4 преимущества питьевой воды, поддерживаемые наукой



Основные из них преимущества и свойства воды для здоровья они контролируют калории, сохраняя кожу увлажненной, заботясь о почках и уменьшая головные боли.

Всегда говорили, что мы должны пить воду. Врачи рекомендуют пить около двух литров воды в день, хотя, как мы увидим позже, это будет зависеть от вашего цвета лица, состояния здоровья и уровня физической активности, которую вы практикуете..

К рекомендованным двум литрам мы можем добавить еще половину литра, которую вы получите, если будете брать фрукты и овощи, которые являются продуктами с высоким содержанием воды..

Питьевая вода и хорошее увлажнение очень важны для здоровья, энергии и жизненной силы для нашего тяжелого рабочего дня..

4 Преимущества питьевой воды

1-Контролирует калории

Вода не обладает магическими свойствами в отношении потери веса, но может помочь вам потерять ее, если вы замените ее сладкими напитками и с высоким уровнем калорийности..

Очень часто употребляют безалкогольные напитки и подслащивают так много на обедах, как обеды молодыми и не очень молодыми.

Особенно беспокоит потребление этих напитков во время обеда, так как после семи вечера рекомендуется не принимать больше углеводов, если вы хотите похудеть.

Было показано, что питье холодной воды стимулирует наш обмен веществ и помогает увеличить скорость, с которой организм теряет вес.

Когда мы потребляем стакан холодной воды, организм сжигает запасы калорий, чтобы вырабатывать тепло в организме, что в конечном итоге поможет похудеть.

Когда вы пьете холодную воду, вы страдаете от внезапного снижения температуры тела (средняя температура нашего тела составляет около 35,5 градусов с половиной), а чтобы уравновесить тепло, наше тело начинает сжигать лишние калории.

Людям, которые применяют этот метод для похудения, когда они потребляют максимум 16 стаканов холодной воды в день, удалось избавиться от 18 калорий в день, не выполняя никаких упражнений..

Очевидно, нельзя думать о том, чтобы сделать фигурку на основе холодной воды, это не чудесная формула. Это просто помощь, а не решение.

Выбор диеты, богатой водой, поможет вам сократить потребление калорий, говорит Барбара Роллс, исследователь из штата Пенсильвания и автор плана контроля веса Volume..

Продукты с высоким содержанием воды имеют тенденцию выглядеть больше, чем они есть на самом деле.

Ваша сладострастие требует больше времени для жевания, чем другие продукты, и усваивается организмом медленнее, что помогает вам чувствовать себя сытым.

Пища, богатая водой, в основном включает фрукты и овощи.

2- Вода помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Что касается непосредственных результатов, исследование, проведенное в Университете Миссури-Колумбия, показало, что потребление 500 миллилитров воды (около двух стаканов) увеличивает приток крови к коже..

«Когда кожа увлажняется и становится более упругой, она с меньшей вероятностью разрушается и оставляет внешние частицы, которые могут вызвать раздражение и пятна», - говорит Рейчел Назарян, дерматолог из дерматологической группы Schweiger в Нью-Йорке и профессор больницы Синайской горы..

«Я обнаружил, что мои пациенты, как правило, жалуются на большее количество прыщей, когда они обезвожены», - добавляет Назарян..

«Мы знаем, что небольшие изменения в диете могут повлиять. Это может быть изменение в типе масла, которое мы используем. Эта простая модификация может быть связана с увеличением образования прыщей ».

Конечно, вы не должны ожидать чрезмерного увлажнения, чтобы стереть морщины или морщины, как говорит атлантовый дерматолог Кеннет Элнер..

Питье большого количества воды в наше время не означает, что ваша кожа будет лучше в следующие несколько лет », хотя клинически, когда кожа увлажнена, она становится толще, а признаки старения сводятся к минимуму. Технически, на гистопатологическом уровне (при исследовании под микроскопом) морщины все еще присутствуют, и ничто не изменилось навсегда », - говорит Назарян..

«Обезвоживание делает вашу кожу более сухой и сморщенной, но как только она увлажнена должным образом, почки берут на себя контроль и удаляют избыток жидкости»..

