Как узнать, есть ли у меня беспокойство? 10 признаков для наблюдения



Знайте, если у вас есть тревожность Наблюдение за симптомами очень важно для правильного лечения. Тревога - это одно из наиболее распространенных психологических расстройств, которое встречается у большего числа людей и которое каждый из нас может испытать в определенный момент своей жизни..

Однако часто бывает трудно определить, какие ощущения реагируют на тревожное расстройство, и когда такое расстройство действительно ощущается..

индекс

  • 1 Тревога всегда плохая?
  • 2 10 признаков, чтобы узнать, есть ли у вас беспокойство
    • 2.1 Проблемы со сном
    • 2.2 Мышечное напряжение
    • 2.3 Физический дискомфорт
    • 2.4 Неконтролируемое мышление
    • 2.5 Чрезмерное беспокойство
    • 2.6 Иррациональные страхи
    • 2.7 Перфекционизм
    • 2.8 Чувство неуверенности
    • 2.9 Сложность концентрации
    • 2.10 Беспокойство или нетерпение
  • 3 Ссылки

Тревога всегда плохая?

Чтобы правильно интерпретировать тревогу как психологический симптом, прежде всего необходимо отметить, что тревога сама по себе не всегда должна представлять собой психическое расстройство..

Фактически, тревога интерпретируется как механизм умственной и физической активации, который мы используем несколько раз в течение нашей жизни..

Люди могут испытывать беспокойство, когда у нас много работы за короткое время, когда мы хотим достичь конкретной цели или когда мы изучаем жизненно важный экзамен.

Таким образом, беспокойство появляется каждый раз, когда нам нужно активировать себя особым образом для выполнения определенных задач.

Однако, когда эта активация появляется в контексте, в котором нет причины, по которой мы должны активировать больше, чем обычно, для нашего оптимального функционирования, появляется то, что называется патологической тревожностью..

В этих случаях люди страдают от чрезмерно высокой активации и испытывают множество трудностей, чтобы переломить ситуацию, вернуться в состояние большего спокойствия или обрести спокойствие..

Этот факт подчеркивает трудности дифференциации нормальной или адекватной активации нашего тела с тревожным и психологическим состоянием, которое его характеризует, что может быть очень раздражающим и неприятным.

10 признаков, чтобы узнать, есть ли у вас беспокойство

Проблемы со сном

Возможно, главной характеристикой, которая появляется при тревожных расстройствах, являются проблемы со сном..

При проблемах со сном не делается никаких ссылок на конкретные дни, в которые трудно спать, или дни, когда человек просыпается раньше обычного, но постоянные и повторяющиеся проблемы в попытках правильно отдохнуть.

Человек с тревогой, скорее всего, будет испытывать проблемы с засыпанием ночью, несмотря на то, что в течение дня он испытывал сильное физическое и психологическое напряжение..

Таким образом, хотя вы можете чувствовать усталость или необходимость отдохнуть, беспокойному человеку часто очень трудно заснуть, лежа в постели..

Этот факт объясняется из-за физической и психической гиперактивации, которую человек испытывает при тревожном расстройстве.

Тревожные люди имеют более активную работу мозга в любое время дня и с трудом отвлекают внимание от своих мыслей в течение дня.

Таким образом, когда они устают или ложатся спать, им трудно выполнять простое умственное упражнение - избегать экстремальных мыслей, чтобы заснуть..

Чтобы нормально спать, нам нужно минимальное состояние покоя и расслабления, чтобы у людей, которые не могут его достичь, было много трудностей, чтобы заснуть.

Мышечное напряжение

Другим фундаментальным аспектом, который характеризует нервозность, является мышечное напряжение. Как мы уже отмечали, когда возникает беспокойство, происходит немедленное увеличение активации ума и тела.

Таким образом, мышцы тела вместо того, чтобы быть расслабленными и с нормальным тонусом в течение большей части времени, как и большинство людей, находятся в постоянном напряжении.

Чтобы лучше это понять, приведем следующий пример:

Беспокойство - это тот мозговой механизм, который позволяет нам приводить тело в движение в ситуациях, требующих быстрого и эффективного реагирования..

