Поделиться:
16 лучших настоев и трав для хорошего сна
настои и травы для хорошего сна Они являются естественными средствами, которые использовались на протяжении веков, чтобы смягчить наихудшие последствия бессонницы и трудности примирения или поддержания сна.
Будучи продуктами, которые мы можем найти в природе, как правило, гораздо безопаснее, чем лекарства, которые часто используются для решения этих проблем. Кроме того, у них есть и другие преимущества, такие как низкая цена, простота их поиска или тот факт, что они не вызывают зависимости..
В современном мире люди часто имеют проблемы с беспокойством и бессонницей. Поэтому знайте и используйте некоторые настои или травы, которые помогут вам уснуть, могут иметь очень положительное значение в вашей жизни.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных, в дополнение к изучению, каковы его самые положительные эффекты и некоторые его особенности. Таким образом, вы можете выбрать тот, который подходит вам в соответствии с вашей конкретной ситуацией.
Список рекомендуемых настоев для засыпания
ромашка
Ромашка, вероятно, является одним из первых настоев, о которых мы думаем, когда хотим решить проблемы со сном. Также известный как ромашка, он имеет много положительных эффектов и почти не имеет противопоказаний.
Ромашка поможет вам лучше спать благодаря своему мягкому седативному эффекту. Это не так заметно, как у других трав, но в сочетании с тем, как оно работает против проблем настроения, таких как депрессия или беспокойство, это может быть очень эффективным средством.
С другой стороны, ромашка оказывает определенное расслабляющее воздействие на мышцы и помогает улучшить пищеварение. Из-за этого, это может быть самым эффективным средством против определенных типов бессонницы, которые вызваны внешними факторами.
валериана
Еще одним из наиболее традиционно используемых природных средств для лечения бессонницы является валериана. Он использовался со времен Древней Греции, и многочисленные научные исследования подтверждают его эффективность..
Основными эффектами этого растения являются психическое и мышечное расслабление. Он чрезвычайно эффективен в борьбе с тревогой и может помочь вам быстрее заснуть и поддерживать его глубже..
С другой стороны, валериана также очень полезна для контроля мышечных спазмов и напряжений. Самый большой недостаток этой травы в том, что она имеет очень сильный аромат; поэтому большинство людей принимают его в настое с небольшим количеством меда или лимона, чтобы сделать его более приятным.
Благодаря всем своим полезным свойствам, в настоящее время можно получать экстракт валерианы в капсулах, которые вызывают те же эффекты, что и травы в настое, но более удобны в употреблении..
Тила
Лайм является еще одним из наиболее часто используемых настоев, которые помогут вам заснуть. Он готовится из цветов липы и является одним из самых расслабляющих и успокаивающих эффектов. Как и ромашка, она вызывает свои последствия, потому что расслабляет мышцы тех, кто ее принимает.
С другой стороны, известь, хотя и не такая мощная, как валериана, имеет некоторые дополнительные полезные эффекты, которые делают ее очень популярной в альтернативной медицине. Помимо всего прочего, он обладает мочегонным действием, уменьшает воспаление и кровяное давление, и даже может помочь очистить дыхательные пути.
Мелисса трава или лимонный бальзам
Трава мелисса является одним из самых популярных растений для профилактики и лечения легкой бессонницы. В отличие от тех, что мы видели до сих пор, обычно недостаточно просто принять его перед сном; необходимо употреблять его три или четыре раза в течение дня.
Принимая эту траву на регулярной основе, во время сна человек заметит, что она спокойнее и у нее уменьшаются такие проблемы, как беспокойство. Это потому, что это помогает поддерживать баланс центральной нервной системы, поэтому очень эффективно бороться с нервами.
С другой стороны, его вкус очень приятный, с цитрусовым оттенком, и его листья и цветы могут быть использованы. Это делает его популярным среди людей, которым не нравится вкус других, более известных растений..
