5 типов счастья в психологии

виды счастья По словам известного психолога Селигмана, приятная жизнь, преданная жизнь, отношения, осмысленная жизнь и чувство достижения.

Мы могли бы понимать счастье как состояние удовлетворения, когда жизнь ценится позитивно. Если мы счастливы, мы любим жизнь и достигаем наших целей, и мы наслаждаемся ими, не воспринимая ошибки как разочарование, а конструктивно и позитивно.

Человек, который счастлив - это тот, кто улыбается во всем своем великолепии и наслаждается жизнью, которая существует постоянно. В зависимости от того, как понимают жизнь, каждый человек так или иначе найдет счастье. Здесь мы объясняем различные типы счастья в соответствии с Селигманом.

Какие виды счастья существуют?

Хотя в классификациях типов счастья есть некоторые другие расхождения, мы решили использовать его, чтобы объяснить его, чтобы оно было более ясным, чем другие, сделанные автором Селигманом (2002, 2011)..

Это сначала различает три аспекта или три типа счастья, а затем добавляет еще два, которые включены в понятие счастья.

1. Уровень 1: положительные эмоции или приятная жизнь

Этот тип счастья был бы одним из самых основных и фокусируется только на том, чтобы быть счастливым, потому что человек хочет испытывать только эмоции, которые не являются отрицательными, но положительными. То есть в удовольствиях, как чувственных, так и эмоциональных, которые могут быть в течение короткого периода времени или даже мимолетными, управляемыми внешними обстоятельствами..

Вот некоторые примеры такого счастья: попробуйте вкусную еду, примите горячий душ, будьте в компании людей, которые нам нравятся ... Итак, как мы видим, люди, управляемые положительными эмоциями, могут контролироваться внешние обстоятельства и эфемерные и переменные удовольствия, которые приходят извне.

2. Уровень 2: обязательство или преданная жизнь

Можно сказать, что этот тип счастья включает в себя «приятную жизнь» в первую очередь. В этом случае человек не только сосредоточится на том, чтобы получать удовольствие от удовольствий, которые ему дают извне, но и на том, чтобы его внутреннее существо было задействовано со всей своей силой в той деятельности, которая направлена ​​на то, чтобы уделять внимание своим внутренним установкам, а не только на основе во внешних обстоятельствах. 

Таким образом, это результат использования личных сил для получения многочисленных наград в основных областях существования. Люди, находящиеся на этом уровне счастья, могут найти его, поставив на карту свою внутреннюю жизнь и помня о том, что важно не только то, что происходит, но и то, как оно интерпретируется и обрабатывается..

Вот некоторые примеры: заниматься спортом, читать книги, играть на музыкальных инструментах, рисовать картины, учить чему-то другого человека ...

3. Уровень 3: Отношения

Если мы можем наслаждаться внешними удовольствиями и в дополнение к развитию наших личных сил, мы можем поставить себя на третий уровень этой шкалы счастья. Есть люди, которые чувствуют себя счастливыми, только когда они делятся своим временем с другими, либо помогают им, либо занимаются чем-то другим.

Поддержание отношений с окружающими нас людьми - это еще одно требование для достижения счастья. Все люди должны участвовать в нашей жизни в обществе и чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми, чтобы быть счастливыми, поэтому мы должны посвятить этому свое время..

4. Уровень 4: смысл или осмысленная жизнь

Этот тип счастья характеризуется тем, что человек использует свои силы и достоинства для служения чему-то, что находится вне его и придает смысл его жизни. Поэтому, в зависимости от каждого человека и его характеристик, они будут выполнять те или иные действия.

Некоторые, например, находят свой уровень чрезвычайного счастья, когда находят смысл в своей жизни, устанавливая ряд целей, таких как: помочь сделать этот мир более справедливым, облегчить образование для обездоленных людей, добровольно сотрудничая с организацией ...

5. Уровень 5: успех и чувство достижения

И, наконец, мы приходим к пятому типу счастья по Селигману. Если мы преодолели предыдущие, мы можем достичь полноты счастья. Как мы уже знаем, мы должны чувствовать себя компетентными и автономными в нашей жизни, для этого мы обычно устанавливаем цели, с которыми мы можем развиваться и преследовать наши успехи.

Эти цели помогают нам продолжать расти как люди, а также на профессиональном уровне. Доверие будет иметь важное значение для достижения этого типа счастья, потому что именно это заставляет нас чувствовать себя компетентными в том, что мы делаем.

С другой стороны, все, что мы делаем в нашей жизни, должно сопровождаться мотивацией. Это придаст смысл нашей жизни и позволит нам строить планы и чувствовать себя исполненными, чтобы найти себя на последнем уровне счастья..

Счастье состоит из факторов?

Любомирский, Шелдон и Шкаде (2005) синтезировали три наиболее важных фактора, определяющих счастье:

• Справочная стоимость. Контрольные значения - это те характеристики биологического типа, которые мы унаследовали генетически и которые определяют наш темперамент..

Согласно некоторым исследованиям, проведенным как с односторонними, так и с бивителлиновыми близнецами, существует 50% факторов, связанных с генетическим наследованием, которые не могут быть изменены и которые поэтому определяют наш темперамент и, следовательно, наш способ реагирования на них. события.

• обстоятельства. В дополнение к предыдущей причине, мы также находим, что обстоятельства, в которых мы можем жить в определенное время, также могут обусловить наше счастье на 10%.

Они обычно не так решительны, как кажутся, хотя это правда, что они могут ограничить наше благополучие и, следовательно, наше счастье. К ним, например, относятся: во что мы верим, наш доход, здоровье ...

• Последний из факторов, вызывающих счастье, относится к нашим преднамеренная деятельность. То есть при значении 40% причины нашего счастья зависят от нас самих, «от того, что мы делаем в нашей повседневной жизни и от нашего мышления» (Любомирский, 2008).

Как сказано выше, есть три фактора, которые определяют наше счастье: биологические, социальные обстоятельства и наш «другой способ ссылаться на эталонную ценность, обстоятельства и преднамеренную деятельность, соответственно» (Любомирский, 2008).

Однако, даже если 50% из нас генетически предрасполагают и ограничивают наше счастье, остальные 40% остаются нашими. Поэтому мы должны осознавать это, так как быть более или менее счастливым зависит от нас самих на 40% из 100.

выводы

Как мы видели в этой статье, для Селигмана существует пять типов счастья или пять способов его достижения. Мы не можем понимать их как нечто отдельное, так как это сложно представить таким образом, поскольку некоторые виды деятельности могут соответствовать каждому из них в зависимости от уровня их сложности или от того, как мы их понимаем..

Хотя это правда, что они находятся в шахматном порядке, люди растут и развиваются так, что разные типы счастья могут возникать одновременно, появляясь один больше, чем другой.

Найти полное счастье довольно сложно, так как оно зависит от многих факторов: обстоятельств, эталонной ценности и нашей преднамеренной деятельности; но поскольку мы смогли проверить, что 40% зависит от нас самих, и я бы даже осмелился сказать, что остальные 10% также предназначены для обстоятельств..

Поэтому мы должны осознавать, что наше счастье зависит от нас самих, и что если мы хотим быть счастливыми, хороший способ сделать это - начать усваивать существующие типы счастья и расширяться до пятого уровня..

ссылки

1. Arguís R., Bolsas A.P., Hernández S. & Salvador M.M. (2010). Программа "Счастливые классы". Сарагоса.

2. Процветать, к новому видению счастья и благополучия - д-р Мартин Селигман.

3. Любомирский С., Шелдон К., М. и Шкаде Д. (2005): Погоня за счастьем: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии, 9, нет. 2, 111 131.

4. Любомирский, Соня (2008): наука о счастье. Барселона: Уран.

5. Селигман, Мартин Э. П. (2002): подлинное счастье. Барселона: Ediciones B (2003).

6. Селигман, Мартин Э. П. (2011): Процветание: новое видение счастья и благополучия. Нью-Йорк: свободная пресса.