Нервы в желудке симптомы, причины и лечение



 нервы в желудке они являются симптомом состояния тревоги, вызванного какой-то внешней ситуацией. Вы нервничаете, вы чувствуете раздражающую боль в животе и чувствуете, что все ваши нервы зажали в этой области тела, вызывая сильный дискомфорт, который не исчезает.

Однако из-за дискомфорта, который они вызывают, важно знать, как правильно управлять и успокаивать их, когда они появляются привычным и повторяющимся образом, поскольку нервы в желудке могут стать очень неприятными и повлиять на наше самочувствие..

индекс

  • 1 Характеристика и симптомы нервов в желудке
    • 1.1 Симптом тревоги или нервозности
    • 1.2 Дискомфорт в желудке
    • 1.3 Боли вызывают нервы
  • 2 причины
  • 3 Лечение
  • 4 Ссылки

Характеристика и симптомы нервов в желудке

Симптом беспокойства или нервозности

Нервы в желудке являются своеобразным симптомом состояния тревоги, возбуждения или нервозности..

Тревога - это психическое или психологическое состояние, в котором вы чувствуете себя особенно активным, беспокойным и беспокойным, поэтому нервозность возникает в наших умах и мыслях.

Нервные мысли обычно проявляются как беспокойство или беспокойство. Наш мозг ориентирован исключительно на них, и они становятся центром нашего разума.

Дискомфорт в желудке

Когда нервозность и беспокойные мысли превращаются в эмоции, они начинают вызывать ряд физических симптомов, таких как дискомфорт в желудке.

Эти неудобства вызваны нашим состоянием тревоги, и мы обычно интерпретируем их как нервное и неприятное ощущение, которое вызывает у нас дискомфорт.

Боли вызывают нервы

Тем не менее, это еще не все, потому что, подобно тому, как нервы перешли от нашего ума к нашему телу, они могут вернуться обратно в обратном направлении..

То есть: когда мы нервничаем, мы испытываем ощущения дискомфорта в желудке, но эти ощущения дискомфорта снова интерпретируются нашим мозгом, факт, который заставляет нашу нервозность усиливаться еще больше.

Увеличивая наши мысли о нервозности, они снова распространяются на наш организм с большими симптомами дискомфорта в желудке.

причины

Это чувство нервов в желудке может появиться в нескольких ситуациях.

Когда это появляется только и исключительно как ответ на данный стимул, это считается нормальным ответом нашего организма, однако, когда нервы в желудке появляются периодически, важно сделать что-то, чтобы управлять этим.

Например: в течение нескольких минут или часов перед очень важным тестом, встречей, которая определит будущее вашего бизнеса, или конференцией перед сотнями людей, нормально чувствовать нервы в желудке.

В это время то, что делает ваше тело, активируется должным образом, чтобы иметь возможность адекватно реагировать на эту ситуацию, но эти симптомы исчезнут, когда стрессового стимула больше не будет..

Однако, если ваше состояние беспокойства становится хроническим, а нервы в желудке постоянно, активация вашего тела больше не будет адекватной, и ваши чувства дискомфорта не исчезнут, если вы ничего не сделаете.

лечение

Проанализируйте свои мысли

Как мы уже говорили, нервы в желудке - это симптом, который берет свое начало в состоянии беспокойства, возникшего главным образом в периодических мыслях, находящихся в уме..

Вот почему, если вы периодически страдаете от нервов в желудке, первое, что вы должны сделать, это проанализировать, какие у вас есть мысли и какие из них могут вызывать чувство тревоги..

Чтобы сделать это, вы должны остановиться и подумать на мгновение, когда у вас нервы в желудке, и записать в тетради, какие у вас мысли..

Анализируя свои мысли, вы должны быть лучшим из возможных продавцов. Поэтому, если вы чувствуете, что нервничаете из-за нестабильной рабочей ситуации, этого будет недостаточно, чтобы записать: «Я беспокоюсь о своей работе».

Добавьте немного больше мыслей и узнайте, что вы думаете, более подробно. Например:

  • «Мое экономическое возмездие плохое, и это вызывает у меня проблемы с оплатой моих расходов».
  • «В компании проводят сокращение рабочей силы и, возможно, меня уволят»
  • «Я не знаю, смогу ли я выполнить должным образом и справиться со всей работой, которая у меня есть».
  • «Если меня уволят, я не знаю, что собираюсь делать, и у меня будет много экономических проблем».

Эти четыре предложения являются примерами более подробных мыслей, которые могут возникнуть у человека, который нервничает по поводу своей рабочей ситуации..

Цель состоит в том, чтобы сделать то же самое с вашей проблемой или с теми мыслями, которые вызывают у вас беспокойство, чтобы позже вы могли попытаться изменить их.

Попробуйте изменить их

Как только у вас появятся мысли, которые могут вызвать вашу нервозность, они будут записаны и проанализированы, и мы можем приступить к их модификации.

Цель этого второго шага состоит в том, чтобы иметь возможность сопоставить ваши мысли рациональным и сбалансированным образом и избежать влияния вашего анализа ваших мыслей на состояние вашей тревоги..

Для этого вы должны представить свои мысли на ряд вопросов, чтобы ваш собственный ответ позволил вам по-другому взглянуть на ситуацию..

