Овсянка и овсянка Как их использовать, чтобы похудеть



овсяная и овсяная вода Они могут служить одним из лучших способов старения, а также приносить пользу телу, психическому и физическому здоровью..

Включение овса в свой рацион является идеальной естественной альтернативой. Овес не только устраняет избыточный вес, но и глубоко восстанавливает тело, питает его и способствует его регенерации, укрепляя тем самым менее здоровые органы и системы, восстанавливая силы и жизненные силы..

Кроме того, если вы выбираете натуральные продукты, такие как овес, для похудения, мы избегаем потребления химических продуктов, таких как таблетки, и экономим значительную сумму денег, которая всегда пригодится. Конечно, все, что делается естественным путем, всегда будет лучше для организма, чем то, что делается химическим путем..

Характеристика овса

  • Его основной характеристикой является высокое содержание клетчатки. Это способствует кишечному транзиту, помогает выводить токсины, излишние жиры и вредные вещества, которые наносят вред организму и вызывают избыточный вес, а также заболевания..
  • В нем также содержится большое количество минералов, таких как железо, натрий, цинк, магний, калий и фолиевая кислота, что способствует питанию организма, поддерживает ткани и предотвращает ломкость, когда начинается потеря веса..
  • Овес также содержит натуральные свойства, такие как омега-6 или линолевая кислота (почти 35% ее состава), которые помогают поглощать и удалять вредный холестерин и триглицериды крови. Это также происходит с избытком воды и токсинов благодаря растворимому волокну..
  • Он обладает свойствами, которые способствуют повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в крови, что позволяет обезвоживать вены и снижать вес. Он также не позволяет накапливать избыток холестерина в стенках артерий, предотвращая их засорение..
  • Овес очень вкусная еда. Принимая небольшое количество, вы ослабите желание есть дольше, чем другие продукты..

Зачем есть больше овсяной воды?

Если вы считаете, что потребление овсяной муки однообразно или слишком велико, попробуйте это как жидкий препарат. Как и твердый овес, он имеет идеальный состав, который помогает снизить наш калорийный индекс.

Проблема ожирения в нашем обществе довольно широко распространена, и всегда приветствуются все природные решения, которые могут помочь нам бороться с ней, как овсянка.

Это простое и идеальное средство, которое можно делать дома без каких-либо проблем. Будучи жидким, он является менее тяжелым для употребления, но также очень насыщающим, как твердый овес.

Многочисленными научными исследованиями доказано, что овес является одним из самых полезных злаков в мире для нашего организма. Среди выводов было отмечено, что он является одним из лучших регуляторов клеточного метаболизма и обладает отличным разрушительным эффектом..

 Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), одно из самых важных агентств по регулированию пищевых продуктов в мире, указало, что овсяная каша является одним из самых полезных злаков, о которых у нас есть доказательства, и рекомендуется, чтобы она была регулярной частью нашей ежедневной диеты.

Как мы уже говорили, для тех, кому трудно пить твердую кашу каждый день, они могут выбрать жидкий препарат, который будет более терпимым. Далее мы подробно расскажем, как сделать подготовку.

Как приготовить овсяную воду?

Как вы поймете, это очень легко сделать, и не требует странной посуды или ингредиентов, которые мы не все имеем на наших кухнях.

Ингредиенты, необходимые для приготовления овсянки: минеральная вода, стакан с овсянкой и немного имбиря или палочки корицы, которые отлично подходят для снижения веса.

В качестве инструментов нам понадобятся только блендер и ситечко. Вот шаги по его подготовке:

Из бутылки с водой наполните стакан и смешайте его с овсяной мукой в ​​блендере до гомогенизации..

Добавьте немного воды, если она слишком густая, и снова перемешайте.

Затем вы можете добавить немного вкуса по вкусу с небольшой корицей или имбирем ветви.

Если ваша цель - похудеть, не рекомендуется добавлять какие-либо конфеты, такие как сахар, джем или мед, так как калорийность возрастет, а все наши усилия будут уменьшены..

Если вы хотите жидкость без комков, используйте дуршлаг.

С помощью этих простых шагов вы будете готовы подавать воду из овсянки. Не забудьте хранить овсяную воду в холодильнике, чтобы она не испортилась.

Какое лучшее время дня, чтобы взять его?

Поскольку цель состоит в том, чтобы удовлетворить вас - и, следовательно, - уменьшить ваше желание поесть, лучшее время рекомендуется принимать первым делом во время утреннего поста или перед едой..

Таким образом, мы уже получили энергию от хлопьев, а также вклад клетчатки и витаминов..

