20 лучших книг для преодоления беспокойства

Сегодня я пришел со списком 20 книг для преодоления тревоги это поможет вам контролировать это, преодолеть его и начать чувствовать себя лучше в вашей жизни.

Хотя контроль над тревожностью - это процесс, требующий настойчивости и работы, вы можете получить помощь от профессионалов, которые хорошо разбираются в теме и лечили пациентов.. 

Вам также может понравиться этот список книг по самопомощи.

Рейтинг лучших книг по преодолению тревоги

1- Конец беспокойства, Джио Зарарри

Книга Джио Зарарри хочет, чтобы вы увидели, что беспокойство может быть настолько сильным или слабым, насколько мы хотим его видеть. Все, что нам нужно сделать, это контролировать нашу силу воли и внести необходимые изменения.

Сам автор заявляет следующее: «Я хочу помочь вам предпринять единственное действие, которое вернет вас к полноценной жизни, атакует тревогу, борется с ней, понимает ее и сосуществует с ее симптомами, чтобы только затем выполнить действия, которые возвращают нас к спокойствию».

Проблемы могут быть множественными. Вы можете перетасовать множество вариантов, все в ваших руках.

2- Тревога: страх, надежда и поиск внутреннего покоя, Скотт Стоссел

Один из величайших психологических бестселлеров последних лет в США. Би-би-си или Нью-Йорк Таймс похвалили его с его критикой в ​​то время.

Скотт Стоссел боролся с самого детства от беспокойства. Этот опыт помог ему перевести его без какого-либо вида тапуджо в книгу объемом более пятисот страниц..

Его тексты представляют собой смесь психиатрии, философии, неврологии и генетики. С его словами открывается дискуссия и преподается полезная и техническая практика, чтобы немного лучше понять болезнь и ее последствия.

3- Как контролировать беспокойство, прежде чем оно контролирует тебя, Альберт Эллис

Альберт Эллис предлагает несколько своеобразное видение в начале своей книги. Чтобы контролировать беспокойство, вы должны осознать все хорошее, что может принести нам.

Хотя вы не верите этому, это помогает сохранить жизнь и осознать существующее негативное, чтобы изменить его. Для этого важно, чтобы это была здоровая тревога, связанная с беспокойством и постоянным желанием соблюдать осторожность и бдительность..

В книге соблюдается ряд правил, основанных на рациональной эмоциональной терапии - поведенческой терапии, чтобы сдержать расстройство, прежде чем оно сможет контролировать вас и избежать ненужных проблем..

4- Очки счастья, Рафаэль Сантандреу

Книга сама по себе уже продается для славы своего автора. Рафаэль Сантандреу - один из самых авторитетных психологов на национальной сцене.

Как вы можете догадаться по названию, книга выходит далеко за рамки беспокойства: она фокусируется на счастье в целом.

В нем мы объясняем, каковы реальные ключи, чтобы отложить в сторону все, что вызывает грусть, такую ​​как беспокойство, или заставляет нас терять каждый день немного больше сил.

5- Как преодолеть беспокойство и депрессию, J.J. Luciani

Какова связь между негативными последствиями и депрессией? Это то, что J.J. Лучани раскрывает в своей книге «Как побороть беспокойство и депрессию».

Он также расскажет об общих аспектах тревоги и депрессии и о том, как один может привести к другому. Кроме того, не забывайте основные советы, чтобы попытаться преодолеть их и положить конец этим заболеваниям

6- Преодолеть беспокойство и панику, Линда Манесси Буэлл

Приступы паники, связанные с беспокойством, обычно довольно распространены во время вашего состояния.

Контроль над этим может помочь нам в борьбе с тревогой. По этой причине Линда Буэлл раскрывает в своей работе ключи, чтобы не разлагаться при попытке.

Кроме того, автор пользуется отличной учебной программой в качестве специалиста, подчеркивая свою собственную тренерскую компанию.

7- Изучение от тревоги: мудрость эмоций, Педро Морено

Врач и писатель Педро Морено впервые в своей карьере говорит об одной из проблем, которые больше всего затрагивают общество XXI века: тревога.

С ясным и лаконичным стилем, который характеризует ваше письмо, он суммирует основные ключи к пониманию тревоги. Кроме того, он также предлагает ряд подходов, основанных на внимательности и доброте.

8- Овладеть кризисом тревоги, Педро Морено и Хулио С. Мартин

Эта книга помогает вам пережить самые тяжелые моменты болезни..

Написанное очень простым и простым способом, ваше чтение будет весьма приятным. Авторы объяснят серию упражнений, чтобы иметь возможность выполнять и, следовательно, эффективно практиковать.

9- Эмоциональное исцеление: конец стресса, тревоги и депрессии без лекарств или психоанализа, Дэвид Серван-Шрайбер

Дэвид раскрывает все свои знания и опыт, накопленный за годы работы врачом и психиатром в области когнитивной нейробиологии и нейробиологии эмоций..

Вы сможете избавиться от стресса и тревоги без одного из самых частых повторяющихся симптомов для людей, страдающих от этой болезни: лекарств и психоанализа..

Поэтому, прежде чем пробовать эти варианты, попробуйте прочитать эту интересную книгу, потому что она может быть полезной.

