10 самых важных нормативных продуктов (и их свойства)

нормативные продукты те продукты естественного происхождения, основной функцией которых является регулирование и поддержание нормального функционирования человеческого организма.

Действуйте непосредственно в контроле функций очень важных органов, поэтому они также известны как защитная пища.

Они принадлежат к одной из многих классификаций продуктов питания в зависимости от их состава, функции или происхождения. В эту классификацию входят также производители продуктов питания (ремонтники или пластмассы) и энергетические продукты питания..

При приеме регулирующих пищевых продуктов обеспечивается баланс тела, что позволяет ему получить все преимущества двух других пищевых групп..

Основная функция регулирующих пищевых продуктов состоит в том, чтобы регулировать обмен веществ и восполнять недостаток витаминов, который необходим организму и который зачастую не способен сам производить в необходимых количествах..

В зависимости от недостатков, которые есть у организма, их можно легко заменить, увеличив и / или уменьшив потребление регулирующих пищевых продуктов, достигнув баланса без необходимости прибегать к лекарствам или химическим веществам..

Какие регуляторные продукты?

По большей части регулирующие продукты имеют растительное происхождение, то есть фрукты, овощи, крупы и овощи, которые обеспечивают необходимые витамины и минералы для здорового организма. Тем не менее, многие продукты животного происхождения также включены в эту группу.

Принимая эти продукты, организм поглощает из них необходимые питательные вещества и вводит их в свою систему с помощью различных механизмов, обеспечивая также воду и клетчатку, необходимые для нормального функционирования..

Этот вид пищи наиболее рекомендован в рационе питания или в планах по питанию, и те, кто считает, что в природе они находят все средства для здорового тела.

Преимущества регулирующих продуктов

Будучи основополагающими в регуляции обмена веществ, регулирующие продукты обеспечивают следующие преимущества:

* Они поддерживают видение.

* Укрепить ткани.

* Сотрудничать в здоровье кожи.

* Укрепить кости и зубы.

* Разрешить хорошее усвоение пищи.

* Предотвратить запор.

* Участвует в образовании гормонов и клеток крови.

* Сотрудничать с правильным формированием генетического материала и химических веществ нервной системы.

Потребление регулирующих пищевых продуктов также имеет важное значение для правильного развития плода во время беременности и способствует улучшению качества жизни в пожилом возрасте..

Поскольку его потребление приводит к хорошему внешнему виду кожи, волос и ногтей, а также к функции балансирования, человек выглядит и чувствует себя более жизненно важным, здоровым и с лучшим настроением.

Что дают регулирующие продукты??

Эти продукты, в основном, содержат витамины и минералы, которые помогают нормальному функционированию органов человеческого тела, такие как:

1- Витамин А - Ретинол

Важное значение для развития здоровых костей и упругой кожи. Это также помогает хорошему зрению и вмешивается в хорошее репродуктивное функционирование..

Он содержится в моркови, яйцах и говяжьей печени, масле печени трески и рыбе в целом..

Также в молоке, сливочном масле, сырах и всех зеленых овощах, таких как шпинат, мангольд, кресс-салат, брокколи, капуста и спаржа.

2- Витамин В - бета-каротин

Участвует в регуляции практически всех систем организма человека: нервной, пищеварительной, кровеносной и иммунной.

Витамин В3 (ниацин) вмешивается в нервную систему; витамин В6 (пиридоксин) способствует метаболизму и выработке эритроцитов; Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим для формирования ДНК и роста тканей и клеток, что имеет большое значение для развития плода..

Витамин В, как правило, содержится во внутренних органах животных (говядина, курица, свинина), в яйцах и в цельнозерновых продуктах (например, с его скорлупой), таких как пшеница, овес и рис..

Бобовые также являются хорошим источником витамина В: чечевица, горох и соя, а также орехи, арахис и другие орехи. Это овощи, богатые витамином В, все зеленые, кроме моркови и тыквы.

3- Витамин С - Аскорбиновая кислота

Он является основным защитником организма от вирусов и болезней, таких как грипп и простуда, и отвечает за хорошее заживление (здоровые ткани) и крепкие кости..

Он содержится в цитрусовых (апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и лимоны), а также в киви и клубнике (клубника), а также в овощах, таких как перец и цветная капуста.

4- Витамин D

Фиксированный кальций в костях и зубах. Он присутствует в молочных продуктах, рыбе, морепродуктах и ​​всевозможных грибах..

5- Витамин Е

Это важно в формировании тканей, укреплении мышц и сбалансированном кровотоке. Он присутствует в кукурузном и подсолнечном маслах, а также в орехах.

6- Железо

Клеточный переносчик кислорода, способствует хорошему качеству крови. Он содержится в красном мясе и бобовых.

7- Кальций

Укрепляет кости и зубы и получается из рыбы и молочных продуктов в целом.

8- Фосфор

Он также участвует в укреплении костей и зубов и в хорошей мышечной деятельности. Он содержится в рыбе и мясе, злаках и орехах..

9 - цинк и медь

Необходим для тканей организма. Они во внутренностях животных, морепродуктов и орехов.

Очень важно включать регулирующие продукты в ежедневный рацион на всех этапах жизни, но это очень важно для роста детей, так как они находятся в утробе матери..

Дефицит этого вида пищи может привести к серьезным заболеваниям и сбоям в любом возрасте..