Поделиться:
10 преимуществ отказа от курения для физического и психического здоровья
Преимущества отказа от курения Самые распространенные известны всем. Эта вредная привычка может принести нам все виды проблем со здоровьем; но, несмотря на это, есть много людей, которые до сих пор поддерживают эту зависимость. К сожалению, постоянное повторение опасностей не оказывает большого влияния на большинство людей..
И курение - это привычка, которая стоит много, чтобы измениться. Те, кто поддерживает это, уверяют, что они чувствуют себя более расслабленными, что это помогает им быть лучше с собой; И даже не зная обо всех долгосрочных негативных последствиях этой зависимости, помогает им избавиться от сигарет из своей жизни.
Однако то, что многие курильщики на самом деле не знают, - это все те позитивные вещи, которые отказ от курения привнесет в их жизнь. Зная их, очень вероятно, что многие люди решили приступить к работе, чтобы устранить свою зависимость от этого вещества.
Поэтому в сегодняшней статье мы расскажем вам, каковы основные преимущества отказа от курения. Если вы все еще не уверены, хотите ли вы оставить эту привычку настолько плохой, мы надеемся, что с помощью информации, которую вы найдете здесь, вы сможете принять решение сделать это раз и навсегда.
1- Ваше дыхание улучшится
Все мы знаем, что одной из областей, которая наиболее негативно влияет на табак, является дыхание. Люди, которые бросают курить, испытывают увеличение емкости легких более чем на 10%.
Вы можете не замечать вредного воздействия табака на ваше дыхание, если вам меньше 40 лет и вы не занимаетесь спортом. Тем не менее, если вы хотите выделиться в какой-то дисциплине, такой как бегущий, или если вы уже достигли среднего возраста, трудности с дыханием, вызванные этим препаратом, рано или поздно будут замечены.
Поэтому, если вы спортсмен или оставили свою первую молодость, легкость, с которой вы будете дышать, принесет вам все преимущества в вашей жизни. Это может означать разницу между легкостью расслабляться в повседневной жизни и тонуть каждый раз, когда вы хотите подняться по лестнице..
2- Увеличьте свой уровень энергии
Одним из менее известных побочных эффектов табака является тот факт, что курение в течение многих лет приведет к снижению уровня вашей энергии. Это усложнит выполнение любой задачи, причем не только тех, которые требуют физических усилий, но и умственных..
Почему происходит это увеличение усталости? Исследования показывают, что курение влияет на качество вашего кровообращения, что уменьшает количество кислорода, поступающего в ваши органы и мышцы. К счастью, отказ от табака может улучшить кровообращение, потерянное через некоторое время.
Таким образом, если вы чувствуете, что устали очень легко или у вас есть проблемы с концентрацией внимания на задании в течение длительного времени, то отказ от курения может вам в этом чрезвычайно помочь..
3- Уменьшите уровень стресса
Многие люди думают, что курение помогает им быть более расслабленными. Фактически, это одна из причин, наиболее часто упоминаемых в опросах, которые пытаются понять, почему эта привычка все еще так вредна. Однако знаете ли вы, что зависимость от табака действительно вызывает больше нервозности и беспокойства??
Правда в том, что никотин, один из основных компонентов сигарет, вызывает чувство сильного стресса у людей, которые зависимы от него. Этот дискомфорт исчезает только при приеме дозы вещества; отсюда очевидное благополучие, которое достигается при курении.
Однако проблема в том, что в остальное время курильщики испытывают постоянный дискомфорт. Если вы сможете освободиться от тисков табака, вы заметите, что ваше настроение значительно улучшится после прохождения синдрома отмены, и что ваш уровень стресса будет значительно снижен..
4- улучшить вашу сексуальную жизнь
Возможно, одна из менее известных проблем табака заключается в том, что его постоянное злоупотребление очень затрудняет секс. Для этого есть несколько причин, но главная из них связана с воздействием на кровообращение, упомянутым выше..
