Вы устали от всего? 10 советов для продвижения вперед

Вы устали от всего? Часто жизнь ставит сложные ситуации для решения. В те моменты, люди должны сделать все возможное, чтобы иметь возможность опередить.

Однако ситуация такого типа вызывает высокое физическое и психическое напряжение, которое может быть сложно преодолеть..

Личные, семейные, трудовые проблемы могут накапливаться и мотивировать появление чувства сытости по всему.

Этот факт может привести к тому, что люди достигнут предельной ситуации, в которой у них не останется сил двигаться вперед.

Вы устали от всего? Попробуйте эти 10 советов

1- Не экстернализуйте обязанности

Первый аспект, который следует учитывать, - это не передавать обязанности сторонним исполнителям. Когда проблемы накапливаются, обычно люди обнаруживают вину в том, что происходит во внешних элементах..

«Моя рабочая ситуация неустойчива из-за моего начальника», «с кризисом нет экономической стабильности», «моя семья мне вообще не помогает, и я ничего не могу сделать» ...

Подобные мысли часто появляются, когда надоело все. И в некоторых случаях наличие этих мыслей может быть весьма оправданным.

Однако ответственность за аутсорсинг не позволяет вам преодолевать сложные личные ситуации. Если вы сделаете это, вы оставите свое эмоциональное состояние в руках элементов, которые вы не можете контролировать, и это даст вам большую дозу неудовлетворенности..

Поэтому важно осознавать, что тот, кто нуждается в переменах в вашей жизни, - это вы сами. Кто должен делать изменения, чтобы быть лучше, это вы, и поэтому важно, чтобы вы приняли ведущую роль.

2- Получить понимание того, что вам нужно изменить

Приобретение активной роли и главного героя в экстремальных ситуациях является элементом жизненно важной важности, однако зачастую это сложно.

Когда вы устали от всего, потребность в действиях связана с отсутствием физической и умственной энергии, что может привести к блокирующей ситуации..

По этой причине важно, чтобы вы пошли понемногу и приняли план действий, соответствующий вашему текущему состоянию.

Приобретение активной роли в жизненной ситуации не должно быть дополнительным источником стресса или давления, а скорее наоборот. Это должен быть элемент, который позволяет вам следовать дорожной карте и дает вам силы для ее выполнения..

В этом смысле первым шагом является осознание того, что вам нужна серия изменений. Этот факт станет отправной точкой, которая позволит вам, с одной стороны, выйти из ситуации блокировки и, с другой стороны, приобрести мотивацию для улучшения вашего жизненного статуса..

3- Определите, что вы хотели бы изменить

Как только вы осознаете, что вам нужны перемены, важно использовать эту идею в качестве источника мотивации для преодоления трудностей.

Прямо сейчас вы устали от всего, но вы должны понимать, что если вы сделаете ряд изменений в своей жизни, все может улучшиться.

Как уже упоминалось выше, важно, чтобы вы выполняли это упражнение спокойно и с терпением. Изменения не вносятся изо дня в день, и вам не придется уставать от всего, что сразу же приводит в восторг вашу жизнь.

По этой причине желательно идти шаг за шагом. Потратьте время, чтобы осознать, что вам нужно изменение, а затем спокойно подумать о тех элементах, которые будут изменены.

Если это упражнение не выполнено с душевным спокойствием и определенной степенью паузы, вы, вероятно, выработаете идею, что вам нужно все изменить, потому что вам ничего не кажется правильным.

Тем не менее, этот шаг должен быть сделан гораздо более подробно. Если вы обнаружите, что обобщенные элементы могут быть изменены, ничего нельзя будет изменить.

Переходите от меньшего к большему, начните с выявления самых тонких изменений, которые легко осуществить, и когда вы сможете их изменить, вы увидите в себе силы изменить более важные элементы..

4- Проанализируйте вещи, которые вас мотивируют

Предыдущий пункт должен быть тесно связан с мотивацией. То есть внесенные изменения должны увеличить ваше удовлетворение и вашу мотивацию к тому, что вы делаете.

Анализировать вещи, которые вас мотивируют, - сложное упражнение, когда вы устали от всего. Обычно в это время вы не находите ничего, что могло бы вас мотивировать..

Тем не менее, важно, чтобы вы знали, что это так из-за эмоциональной ситуации, которую вы в настоящее время представляете. Другими словами, ваше текущее состояние мешает вам найти мотивацию, но это не значит, что у вас нет личной мотивации..

Если вы оглянетесь назад, то наверняка увидите другие моменты своей жизни, в которых у вас было множество разных мотивов. Разница в том, что в прошлом у вас было меньше трудностей и проблем, поэтому было легче найти мотивацию.

Таким образом, на этом этапе не так важно находить вещи, которые мотивируют вас, как находить элементы, которые, по вашему мнению, могут мотивировать вас..

