11 удивительных преимуществ от отказа от алкоголя

польза от отказа от алкоголя К здоровью относятся: улучшение качества сна, улучшение состояния кожи, снижение риска развития рака, улучшение состояния печени, повышение продуктивности и другие, которые я объясню ниже.

Если алкоголь наносит ущерб как вашему телу, так и вашей личной и профессиональной жизни, вы будете рады узнать, что у вас есть другая мотивация бросить курить, поскольку вы можете представить, что ваше тело улучшится благодаря этому невероятному решению.

Польза от употребления алкоголя для здоровья

1. Это улучшит ваши привычки сна

Согласно последним исследованиям, кажется, что если мы пьем перед сном, мы усиливаем некоторые типы волн в мозге, называемые альфа. Это происходит только тогда, когда мы не спим, но в состоянии покоя, таким образом, сон прерывается (Чан и другие, 2015).

Другое исследование показывает, что употребление алкоголя перед сном после первоначального стимулирующего воздействия может сократить время, необходимое для засыпания. Из-за седативного эффекта алкоголя многие люди с бессонницей употребляют его, чтобы улучшить сон. 

Однако, если он принимается через час после сна, это может нарушить вторую половину периода сна (Национальный институт алкоголизма и алкоголизма, 1998)..

Поэтому, если вы прекратите употреблять алкоголь, вы улучшите свои привычки ко сну и качество самого сна, это позволит вам больше отдыхать, повышая тем самым энергию и настроение..

2. Вы будете есть меньше

Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Американском журнале питания, алкоголь может стать одним из наших главных врагов, если мы хотим похудеть, потому что это заставляет нас чрезмерно питаться (Breston et al., 2013).

С другой стороны, согласно другому исследованию, алкоголь является одним из основных факторов чрезмерного потребления пищи. Это может быть потому, что это увеличивает наши чувства, согласно Eiler et al., 2015. Исследование, которое они провели, показало, что женщины, которые пили алкоголь, ели больше пищи, чем те, кто этого не делал.. 

Еще одна важная причина прекращения употребления алкоголя - это достичь идеального веса. Диета, которой мы придерживаемся, не будет работать, если мы не отделим алкоголь от наших повседневных привычек..

3. Увеличьте потребление пищи с сахаром

Все мы знаем, что в алкоголе содержится очень много сахара, и что это вещество может «зацепиться», так как увеличивает «наградной» уровень химического дофамина и вызывает чувство удовольствия, поэтому прекращение употребления алкоголя стоит очень дорого..

Сахар не является хорошим спутником здоровья зубов и организма в целом. Когда вы перестанете пить алкоголь, вы почувствуете огромную потребность в еде, содержащей сахар, поскольку организм будет пытаться восстановить те количества, к которым он привык ранее..

4. Это хорошо для кожи

Когда вы прекращаете пить алкоголь, пока ваша кожа не улучшится, это заставит нас больше ходить в ванную, потому что это мочегонное средство, вызывающее обезвоживание нашей кожи, поэтому, если мы перестанем употреблять это вещество, мы заметим большую разницу, по словам доктора Раскина..

С другой стороны, алкоголь также уменьшает выработку организмом антидиуретического гормона, который помогает поглощать воду из организма. Это вызывает типичное покраснение на стороне носа и щек, а также перхоть и другие проблемы с кожей и даже волосы.

Если вы один из тех, у кого проблемы с кожей, возможно, одна из причин - алкоголь, другие данные, которые помогут нам принять решение прекратить чрезмерное употребление этого вещества..

5. Это улучшит вашу экономику

Если вы один из тех, кто пьет слишком много и тратит все свои деньги на алкоголь, вы будете знать, что если вы решите оставить эту нездоровую привычку, ваш карман также заметит это. У вас будет больше денег, которые вы можете потратить на другие более продуктивные вещи или даже на семью.

Если вы всегда хотели заниматься активным отдыхом или отправиться в путешествие, возможно, на деньги, сэкономленные на алкоголе, у вас может быть возможность, которую вы всегда хотели сделать..

6. Вы снизите риск развития рака среди других заболеваний

По данным Национального института рака, потребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака полости рта и печени, а также молочной железы, толстой кишки и прямой кишки..

То есть, чем больше вы пьете, тем больше у вас шансов заболеть каким-либо видом рака, поэтому, если вы прекратите эту привычку, вы предотвратите эти заболевания..

