Мартин Селигман Биография и основные теории

Мартин Селигман американский психолог, педагог и писатель, известный своей теорией беспомощности, теорией оптимизма и одним из пионеров позитивной психологии.

Он родился 12 августа 1942 года в Олбани, США. В настоящее время Селигман является профессором психологии семьи Целлербахов в Университете Пенсильвании, а также директором Центра позитивной психологии упомянутого университета..

В 1998 году психолог был избран президентом Американской психологической ассоциации (APA). Он также был первым главным редактором журнала «Профилактика и лечение», который является электронным информационным бюллетенем ассоциации..

Сегодня, в свои 72 года, он не только один из самых влиятельных психологов эпохи, но и известный писатель и автор таких успешных книг, как Оптимистичный ребенок, выученный оптимизм, подлинное счастье, что вы можете изменить, а что нет и процветать.

Начало Селигмана в области психологии

Селигман начал свою карьеру в качестве психолога в Принстонском университете. В 1964 году он закончил Summa Cum Laude, и в течение последнего года он получил несколько предложений продолжить обучение в этой области. Два из этих вариантов состояли в том, чтобы изучать аналитическую психологию в Оксфордском университете или экспериментальную психологию животных в Университете Пенсильвании. Селигман выбрал этот последний вариант, и в 1967 году он получил докторскую степень по психологии.

За годы учебы Мартин Селигман был вдохновлен работой одного из его учителей, Арона Т. Бека, который был выдающимся деятелем в области когнитивной терапии и экспертом в ее применении для лечения депрессии. Работа Бека была основана на идее, что негативные мысли людей были причиной их депрессивных состояний.

Селигман решил также поработать над этим постулатом, и именно поэтому он разработал свою знаменитую теорию "Изученная беспомощность" (выученная беспомощность). С его помощью он также создал экспериментальную модель для лечения депрессии, которая состояла в противодействии негативным мыслям с помощью навыков диспутации..

Идея Селигмана в этой работе состояла в том, чтобы заставить людей научиться объяснять или рационализировать то, что с ними происходило, позитивным, а не негативным способом преодоления депрессии..

С помощью этой теории Селигман также смог создать и опробовать новые методы и когнитивные упражнения, которые доказали, что, противодействуя негативным мыслям, можно улучшить и даже предотвратить депрессивные состояния..

Но, хотя его модель вмешательства стала эталоном в области психологии, в 1990 году Селигман изменил свой подход к работе. Психолог прошел путь от специалиста по депрессии до специалиста по оптимизму и счастью.

Пионер позитивной психологии

В 2000 году Мартин Селигман основал область позитивной психологии. С тех пор он строил свою карьеру на изучении положительных эмоций, таких как счастье, надежда, сила характера и оптимизм. Селигман решил изменить подход к психотерапии и заверил своих коллег, что решение состоит не только в том, чтобы восстановить то, что было сломано, но также и в воспитании позитивных вещей, которые есть у каждого человека.

Согласно определению, сделанному Селигманом в 1999 году, позитивная психология - это научное исследование позитивного опыта. Но также и от других аспектов, таких как позитивные индивидуальные факторы или разработка программ по улучшению качества жизни людей.

Можно сказать, что это дисциплина психологии, которая утверждает, что эмоциональное здоровье - это гораздо больше, чем отсутствие болезней. Основное внимание уделяется положительным качествам и способам их развития, чтобы человек мог жить более удовлетворительно и преодолевать или предотвращать патологии..

Начинаясь в области положительной психологии, Селигман работал с экспертом по клинической психологии Кристофером Петерсоном, чтобы создать Руководство добродетелей и сильных сторон характера (Сильные стороны и добродетели персонажа) или то, что они называли аналогом Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).

Цель авторов состояла в том, чтобы создать руководство, которое вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что может пойти не так, сосредоточилось на том, что могло бы пойти хорошо. В своих исследованиях многих различных культур, их различных философий и религий им удалось составить список наиболее ценных достоинств со времен древнего Китая и Индии, Греции и Рима до самых современных западных культур..

Этот список включал шесть элементов: мудрость / знание, мужество, человечность, справедливость, умеренность и превосходство. Каждая из этих категорий может быть разделена на три или пять других элементов. Человечество, например, включает в себя любовь, доброту и социальный интеллект, а мужество включает в себя мужество, настойчивость, целостность и жизненную силу. Кроме того, авторы не верили в существование какой-либо иерархии, поскольку ни один не был важнее другого.

От теории подлинного счастья к теории благосостояния

В 2002 году Мартин Селигман разработал Теорию подлинного счастья. С Позитивной Психологией автор уже обратил внимание области на сильные стороны человека, чтобы выделить все, что позволяет людям учиться, наслаждаться, быть веселыми и оптимистичными.

Опираясь на свою работу, Селигман создал эту теорию счастья, которая подтвердила, что не только возможно ее достичь, но и ее можно культивировать, используя присущие ей характеристики. В «Теории истинного счастья» тема была счастьем, и речь шла о том, как оно измерялось в соответствии с удовлетворенностью жизнью..

Селигман утверждал, что решение для людей, чтобы достичь счастья, состоит в том, чтобы увеличить их удовлетворенность жизнью. На тот момент Селигман был в согласии с теорией Аристотеля, в которой было подтверждено, что все, что делается, имеет целью искать счастье.

