Поделиться:
Психологическая помощь 10 признаков того, что она вам нужна
психологическая помощь может быть дано психологами, семьей, друзьями или социальными службами и рекомендуется, когда человек переживает физическую, психическую или сложную жизненную ситуацию.
Люди склонны думать, что у нас всегда есть инструменты и возможности, чтобы контролировать себя и решать наши проблемы. Часто трудно прийти к заключению, что нам нужна психологическая помощь для восстановления нашего оптимального психического состояния.
В этой статье мы поговорим о том, в каких ситуациях может быть эффективным обратиться к психологу и какие 10 признаков могут указывать на то, что нам требуется такая помощь.
Когда мы должны обратиться за психологической помощью??
Сегодня все еще преобладает мысль о том, что к психологу должны обращаться только те более слабые, неэффективные люди, которые страдают каким-либо психическим расстройством или прямо сумасшедшие..
Однако это не так, поскольку психолог может оказать вам огромную помощь в любой момент вашей жизни, независимо от серьезности ваших проблем..
Нам всем приходится переживать сложные времена или ситуации, в которых продолжать с хорошим психологическим состоянием и не влиять на наше умственное функционирование сложнее, чем обычно.
С этой точки зрения психология может помочь вам в любое время, независимо от того, есть ли у вас серьезные проблемы или нет, потому что в любом случае она предоставит вам методы и знания, которые позволят вам лучше развиваться в повседневной жизни, и будет иметь больше ресурсов для получения хорошее психическое состояние и оптимальное качество жизни.
Однако самый важный момент, когда необходимо обратиться за психологической помощью, - это когда вы сами не можете решить какую-то проблему. Распространенным примером является зависимость от алкоголя или какого-либо наркотика; важно, чтобы они обратились за помощью, потому что трудно избавиться от зависимости.
10 признаков того, что вам нужна психологическая помощь
1- у вас частые смены настроения
Изменения настроения являются симптомом, который мы можем испытать у всех людей с более или менее нормальным. Само по себе то, что в один день вы более счастливы, а в другой день вы более распались, не должны представлять собой серьезную психологическую перемену.
Тем не менее, эти изменения вносят важные изменения, которые могут вызывать высокий уровень дискомфорта и оказывать общеизвестное влияние на работу. Таким образом, когда изменения настроения происходят часто и постоянно, их следует лечить и анализировать с особой деликатностью..
Если вы замечаете, что ваши перепады настроения очень сильные и провоцируются практически каждый день, удобно обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы правильно оценить этот симптом.
Изменение юмора может быть обусловлено множеством факторов: гормональный дисбаланс, психологические изменения, факторы окружающей среды и т. Д. Поэтому, когда они имеют значительную интенсивность и частоту, важно хорошо их оценить и выполнить необходимые терапевтические вмешательства.
2-Вы не можете контролировать себя
Другим важным аспектом при определении, нужна ли вам психологическая помощь или нет, является восприятие самоконтроля. Неспособность контролировать более или менее легко выявляется и может указывать на необходимость обратиться к психологу.
Когда человек не в состоянии контролировать себя, он имеет в виду, что в определенных ситуациях он действует и ведет себя не так, как хотелось бы, когда он не испытывает такого рода импульсивность..
Таким образом, отсутствие контроля может вызвать много проблем как внутриличностных, так и в отношениях с другими людьми..
Мы все можем потерять контроль перед некоторыми экстремальными ситуациями, но, как правило, это обычно происходит в очень специфических ситуациях и очень редко.
Когда потеря контроля происходит чаще, это указывает на то, что стимул, вызвавший отсутствие самоконтроля, падает не столько на внешние факторы, сколько на внутренние..
Поэтому потеря контроля легко указывает на то, что некоторые из наших психологических аспектов не работают нормально.
Если мы пойдем к психологу, он может помочь нам развить необходимые навыки, чтобы восстановить адекватное функционирование и обрести самообладание, которого мы не можем достичь..
3-у вас есть телесные симптомы
Многие психопатологии сопровождаются широким спектром телесных симптомов, вызывающих неприятные ощущения.
Обычно небольшое психологическое изменение обычно не вызывает телесных симптомов, и когда это происходит, они обычно проявляются с довольно низкой интенсивностью и обычно не обвиняют наше нормальное функционирование.
Однако, когда появляется более серьезная психопатология, телесные симптомы, которые могут возникнуть, обычно гораздо более заметны, они обычно испытываются с гораздо большей интенсивностью и обычно вызывают сильное чувство дискомфорта..
Таким образом, страдая от болей, ощущения удушья, сердцебиения, потливости, тремора, чрезмерной усталости, проколов, тошноты, озноба или ощущений этого типа, возможно, что существует серьезное психологическое нарушение, которое вызывает их.
Если вы страдаете от таких раздражающих симптомов, в сочетании с психическими состояниями нервозности или грусти, вам удобно обратиться к психологу, чтобы адекватно оценить степень ваших изменений..
4-у тебя слишком много негативных мыслей
Содержание, на котором сосредоточено наше мнение, является фактором, который необходимо учитывать при определении возможных психологических изменений. На протяжении всей нашей жизни люди обычно имеют как позитивные, так и негативные мысли..
Оптимальное психологическое состояние не основано на наличии только позитивных мыслей, поскольку негативные мысли также играют роль в нашем психическом состоянии..
Однако в тот момент, когда негативные мысли встречаются гораздо чаще, чем позитивные, мы должны рассмотреть возможность того, что это губительное явление..
Если вы замечаете, что в вашем уме только негативные мысли, и вам трудно увидеть положительную сторону вещей или распознать приятные стимулы, вам, вероятно, понадобится психологическая помощь..
