Какие проблемы с памятью?

проблемы с памятью они представляют собой раздражающую или тревожную ситуацию, и во многих случаях они являются препятствием для принятия обязанностей или оптимального выполнения любой успешной рутины (Carrigan & Barkus, 2016).

Когда забывчивость начинает происходить часто, легко спросить: нормально ли мне забывать так много вещей? Является ли это симптомом чего-то более серьезного? Будет ли у меня деменция??

Далее мы опишем процессы памяти и их связь с возрастом и патологиями.

Что такое ежедневная забывчивость?

Не запоминание имени кого-то, кого мы только что встретили, расположение клавиш или забытие номера телефона считаются сбоями памяти, которые мы все можем иметь изо дня в день. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Это может произойти в любом возрасте, обычно потому, что мы не уделяем достаточного внимания. Однако, когда мы растем, мы беспокоимся о них и задаемся вопросом, каково их значение.

Поэтому здоровые люди могут испытывать этот тип потери памяти. Тем не менее, некоторые становятся более очевидными по мере увеличения возраста, если только они не являются экстремальными и постоянными, их не следует считать индикаторами дефицита памяти (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Таким образом, когда эти забывчивости значительно влияют на повседневную деятельность, они могут быть важным индикатором умеренного когнитивного нарушения (Calero-García et al., 2014)..

В настоящее время не все факторы, которые могут увеличить возникновение этого типа когнитивных нарушений, известны. Тем не менее, кажется, что старение связано с худшими показателями когнитивных функций и, в частности, с памятью (Carrigan & Barkus, 2016).

Кроме того, совершенствование методов оценки и диагностики значительно увеличило количество случаев, у которых диагностирована деменция. Таким образом, этот факт привел к появлению многочисленных опасений и опасений по поводу страданий от этого типа патологий среди населения среднего возраста (Carrigan & Barkus, 2016).

Какие забывчивости нормальные?

Гарвардская медицинская школа в одной из публикаций о здоровье указала список из шести проблем с нормальной памятью:

1. временный характер

Со временем это нормально, что мы склонны забывать определенные события. Вероятно, мы забываем некоторую информацию, которую только что узнали; однако, поскольку это используется, они будут терпеть. Поэтому воспоминания, которые мы часто используем, будут более устойчивы к забвению (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Хотя любое забвение может беспокоить нас, многочисленные экспериментальные исследования показывают, что когда информация не используется, эти воспоминания ослабевают до тех пор, пока мы их не теряем, уступая место новым и более полезным воспоминаниям (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Лучшая стратегия для хранения различной информации или воспоминаний в нашей памяти - это практика. То есть, чем больше мы будем говорить или думать об этой информации, тем больше мы будем ее использовать и, следовательно, тем более она будет устойчива к забвению. Когда мы пытаемся запомнить конкретную информацию, очень полезно повторять ее в разных тестах (ARRP, 2016).

2. Недостаток внимания

Многие из сбоев памяти, которые мы имеем каждый день, являются результатом отсутствия внимания. Например, много раз мы не можем вспомнить, где мы поместили наш мобильный телефон секунду назад, и мы думаем, что потеряли его, но это связано с тем, что сначала мы не обращали внимание на то, где мы его поместили (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Когда мы думаем о чем-то другом или одновременно выполняем различные действия, вполне вероятно, что мы не будем эффективно кодировать всю информацию или, с другой стороны, мы не помним, чтобы мы делали то, что планировали: посещать прием или лечиться (Гарвард Хатлх) Публикации, 2013).

Если мы сосредоточим наше внимание на том, что мы делаем или думаем в определенный момент, это поможет нам решить многие из этих ошибок. Кроме того, когда мы забываем, что делаем, очень полезно мысленно повторить наши шаги (ARRP, 2016).

3. засоры

Конечно, много раз вы задавали вопрос и чувствовали, что знаете его, но не можете найти ответ, он у вас на кончике языка ?? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Это один из примеров блокировки памяти, когда мы хотим получить доступ к определенной памяти и временно не можем получить к ней доступ. Во многих случаях эта неспособность связана с тем, что разные воспоминания или похожие воспоминания мешают восстановлению информации (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Различные исследования показывают, что эти блокировки более часты с возрастом. Например, когда мы не можем вспомнить имя и сказать несколько из них перед правильным (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Несмотря на все это, большинство из нас могут восстановить заблокированную память за время, не превышающее нескольких минут (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Обычно полезно мысленно рассмотреть или написать различные элементы или факты, которые нам нужно будет объяснить, прежде чем говорить о них. Кроме того, в момент блокады это может помочь нам вспомнить контекстуальные детали информации, которую мы хотим восстановить (ARRP, 2016).

4. Ошибочные приписывания

Много раз мы помним факт с точностью, но мы назначаем ошибочные детали, относящиеся к времени, месту или вовлеченным людям. Например: мы помним конкретные новости, но мы не помним, читали ли мы их или они сказали нам. В других случаях мы считаем, что у нас есть оригинальная мысль, когда мы действительно прочитали или услышали ее в другое время, но мы забываем, как мы ее приобрели (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Эти типы событий считаются ошибочными приписываниями и так же, как и другие сбои памяти, часто они становятся более частыми с возрастом (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Возраст, нагрузка, стресс и другие факторы затрудняют получение подробностей о событиях, поскольку возможно возникновение проблем с концентрацией внимания или концентрации и даже быстрая и эффективная обработка информации (Harvard Hatlh Публикации, 2013).