Без воды органы не могли бы функционировать должным образом, и если ваша кожа не получает достаточного количества воды, отсутствие гидратации сделает вашу сухую кожу сухой и шелушащейся..

3- Вода помогает почкам

Распространенной ошибкой является то, что мы все должны выпивать восемь стаканов воды в день. Каждый из них отличается, и ежедневные потребности в воде варьируются в зависимости от человека.

Количество воды, в которой нуждается человек, зависит от его возраста, климата, в котором он живет, интенсивности выполняемых ими упражнений (в случае выполнения), а также от того, беременны ли они или имеют заболевание..

От 60 до 70% массы тела человека состоит из воды, и каждая часть его тела нуждается в этом, чтобы нормально функционировать.

Вода помогает почкам выводить отходы из крови в виде мочи. Кроме того, он помогает держать кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно циркулировать в почках и доставлять им необходимые питательные вещества..

Но если человек становится обезвоженным, тогда нашему телу сложнее нормально функционировать.

Легкое обезвоживание может вызвать чувство усталости и повлиять на нормальные функции организма..

Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек, поэтому важно пить достаточно при работе или выполнении очень тяжелых упражнений, особенно в жарком или влажном климате..

Когда вы получаете достаточно жидкости, моча течет свободно, чистая и без запаха.

Когда ваше тело не получает достаточного количества жидкости, моча концентрируется, цвет и запах усиливаются, потому что избыток жидкости в почках препятствует функционированию организма.

4 подсказки, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды и ваши почки здоровы:

  • 8 стаканов воды в день хорошо (но это всегда может варьироваться).
  • Если у вас проблемы с почками, вы должны пить больше.
  • Пить больше лучше, чем пить меньше.
  • Цвет мочи скажет вам, если вы пьете достаточно.

4- Помогите вашей головной боли

Когда мы начинаем интуитивно понимать симптомы головной боли, первое, что мы обычно делаем, это быстро ищем лекарства в нашей кладовой..

Тем не менее, многие безрецептурные препараты имеют побочные эффекты, которые могут быть даже хуже, чем сама головная боль.

Следовательно, может быть лучше рассмотреть другие более естественные альтернативы, чем искать быстрое решение..

Имейте в виду, что все головные боли связаны со структурными проблемами, будь то химические или эмоциональные.

Идеальная вещь, которую нужно знать перед использованием любого средства, - это знать, что это за головная боль.

Прежде всего, есть хронические головные боли напряжения, которые могут возникнуть в результате перегрузки стресса, усталости или физических проблем, психологических или эмоциональных проблем или депрессии.

Затем возникают кластерные головные боли, которые классифицируются по группам от одного до четырех в день в широкие периоды, которые могут варьироваться между днями или месяцами..

Гормональные головные боли похожи на мигрени в том, что они затрагивают только одну сторону головы, а также часто сопровождаются тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету или шуму..

Наконец, существуют головные боли синусового типа, которые могут возникнуть после простуды или другого заболевания.

Одной из основных причин головной боли является обезвоживание. Для естественного лечения головной боли вода - один из ваших лучших бойцов..

При головных болях от напряжения ранее отмечалось, что одной из причин может быть усталость. Усталость является побочным эффектом обезвоживания.

Головные боли от напряжения также могут быть симптомом других проблем, поэтому, если они не проходят, рекомендуется обратиться за помощью к медицинскому работнику..

Головные боли могут возникать из-за похмелья от употребления алкоголя. Алкоголь является мочегонным средством, из-за которого он теряет больше воды, чем проглатывает.

Это может привести к обезвоживанию организма, которое, хотя и не является основной причиной похмелья, может вызвать такие симптомы, как жажда, усталость, головная боль и сухость во рту..

Хороший способ уменьшить похмелье - выпить стакан воды между алкогольными напитками, хотя этот вариант кажется маловероятным, потому что когда мы пьем, мы обычно не несем бутылку воды сверху..

Поэтому самый эффективный и практичный способ избежать похмелья на следующее утро - выпить большой стакан воды перед сном..

А какие еще преимущества питьевой воды вы знаете??

ссылки

  1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
  2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
  3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
  4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
  5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
  6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
  7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
  8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
  9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.