Поделиться:
Как обнаружить это и 5 советов, как этого избежать
gaslighting («Делать газ легким») - это психологическое насилие, которое состоит в изменении восприятия реальности, которое имеет другой человек, заставляя его поверить, что все, что он видит, запоминает или захватывает, является продуктом его изобретения.
Термин «газовое освещение» происходит от пьесы Патрика Гамильтона конца 1930-х годов., Улица Ангела, в котором главным героем манипулировал ее муж. Эта пьеса была адаптирована для кино в нескольких версиях. Одним из них был фильм газовое освещение (Мучительный свет в испанской версии) 1944 года с участием Ингрид Бергман и Чарльза Бойера.
Теодор Л. Допарт определяет газовое освещение в своей книге Газосвет, двойной удар, допрос и другие методы скрытого контроля в психотерапии и анализе. По словам автора, слово «газовое освещение» относится к различным методам «промывания мозгов». По мнению автора, цель «промывания мозгов» состоит в том, чтобы разрушить систему убеждений своих жертв, чтобы заменить ее другой. Но ни в коем случае не пытайтесь сводить своих жертв с ума.
Зажигание газом является формой привычного насилия, которым пользуются в основном нарциссические, психопатические и социопатические люди. Этот тип манипуляции присутствует во многих типах отношений, будь то сентиментальных или между членами семьи. Фактически, это одна из форм насилия, используемая в случаях издевательств в школах..
С другой стороны, Теренс А. Уильямс в своей книге Как справиться с контролирующим человеком: выход из оскорбительных отношений, утверждает, что газовое освещение является очень серьезным психологическим насилием, которое может вызвать синдром посттравматического стресса у жертв.
Если такой интенсивный способ обращения с умами других людей случается так часто, есть ли способ узнать, что я страдаю от этого? Как я могу избежать этой манипуляции?
В этой статье я дам вам несколько советов, чтобы вы могли научиться распознавать газовое освещение и уйти от тех, кто его практикует.
Как идентифицировать вашего агрессора или вашего газлигатора
Чтобы избежать злоупотребления газовым освещением, первое, что нужно сделать, это определить способ действия, который используют те, кто его практикует..
Стефани Саркис, доктор философии и степень психотерапевта в области психического здоровья, пишет в журнале «Психология сегодня» о методах, которые обычно используют эти злоумышленники. Мы выбрали следующее:
- Они лгут об очевидных вещах. Они лгут о них, как будто они правдивы с абсолютно серьезным лицом, даже если вы знаете больше, чем то, что они говорят, является ложью. По словам Саркиса, это способ создать прецедент, потому что когда они лгут о чем-то более важном, вы слепо верите в эту ложь.
В этом смысле доктор Робин Стерн устанавливает в своей книге Эффект Gaslight что «газовое освещение работает только тогда, когда вы верите в то, что говорит газификатор, и вам нужно, чтобы оно хорошо о вас думало»
- Они отрицают сказанное, даже если у вас есть доказательства. Это основной способ заставить вас задуматься, действительно ли он сказал то, что вы думали, он сказал или не сказал. Это действие повторяется периодически, так что каждый раз, когда вы больше сомневаетесь в том, что вы чувствуете, и начинаете верить в то, что говорит газификатор.
- Нападать на людей или вещи, которые вы цените. Они заставляют вас сомневаться в своей сущности как личности. Это способ судить о вас, как вы или как вы действуете.
-Они делают положительные комментарии. Столько, сколько вы обвиняете аспекты своей личности или своих действий, они хвалят вас за других. Это совершенно преднамеренное действие для вас, чтобы думать, что они не так плохи, как кажутся, и продолжать искажать ваше восприятие реальности..
- Они пытаются поставить других против вас. Они набирают людей, которые знают, что будут их поддерживать, потому что они знают тех, которыми легко манипулировать. Одна из наиболее часто используемых стратегий - рассказать другим, что вы сумасшедший. Они заставляют вас переосмыслить свое психическое здоровье. Они пытаются донести до вас, что люди не поверят вам, когда вы скажете им, что этот человек, газовик, психологически оскорбляет вас. Они также обвиняют других в том, что они лжецы, поэтому вы тоже им не доверяете. Это способ лучше контролировать себя, так как они лучше развиваются, когда этот человек один или изолирован. В конце концов вы будете думать, что единственная реальность - это та, которую он говорит вам.