С другой стороны, более отдаленные или более старые воспоминания могут быть подвержены ошибочным приписываниям..

Чтобы избежать ошибочных приписываний, может быть полезно мысленно нарисовать ключи и детали события, чтобы точно активировать память. Кроме того, сосредоточение внимания на месте, времени, людях, причине события и темах разговора может помочь нам эффективно и точно восстановить воспоминания (ARRP, 2016).

5. внушаемость

Информация, которую мы узнаем до события, может быть случайно включена в память о событии или инциденте, даже если этот опыт не включает в себя детали, которые мы к нему добавляем (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Предложение может заставить нашу память думать, что факт реален.

6. скос

Даже самые точные воспоминания не являются отражением реальности на все 100%. Все факты, которые мы храним в нашей памяти, будут отфильтрованы? через наши предрассудки, личный опыт, убеждения, знания и даже душевное состояние (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Все эти обстоятельства будут предубеждениями, которые изменят воспоминания, которые мы кодируем или восстанавливаем.

7. настойчивость

Есть определенные воспоминания, которые очень устойчивы к забывчивости, особенно те, которые связаны с травмирующими событиями, негативными чувствами или страхами. Эти воспоминания могут отражать реальность или быть негативным искажением (Harvard Hatlh Publications, 2013).

В частности, у людей, страдающих депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством, могут возникать повторяющиеся и очень тревожные негативные воспоминания (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Есть изменения в памяти из-за возрастных признаков болезни?

Среди людей среднего и старшего возраста, особенно в 60-е годы, более половины из них выражают озабоченность по поводу своей памяти (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Однако, как мы упоминали выше, есть много небольших забывчивостей, которые являются результатом различных состояний, а не клинических признаков какого-либо заболевания. Эти упущения скорее являются результатом структурных или функциональных изменений, обусловленных возрастом (Harvard Hatlh Publications, 2015).

По мере взросления мы можем испытывать различные изменения, которые могут привести к сбоям или дефициту некоторых когнитивных функций. Например, для обработки информации или получения ответа из нашей памяти может потребоваться больше времени.

Это снижение скорости обработки часто можно спутать с наличием проблем с памятью; однако, если мы уделим себе достаточно времени, информацию можно будет эффективно восстановить (Smith et al., 2016).

В общем, потеря памяти, связанная с возрастом, связана с (Smith et al., 2016):

• Уменьшение объема гиппокампа.
• Снижение гормональных факторов
• Снижение кровотока в разных областях мозга.

Несмотря на эти условия, увеличение возраста не всегда означает потерю памяти даже на минимальном уровне..

Наш мозг способен производить новые нейроны в любом возрасте. Хотя верно, что нейрогенез происходит в основном на стадии развития, многочисленные исследования описывают его у взрослых..

Образ жизни, привычки к здоровью, физические упражнения, рутина и повседневная деятельность станут важным фактором как в регуляции нейрогенеза у взрослых, так и в оптимальном поддержании всех наших когнитивных функций (Smith et al., 2016).

Когда забывчивы патологические??

В случае молодых людей, когда забывчивость появляется внезапно, многократно и носит глобальный характер, то есть затрагивает многие области или важный временной интервал, мы должны рассматривать этот факт как признак тревоги перед возможным существованием приверженности в полушарии или повреждение мозга.

Кроме того, в случае пожилых людей мы должны принимать во внимание любой из следующих признаков, которые могут быть индикаторами возможного ухудшения когнитивных функций (Smith et al., 2016):

• Значительные трудности для выполнения простых заданий (одевание, мытье посуды, оплата покупки) и забывчивость, как все делается ежедневно или очень часто.
• Сложность или неспособность запомнить / описать ситуации, в которых забывание некоторой информации мешало выполнению какой-либо деятельности.
• Быть потерянным или дезориентированным в известных местах; сложность / неспособность следовать инструкциям.
• Трудность в принятии решений.

выводы

В настоящее время количество медицинских консультаций, связанных с проблемами памяти, значительно возросло. В большинстве случаев это повседневная забывчивость или нормальные сбои памяти.

Мы должны помнить, что эти сбои происходят из-за различных условий, таких как недостаток внимания или перегрузка работы, и, следовательно, являются исправимыми?.

Когда мы замечаем, что нам трудно помнить некоторые вещи, мы должны обратить внимание как на их частоту, так и на объем забывчивости. Хотя мы все должны быть встревожены, редко ежедневная забывчивость является показателем развития какого-либо заболевания или слабоумия..

ссылки

1. ААП. (2016). 6 типов нормальных провалов памяти. Получено из AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Когда мы забудем вспомнить ?? Сбои в предполагаемом диапазоне памяти от раздражающего до летального. Получено от Ассоциации психологических наук: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Калеро-Гарсия, М., Наварро-Гонсалес, Е., Гомес-Себальос, Л., Лопес Перес-Диас, А. Торрес-Карбонелл, И. & Калеро-Гарсия, М. (2008). Забывчивость и память: взаимосвязь объективной и субъективной памяти старости. Преподобный Эсп Гериатр Геронтол, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N. & Barkus, E. (2016). Систематический обзор когнитивных нарушений в повседневной жизни: здоровые популярности. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Гарвардская медицинская школа. (2013). Забывчивость ?? 7 типов нормальных проблем с памятью. Получено из изданий Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Гарвардская медицинская школа. (2015). Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти. Получено из изданий Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Смит М., Робинсон Л. и Сигал Р. (2016). Возрастная потеря памяти. Получено из HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.