В этой теории Селигман полагал, что этот термин можно разделить на три элемента: положительные эмоции, которые являются положительными эмоциями, способствующими приятной жизни; Обязательство, которое является обязательством к некоторой приятной деятельности; и Значение, которое является значением или целью, которую мы даем тому, что мы делаем.

Теория подлинного счастья пытается объяснить счастье как результат удовлетворения жизни. Это означает, что тот, у кого больше положительных эмоций и чувства жизни, будет самым счастливым человеком. Поэтому утверждается, что максимальная цель человека состоит в том, чтобы повысить его удовлетворенность жизнью, чтобы быть счастливым.

Однако сегодня Селигман изменил свою собственную теорию. В своей книге процветать, Опубликованный в 2011 году автор утверждает, что он ненавидит слово счастье, поскольку его чрезмерное использование в современном мире сделало его, по его мнению, бессмысленным. Автор утверждает, что счастье нельзя определить по удовлетворенности жизнью. По этой причине он переформулировал свой подход, создав Теорию Благосостояния.

Согласно Селигману, благополучие является более совершенной конструкцией, которая может намного лучше определять цель человека. В этой теории, будучи темой благосостояния, а не счастья, способ ее измерить - это позитивные эмоции, приверженность, позитивные отношения, смысл или цель и достижения..

Пять элементов, которые объясняют благополучие

Эта классификация известна как PERMA, согласно ее сокращению на английском языке:

• Положительные эмоции (положительные эмоции): положительные эмоции по-прежнему имеют фундаментальное значение для цели человека. Но в этом случае удовлетворение в жизни и счастье больше не являются фокусом позитивной психологии, а становятся элементами благосостояния, новым фокусом позитивной психологии..

• помолвка (приверженность): будучи полностью приверженным ситуации, задаче или проекту в любой сфере жизни, у вас больше шансов испытать чувство благополучия.

• Отношения (позитивные отношения): развивать позитивные отношения с другими людьми. Возможность делиться опытом с другими людьми питает социальную и внутреннюю жизнь, которая способствует благополучию.

• смысл (значение, цель): способность придавать смысл событиям или ситуациям позволяет получить личные знания.

• достижение (Достижение): цели, которые мотивируют людей следовать. Речь идет о достижении целей и способности чувствовать, что у вас установлен путь.

Согласно тому, что Мартин Селигман предложил в своей теории благосостояния, ни один из этих элементов сам по себе не может определить концепцию благополучия. Тем не менее, каждый из них вносит важные характеристики, которые способствуют его достижению.

Что такое счастье по мнению Мартина Селигмана?

Чтобы быть счастливым, нужно гораздо больше, чем удовлетворение жизни. В книге «Теория благополучия» Мартин Селигман изложил свой постулат, демонстрируя, что счастье - это скорее вопрос благополучия. Но автор также утверждает, что благополучие выходит за рамки улыбки и хорошего самочувствия..

Селигман объяснил, что необходимо изменить представление о том, что счастье - это много улыбаться и быть всегда счастливым. Автор говорит, что люди стремятся иметь гораздо больше, и что счастье не означает, что ты всегда чувствуешь себя хорошо.

Знание того, что делает разницу между счастливым человеком и несчастливым человеком, было вопросом, на который психология, и особенно Мартин Селигман, пытались найти ответ.

После многих лет исследований и экспериментов, известный психолог и автор ясно. Счастье не имеет ничего общего с отношениями, деньгами, роскошью и, тем более, «идеальным» образом тела. Счастье - это хорошее самочувствие, а благополучие дается пятью столпами, составляющими PERMA.

Помимо своих публикаций, Мартин Селигман посвятил в последние годы лекции о новой эре позитивной психологии. Психолог различает три типа счастливой жизни, что означает, что не существует единой модели для достижения желаемого счастья.

Первое - это приятная жизнь. Это жизнь, в которой у человека есть все положительные эмоции, которые он может испытывать, но кроме того, у него есть навыки для их усиления..

Второе - жизнь обязательства. Это жизнь, в которой любовь, воспитание детей, работа, досуг, помимо всего прочего, являются наиболее важными.

И, наконец, третья, значимая жизнь, которая касается жизни, в которой каждый человек знает свои сильные стороны, а также использует их во благо.

Описывая эти три типа жизни, Селигман уверяет, что один не лучше другого, и что это всего лишь три разные «счастливые жизни». Каждый может быть счастлив, достигнув своих собственных приоритетов. Однако за время своей работы в качестве лектора автор также поделился некоторыми идеями о том, как можно добиться гораздо более позитивной жизни..

Мартин Селигман рекомендует создать прекрасный день и наслаждаться им. Он также указывает на важность благодарности тех, кто внес учение в жизнь, и тех, кто сотрудничал в построении полноценной жизни..

Кроме того, автор вновь подтверждает, что ключом к благополучию является использование собственных сильных сторон, и это достигается путем проведения мероприятий, в которых реализуются врожденные способности каждого человека..

Благодаря многочисленным открытиям позитивной психологии и неустанной работе Мартина Селигмана в этой области, эта область приобрела все больше и больше последователей.

Несмотря на то, что депрессия, одна из проблем, которую пытается решить позитивная психология, в настоящее время затрагивает около 350 миллионов человек в мире, преимущество заключается в том, что существуют психологические инструменты и методологии, которые могут помочь в этой борьбе..