лаванда
Лаванда известна во всем мире благодаря своему особому запаху, который делает ее очень популярной травой в таких дисциплинах, как ароматерапия. Но за его специфическим ароматом есть и очень интересные успокаивающие свойства, которые делают его хорошим средством от бессонницы..
Его основной функцией в этой области является создание отличного чувства расслабления, потребляя его в качестве настоя. Это помогает уснуть, воздействуя непосредственно на нервную систему и сокращая нервы, обеспечивая спокойствие и благополучие.
пассифлора
Пассифлора является одним из лучших природных средств против депрессии и расстройств настроения. Поскольку эти проблемы обычно являются одной из наиболее частых причин бессонницы, настой этой травы может помочь людям, пострадавшим от них, лучше отдыхать ночью..
Его основным эффектом является психологическое успокоение, хотя он также вызывает значительное расслабление мышц и даже способен регулировать кровяное давление. Из-за этого пассифлора, как правило, является одним из наиболее распространенных компонентов натуральных лекарств для борьбы со всеми видами психических проблем..
розмарин
Розмарин является одной из наиболее используемых трав в гастрономии и кухне благодаря своему специфическому и приятному запаху. Однако, что мало кто знает об этом растении, так это то, что оно обладает мощным расслабляющим эффектом, который помогает бороться с бессонницей, когда принимается в настое..
Его компоненты, среди которых некоторые эфирные масла, минералы, фенолы и флавоноиды, способствуют примирению сна. Кроме того, они помогают расслабить мышцы и избежать некоторых их болей, что помогает многим людям, испытывающим проблемы с ночным отдыхом..
Луиза Трава
Многие из растений, которые мы видим в этом списке, помимо помощи в борьбе с бессонницей, также служат для облегчения некоторых симптомов тревоги. Тем не менее, в этой области лимонная вербена является одним из самых эффективных.
В дополнение к этому, благодаря своему успокаивающему эффекту и пользе, которую он приносит людям с проблемами желудка и кишечника, это одно из лучших растений, которое вы можете использовать во время инфузии, чтобы помочь вам примириться и поддерживать сон ночью..
мак
Преимущества мака для борьбы со сном не так очевидны, как у других подобных растений. Чтобы полностью раскрыть его потенциал, необходимо кипятить лепестки цветка в воде в течение десяти минут и принимать этот настой несколько раз в день, а не перед сном..
Однако, если эта процедура будет соблюдена, мак может быть одним из самых эффективных средств против бессонницы. Благодаря высокой концентрации алкалоидов, он помогает уменьшить воспаление тела и способствует психическому и физическому расслаблению. Вот почему он был использован на протяжении веков для лечения проблем со сном.
шалфей
Шалфей не является широко известным растением, но его употребление в виде настоя может принести много пользы как разуму, так и телу. Он является одним из наиболее назначаемых в альтернативной медицине для лечения таких заболеваний, как депрессия, поскольку он очень положительно влияет на настроение..
Облегчая проблемы, такие как периодическая печаль, и в то же время способствуя хорошему расслаблению во всем теле, шалфей может быть чрезвычайно эффективным в борьбе с некоторыми видами бессонницы.
хмель
Хотя наиболее известное использование хмеля не имеет ничего общего с улучшением качества сна, факт в том, что это дикое растение из Северной Европы может оказать очень благоприятное воздействие на людей, страдающих от некоторых вариантов бессонницы..
Обычно мы находим его внутри пива, но можно найти его сухие листья для использования в настоях или даже экстракты, которые сохраняют все его положительные свойства. Потребляя его любым способом, он помогает успокоить нервы и беспокойство, а также достичь отличного психического расслабления..
Хотя сегодня он не очень популярен, правда в том, что уже в Древнем Риме было известно, что это помогло лучше примирить мечту. Таким образом, это одна из лучших спящих трав, использование которых известно давно..
вербена
Это растение немного отличается от предыдущих в том смысле, что оно не помогает прямо уснуть или углубить его. Напротив, он действует главным образом, успокаивая все виды болей, будучи одним из наиболее используемых естественных анальгетиков в таких областях, как альтернативная медицина..
Боль может помешать человеку заснуть, поэтому вербена, благодаря высокой концентрации урсоловой кислоты, кофейной кислоты и глюкозида, может помочь вам спокойно отдохнуть ночью, сняв физический дискомфорт..
Зверобой
Если вы когда-либо интересовались миром альтернативной медицины, вы, вероятно, слышали о зверобое. Это один из растений, наиболее часто используемых для борьбы с такими проблемами, как тревога и депрессия.
Согласно некоторым исследованиям, это растение способно повышать уровень серотонина, дофамина и норадреналина в мозге людей, которые регулярно его используют. Это имеет все виды положительных эффектов, включая борьбу с бессонницей и помощь в улучшении ночного отдыха..
Конечно, если вы принимаете какой-либо психотропный препарат, вы должны быть осторожны с травой Сан-Хуана. Из-за его воздействия на мозг некоторые психиатры обеспокоены возможными взаимодействиями этого растения с наиболее распространенными психологическими препаратами..
Чай с куркумой
Мы переходим к лекарству от бессонницы, которое немного сложнее в приготовлении, чем предыдущие, но оно может стать одним из ваших лучших союзников, когда дело доходит до полноценного ночного отдыха..
Чай с куркумой обладает всевозможными полезными свойствами, включая уменьшение воспаления в организме, улучшение вашего здоровья и, конечно, улучшение вашего отдыха. Однако, чтобы полностью раскрыть его потенциал, необходимо смешать куркуму с другими ингредиентами, такими как лимон, имбирь и мед..
Вместе эти четыре ингредиента образуют мощный настой, который, помимо того, что он обладает очень приятным вкусом, поможет вам намного быстрее заснуть и достичь спокойного и продолжительного сна.
Настой магнолии коры
Магнолия - это цветущее растение, которое в течение тысячелетий использовалось как средство от бессонницы в таких культурах, как Китай. Прежде всего, настои с этой травой готовятся из ее коры, но могут также включать в себя некоторые высушенные части цветка для полного раскрытия его потенциала..
Среди других преимуществ известно, что магнолия устраняет определенные физические боли и помогает уменьшить стресс. Он также традиционно используется для борьбы с беспокойством и его седативными эффектами..
В последние годы несколько исследований показали, что настой магнолии может помочь сократить время, необходимое для засыпания, и улучшить качество сна в течение всей ночи..
Ашвагандха чай
Мы закончили наш список лучших настоев, чтобы лучше спать с растением индийского происхождения. Это ашваганда, разновидность семейства томатов, которая тысячи лет использовалась в аюрведической медицине благодаря своим положительным свойствам для здоровья человека..
Помимо всего прочего, он способен укреплять иммунную систему. Кроме того, он снижает уровень тревоги, стресса и депрессии, если принимать его регулярно, а также может увеличить физическую релаксацию. Таким образом, он может быть использован в качестве средства, которое атакует несколько основных причин бессонницы одновременно.
ссылки
- "6 лучших чаев перед сном, которые помогут вам выспаться" на: Health Line. Получено: 25 сентября 2018 г. от Health Line: healthline.com.
- "7 целебных трав, чтобы победить бессонницу и получить лучший сон когда-либо" в: Natural Living Ideas. Получено: 25 сентября 2018 г. от Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
- «Настои, чтобы спать глубоко и мгновенно» в: Ешьте со здоровьем. Извлечено в: 25 сентября 2018 года из Ешьте со здоровьем: comeconsalud.com.
- «13 настоев, которые помогут вам лучше спать» в: Психология и разум. Получено: 25 сентября 2018 года из психологии и разума: psicologiaymente.com.
- «6 лучших настоев для сна» в: Лучше со здоровьем. Получено: 25 сентября 2018 г. из статьи «Лучше со здоровьем»: mejorconsalud.com.