Поделиться:
11 приложений психологии, чтобы улучшить свою жизнь (бесплатно и платно)
-apps- приложения психологии Я упомяну, что вы служите для улучшения качества жизни, проводите психологические тесты, улучшаете память, тренируете мозг, оставайтесь в курсе последних исследований, лечите расстройства, улучшаете сон, достигаете целей и даже повышаете мотивацию.
Технологии развиваются, и при этом они все чаще ставятся на службу людям и важнейшей сфере их жизни: здоровью и пропаганде здорового образа жизни..
Эти гигантские шаги также привели к революции в области психологии не только физического здоровья, но и психического здоровья..
Этот факт связан с рождением так называемого электронного психического здоровья, которое привело ко многим инновациям.
Электронное психическое здоровье - это общий термин, который используется для описания использования информационных технологий, особенно тех, которые связаны с Интернетом, когда оно применяется для улучшения психического здоровья и качества жизни в целом, включая конечно физическое состояние (Riper et al., 2010)
Эти приложения, хотя они и являются новыми и находятся на стадии испытаний, многие из них уже доказали свою эффективность и низкую экономическую стоимость для лечения психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматический стресс, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, и другой большой диапазон проблем, связанных с психическим здоровьем (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).
Электронное психическое здоровье также можно использовать для профилактики различных расстройств и в первичной помощи, где его огромный потенциал все еще изучается, тем более что, как мы уже упоминали, оно требует очень небольших экономических усилий как для специалиста, так и для пациента. или клиент.
Эти мобильные приложения, нацеленные на улучшение здоровья как умственно, так и физически, очень хороши, особенно если мы хотим отслеживать наш прогресс или прогресс в таких разных областях, как наши достижения в тренажерном зале, или облегчать нашу жизнь, помогая нам улучшить и облегчить бессонницу среди прочих.
Другими примерами технологии на службе здоровья с ее применением в области психологии является электронная сигарета, которая, хотя и противоречива, показала некоторую эффективность в снижении поведения потребления табака и в управлении тревожностью, связанной с этим. так вредно поле.
Посмотрим теперь, без лишних слов, выбор из 11 самых полезных мобильных приложений в области психологии и психического здоровья.
Топ 11 приложений о психологии
Некоторые из этих приложений могут быть предназначены для профессионалов, специалистов, студентов или тех, кто хочет иметь быстрый подход к психологии
1- НовоПсих
Это приложение, которое позволяет проводить психометрические тесты для разных групп населения. Его использование легче с планшета, так как его применение настолько просто, насколько это может быть психологический тест на бумаге.
Это довольно полное приложение, которое имеет психологические оценки, такие как тест отношения к еде (EAT-26), самостоятельно управляемый опросник юмора и чувств (MFQ-Self) или шкала тревоги Спенс для детей ( SCAS-Child), среди многих других.
Он также включает в себя систему сброса данных и коррекции оценок, поэтому нам не о чем беспокоиться.
Это приложение предлагает нам множество разнообразных тестов, которые, проводимые с планшетного устройства, могут помочь нам сэкономить даже в офисных материалах, таких как фолио и картотеки, что идеально подходит для тех специалистов, которые предпочитают вместо этого организовывать свою работу на компьютере. из в физическом формате.
2- Психологический тест Герой
Это любопытное приложение предназначено для тех студентов психологии, которые хотят максимально использовать свое обучение и сдать все экзамены с отличием..
Он может использоваться на любой платформе, включая iPad, и включает в себя концептуальные карты, резюме и оценки наиболее важных предметов, преподаваемых в психологии, и все это очень наглядно и графически, чтобы способствовать фотографической памяти..
Он также включает в себя «трюки» и мнемонические упражнения, которые способствуют запоминанию и осмысленному обучению..
3- 3D мозг
Приложение, которое показывает мозг в 3D с возможностью его поворота и переворачивания, доступно только. Идеально подходит для изучения нейроанатомии или просто заглянуть во все тонкости человеческого мозга.
Это показывает нам не только физическую нейроанатомию, но и функциональную. С помощью этого приложения мы можем наглядно обнаружить, что происходит, когда область мозга повреждена и как это влияет на нормальную функцию.