Это объясняется тем, что, когда мы выработали особый стиль мышления, это может продолжаться до такой степени, что не может быть легко изменено.
Таким образом, если у нас начнутся негативные мысли многократно и в течение длительного времени, мы сможем настроить образ мыслей, руководствуясь этими принципами..
Кроме того, мысли обладают высоким потенциалом вызывать эмоции и чувства, поэтому, если мы постоянно думаем негативно, могут легко появиться чувства грусти или неудовлетворенности..
5-Вы не можете ясно рассуждать
Когда появляются так называемые когнитивные искажения, люди теряют способность ясно мыслить.
Эти когнитивные искажения основаны на направлении нашего мышления в ранее установленном направлении, таким образом, что каждый раз, когда мы воспринимаем и интерпретируем что-то, мы делаем это в этом направлении, и мы не можем спокойно его рационализировать.
Этот факт может заставить нас сосредоточить всю свою жизнь на определенной точке зрения, и мы теряем способность интерпретировать и мыслить здоровым образом.
Если вы заметили, что вам очень трудно изменить свое мнение, ваше мышление всегда направлено в одном направлении и вам трудно четко рассуждать, вам, вероятно, нужно обратиться к психологу, чтобы переломить ситуацию.
6-у вас проблемы со сном
Симптом, который часто вызывает подавляющее большинство психологических расстройств, - это проблемы со сном. Таким образом, трудности с засыпанием проявляются психическими изменениями, которые мешают расслаблению и адекватному отдыху..
Кроме того, связь между психологическим расстройством и проблемами со сном является двунаправленной. То есть, в то время как неадекватное психическое состояние может вызвать проблемы для правильного отдыха, недостаток сна обычно усугубляет психологические изменения и усиливает общее недомогание.
Если в течение длительного периода времени вы не можете адекватно примирить сон, было бы удобно обратиться к психологу.
Отдых - это основная потребность людей, поэтому перелом ситуации, когда у нас возникают проблемы такого типа, часто имеет жизненно важное значение..
7-эмоции настигнут вас
Каждая мысль создает серию эмоций, но точно так же каждая эмоция должна обрабатываться нашим умом.
Когда мы не в состоянии выполнить это упражнение и не можем извлечь мысль и конкретный вывод о наших эмоциях, они могут подавить нас.
Когда наши эмоции превышают нас, на наше функционирование часто влияют, так как наш разум контролируется этим типом ощущений вместо нашего мышления.
Кроме того, неспособность должным образом адаптировать и интерпретировать наши эмоции вызывает сильное чувство дискомфорта.
Если вы замечаете, что ваши эмоции захватывают вас привычно, вам, безусловно, нужна психологическая помощь, чтобы научиться лучше контролировать свои чувства.
8-Вы находитесь в пределе ситуации
Иногда жизнь может привести нас к экстремальным ситуациям, в которых мы не знаем, как правильно развиваться. Когда это происходит, это не означает, что мы страдаем от психологического изменения, но мы просто погружены в ситуацию, в которой нет необходимых ресурсов для управления этим..
Если мы остаемся в экстремальных ситуациях, не зная, как оставить их на долгое время, наше психическое состояние может сильно пострадать, поэтому обычно рекомендуется обратиться к какой-либо психологической помощи, которая облегчает процесс.
Если в этих ситуациях мы пойдем к психологу, у нас будет больше ресурсов, чтобы правильно управлять всеми элементами, решать имеющиеся проблемы и защищать наше психическое состояние..
9-Ваши попытки исправить это не сработали
Ключевым элементом, который должен быть применен в 8 признаках, которые мы прокомментировали ранее, является невозможность исправить это должным образом..
Люди могут представить некоторые из только что описанных симптомов или увидеть нас вовлеченными в сложные ситуации, но смогут исправить это с помощью различных стратегий.
Однако, когда наши попытки исправить личные ситуации или устранить симптомы, которые мы представляем, не работают, необходимость получения психологической помощи становится очевидной.
Итак, проанализируйте, что вы сделали, чтобы исправить ваши проблемы. Если они не сработали, вам будет удобно обратиться к психологу..
10-Ваше состояние заметно на вас влияет
Наконец, последний элемент, который определяет необходимость психологической помощи, - это указать, в какой степени наше состояние влияет на нас. Если изменения, которые мы представляем, затрагивают разные области, мы должны обратиться к психологу.
Если вы замечаете, что ваше состояние влияет на ваши отношения с вашими детьми, с вашей женой или с другими родственниками, ваша работа ухудшается, это связано с вашей дружбой или мешает вам наслаждаться вещами, которыми вы раньше наслаждались, необходимо обратиться к психологу.
Если вы этого не сделаете, ваше состояние будет ухудшаться, и в то же время это повлияет на все области, которые составляют вашу жизнь.
А какая психологическая помощь тебе нужна? В какой другой ситуации вы попадаете?
ссылки
- Carver, C.S. & Scheier, M.F. (1998). Теории личности Мексика: Prentice-Hall Hispanoamericana.
- Coll, C.; Palacios J и Marchesi, A (Eds) (2001). Психологическое развитие и воспитание. 2. Психология Редакционного Альянса
- Фернандес-Баллестерос, Р. (1996): «Оценка оценки и политический цикл: оценка оценки оценки». CEDEFOP, Берлин.
- Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): «Руководство по процессу оценки (GAP): предложение для обсуждения. Европейский J. Of психологической оценки, 17, 187-20.
- Штернберг, Роберт, J; Венди Уильямс. (2002) ... Бостон [и т.д.] полицейский Аллин и Бэкон.