнес-компоненты в спорте. Получено от sports-training-adviser.com
- Скорость фитнес-компонента. Получено с topendsports.com
- Время реакции и принятия решений в спорте. Получено от sports-training-adviser.com
- Мышцы. Получено с teachpe.com.