Например, если вы находитесь посреди леса и слышите угрожающий шум, беспокойство позволит вам соответствующим образом активировать свое тело, чтобы в случае чрезвычайной ситуации вы могли реагировать соответствующим образом..

Таким образом, одним из основных действий, которые ваш разум будет выполнять над вашим телом, будет сильное напряжение мышц, чтобы они были подготовлены к действию..

Если это состояние тревоги возникает только во время этой ситуации, мышцы будут испытывать сильное напряжение в течение ограниченного периода времени, и когда угроза исчезнет, ​​они вернутся к своему нормальному тонусу..

Однако, когда вы представляете патологическое беспокойство, ваш ум будет постоянно активировать ваши мышцы в течение дня, каждый день..

Таким образом, если вы страдаете от беспокойства, ваши мышцы будут становиться все более и более напряженными, вы не сможете их расслабить и, скорее всего, почувствуете боль в спине или шейку матки..

Физический дискомфорт

По тем же причинам, о которых мы упоминали ранее, беспокойство может вызывать множество физических болей или дискомфорта. Поскольку наше тело постоянно активировано, оно никогда не может расслабиться, и мы начинаем испытывать определенные раздражающие ощущения.

Физические ощущения, которые можно испытывать при тревоге, могут быть разнообразными, однако чаще всего это «нервы в желудке»..

Это ощущение характеризуется серией неприятных неприятных ощущений в той части тела, которые интерпретируются как нервные ощущения, как если бы нервы хранились в желудке..

Это связано с тем, что кишечник - это орган, очень чувствительный к психологическому стрессу, поэтому мы ощущаем постоянную активацию этой части тела как очень раздражающую и неприятную..

Кроме того, эти ощущения могут вызвать вздутие живота, газ, запор или другие проблемы с пищеварением. Однако «нервы в желудке» - не единственный физический дискомфорт, который может вызвать беспокойство.

Сердцебиение, учащение сердцебиения, потливость, тремор, чувство удушья, стеснение в груди, нестабильность, головокружение или тошнота могут быть другими физическими симптомами, испытываемыми при беспокойстве.

Неконтролируемое мышление

Другая характеристика беспокойства - неспособность управлять мыслью. Когда в нашем разуме возникает беспокойство, оно полностью берет на себя управление и не дает нам остановиться, когда оно вызывает дискомфорт.

Мысли начинают появляться без какого-либо контроля, они скользят по нашему разуму с полной свободой и иногда, как бы мы ни старались, мы не можем остановить это.

Таким образом, независимо от того, насколько мы раздражаем мысли, и даже если мы хотим, чтобы они исчезли, они все равно работают так, как если бы у них была собственная жизнь..

Как будто кровоизлияние в эмоции и ощущения, вызывающие беспокойство, сильнее контролирует то, что мы думаем о себе.

Таким образом, спокойствие присутствует как недостижимое, поскольку мы можем лишь обращать внимание на свои мысли, которые увеличивают и увеличивают наше состояние тревоги..

Чрезмерное беспокойство

Аналогично, неконтролируемые мысли, описанные в предыдущем разделе, обычно не имеют приятного и оптимистичного содержания..

Скорее наоборот, обычно сосредотачиваются на аспектах, которые вызывают у нас большую озабоченность и усиливают чувство тревоги и нервозности..

Таким образом, беспокойство появляется в уме без какого-либо контроля, и оно становится все больше и больше, делая бесконечные петли с нашими физическими ощущениями тревоги.

Иррациональные страхи

В некоторых случаях чрезмерные проблемы могут стать совершенно иррациональными страхами по отношению к различным аспектам.

Эти проблемы беспокойства, которые известны как фобии, и характеризуются чрезмерным страхом и без каких-либо мотивов какого-либо конкретного аспекта..

Эти иррациональные страхи могут возникать перед любым элементом (змеи, пауки, высоты, кровь и т. Д.) Или ситуациями (во время вождения, в отношениях с другими людьми, в одиночестве и т. Д.).

Аналогично, человек, который страдает от них, способен интерпретировать их как иррациональные, но, несмотря на то, что он осознает, что не имеет смысла иметь такой крайний страх, он не способен погасить его и / или уменьшить его..