Он также включает в себя различные ссылки на самые последние и современные исследования в этой области знаний. Короче говоря, очень необходимо для наших уроков нейронауки.
Единственное, что это доступно только для iPhone и iPad.
4- Психэксплорер
Это приложение для операционной системы iOS, которое держит нас в курсе последних разработок и обновлений в области психологии. Кроме того, он предлагает научные статьи и более серьезные вопросы для профессионалов и студентов..
Как мы видим, он универсален и полезен для всех типов публики: специалистов, студентов или любопытных людей, которые хотят исследовать человеческую психику.
5- iCounselor
Это приложение для iPhone, предназначенное для борьбы с обсессивно-компульсивными расстройствами или навязчивыми идеями. В приложении есть своего рода шкала или барометр, где вы цените свои чувства против этой навязчивой идеи..
Вы можете выбирать между широким диапазоном от «терпимого» до «неотразимого», проходя через множество промежуточных предметов. В зависимости от вашей оценки за конкретную ситуацию, программа даст вам некоторые инструкции или другие, обычно когнитивно-поведенческого характера, которые очень напоминают то, что профессионал психологии сказал бы нам в клинике.
Существует большое разнообразие iCounselor. Некоторые из них: iCounselor расстройства пищевого поведения, депрессия, беспокойство или гнев.
Например, в случае депрессии, приложение предоставляет рекомендации и шаги для управления стрессом. Некоторые из этих предметов «визуализируют ваш собственный успех», «представьте красивую сцену или передающие мир», «повторите фразу, которая вас успокаивает» или «попытайтесь изменить свое настроение, живя в настоящий момент»
Кроме того, он также имеет главное меню, в котором он дает нам некоторые общие инструкции в качестве познавательных ресурсов о том, как постепенно и постепенно преодолевать депрессию..
Цена этого приложения составляет всего 0,99 евро и позволяет нам отлично справляться со стрессом, только если мы пользователи iOS..
Это приложение разработано опытными психотерапевтами, которые имеют долгую карьеру и профессиональную карьеру в области клинической психологии.
6- Белый шум
Рекомендуется для тех людей, которые имеют проблемы с бессонницей, особенно примирения. Белый шум помогает нам лучше отдыхать благодаря сочетанию расслабляющих звуков, присутствующих в природе, что это приложение предлагает нам.
Он также показан для людей, страдающих шумом в ушах, так как многие из этих звуков помогают уменьшить раздражающий тембр, который характеризует это расстройство.
Вы также можете комбинировать ваши любимые звуки или создавать комбо, которое лучше всего вам подходит (например, поезд + дождь) и делиться им с другими.
Опять же, это приложение доступно только для продуктов Apple.
Существуют и другие приложения или веб-сайты, которые также могут помочь нам найти расслабляющую музыку, которая нам нужна..
В частности, мы можем перейти к Rainy Mood, чтобы на странице генерировался плейлист лучших тихих песен, которые особенно подходят для тех дождливых дней, когда мы обычно не хотим ничего больше, чем находиться под одеялом..
7- Brain Tutor 3D
Похож на 3D Brain, но построен на магнитно-резонансных изображениях. Он также отличается от предыдущего приложения тем, что Brain Tutor 3D предлагает анатомию головы, а не только мозга.
8- TraxitAll
Мобильное приложение использования в iOS, которое обеспечивает самостоятельную регистрацию целей, задач и достижений для ежедневного использования в качестве дневника. Это очень полезно, так как обеспечивает немедленную обратную связь о целях вашего дня.
Таким образом, вы не потеряете из виду и не упустите из виду то, что, например, вчера вы не занимались спортом или что сегодня вы не пошли совершать покупку.
Это также позволяет скорректировать более долгосрочные цели и более амбициозные цели, хотя в основном оно направлено на повседневную деятельность..
9- Фактор Привычки Pro
Подобно предыдущему приложению, но с большим количеством функций. Например, это дает нам дозу ежедневной мотивации благодаря вдохновляющим цитатам знаменитостей, а также имеет более элегантный интерфейс для тех, кто заботится об эстетике..