Другие более серьезные и привычные поведения газовых зажигалок, мы находим их в книге Хватит танцевать в газовом свете: признание домашнего насилия - полдела Виктория Саммит. Одна из его самых выдающихся особенностей, а также более опасная - это отсутствие человечности. Те, кто практикует газовое освещение, упрощают свои действия. Они не обращают внимания на другого человека, поэтому они могут совершать чрезвычайно серьезные действия, такие как изнасилование или захват жертвы, даже совершение убийства.
Как распознать, если я страдаю от психологического насилия при газовой подсветке
В дополнение к знанию методов, используемых манипуляторами, вы можете наблюдать за своими собственными чувствами или своими действиями, чтобы определить, страдаете ли вы от газовой подсветки..
Некоторые из признаков, которые вы можете обнаружить, собраны в анкете «Доктор Робин Стерн в его книге». Gaslight Effect. Поведение, которое вы можете наблюдать в своем интерьере, чтобы узнать, страдаете ли вы этим типом насилия, следующие:
- Посмотрите, постоянно ли вы спрашиваете себя.
- Вы задаетесь вопросом, слишком ли вы чувствительны несколько раз в день.
- Вы часто чувствуете растерянность, даже "сумасшедшие" на работе
- Ты всегда извиняешься, будь то твои родители, твой парень или твой босс.
- Вы постоянно спрашиваете себя, достаточно ли вы хороши с другими, такими как девушка, муж, друг, дочь или работник.
- Вы не понимаете, почему, несмотря на все хорошие вещи, которые вас окружают, вы не счастливы.
- Когда дело доходит до покупки вещей для вас, вы думаете о том, что хотел бы партнер, друг или член семьи, который предположительно делает заправку о вас, вместо вашего собственного счастья..
- Постоянно оправдывает себя тем человеком, которого вы подозреваете, оскорбляющим вас перед вашей семьей или вашими друзьями.
- Скрытая информация для ваших друзей и семьи, поэтому вам не нужно оправдываться.
- Вы знаете, что что-то очень неправильно, но вы не можете выразить это, даже вы не можете определить, что не так.
- Вы начинаете лгать, чтобы не принижать себя и искажать реальность.
- У вас есть проблемы при принятии простых решений.
- Подумайте дважды, прежде чем убирать определенные темы для разговора, по-видимому, невинные.
- В случае отношений или того, что вы живете со своим «газовым зажигалкой», вы мысленно анализируете все, что вы сделали в течение дня, чтобы предвидеть те негативные вещи, которые могут бросить вас в лицо.
- У вас есть ощущение, что раньше вы были другим человеком, более уверенным в себе, более веселым, более расслабленным.
- Вы начинаете разговаривать со своим «газлайтером» через посредника, потому что боитесь, что он будет расстроен тем, что вы сделали.
- Вы чувствуете, что не можете ничего сделать правильно.
- В случае, если у вас есть дети и ваш партнер является психологическим обидчиком, вы начинаете замечать, как они пытаются защитить вас от него или нее.
- Вы злитесь на людей, с которыми раньше ладили.
- Вы чувствуете себя отчаянным и несчастным.
Как избежать насилия со стороны тех, кто практикует газовое освещение
Основная проблема, когда речь идет о том, чтобы избежать психологического насилия при помощи газовой подсветки, заключается в том, как это дается. Это медленный и постепенный процесс, который постепенно снижает самооценку жертвы.
До тех пор, пока не достигнет точки, кто страдает, возникают большие трудности с выявлением этой манипуляции. Те, кто очень сильно страдают от заправки газом, считают, что обидчик - единственный человек, который действует правильно, и кто делает им добро, единственный, которому они могут доверять. Ситуация, которой он пользуется, чтобы продолжать увеличивать свою власть, продолжая подрывать самооценку тех, кто страдает от злоупотреблений.
Доктор Робин Стерн выделяет три стадии процесса газосветления:
- Недоверие (Неверие). На этом этапе жертва все еще знает свои собственные критерии. Вы хотели бы получить одобрение от обидчика, но вы не испытываете отчаяния из-за этого.
- Оборона (оборона). Эта фаза характеризуется необходимостью жертвы защищать себя. Ищите навязчивые доказательства, чтобы показать, что заправщик неправ в своих обвинениях. Отчаяние начинает получать одобрение.
- Депрессия (депрессия). На этом этапе отношений самооценка уже серьезно подорвана. Кто страдает от злоупотреблений, пытается доказать, что манипулятор прав, с мыслью, что он начнет действовать так, как хочет обидчик, и, наконец, получит его одобрение.