10- Тревога: практические стратегии, чтобы справиться с этим шаг за шагом, Марта Рападо

Легко читать, просто и прямо. Как определяет автор в своем собственном описании, эта книга «пытается предоставить в ваше распоряжение стратегии, которые продемонстрировали большую эффективность в решении различных ситуаций в нашей повседневной жизни, которые вызывают беспокойство».

Управление тревогой возможно. И именно по этой причине вы узнаете из первых рук о серии мероприятий, которые вы сможете применить на практике и тем самым помочь вам в достижении вашей главной цели..

11- Тревога, пусть кто-нибудь мне поможет! Сара Бурилло

Не больше и не меньше, чем самая продаваемая книга в Испании о том, как бороться с тревогой. Написанная Сарой Бурильо, она является специалистом по самопомощи, который в настоящее время предлагает конференции по всей стране..

В этой книге вы можете найти руководство, в котором четко указано, из чего состоит болезнь, а затем проанализировать причины, которые ее вызывают. После этого предлагается ряд советов, которые помогут успешно противостоять болезни..

12- Тревога, Антонио Бульбена

Одна из самых полных книг, если вы хотите понять беспокойство с его основных точек зрения.

Это объясняет, что он может двигаться и дает нам силы для продвижения вперед, но в других случаях создает совершенно ненужную напряженность с заботами и другими проблемами..

Все, что вам нужно знать о знаменитом расстройстве, включено в эту книгу профессора психиатрии и директора факультета психиатрии Автономного университета Барселоны Антонио Бульбена.

13- Тревога при аутизме, Изабель Паула

Полностью оригинальная работа, в которой рассматривается заболевание с точки зрения аутизма.

Как тревога влияет на людей, которые страдают от этого расстройства? Каковы его последствия? На все эти вопросы четко и лаконично даны ответы в текстах Изабель Паулы.

Кроме того, ряд количественных и качественных исследований также подвергается.

14- Достаточно беспокойства, Артуро Хименес

Еще одна из самых известных книг о тревоге, которые известны. Этот бестселлер был выпущен к славе благодаря интимной личности его автора.

Существенным отличием остальных книг, которые вы увидите, является то, что Артуро Хименес в течение нескольких лет страдал от хронической тревоги, что послужило тому, чтобы придать индивидуальность его работе..

15- Как преодолеть беспокойство, Энрике Рохас

Книга Энрике Рохаса с темой, схожей с темой ранее, очень похожа на книгу Скотта Стосселя или Антонио Бульбены..

Автор анализирует, в том, что претендует на звание книги, предназначенной для широкой публики, это заболевание с современной точки зрения, принимая во внимание образ жизни, который нас затопляет, такой как новые технологии или стресс и требования к работе..

16- Тревога и фобии: Рабочая тетрадь, Эдумнд Дж. Борн

Практическое руководство по тревоге и различным фобиям, которые могут нас привести. В этой полезной книге вы найдете различные способы работы, чтобы вы могли применить на практике то, что вы узнали.

Он содержит несколько компакт-дисков, а также серию фотографий и практических упражнений. Его расширение больше или меньше 552 страниц.

17- Тревога за чайников, Чарльз Эллиотт и Лора Смит

Авторы этой книги предлагают нам, прежде всего, найти фокус проблемы, чтобы иметь возможность искоренить тревогу из корней. Оттуда предлагается ряд методов лечения и стратегий, а также рекомендации по наиболее подходящим лекарствам для каждого случая..

18- Как преодолеть сценическое беспокойство у музыкантов., Гильермо Далия

Одна из самых интересных книг, которые я смог найти. Посвящается музыкантам, задаются следующие вопросы: Нормально ли нервничать перед аудиторией? Это из-за отсутствия безопасности? Когда это начинает быть проблемой? Все ли переводчики страдают от сценической тревоги??

Если вы хотите знать ответы, не стесняйтесь читать это практическое руководство.

19- Лечение депрессивных и тревожных расстройств у детей и подростков, Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс

Тревога не только влияет на пожилых людей. Это расстройство также может достигать молодых людей. Вот почему эта книга основана на серии советов, чтобы иметь возможность лечить детей и минимизировать их последствия.

20- Разделительная тревога, несколько авторов

Разделительная тревога является одной из наиболее вероятных причин развития детей, особенно до восьмилетнего возраста. Причиной этого является связь с родителями. Вот как это лечить эффективно.

Причины и симптомы тревоги

Тревога может возникнуть из-за нескольких проблем. Далее я перечислю их.

• Генетические причины: Нередко можно увидеть, как генетически эта болезнь передается от одного члена семьи другому.
• Пороки для употребления наркотиковКогда кто-то регулярно употребляет наркотики, такие как ЛСД или экстази, он может вызывать беспокойство в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Это случается особенно, если вы пытаетесь уйти, так как наше тело будет просить об этом снова.
• Травматические события: Переживание травмирующего события может привести к приступам тревоги для пациента.

Теперь, каковы различные симптомы, которые вызывает беспокойство? Их можно разделить на два разных раздела, в зависимости от физических и психических характеристик. Мы должны добавить, что как только мы считаем, что страдаем от любого из них, мы должны немедленно обратиться к врачу.

• Физические симптомыПостоянная слабость, потливость, сильная пульсация, мышечное напряжение, головокружение - иногда они могут закончиться обмороком - одышка или даже расстройство желудка и диарея.
• Психические симптомы: Грусть, усталость, проблемы с концентрацией или почвой и беспокойство.