Чтобы достичь состояния сексуального возбуждения, необходим качественный кровоток в область половых органов. Поскольку табак уменьшает количество крови, перемещаемой каждым ударом, это может усложнить или сделать невозможным получение удовольствия от секса..
Для мужчин отказ от курения может означать более сильную и продолжительную эрекцию, а также большую чувствительность. Для женщин это обычно приводит к увеличению возбуждения, большей естественной смазке и большей легкости в достижении оргазма..
С другой стороны, некоторые исследования показывают, что курильщики, как правило, воспринимаются противоположным полом как менее привлекательные, поэтому отказ от сигарет поможет вам легче найти партнера..
5- улучшить вашу фертильность
Мы уже говорили о сексе в том смысле, что отказ от курения поможет вам получить больше удовольствия. Но знаете ли вы, что это также повысит вероятность того, что вы можете иметь детей естественным путем??
Табак очень сильно влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин. В случае мужчин, это уменьшает количество сперматозоидов, присутствующих в каждой эякуляции и ее качество; у женщин напрямую делает их менее плодовитыми из-за его воздействия на матку.
Наконец, отказ от курения также увеличивает шансы зачать здорового ребенка и не имеет каких-либо врожденных проблем. Поэтому, если вы беспокоитесь о здоровье своего будущего потомства, отказ от табака может быть одним из лучших способов сделать это..
6- Это помогает вам сохранить
Когда мы думаем о пользе отказа от курения, обычно первое, что приходит на ум, - это позитивное влияние, которое эти действия окажут на наше здоровье и благополучие, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Однако, вы перестали думать о том, сколько денег вы бы сэкономили, если бы избавились от табака??
В зависимости от того, сколько вы курите в день, это может быть связано с тем, что расходы не слишком велики, или наоборот, вы ежемесячно теряете огромное количество денег. Если вы думаете об этом, один из первых аспектов, в котором вы заметите изменения в своей жизни, когда вы бросите курить, находится в экономической.
Что это может означать иметь 100 или 200 евро дополнительно в месяц за то, что вы хотите? Может быть, это позволяет сэкономить, чтобы иметь защитный матрас; Возможно, это означает больше выходить на улицу со своими близкими, возможность отправиться в отпуск или купить новую машину, о которой вы мечтаете.
В любом случае, есть много вещей, на которые вы можете потратить свои деньги, которые принесут вам больше удовлетворения, чем курение. Вам просто нужно подумать о том, что вы будете делать с этим дополнительным каждый месяц, чтобы получить необходимый толчок.
7- улучшить ваш внешний вид
Возможно, одним из эффектов табака, которому мы уделяем меньше внимания, является негативное влияние этого вещества на наш внешний вид. Курение в течение многих лет может вызвать преждевременное старение кожи, пожелтение или даже выпадение зубов, ослабление волос ...
К счастью, бросив курить, мы можем избежать наихудшего из этих долгосрочных эффектов и в некоторой степени смягчить те, которые уже произошли. Например, когда вы бросаете сигареты раз и навсегда, ваша кожа будет постепенно восстанавливаться по мере улучшения кровообращения.
Важно отметить, что никогда не поздно заметить это преимущество. Даже если вы бросите курить в возрасте 60 лет, через несколько месяцев вы увидите заметные различия в вашей коже, волосах и зубах. Конечно, чем раньше вы начнете становиться здоровее, тем лучше.
8- Защити своих близких
Возможно, один из худших аспектов табака заключается в том, что он наносит вред не только тем, кто его употребляет, но и всем окружающим. Так называемые «пассивные курильщики» страдают на собственной коже от многих катастрофических последствий, вызванных сигаретами, даже если они никогда не касались одной сигарет..
Среди прочего, пассивные курильщики чаще болеют раком легких и страдают сердечными заболеваниями и инсультом. Даже когда такие ужасные последствия не возникают, они также увеличивают вероятность таких заболеваний, как пневмония, астма и проблемы с дыханием..
