Что может повредить иммунную систему? (10 баллов)

Некоторые вещи, которые могут повредить иммунную систему, - это плохое питание, небольшие физические нагрузки, курение, малоподвижный образ жизни и другие вредные для здоровья привычки..

Иммунная система (иммунная или иммунная) состоит из сложного набора клеток, органов и тканей человеческого организма, которые замысловато защищают нас от болезней..

Это естественная система защиты организма от вторжения микробов, микробов или внешних агентов, которые могут быть потенциально опасны для здоровья..

Любая неисправность этой сети может повлиять на ее защитную функцию и является причиной болезней..

Большинство причин этого плохого функционирования происходят от нас самих и от того, как мы «плохо» относимся к своему телу.. 

Вы также можете быть заинтересованы: Как формируется иммунная система??

Привычки, пища и внешние причины, которые могут повредить нашу иммунную систему

Изысканные продукты

Процесс, от которого страдает сахарный тростник, превращающий его в полностью белый порошок или рафинирование других продуктов, таких как рис, пшеничная мука или кукуруза, заставляет их терять большую часть содержащегося в них волокна и, следовательно, его питательные свойства..

Это означает, что мы едим, но на самом деле мы не питаемся. В долгосрочной перспективе потребление этого вида пищи влияет на нашу иммунную систему, делая нас более уязвимыми для хронических и аутоиммунных заболеваний.

Научные исследования показали, что организму требуется гораздо больше времени для борьбы с бактериями после употребления обработанной пищи..

стресс

Подчеркните современное зло жителей больших городов. С радостью говорят о стрессе, но на самом деле это источник и главный виновник большинства современных заболеваний..

Скорость, с которой современный мир заставляет нас жить, иногда не справляется со всеми; это приводит к хроническому стрессу (в течение длительных периодов времени), и мы можем прийти к тому, что нам нужно постоянное головокружение, чтобы ежедневно сталкиваться с.

Это повышает уровень кортизола - гормона, вырабатываемого надпочечниками, функция которого, помимо прочего, заключается именно в подавлении иммунной системы, и делает нас более склонными к болезням сердца или другим, таким как диабет.

сидячий образ жизни

Отсутствие регулярных и постоянных физических нагрузок во всех отношениях вредно для организма. Сидентаризм буквально заставляет спать иммунную систему.

Занимайтесь спортом или другими видами физических упражнений, активируйте их для борьбы с вирусными или бактериальными инфекциями и уменьшите вероятность возникновения хронических заболеваний, таких как остеопороз, артрит или болезни сердца..

Упражнения уменьшают стресс и увеличивают выработку антител и лейкоцитов. С другой стороны, повышение температуры тела снижает вероятность роста бактерий..

Таким образом, помимо улучшения внешнего вида, упражнения абсолютно необходимы.

Потребление алкоголя

Научно доказано преимущество, которое может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы при ежедневном употреблении бокала вина, но избыток потребления алкогольных напитков может отбросить все преимущества умеренного потребления..

Кроме того, не все алкогольные напитки имеют преимущества вина. Многие имеют очень высокую степень алкоголя, которая не может быть усвоена организмом, что снижает способность иммунной системы.

Кроме того, чрезмерное потребление алкоголя снижает выработку лейкоцитов, замедляет пищеварительную деятельность и перегружает работу печени, снижая их способность накапливать витамины..

Здесь вы можете прочитать больше негативных последствий алкоголя.

Употребление табака

Если контролируемое потребление некоторых алкогольных напитков может быть принято, то в случае табака нет никаких ограничений.

Обычная сигарета содержит более 250 вредных для здоровья веществ, среди которых некоторые считаются прямо ядовитыми, например, аммиак, мышьяк, никотин и толуол..

Человеческое тело прекрасно, но «фабрика» не подготовилась к переработке химических веществ, столь же мощных и разрушительных, как те, которые содержатся в сигаретах.

Постепенно эта смертельная сила воздействует на все системы человеческого организма, и иммунная система не является исключением.

Химические добавки

В стремлении сделать пищу все более красочной и не портящейся, пищевая промышленность создает продукты, которые больше похожи на пластик, чем на настоящую пищу..

Искусственные красители и ароматизаторы содержатся во всех упакованных, обезвоженных и консервированных продуктах, а также в безалкогольных напитках, разбавляющих порошках и упакованных соках..

Его неизбирательное использование в конечном итоге приводит к таким болезням, как астма, аллергия, дефицит внимания и даже рак.

Недостаток витамина D

Витамин D играет ведущую роль во многих процессах, которые сводят к минимуму токсичность многих внешних агентов. Существует множество научных доказательств того, что недостаточный уровень этого витамина в организме человека может привести к заболеваниям, начиная от простуды и заканчивая некоторыми видами рака..

Дефицит витамина D у людей сегодня может быть вызван, помимо низкого потребления продуктов, которые его содержат (фрукты, овощи и свежая рыба), снижением солнечного воздействия, продуктом беспокойной жизни и долгим часы, в течение которых работники должны оставаться в закрытых помещениях, поскольку известно, что основным источником этого витамина является контролируемое и умеренное воздействие солнца.

Недостаток сна

Отсутствие полноценного и спокойного сна в течение длительного времени влияет на нормальное функционирование всего организма.

Хотя частота хорошего сна при правильном функционировании иммунной системы точно не известна, есть свидетельства того, что взрослые со сном в среднем менее 6 часов с большей вероятностью заболевают..

Кроме того, недостаток сна увеличивает секрецию гормона стресса и уменьшает секрецию мелатонина, который помогает повысить естественные защитные силы организма..

наркотики

Слишком медикаментозное лечение или длительное использование определенных лекарств также может повредить иммунную систему, поскольку они обычно улучшают симптомы заболеваний, для которых они были назначены, но незаметно воздействуют на другие органы, вызывая воспаление, инфекции и хронические заболевания..

Аутоиммунные заболевания

Это единственная причина, которая наносит ущерб системе, которая не контролируется человеком или не вызвана его привычками. Хотя иммунная система предназначена для борьбы с болезнями, иногда она может потерпеть неудачу и стать противоположностью, то есть источником болезни, которая явно не может бороться.

Система вышла из-под контроля и не способна дифференцировать собственные клетки от клеток других, поэтому она борется с дезориентацией, одинаково затрагивая все клетки.

Это то, что известно как аутоиммунитет и вызывает множественные заболевания, которые очень трудно диагностировать и лечить.

Referecnias

1. 10 факторов, которые вредят нашей иммунной системе. Восстановлено с web-salud.blogspot.com.ar.
2. Иммунитет и физические упражнения. Восстановлено от clinicadam.com.
3. Что разрушает и ослабляет иммунную систему? Восстановлено от mejorconsalud.com.
4. Иммунная система Восстановлено с español.arthritis.org.
5. Аутоиммунные заболевания Получено с medlineplus.gov.
6. Что содержит сигара? Восстановлено из Clinicalascondes.cl.
7. Что такое мелатонин: для чего он нужен и каковы его свойства? Восстановлено с innatia.com.