Опять же, мы сталкиваемся с неконтролируемой природой мышления, которая начинает производить очень тревожное и неприятное содержание, и, несмотря на все усилия, они, кажется, всегда побеждают в игре..

перфекционизм

Одной из наиболее распространенных черт людей, страдающих от беспокойства, является перфекционизм и необходимость делать что-то наилучшим образом..

В этом случае сам перфекционизм не является признаком, который демонстрирует появление беспокойства, но он может объяснить во многих случаях происхождение и поддержание этого типа изменений..

У перфекционистов будет больше мотивации делать все правильно, но в то же время у них будет меньше чувства контроля, когда они будут ощущать несовершенство многих окружающих их элементов..

Таким образом, очень перфекционистский человек может испытывать высокий уровень беспокойства по поводу аспектов, которые могут остаться незамеченными другими людьми, которые не уделяют столько внимания деталям..

Чувствовать себя неуверенно

Отсутствие безопасности является распространенным симптомом при большинстве тревожных расстройств..

Эти признаки характеризуются появлением определенного ощущения, в котором испытываются чувства неконтролируемости, трудности в распознавании адекватности и отсутствия стимулов, которые подтверждают владение вещами..

На самом деле, многие тревожные расстройства могут возникать из-за отсутствия контроля над аспектами, жизненно важными для человека..

Моя работа гарантирует мне стабильное рабочее будущее? Буду ли я улучшать отношения с моим партнером и жениться на ней? Я хорошо выбрал учебу, которую вы делаете, и они гарантируют мне, что я найду работу?.

Аспекты, подобные этим, могут вызвать чувство неконтролируемости у человека, который испытывает повышенные состояния и эмоции тревоги.

В этих случаях центральной осью беспокойства может быть отсутствие безопасности и необходимость постоянно активироваться при тщетных попытках добиться большего контроля над ситуацией..

Сложность концентрации

Когда вы беспокоитесь или очень нервничаете, концентрация и ясное мышление обычно представляется как очень сложная задача.

Причина в том, что для правильной концентрации требуется значительное количество энергии и общее направление нашего внимания на конкретный стимул.

Однако тревожный человек будет постоянно работать, вкладывая высокие уровни энергии в поддержание постоянных мыслей, которые определяют его состояние тревоги..

Таким образом, когда человек хочет изменить фокус своего внимания и игнорировать свои мысли, чтобы иметь возможность сконцентрироваться на какой-либо задаче, его мозг обычно игнорирует их..

Для ума человека с тревогой тревожные мысли внутри него кажутся гораздо более важными, чем любой другой аспект, таким образом, заставить его передумать и заставить его сосредоточиться на других вещах, часто бывает сложно.

Беспокойство или нетерпение

Наконец, последний признак, который характеризует беспокойство и который очень полезен для выявления этого типа состояния, - это беспокойство или нетерпение.

Нервным людям обычно бывает трудно успокоиться, поэтому их тело будет постоянно активным и беспокойным.

Аналогично, это состояние чрезмерной активности заставит человека быть очень нетерпеливым ко всему.

Тело человека с беспокойством ускоряется больше, чем остальные, поэтому он ожидает, что все будет работать с той же скоростью, что и он. Когда этого не происходит, чувства и мысли о нетерпении появляются мгновенно.

И какие еще симптомы беспокойства у вас есть??

ссылки

  1. Американская Психиатрическая Ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. 4A. Ред. Вашингтон. 1994.
  2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Генерализованное тревожное расстройство: от науки к искусству. Acta Psychiatrica Scandinavica. № 393, том 98. 1998.
  3. Хайман С.Е., Рудорфер М.В. Тревожные расстройства. В кн .: Дейл Д.С., Федерман Д.Д., ред. Scientific American® Medicine. Том 3. Нью-Йорк: Healtheon / WebMD Corp., 2000, раздел 13, подраздел VII.
  4. Натт Д., Аргиропулос С., Форшалл С. Генерализованное тревожное расстройство: диагностика, лечение и его связь с другими тревожными расстройствами. Испания. 1998.
  5. Вальехо-Наджера Я.А. Введение в психиатрию. 7-е изд., Редакция научно-медицинской. Барселона. 1974.