Кроме того, следите за своей производительностью и производительностью в различных задачах в соответствии с вашей повседневной деятельностью.
10- Sleepyti.me
Лично я думаю, что это одно из самых любопытных и полезных приложений, которые я нашел. Это калькулятор сна, который говорит нам, когда ложиться спать, а когда просыпаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и живым на следующий день..
Короче говоря, он вычисляет циклы быстрого сна, которые мы испытаем, в зависимости от того, когда мы ложимся спать и когда мы хотим проснуться..
Он основан на концепции «инерции сна», которая представляет собой просто ощущение «шаткости», которое мы иногда испытываем, когда просыпаемся без достаточного отдыха..
Согласно исследованиям инерции сна, нашему мозгу труднее «запуститься», когда звучит сигнал тревоги, когда мы глубоко спим (фаза 3-4 не-быстрого сна, медленных волн), чем когда мы находимся в середине легкого сна.
Таким образом, Sleepytime вычисляет время, которое мы должны проснуться, чтобы поставить будильник в середине быстрого сна, а не когда мы глубоко спим
11- Томатный таймер
Это приложение, предназначенное для Google Chrome, предназначено для тех людей, которые являются либо последователями метода pomodoro, либо хотят запустить этот метод. Он служит для повышения производительности и производительности благодаря контролю временных интервалов, особенно когда мы выполняем задачи, требующие умственных упражнений..
Для iPhone у нас есть время Pomodoro и CleanFocus, оба очень интуитивно понятны и просты в использовании.
Знаменитый метод Помодоро, для тех, кто не знаком, старается выполнить как можно больше заданий в кратчайшие сроки, работая в течение 25 минут, когда мы все еще отдыхаем. Каждые 25 минут (период, называемый pomodoro), мы сделаем 5 минут отдыха.
Когда пройдет 4 помодоро, мы можем сделать более длительный перерыв, 15 минут, в течение которого мы можем встать со стула, потянуться или уйти от компьютера.
Конечно, не все работают, но, конечно, это хороший способ сосредоточиться, контролируя время, в течение которого мы на 100% погружены в деятельность..
Обычно эти приложения используются для изучения, и есть некоторые расширения, которые блокируют на определенное время клавиатуру, доступ в интернет или гаджеты, которые мы программируем, чтобы, в общем, избежать наибольшего количества отвлекающих факторов и страшных проволочек.
выводы
В качестве окончательного отражения, вполне нормально, что технология и ее неудержимый прогресс находят своих противников и противоречие, вероятно, потому, что иногда мы немного поражены этим прогрессом, о котором еще десятилетие назад было даже трудно мечтать.
Сегодня реальность, которая более чем присутствует в нашей повседневной жизни, и, хотя она может быть использована не по назначению, технология также является инструментом, который может улучшить жизнь тех, кто имеет к ней доступ, и хорошим примером этого это то, что мы только что объяснили.
Есть много мобильных приложений, которые одним нажатием кнопки могут наполнить нас ежедневной мотивацией, они могут облегчить примирение сна в случае, если мы страдаем бессонницей, или они могут помочь нам снизить уровень беспокойства и даже облегчить что-то столь же серьезное, как депрессия..
Если мы знаем, как воспользоваться всеми возможностями и возможностями, которые предоставляет нам технология, мы можем потенциально улучшить качество нашей жизни и приблизиться к более здоровым привычкам..
Конечно, работа человека никогда не может быть заменена машиной, но это может стать отличной поддержкой для всех нас..
библиография
- Griffiths, K.M., Farrer L., & Christensen, H. (2010). Эффективность интернет-вмешательств при депрессии и тревожных расстройствах: обзор рандомизированных контролируемых исследований. MJA, 192 (11), S4.
- Riper, H., Андерссон, G., Кристенсен, H., Cuijpers, P., Lange, A. & Eysenbach, G. (2010). Тема вопроса об электронном психическом здоровье: растущая область в интернет-исследованиях. Журнал медицинских интернет-исследований, 12 (5), е74. doi: 10.2196 / jmir.1713