Любой человек может пострадать от газовой подсветки, и, как я уже понял во введении, это обычная техника психологического насилия. Несмотря на трудности в выявлении, когда вы страдаете, есть способы избежать этого. Вот несколько советов, чтобы быть внимательными к стратегиям, которые используют эти злоумышленники:
1- Доверяйте своим идеалам и собственным критериям
По словам Теренса Уильямса в его книге, о которой я упоминал ранее, лучшая защита, чтобы избежать злоупотребления газовым освещением, - это иметь собственное мнение. Это означает, что если вы чувствуете, что что-то не так, это, вероятно, не.
Быть сильным и доверять своим собственным критериям - лучший способ напугать тех, кто занимается газовым освещением, которые обычно используют в своих интересах тех, у кого низкая самооценка.
Кроме того, будучи более уверенным в том, что вы видите, слышите и помните, обидчику будет намного сложнее исказить реальность, создавая параллель.
2- Окружите себя теми, кто делает вам добро, а не зло
Кто заставляет тебя чувствовать себя плохо, не любит тебя. Пара, друг или родственник не судят и не упрекают вас ни из-за ваших личных качеств, ни из-за ваших действий. Они хотят, чтобы вы были такими, как вы.
Тот человек, который ставит под сомнение все, что вы говорите или делаете, подрывает вашу самооценку, чтобы иметь возможность доминировать над вами лучше.
Теренс Уильямс утверждает, что вы должны сосредоточиться на людях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, эта стратегия заставит оскорбительного человека понять, что он не единственный, с которым вы можете наслаждаться или хорошо проводить время, сталкиваясь с большими трудностями, когда дело доходит до манипулирования собой..
С другой стороны, наслаждение собой с другими людьми заставит вас увидеть, что вы не одиноки и что вы можете доверять другим людям. Кроме того, как я объяснил ранее, те, кто практикует стратегию газового освещения, как и другие контролирующие люди, ведут себя лучше, когда этот человек чувствует себя одиноким и ему некому доверять или помогать им выбраться из этой сети злоупотреблений и манипуляций..
3- Не меняйте свои планы или образ жизни, потому что кто-то говорит вам
Вы должны быть сильными в своем положении и быть сильными перед другими. Во-первых, вы и кто действительно любит вас или ценит вас, будет уважать ваше пространство и ваши решения.
Сначала ваше благополучие, а затем благосостояние окружающих. Помните, что у вас есть собственная жизнь, за пределами того, что вам может сказать этот манипулятивный человек.
Вы должны жить своей собственной жизнью. Теренс Уильямс говорит, что вы должны быть осторожны, чтобы превратить проблемы контролирующего человека в свои собственные. Все, кто исправляет свои конфликты.
4- Лицо, которое ведет себя с вами контролирующим образом
Пусть этот человек увидит, что вы знаете его поведение. Уильямс утверждает, что на данном этапе необходимо быть сильным и не позволять манипулятору или манипулятору обвинять вас в том, как вы действуете, или менять свою точку зрения..
5- Отойди от этого человека
Если, наконец, попробовав все, даже поговорив с этим человеком, вы не сможете наладить с ней нормальные и здоровые отношения, она окончательно убегает, прежде чем сможет нанести вам больший урон.
ссылки
- Молдинг, Н. (2016). Гендерное насилие, жестокое обращение и психическое здоровье в повседневной жизни: за пределами травмы. S.l .: S.n.
- Уильямс, т. (2013). Как бороться с контролирующим человеком: выйти из оскорбительных отношений. Место публикации не определено: Преодоление.
- Стерн Р. (2008). Эффект газового освещения: как обнаружить и пережить скрытые манипуляции, которыми пользуются другие, чтобы контролировать свою жизнь. Лондон: Фьюжн.
- Jacobson, N.S. & Gottman, J.M. (1998). Когда мужчины избивают женщин: новое понимание прекращения оскорбительных отношений. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
- Дорпарт Т. (1996). Gaslighthing, Double Whammy, Допрос и другие методы скрытого контроля в психотерапии и анализе. Нью-Джерси, Лондон: Джейсон Аронсон Инк.
- Саммит, V. (2014). Хватит танцевать в газовом свете: признание домашнего насилия - это полдела. Место публикации не указано: Скарлетт Паблишинг.