Мотивация не проявляется автономно, но вы должны развивать ее самостоятельно. Если вы начинаете занятия, которые вам нравятся, которые вам нравятся или которые вам нравятся, у вас уже будет источник, где вы сможете проработать свою мотивацию.

5- Поставьте себе цели

Другим важным элементом для преодоления такого рода моментов является постановка целей. Если вы проанализируете свое ближайшее прошлое, вы, вероятно, поймете, что ваше текущее состояние в значительной степени связано с отсутствием цели или бездействием для достижения ваших личных целей.

И что людям нужны постоянные цели, чтобы быть мотивированными, испытывать удовлетворение и вести удовлетворительную жизнь.

Поднятие целей подразумевает разработку важного процесса принятия решений. Поднимаемые цели должны быть рациональными и согласованными, и, прежде всего, вы должны знать, что можете их достичь.

По этой причине этот шаг должен выполняться спокойно. Визуализируйте, чего вы хотите достичь, а затем разбейте их на более мелкие цели, которые вы можете постепенно приобретать.

6- Смотрите шаг за шагом

Когда кто-то устал от всего, чувство подавленности и на грани может привести к необходимости испытать глобальные и немедленные изменения.

На самом деле, когда человек не чувствует себя хорошо, вы хотите стать единым целым, и для этого самым быстрым способом обычно является изменение всего, что вызывает дискомфорт.

Тем не менее, это восприятие обычно является элементом, препятствующим реализации любой модификации. Изменение всего во многих случаях кажется очень сложным, поэтому видение всего или ничего приводит к большему, чем ко всему.

По этой причине важно идти шаг за шагом. Внесение изменений в повседневную жизнь, пусть даже небольших, может оказаться достаточным для того, чтобы начать путь изменений и со временем преодолеть сложившуюся ситуацию..

7- Сфокусируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать

Чтобы преодолеть ситуацию такого типа, важно сосредоточиться на вещах, которыми можно управлять. На самом деле, если вы сосредоточены на вещах, которые не контролируете, ваши актерские способности будут минимальными.

Подумайте об изменениях, которые зависят исключительно от вас. Вмешайтесь в те элементы, которые, как вы знаете, вы можете контролировать, и вы увидите, как ваше эмоциональное состояние приобретет последовательность и уверенность.

8- инвестировать время в себя

Когда вы устали от всего, важно, чтобы вы меньше фокусировались на других и больше внимания уделяли себе.

Когда человек находится в ограниченной ситуации, его способность помогать другим снижается из-за его личного состояния.

По этой причине важно, чтобы вы сначала восстановились, улучшили настроение и стабилизировали свое эмоциональное состояние. Для этого нужно больше времени уделять себе.

Найдите моменты, чтобы расслабиться, снять стресс и восстановить силы. Все люди должны остановиться, отдохнуть и иметь моменты для себя. Когда вы это сделаете, вы будете в лучшем положении, чтобы справиться с проблемами и достичь ваших личных целей.

9- Ищите удовлетворение

Помимо отсутствия отдыха, одним из основных элементов, который приводит к экстремальным ситуациям и чувству усталости от всего, является отсутствие удовлетворения.

Когда вы хорошо проводите время, ваше настроение улучшается. Вы испытываете положительные эмоции, вы разрабатываете оптимистичные мысли и вы развиваете состояние, которое позволяет вам выйти из ситуации блокировки..

По этой причине важно, чтобы вы каждую неделю находили моменты для выполнения мероприятий, которыми вы хорошо проводите время и которые могут предоставить вам удовлетворение..

10- Найти поддержку

И последнее, но не менее важное: очень важно, чтобы, когда вы устали от всего, вы искали поддержку.

Не оставляйте вещи себе и не пытайтесь вести войну самостоятельно. Проблемы решаются легче, если рядом с вами есть люди, которые помогают вам в этом, поэтому в такой ситуации необходим поиск поддержки..

ссылки

1. Авила, А. и Поч, Дж. (1994) Руководство по методам психотерапии. Психодинамический подход. Мадрид: Сигло XXI. (298-311).
2. Бейтман, А.; Браун, Д. и Педдер, Дж. (2005) Введение в психотерапию. Руководство по психодинамической теории и технике. Барселона: Албеса. ((27-30 и 31-37).
3. Давенпорт, Д. С. и Пайпс, Р. Б. (2004) Введение в психотерапию. Общие клинические знания (2004). Бильбао: ред. Дескле де Брауэр. (405-420).
4. Фруф, М. (1997) Когнитивное бессознательное. Скрытая сторона ума. Мадрид: Новая библиотека. (19-25).
5. Гарсия де ла Хоз, А. (2000) Психоаналитическая теория. Мадрид: Кипу-Новая библиотека. (стр. 329-332).