Следуя приведенному выше примеру, вы можете задать себе следующие вопросы:

  • Ваше экономическое возмездие плохое, но на сегодняшний день вам удалось продвинуться вперед, есть ли какие-либо доказательства того, что вы не можете этого сделать??
  • Что сокращение персонала в вашей компании означает, что вы собираетесь уволить? Какие у вас есть доказательства того, что произойдет??
  • Что ограничивает вас, так что вы не можете справиться со всей своей работой должным образом, если вы попытаетесь вовлечься соответствующим образом?
  • У вас есть другие механизмы, чтобы найти решение вашей ситуации? Можете ли вы найти другую работу, которая улучшит вашу текущую ситуацию? Есть ли у вас поддержка людей, которые могут помочь вам в трудную минуту? Удалось ли вам адекватно управлять другими трудными моментами в вашей жизни??

Избегайте стресса

Еще один фундаментальный аспект, позволяющий избежать роста ваших нервных мыслей и, в свою очередь, повысить ваши физические ощущения и нервы в желудке, - это вести спокойную жизнь и избегать стрессов, насколько это возможно..

Если вы нервничаете и испытываете стресс, у вас будет мало времени, чтобы остановиться, подумать и обратить внимание на свои нервы, поэтому они проявятся без какого-либо фильтра и будут бесповоротно увеличиваться.

Проанализируйте свою повестку дня, свою деятельность, что вы должны делать, да или да, и что вторично, и вы можете устранить их, чтобы быть спокойнее.

Организуйте себя хорошо и убедитесь, что ваш график не превышает ваших способностей, найдите свободное время, чтобы заниматься любимым делом, уезжать и находить спокойствие и расслабление, которые вам нужны.

Хорошо дышать

Как только вы смогли контролировать свои мысли и правильно проанализировать их, не предоставляя правдивости, мы можем сосредоточиться на физических аспектах..

Нервы, которые вы чувствуете в желудке, поэтому вы должны не только сосредоточиться на переменных своего разума, но вам придется предоставлять состояния вашему телу, которые позволят вам уменьшить нервы, которые вы чувствуете в желудке.

Одним из наиболее важных аспектов тела является дыхание, поэтому всегда старайтесь дышать правильно.

Люди со стрессом обычно дышат ключицами или ребрами, что приводит к плохому входу и выходу воздуха в организм и обычно увеличивает состояние нервов.

Таким образом, вы всегда должны стараться дышать кишечником, от пупка вниз. Это дыхание позволит вам насыщать кислородом кровь и мозг, поэтому, если вы будете практиковать это привычным образом, вам будет намного легче расслабиться..

Чтобы лучше дышать, вы можете практиковать эти техники релаксации.

расслабься

Другим фундаментальным аспектом является то, что вы можете найти время, чтобы посвятить себя расслаблению гораздо более прямым способом. Вкладывание нескольких моментов в день, чтобы расслабиться, позволит вам быть намного менее напряженным в течение дня и уменьшить нервы в желудке..

Релаксацию можно практиковать в одиночку дома, выполняя эти шаги, если у вас тихая и спокойная обстановка.

  1. Наденьте удобную одежду и, если хотите, расслабляющую музыку на заднем плане. Затем лягте на поверхность, на которой вы чувствуете себя комфортно, например, на диван, шезлонг или подобное.
  2. Положите тело на спину, слегка приоткрыв ноги, руки вытянуты и веки закрыты. Старайтесь избегать движений.
  3. Выполните дыхательные упражнения. Попробуйте дышать (как мы уже говорили ранее) в течение 8 секунд, задержите дыхание еще на 8 секунд и выдохните еще 8. Выполните эту последовательность в течение 20-25 минут..
  4. Выполняя дыхание, старайтесь держать свое внимание и свои мысли только в своем теле. Обратите внимание на свои мышцы и обратите внимание, как они расслабляются все больше и больше.

Расширьте свою позу

Нервные и подверженные стрессу люди склонны закрывать и напрягать свое тело, что способствует повышению жесткости тела и нервозности.

Очень полезное упражнение - расширить позу, отвести плечи назад, вытянуть грудь вперед и слегка подтянуть шею назад.

Такая практика улучшает состояние позвоночника, шейки матки и позволяет приобрести более расслабленное состояние.

Контролировать диету

Одним из первых органов, подверженных стрессу и тревоге, является пищеварительный тракт, поэтому важно обеспечить сбалансированное питание для вашего организма, чтобы они не усугубляли симптомы нервозности.

Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, не употребляйте слишком много или слишком много калорий, избегайте чрезмерного употребления углеводов и избегайте потребления кофе, алкоголя, табака и шоколада..

Таким образом, ваш желудок будет меньше работать и будет меньше подвержен нервным симптомам.

Гидратируйте хорошо

Наконец, еще одна вещь, которая очень хорошо справляется с нервами в желудке, - это выполнять хорошее увлажнение и давать организму достаточное количество воды..

Кроме того, иногда это может помочь принимать настойки с расслабляющими свойствами. Ромашка, лимонный бальзам, отвар корня имбиря или настой зеленого аниса и мяты могут снять спазмы желудка и расслабить наше тело.

ссылки

  1. Барлоу Д. и Натан, П. (2010) Оксфордский справочник по клинической психологии. Издательство Оксфордского университета.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Руководство по психопатологии и психическим расстройствам. Мадрид: Пирамида.
  3. Guyton AC, Hall JE. Автономная нервная система; мозговое вещество надпочечников. В кн .: Договор медицинской физиологии. Мадрид: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996. с. 835-847.
  4. Сандрони П. Тестирование вегетативной нервной системы. Информационный бюллетень IASP; Ноябрь / декабрь 1998.
  5. Робертсон Д., Эстер М., Штраус С.Е. Дисавтономии: клинические нарушения вегетативной нервной системы. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.