Какая польза от овсяной воды??

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Количество, эквивалентное стакану воды из овсянки, регулирует уровень плохого холестерина в системе кровообращения..

Это происходит из-за незаменимых жирных кислот, которые содержатся в овсе, и что человек не может сам производить.

Среди этих жирных кислот омега-3 и омега-6, которые, как показали многочисленные исследования, необходимы для здоровья сердца.

Потеря веса благодаря низкому проценту калорий и сахара

Овес имеет состав, характеризующийся низким процентом сахара, что означает меньшее количество калорий. Это меньшее количество калорий приводит к более низкому проценту жиров, чем другие злаки.

Он также богат полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Идеально подходит для диабетиков.

Высокий процент очистки клетчатки и кишечника

Помимо упомянутых компонентов, овес состоит из большого количества клетчатки, которая помогает бороться с запорами и восстанавливает организм от злокачественных компонентов..

Его аминокислотная конфигурация способствует синтезу лецитина. Лецитин синтезируется в печени, и его основным преимуществом является очищение органов и пищеварительной системы, улучшение пищеварения.

Этот лучший кишечный транзит напрямую связан с потерей веса.

Косметическое использование

Косметические средства, содержащие экстракты овса, используются для уменьшения прыщей, фиксации макияжа и используются для широкого спектра антивозрастных косметических средств благодаря их антиоксидантной способности..

Овсянка на водной основе

Если ваша цель состоит в том, чтобы следовать очень строгой диете, потому что вам нужно похудеть, эта диета на основе овса является хорошим решением:

  1. За одну ночь до начала диеты наполните чашку овсянкой и верните ее в миску с холодной водой, соответствующую двум чашкам одинакового размера. Затем накрыть контейнер.
  2. На следующий день процедите эту воду, сжимая овес очень хорошо с ситом. Также закажите замоченную овсянку.

Нагрейте чашку воды с этой овсяной кашей и выпейте ее натощак, взяв с собой 2 столовые ложки оливкового масла. Выстрел должен быть сделан до восьми часов утра.

  1. После того, как вы подождали полчаса, выберите один фрукт на завтрак (это может быть ананас, виноград или папайя).

Не ешьте ничего, пока не пройдет 3 часа. Вы можете выпить за это время два стакана воды с соком половины лимона, выжатого в каждый стакан.

  1. Позже вы можете пообедать так, как вам нравится, если вы избегаете вышеупомянутых продуктов..

Овощные супы или вегетарианские бутерброды идеальны в это время. Чтобы выпить во время обеда, возьмите стакан теплой овсяной воды, оставшейся утром.

После этого обеда подождите один час.

  1. Используйте блендер, чтобы приготовить смузи с половиной оставшегося пропитанного овса, соевым молоком и тремя миндальными орехами..

Подождите 2 часа после того, как коктейль был взят.

  1. Затем возьмите овощной суп, коричневый рис, рыбу или подобное.
  2. Позже приготовьте еще один коктейль со стаканом воды, оставшейся овсянкой и некоторыми фруктами, такими как яблоко, груша и т. Д..
  3. На ужин приготовьте что-нибудь легкое в миске с овсянкой, яблоком и соевым молоком..

С этой диетой вы должны постоянно есть, как это становится очевидным. Если вы студент или работаете, за ним очень трудно следовать, поэтому постарайтесь приготовить коктейли или бутерброды перед тем, как уйти из дома, и держать их в прохладном месте, чтобы они оставались в хорошем состоянии, когда вы собираетесь потреблять.

Как и все в этой жизни, это требует много работы и жертв, но если вы действительно хотите похудеть и улучшить свое здоровье, вы можете адаптировать его к своему ритму жизни..

Как выводы, почему овес помогает похудеть?

Главным образом, его питательные вещества и состав оказывают насыщающее действие, которое устраняет желание есть, и, таким образом, избегают уже классических блюд между приемами пищи, таких как холодное мясо или хлеб, которые содержат высокий калорийный индекс..

По этой причине рекомендуется употреблять его перед завтраком или перед едой..

Его свойства также замечательны для снижения плохого холестерина и депрессивных состояний. Такое высокое содержание клетчатки необходимо для очистки кишечного транзита, что напрямую связано с потерей веса..

Хотя в этой статье нас больше всего интересуют его свойства для похудения, важно подчеркнуть его свойства, предназначенные для косметических целей.

Наконец, предупредите, что диета на основе овса для снижения веса может быть предоставлена ​​детям и молодым людям, страдающим ожирением. Конечно, в этих более чувствительных случаях всегда под наблюдением врача.

ссылки

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .