Ваша Сводка по ошибочным зонам в 11 пунктах (Краткое чтение)



Ваши плохие зоны является одним из самых читаемых и уважаемых произведений всей литературы самопомощи. Это книга, которую я прочитал менее года назад и рекомендую всем, кто хочет вести здоровый образ жизни, иметь хорошее самочувствие и избегать психологических расстройств..

Фактически, это книга, которую часто рекомендуют многие психологи, и в которой упоминаются многие принципы, чтобы быть психологически здоровыми. Это не работа, в которой абстрактные понятия обсуждаются и трудны для понимания. Скорее, автор - Уэйн Дайер - сосредоточился на выявлении аспектов, которые он считает наиболее важными, чтобы быть независимыми, счастливыми и здоровыми психически..

Внимание! Это длинная статья, но она того стоит. Если вы не читали эту книгу, вы будете отмечать мир до и после того, как вы видите мир.

Уэйн Дайер имеет докторскую степень по психологии в Мичиганском университете и психотерапевт с более чем 20-летним опытом работы. Если вы хотите прочитать книгу о личном развитии, самосовершенствовании, самопомощи или как вы предпочитаете называть ее, я рекомендую вам начать с этого, и, по моему мнению, это фундаментально и безопасно, что это изменит вашу жизнь навсегда.

Как говорит Дайер в той же книге, каждая глава написана так, как если бы это был сеанс психотерапии: комментирование неправильной области или саморазрушительного поведения, объяснение причин и предоставление стратегии, с помощью которой вы можете решить это негативное поведение. Это резюме будет основано на объяснении неправильных зон, чтобы не делать его слишком длинным.

С другой стороны, то, во что автор делает большой упор, - это жить в настоящем, чтобы быть счастливым и устранить те ошибочные зоны (саморазрушительные действия, которые мешают вашему благополучию и счастью). Мы тратим много времени на размышления о прошлом и будущем, и многие ошибочные области - это попытки жить вне настоящего..

Затем я оставляю самые важные моменты книги. Я надеюсь, что этот анализ и резюме помогут вам.

индекс

  • 1 Краткое содержание глав книги
    • 1.1 Взять на себя ответственность
    • 1.2 Сама любовь
    • 1.3 Вам не нужно одобрение других
    • 1.4 Разрыв с прошлым
    • 1.5 Бесполезные эмоции: вина и беспокойство
    • 1.6 Изучение неизвестного
    • 1.7 Преодоление барьера конвенций
    • 1.8 Ловушка справедливости
    • 1.9 Завершение с отсрочками
    • 1.10 Провозгласить свою независимость
    • 1.11 Прощай, гнев
    • 1.12 Портрет человека без ошибочных зон

Краткое содержание глав книги

Не люди или вещи делают вас несчастными, но ваши мысли о них.- Уэйн Дайер.

Взять на себя ответственность

Если ваше пребывание на земле такое короткое, это должно быть как минимум приятно. Короче говоря, это о вашей жизни; делай с этим что хочешь.

Чувства - это не простые эмоции, которые случаются с вами. Чувства - это реакции, которые вы выбираете.

В современном обществе мы склонны считать, что умные люди - это те, кто имеет много академических степеней, получает хорошие оценки на экзаменах, хорошо разбирается в математике или физике, говорит очень хорошо, образованно и обладает большой памятью. Однако есть много таких людей, которые страдают от депрессии, тревоги или даже находятся в психиатрической.

Интеллигентный человек должен быть описан как счастливый и эффективный в повседневной жизни, который знает, как решать проблемы, создает ресурсы, является автономным, независимым и преодолевает трудности.

Кроме того, умный человек воспринимает проблемы как часть повседневной жизни и обладает способностью чувствовать эмоции, которые он хочет, в каждый жизненный момент..

Чувства - это не простые эмоции, которые случаются с вами. Чувства - это реакции, которые вы выбираете. Вы несете ответственность за то, что вы думаете и что вы чувствуете, и вы можете научиться думать о чем-то по-другому. От вас и ваших решений зависит, будут ли ваши жизненные впечатления стимулировать и приносить удовольствие.

Люблю себя

Самоуважение не может быть проверено другими. Ты стоишь того, потому что говоришь, что так. Если вы зависите от других, чтобы ценить себя, эта оценка будет сделана другими.

В обществе хорошо видно, что нужно хорошо относиться к другим и любить их, но забывайте, что для достижения счастья необходимо любить себя и ценить себя.

Все начинается с любви к себе. Таким образом, вы можете любить других и делать что-то для них просто ради удовольствия быть щедрым и ничего не ожидая взамен. Задумывались ли вы о ценности дарения чего-либо от человека, который ничего не стоит? Как ты можешь дарить любовь, если ты ничего не стоишь? Какую ценность будет иметь ваша любовь??

Вы выбираете значение, которое у вас есть, и вам не нужно никого спрашивать или объяснять. Ваша собственная ценность - это факт, который не связан с вашим поведением или вашими чувствами. Вы можете быть ценным навсегда; Неважно, что через мгновение вы сделали то, что вам жаль.

Вам не нужно одобрение других

Потребность в одобрении со стороны других равносильна высказыванию: «То, что вы обо мне думаете, важнее, чем мнение, которое я имею о себе.

Вы можете хотеть одобрения других, так как естественно чувствовать себя счастливым с поддержкой и принятием других. Но нужно, это одна из самых негативных областей неправильно.

Отрицательно, когда нужно одобрение человека и даже больше, оно нужно каждый раз, когда ты хочешь принять решение, решить проблему или что-то сделать.

Избавьтесь от необходимости одобрения, если вы хотите быть счастливым и развиваться лично. 

Разрыв с прошлым

Только призраки валяются в прошлом, объясняя себя описаниями, основанными на их прошлых жизнях. Вы то, что вы хотите быть сегодня, а не то, что вы решили быть раньше.

Часто люди оказываются в прошлом и ставят ярлыки. Часто встречаются такие комментарии: «Я такой», «Я всегда был таким», «Я ничего не могу поделать» или «Это мой персонаж». 

Самостоятельная маркировка или самоопределение не являются неуместными сами по себе, хотя они могут быть неуместными, если они используются вредным образом. Кроме того, эти ярлыки обычно используются в качестве предлога, чтобы оставаться прежними и не стремиться к изменениям. Если эти самооценки отрицательны, вы теряете свой потенциал роста.  

 Эти ярлыки происходят из прошлого, но прошлого больше не существует, единственное, что у нас есть сейчас, - это настоящее. Каждый раз, когда вы используете фразы типа «Я такой», вы оправдываете себя тем, что не изменились, не улучшили и не стали счастливее..

Измените «Я есть» на «Я выбрал быть», чтобы быть продуктом вашего выбора.

Бесполезные эмоции: вина и беспокойство

Если вы думаете, что плохое самочувствие или беспокойство изменят прошлое или будущее событие, это означает, что вы живете на другой планете с другой системой реальности..

Две из самых бесполезных эмоций всей жизни - это вина за то, что сделано, и забота о том, что произойдет. С чувством вины вы тратите впустую ваши настоящие моменты и с беспокойством вы остаетесь неподвижными. 

Вы можете продолжать оплакивать каждый день, чувствуя себя виноватым, и все же вы ничего не решите и не улучшите свой способ поведения. Даже если вы чувствуете вину, вы ничего не измените. Что он сделает, так это предложит извлечь уроки из произошедшего и изменить.

Кроме того, беспокойство помогает избежать того, что действительно необходимо решить. Если вы наблюдаете, как вы волнуетесь, спросите себя: чего я избегаю, когда трачу этот момент на заботы? После этого действуйте на то, чего вы избегаете. Лучшая вещь для беспокойства - действие.

Изучение неизвестного

Только небезопасная жажда безопасности.

Пока вы человек и живете в этом мире, вы никогда не сможете обрести безопасность. И если бы это было так, было бы очень скучно. Уверенная вещь устраняет волнение и эмоции.

Безопасность, положительная для вашего личного роста, - это внутренняя безопасность уверенности в себе.. 

Образование, которое мы получаем в этом обществе, учит нас от детей, что мы должны ходить с осторожностью; Осторожность поощряется, а не любопытство. «Не ходи туда», «Не разговаривай с незнакомцами», «Не ходи один в любое место» - частые фразы.

Считается, что неизвестное равнозначно опасности. Считается, что то, что вы должны делать в жизни, это быть осторожным и идти туда, куда ходят остальные люди. Только авантюристы или «безрассудные» осмеливаются рисковать и исследовать то, что не известно.

Если вы верите в себя, вы можете исследовать области жизни, которые не предлагают вам ничего безопасного и избегать пути, по которому идут все остальные. Люди, которые исторически выделялись (Да Винчи, Бетховен, Ван Гог, Эйнштейн или Нил Армстронг), не характеризуются именно тем, что следовали по стопам других и не шли в неизвестность. На самом деле они были первооткрывателями в освоении новых и неизвестных территорий..

Это оставляет веру в то, что знакомое лучше, чем неизвестное. Небезопасные и неизвестные могут спровоцировать неуверенность, но они необходимы для изменения, улучшения и переживания новых эмоций..

Преодолеть барьер конвенций

Нет никаких правил или законов или традиций, которые могли бы применяться повсеместно ... включая этот.

Вся наша жизнь полна "вы должны сделать это", и люди применяют их, не задумываясь о причине и ее последствиях. Сумма всех этих "musts" - другая неправильная область. 

Дело не в том, чтобы предлагать вам презирать закон. Законы необходимы для цивилизованного общества, хотя если слепо подчиняться конвенциям, это что-то другое и может быть очень разрушительным. 

Когда эти законы не имеют особого смысла, и вы перестаете работать эффективно, вы можете пересмотреть эти правила и свое поведение в отношении них. Быть слишком обусловленным для общества может быть невротическим поведением, которое приводит к депрессии, беспокойству и несчастью.

Авраам Линкольн сказал:

"У меня никогда не было политики, которую я всегда мог применить. Я просто пытался сделать то, что казалось разумным в нужное время "..

Поведения, которые вытекают из «должны и не должны»: 

  • Одевайтесь по случаю неудобным способом или в то, что вам не нравится (например, надевая костюм при 35ºC).
  • Пейте алкоголь, чтобы общаться, потому что это "нормально".
  • Посещение свадьбы, даже если вы не знаете пару или они заболевают.
  • Мойте посуду и убирайте в доме, потому что вы женщина.
  • Что для того, чтобы быть женщиной, не приглашайте мужчину уйти, даже если вам это нравится.
  • Нужно всегда искать правильный способ что-то сделать: рецепт еды, ремонт ...
  • Посмотрите на игру, потому что это важно, и все увидят ее, даже если это не повлияет на вашу жизнь.
  • Вставьте прыжки радости за цель, потому что все остальные делают это.
  • Сходить на дискотеку или пойти на концерт кого-то, кто вам не нравится, потому что ваши друзья собираются.

Ловушка справедливости

Если бы мир был так организован, что все должно было быть справедливым, не было бы ни одного живого существа, которое могло бы выжить в течение одного дня. Птицам будет запрещено есть червей, и их интересы должны быть соблюдены. личный из всех людей.

Люди хотят искать справедливости, и если они не находят его, они чувствуют разочарование, грусть или гнев. Однако справедливости не существует и никогда не будет существовать. Мир работает так и будет продолжаться. 

Вы просто должны взглянуть на историю, природу и современность, чтобы понять это. Наша культура обещает и ценит справедливость, и политики говорят об этом во многих своих выступлениях.

Однако немногие из них следуют примеру. Некоторые животные едят других, есть землетрясения, засухи и наводнения, от которых страдают люди, которые этого не заслужили, войны, наркотики, преступления, убийства. Но все это часть того, как устроен мир.

Требование справедливости не является негативным поведением, хотя оно становится неправильной зоной, если вы наказываете себя за неспособность добиться желаемого правосудия..

Вы можете быть счастливым или несчастным, но это не связано с несправедливостью, которую вы видите вокруг себя. Вы можете работать, чтобы помочь подавить несправедливость, и вы можете решить, что вы не позволите ей преодолеть себя психологически. Зачем беспокоиться о справедливости, если вы не пытаетесь ее решить?

Окончание отсрочек

Не нужно проливать ни капли пота, чтобы отложить что-либо делать.

Мало кто может сказать, что они никогда не откладывают, хотя в долгосрочной перспективе они контрпродуктивны. 

Сама по себе отсрочка - это не невротик, а сопровождающая его эмоциональная реакция и иммобилизация. Если вам нравится откладывать вещи, вы не чувствуете вины за это, или это не причиняет вам боль, это откладывает на потом. Но для большинства людей промедление - это способ сбежать и жить в настоящем моменте..

Если вы типичный человек, который говорит, что вы собираетесь измениться и жить по-другому, то, сказав, что это вам совсем не поможет (если вы не сделаете это с реальным обязательством). Сказать, что это обычно откладывает действие и никогда не заканчивать делать что-то.

То, что вы делаете, является единственным измерителем, который измеряет вас как личность, а не то, что вы говорите или что они говорят о вас. Эмерсон сказал:

Не говори вещи То, что вы есть, светит вам, пока вы делаете это, и гремит с такой силой, что я не могу слышать, что вы утверждаете против этого.

В следующий раз, когда вы будете говорить о том, что вы собираетесь делать, зная, что вы этого не сделаете, запомните предыдущее предложение, поскольку это решение проблемы отсрочки.

Провозгласить свою независимость

В любых человеческих отношениях, в которых два человека становятся одним, результатом всегда будут два с половиной человека.

Проблема отказа от гнезда и независимости является сложной, потому что наше общество учит нас тому, что мы должны выполнять то, что от нас ожидают в некоторых отношениях, в том числе с родителями, детьми, авторитетными фигурами и близкими..

Если вам нравится, как вы общаетесь с людьми, и они не мешают целям, которые вы поставили в своей жизни, вам не нужно менять этот способ взаимодействия.. 

Однако зависимость от человека психологически отличается и вредна. Это предполагает не выбранные отношения, с которыми вы чувствуете себя обязанным быть кем-то, кем вы не хотите быть, помимо чувства вынужденного поведения определенным образом..

Если вы хотите такого рода отношения и считаете себя благополучным, это не безумие. Но если вам это нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, или вы чувствуете себя обязанным иметь его, принимая на себя дискомфорт или возмущаясь, это плохая область. 

Это обязательство составляет проблему: обязательство порождает вину и зависимость, а свободный выбор порождает любовь и независимость..

Быть независимым означает быть свободным от обязательных отношений, отсутствия поведения, направленного на других, не нуждающегося в ком-то, чтобы быть счастливым (кроме желания иметь отношения с другими) или принимать решения.

Прощай, гнев

Единственным противоядием от гнева является устранение внутренней фразы «Если бы вы были только больше похожи на меня».

Хотя выражение гнева здоровее, чем подавление его, самое полезное - не чувствовать его вообще. Нет причин чувствовать гнев, это не что-то «человеческое», как это обычно оправдано, и, на самом деле, это неправильная область, которая психологически выводит из строя.

Это выбор и привычка, которая усваивается перед лицом разочарования. Это изнурительно и может вызвать бессонницу, усталость, язву или гипертонию, привести к чувству вины или депрессии.

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая не работает так, как вам хотелось бы, вы чувствуете разочарование и реагируете гневом. Тем не менее, у вас есть возможность выбирать: гнев и смех взаимоисключающие, и у вас достаточно силы, чтобы выбрать любой из двух.

Пожалуй, самая замечательная характеристика здоровых людей - это чувство юмора без враждебности. Хорошее средство от гнева - помочь себе и другим выбрать смех и научиться наблюдать извне несуразные и абсурдные ситуации, возникающие в жизни..

Портрет человека без ошибочных зон

  • Они слишком заняты, чтобы заметить, что делают их соседи.
  • Они наслаждаются всем, что дает им жизнь; они чувствуют себя комфортно, делая что-либо, и не тратят время на жалобы или пожелания, чтобы все было иначе.
  • Они свободны от чувства вины и событий, которые произошли в прошлом.
  • Они не мучают себя заботами. Некоторые обстоятельства, о которых другие люди думают часами, едва влияют на них.
  • Они не нуждаются в одобрении других.  
  • Они смеются и высмеивают почти все и ситуации, абсурдные события и самые серьезные и торжественные.
  • Они принимают себя без жалоб. Они признают, что они люди и что человек подразумевает определенные человеческие качества. Они знают, каков их внешний вид, и принимают его.
  • Они ценят природу. Они любят быть на улице, наслаждаясь, бегать, гулять или делать что-то, что не вредит им.
  • У них нет эмоциональной приверженности к проблемам. Они признают, что являются частью жизни, и это позволяет им легко преодолевать их..
  • Им не нужно привлекать к себе внимание и они не критикуют, они деятели.
  • Они помогают другим. Они преследуют социальные перемены, но не беспокоятся о проблемах по ночам и не думают о несправедливости, не предпринимая никаких действий..
  • Они честны, они не собираются лгать или убегать.
  • Они верят в то, что они сами, и никогда не обвиняют других в том, что с ними происходит..
  • У них высокий уровень энергии. Им нужно мало спать, и они здоровы.
  • Они очень любопытны, всегда ищут вещи, чтобы знать, делать и учиться.
  • Они не боятся неудач и рискуют впасть в неопределенное и неизвестное. Они не приравнивают внешние результаты к своему успеху как человека.

А что ты думаешь об этой книге? Согласны ли вы с тем, что неправильные зоны мешают людям быть счастливыми? Как вы думаете, они могут быть исправлены?