Эти эффекты еще более выражены у детей, особенно среди тех, кто живет в доме с двумя курящими родителями. Вот почему, отказавшись от табака, вы будете непосредственно защищать здоровье и жизнь своих детей.
Для многих это то, что в итоге решает бросить курить раз и навсегда. Ваше здоровье, возможно, не так важно для вас, но что важнее, чем защита благополучия наших детей??
9- увеличить продолжительность жизни
В течение многих лет считалось, что табак не оказывает негативного влияния на наше здоровье. Однако сегодня мы знаем, что его дальнейшее использование может вызвать все виды проблем, от менее серьезных, таких как падающие зубы или волосы, до наиболее тревожных, таких как рак легких..
К сожалению, люди, которые курят много лет, как правило, живут гораздо меньше, чем те, кто не курит. Все их проблемы со здоровьем, в дополнение к стрессу, вызываемому никотином, значительно сокращают их жизнь, в то же время снижая ее качество во время их пристрастия к табаку..
Конечно, не имеет значения, как долго вы курите: если вам удастся бросить курить, эффект, который это действие окажет на вашу продолжительность жизни, будет весьма значительным. Согласно некоторым исследованиям, если человек бросает курить в возрасте 30 лет, у него будет в среднем еще 10 лет жизни; но если вы сделаете это в 60 лет, вы все равно можете добавить еще 3 года к вашему существованию.
Итак, вы уже знаете: независимо от того, сколько вам сейчас лет, отказ от курения позволит вам жить дольше и делать это более приятным способом.
10- улучшить ваше психическое здоровье
Наконец, знаете ли вы, что курение оказывает очень пагубное влияние на вашу психологию? Мы говорим не только о стрессе, вызванном никотином, но и о явлении, известном как «когнитивный диссонанс». Когда мы знаем, что что-то вредно, но мы все равно делаем это, наш ум резко наказывает нас.
Если вы знаете, что должны бросить курить, но это не так, исследования показывают, что ваша самооценка будет иметь тенденцию к снижению, вы будете чувствовать себя беспомощным и с большей вероятностью впадете в другие вредные привычки, такие как алкоголизм, переедание или зависимость от азартных игр..
Напротив, если вам удастся совершить такой сложный подвиг, как отказ от курения, ваш мозг вознаградит вас более высоким психологическим благополучием, большей уверенностью в себе и значительным ростом самооценки..
Это, в дополнение ко всем положительным эффектам, которые оказывает табак на ваше физическое здоровье, делает это действие одним из лучших, которые вы можете сделать для себя..
заключение
Миллионы людей по всему миру рассказывают, насколько улучшилась их жизнь, когда им удалось бросить курить. Хотя может быть очень трудно бросить сигареты раз и навсегда, это принесет вам столько преимуществ, что вы никогда не захотите вернуться назад..
Тем не менее, будьте терпеливы с самим собой: табак является чрезвычайно вызывающим привыкание веществом, и поэтому он может стоить вам несколько попыток отказаться от него в целом. Не бросайте полотенце, попробуйте несколько подходов, пока не начнете работать с тем, который вам подходит, и всегда помните о том, как радикально он улучшит вашу жизнь, когда вы его получите..
И помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу, если считаете, что не можете сделать это самостоятельно. Врач или психолог могут сделать жизнь без табака намного проще.
ссылки
- «Преимущества отказа от курения» в: Smoke Free. Получено: 20 октября 2018 г. из Smoke Free: smokefree.gov.
- «Преимущества отказа от курения и график отказа от курения» в: Health Line. Получено: 20 октября 2018 г. от Health Line: healthline.com.
- «Бросить курить график восстановления» в: Почему бросил. Получено: 20 октября 2018 г. с сайта Why Quit: whyquit.com.
- «Бросить курить» в: NHS. Получено: 20 октября 2018 г. от NHS: nhs.uk.
- «Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?» В: WebMD. Получено 20 октября 2018 года с WebMD: webmd.com.