Аэрофобия Симптомы, причины и лечение

 aerofobia это особая боязнь летать, вызывая тахикардию, потливость рук и приступы паники. Люди, которые боятся сесть в самолет, могут испытывать беспокойство и опасение, когда им нужно лететь, но многим удается контролировать себя и садиться в самолет в любом случае..

Наоборот, люди, страдающие аэрофобией, не могут даже приблизиться к самолету напрямую. Тревога вызывает тахикардию, потливость рук и приступы паники.

Они просто не могут даже подумать о том, чтобы сесть в самолет, если бы они это сделали, они бы потеряли сознание. Чтобы преодолеть этот тип фобии, необходимо следовать терапии с профессионалами и, возможно, принимать лекарства, в дополнение к следованию советам этой статьи.

индекс

• 1 Симптомы
• 2 причины
  • 2.1 Предыдущий негативный опыт
  • 2.2 Страх неизвестного
  • 2.3 Личные ситуации
  • 2.4 Во время полета трудно контролировать тревогу
• 3 Лечение
  • 3.1 Посещать специализированные курсы
  • 3.2 Выставка в воображении
  • 3.3 Использовать техники релаксации
  • 3.4 Путешествие в сопровождении или запрос помощи в самолете
  • 3.5 Принесите развлечения для поездки
  • 3.6 Рассмотреть фармакологическое лечение
  • 3.7 Носить удобную одежду
  • 3.8 Забронируйте билет со временем

симптомы

Основными симптомами аэрофобии являются:

-Мысли о возможных авариях или несчастьях при перелете.

-Потливость, когда думаешь о том, чтобы сесть на самолет.

-Тахикардия перед возможностью думать о взлете.

-Беспокойство о возможности подумать о полете.

-Панические атаки при возможности думать о взлете.

причины

По статистике авиационных учреждений, каждый четвертый человек боится путешествовать на самолете.

Как упоминалось ранее, в этом страхе полета есть различные интенсивности. Есть те, кто через несколько минут после взлета чувствует себя лучше, а другие страдают от неконтролируемых приступов паники..

Причин, вызывающих фобию, может быть много, но практически все они имеют психологическое происхождение:

Предыдущий негативный опыт

Люди, у которых был плохой полет, укоренили этот плохой опыт. Столкнувшись с возможным повторением, симптомы фобии активизируются.

Возможно, полет на самом деле был неплохим, но это связано с негативным событием. Например, человек, который вылетел на похороны. Когда вы вернетесь, чтобы полететь, боль этого случая может появиться снова. С его помощью можно активировать фобию.

Страх неизвестного

Факт столкновения с неизвестной ситуацией порождает страх для самого себя. В конкретном случае с самолетами существует много мифов и дезинформации, вызывающей у людей страх.

Научно доказано, согласно вероятностным законам, что вероятность аварии на самолете меньше, чем на машине. Однако большинство людей не знают или не думают об этом, и поэтому полет вызывает у них много страха..

Личные ситуации

Люди, которые страдают от депрессии или приступов паники, могут быть более уязвимыми в определенных ситуациях. Эти основные проблемы плюс квота страха могут вызвать фобию.

Во время полета трудно контролировать беспокойство

Во время полета пассажир, естественно, имеет много свободного времени и мало отвлекает, в отличие от того, что происходит при путешествии на автомобиле..

Все внимание водителя сосредоточено на том, что он делает, и тот, кто путешествует в качестве компаньона, может отвлечься, например, глядя на пейзаж..

Может быть трудно контролировать беспокойство на борту самолета. Многие люди, страдающие аэрофобией, также страдают клаустрофобией и акрофобией, то есть боязнью замкнутых пространств и высоты..

Поэтому им трудно чувствовать себя спокойно в самолете высотой в тысячи метров..

лечение

Первое, что нужно сделать, это точно определить, на что это похоже: страдаете ли вы страхом или фобией? Если вы очень боитесь летать, но все же можете сесть в самолет, эти советы вам очень помогут..

Если, наоборот, вы никогда не могли летать и когда вы пытались, у вас были приступы паники, тогда помимо применения этих методов на практике вам следует обратиться за профессиональной помощью..