7. Вы забудете похмелье

Если мы перестанем пить алкоголь, мы забудем похмелье на следующий день после его употребления. Если вы когда-нибудь пили, вы будете знать, что в следующие дни мы чувствуем усталость и даже головокружение, и это мешает нам жить нормальной жизнью.

Поэтому, если мы перестанем употреблять алкоголь непропорционально, избегайте страданий от этих ужасных похмелений на следующий день и улучшаем наше здоровье.

8. Вы избежите страданий своей семьи

Еще одно преимущество останавливая спирта и одной из главных причин того, что должно помочь вам оставить это ущерб, который вызывает вашу семью и друзей, когда они видят, как вы заглатывании непропорциональные суммы и больше пытается помочь не уйти.

Поэтому одним из преимуществ прекращения употребления алкоголя станет восстановление вашей жизни и вашей семьи. То есть у вас будет второй шанс сделать все, что вы не могли с ними сделать из-за вашей зависимости.

9. Это улучшит здоровье вашей печени

Печень может обрабатывать приблизительно одно пиво или один стакан вина в час. Однако, не всегда количество алкоголя заканчивается стаканом, печень реагирует, производя ацетальдегид, токсичный фермент, который связан с повреждением и заживлением печени..

Когда мы перестанем пить, печень немедленно начнет процесс очищения, хотя некоторые шрамы могут остаться из-за большого усилия, приложенного чашкой за чашкой. Таким образом, даже здоровье вашей печени улучшится, если вы перестанете чрезмерно употреблять алкоголь, поскольку вам не придется выполнять никаких перенапряжений.

10. Вы будете более продуктивным

Из-за большого количества употребления алкоголя изо дня в день вы, возможно, заметили, что ваш образ жизни берет свое. Иными словами, вы не одинаково продуктивны в своей работе и не такие же, как всегда в вашей семье.

Алкоголь затуманивает ваши мысли и делает вас более утомленным и хрупким, как в умственном, так и в физическом плане. Даже в момент его ухода мы начали замечать, что он улучшится, как те, о которых мы говорили раньше, и не будет похмелья..

Это заставит вас вернуться к продуктивности даже больше, чем до того, как вы начали пить, поскольку ваше тело быстро поблагодарит вас.

11. Вы будете чувствовать себя лучше

Оставив алкоголь, вы снова будете контролировать свою жизнь. Вы вернетесь к тому, что раньше не могли делать из-за потребления этого вещества, так что это улучшит ваш ум и тем самым улучшит ваше самочувствие..

Вы сможете достичь целей, которые вы предложили в какой-то момент в вашей жизни, и у вас будет сила, которая вам ранее была необходима для борьбы за них.

Вы вернетесь к тому, чтобы проводить время со своей семьей и заниматься теми видами деятельности, которые вы никогда не могли бы сделать из-за алкоголя. Все это поможет вам восстановить утраченную самооценку и уверенность в себе..

12. Ты вернешь свою жизнь

Последнее преимущество, которое мы представляем вам, является самым позитивным из всех, потому что, если вы прекратите употреблять алкоголь, вы восстановите свою жизнь.

Это снова будет полностью вашим, вы восстановите своих друзей, свою работу, свои мечты, свою семью, а также свои цели. Какой лучший подарок есть, чем этот??.

В итоге

Как вы уже убедились, отказ от употребления алкогольных напитков может улучшить вашу жизнь. Это приносит пользу не только вашему разуму и телу, но и людям вокруг вас, которые так пострадали от вас.

Если у вас были сомнения относительно пользы, которую это принесет вашему телу, вы уже видели, что их много и что некоторые из них являются очень важными причинами..

 А вам, какие еще преимущества от употребления алкоголя вы знаете??

ссылки

1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T. & Kant, A.K. (2013). Диеты пьющих в дни употребления алкоголя и напитков: NHANES 2003-2008. Американский журнал клинического питания, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J.K.M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Острое влияние алкоголя на энергетические спектры электроэнцефалограммы сна в позднем подростковом возрасте. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Эйлер, WJA, Джемиджич, М., Кейс, К.Р., Союрт, К.М., Армстронг, CLH, Маттес, Р.Д., О'Коннор, С.Дж., Харезлак, Д., Актон, А.Я., Консидайн, Р.В. и Карекен, Д.А. (2015) , Эффект аперитива: влияние алкоголя на реакцию мозга на пищевые ароматы у женщин. Ожирение, 23: 1386-1393.