Посещать специализированные курсы

Существуют очень эффективные курсы для контроля страха перед полетом, которые обычно длятся несколько дней. Многопрофильная команда, состоящая из психологов и авиационных техников, объяснит технические аспекты полета.

Таким образом, они пытаются дать вам информацию, чтобы выяснить, что значит летать, и чтобы вы поняли, почему, например, безопаснее путешествовать на машине..

Когда аэрофобия добавляется или связывается с клаустрофобией или боязнью высоты, также включаются методы борьбы с этими страхами..

Есть также симуляторы полета, которые могут быть полезны для преодоления страха перед полетом. Вы надеваете шлем виртуальной реальности и чувствуете, что находитесь в самолете. Стул будет двигаться так, как если бы была турбулентность.

Таким образом, постепенно вы подвергаете себя воздействию стимула, который вызывает ваш страх, пока вы полностью не преодолеете его.

Выставка в воображении

Техника выставки основана на том, что сначала вы подвергаете себя простым ситуациям (например, летаете на самолете без полета), а затем подвергаете себя ситуациям, которые вызывают у вас больше беспокойства (например, сначала пройдите несколько метров без полета и другое летать днем).

Однако при конкретной боязни полета действительно сложное воздействие, так как трудно иметь самолет в вашем распоряжении (если вы не найдете курс, в котором они применяют такую ​​терапию).

Если вы можете сделать выставку в воображении: представьте себе ситуацию полета, так как вы садитесь, садясь на сиденье, взлетаете, летите и садитесь.

Используйте техники релаксации

Йога, помимо других техник расслабления или медитации, очень полезна для лечения фобий в целом. Методы дыхания, используемые в этих методах, являются теми, которые помогают контролировать беспокойство.

В дополнение к этому они уменьшают чувство головокружения, которое испытывают многие люди во время полета. Это совершенно естественно в результате разницы в атмосферном давлении.

Путешествие в сопровождении или просьба о помощи в самолете

Особенно во время первых полетов, пока фобия не контролируется, удобно путешествовать в сопровождении. Никогда не отправляйся в дальний путь.

Хотя это может показаться сложной задачей, аэрофобия, как и другие фобии, должна лечиться постепенно. Даже лучше всего начать с короткой поездки.

Если у вас нет возможности путешествовать с кем-то, не стесняйтесь говорить о вашей фобии с вашим собеседником или с летным персоналом. Имейте в виду, что команда является специалистом в этих вопросах, и у них есть опыт.

Иногда очень помогает раскрыться и попытаться установить контакт с вашим собеседником. Может быть, вы разделяете вашу фобию или она помогает вам как-то успокоиться, даже если это просто общение.

Принесите развлечения для поездки

Это то, что рекомендуется не только детям или подросткам. Ношение книг или электронных устройств - отличная идея, чтобы скоротать время.

Отвлекая вас, вы сосредоточите свое внимание на других вещах и отложите свои страхи.

Рассмотрим фармакологическое лечение

Никогда не отказывайтесь от этого варианта, потому что на рынке есть много лекарств для контроля беспокойства. Всегда по рецепту врача рекомендуется принести таблетку, которая поможет вам спать или успокоиться.

Многие люди, просто осознавая, что несут это с собой, чувствуют себя спокойнее. Некоторые даже никогда не принимают это. В любом случае, лекарство должно быть краткосрочным средством и назначаться вместе с другими методами лечения..

Носит удобную одежду

Если вы собираетесь путешествовать на самолете, даже если вы боитесь, вы должны чувствовать себя максимально комфортно, чтобы избежать неприятных ощущений от сложения. Поэтому вы должны носить удобную и свободную одежду, избегая обтягивающей одежды и высоких каблуков.

Это также хорошая идея, чтобы время от времени двигать ногами и совершать небольшую прогулку вместо того, чтобы сидеть все время. В дополнение к небольшому уменьшению беспокойства, это улучшает кровообращение в ногах, избегая спазмов и возможных тромбозов..

Забронируйте билет со временем

Таким образом, вы можете выбрать место. Если вы боитесь летать, лучше выбрать место у прохода рядом с запасным выходом, так как это обычно помогает лучше контролировать ситуацию..

Выбирайте свое место как можно дальше вперед, потому что впереди самолет меньше движется с турбулентностью и, таким образом, вы будете чувствовать себя спокойнее.