6 Преимущества смеха для физического и психического здоровья



польза смеха и улыбки являются как физическими, так и психическими и встречаются на работе, в обычной жизни и у детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Улыбка - это коммуникативный жест лица, который заключается в том, чтобы слегка приподнять концы рта, как если бы вы смеялись, но без шума..

Через улыбку вы показываете и передаете много чувств, эмоций и установок, таких как: радость, счастье, удовольствие, удовлетворение, благополучие, уверенность, благодарность, предрасположенность к другим ...

По мнению испанского философа и педагога Хосе Антонио Марина, «Улыбка является выразительным признаком благополучия, которое способствует общительности и способствует общению между людьми (...). Этот жест показывает, что другого человека любезно приветствуют и что есть желание общаться ".

В том, что является улыбкой, мы можем найти много разных типов, например, настоящая улыбка, ложная улыбка, ложная улыбка, жестокая улыбка, насмешливая улыбка, испуганный, грустный, далекий ...

индекс

  • 1 Что такое улыбка?
  • 2 вида улыбок
  • 3 6 Польза улыбки для здоровья
    • 3.1 1. Улыбка делает вас счастливее
    • 3.2 2. Заставляет вас чувствовать себя лучше
    • 3.3 3. Продолжительность жизни увеличивается
    • 3.4 4. Улучшает общественные отношения
    • 3.5 5. Это помогает вам достичь ваших целей
    • 3.6 6. Снизить уровень стресса
  • 4 забавных факта о улыбке
  • 5 ссылок

Что такое улыбка?

Улыбка является основным выражением в человеке, общем для всех культур и обществ, то есть улыбка является универсальным жестом, который все люди используют, чтобы выразить одно и то же: радость, счастье, удовлетворение, наслаждение, благополучие ...

Пол Экман способствовал этому открытию, показав, что есть африканские племена, которые улыбались, несмотря на то, что никогда не имели контактов с западным миром, и они сделали это по причинам, очень похожим на таковые из остальной части населения мира.

Благодаря передовым технологиям 3D было видно, что развивающиеся плоды улыбаются в утробе матери, и эта активность сохраняется, когда они рождаются, особенно во время сна, когда у новорожденных рождается больше улыбок..

Также известно, что дети рождаются со слепой улыбкой, когда слышат голоса других людей, поэтому можно сказать, что способность улыбаться является врожденной.

Типы улыбок

Сколько улыбок вы можете определить в себе? И в других?

По словам психолога Пола Экмана, эксперта по изучению эмоций и выражений лица, существует 18 различных типов улыбок, которые возникают в результате сочетания 15 мышц лица.

В этой статье я буду ссылаться на искреннюю улыбку, также называемую улыбкой Дюшенна, то есть той, которая появляется на вашем лице спонтанным, искренним и естественным образом. Из всех улыбок это самый мощный.

Разница между подлинной улыбкой и улыбкой, которой нет, заключается в том, что в первом поднимаются конечности рта вместе с щеками и отмечаются знаменитые гусиные лапки, а во втором только двигаются мышцы рот.

Это ключ к различию, когда кто-то искренне улыбается, а когда нет.

6 Польза улыбки для здоровья

1. Улыбка делает вас счастливее

Когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет эндорфины, которые являются природными опиоидными веществами, вырабатываемыми центральной нервной системой, которые стимулируют мозговые центры удовольствия и циркулируют по всему телу, обеспечивая ряд преимуществ:

  • Они действуют как естественное обезболивающее, уменьшающее боли в теле.
  • Уменьшить уровень стресса
  • Укрепление иммунной системы
  • Они помогают в восстановлении многих заболеваний, как физических, так и психических.
  • Увеличить чувство удовольствия и благополучия
  • Улучшить настроение
  • И они повышают уровень счастья

Эндорфины высвобождаются, когда вы занимаетесь спортом, когда вы занимаетесь сексом, когда они делают вам массаж, когда они обнимают вас, когда вы загораете, когда вы едите шоколад, когда вы слушаете музыку, когда вы смеетесь и, конечно, когда вы улыбаетесь.

Во многих случаях улыбка является результатом предыдущего состояния благополучия и счастья, то есть вы чувствуете себя хорошо, вы счастливы, вы улыбаетесь, и ваш мозг вознаграждает вас за это, производя вещества, которые делают вас еще счастливее.

Но иногда ты падаешь, вялый, грустный ... и кто-то или что-то заставляет тебя улыбаться. Ваш мозг вознаградит вас так же, как и в предыдущем случае, то есть положительные эффекты улыбки одинаковы, независимо от того, счастливы вы или грустны.

То же самое происходит, когда вы притворяетесь, что улыбка, так как мозг не может различить, является ли эта улыбка естественной или принудительной, поэтому в обоих случаях он выделяет эндорфины..

Как вы можете видеть, акт улыбки приводит к тому, что ваш мозг выделяет эндорфины, которые делают вас счастливее, независимо от того, улыбаетесь ли вы, когда вам грустно, или когда вы счастливы, или если вы улыбаетесь естественным образом или вынужденно.

Улыбка делает тебя счастливее.

2. заставляет вас чувствовать себя лучше

Улыбка часто имеет много полезных эффектов, которые вместе заставляют вас чувствовать себя лучше, чувствовать себя лучше по сравнению с теми, кто не так часто улыбается.

Вот некоторые из этих полезных эффектов:

  • Снижает артериальное давление, снижает вероятность сердечного приступа или других сердечно-сосудистых заболеваний
  • Предотвращает депрессию и грусть
  • Создает позитивные и приятные настроения
  • Благоприятствует внутреннему гомеостазу, то есть внутреннему балансу вашего организма.
  • Вклад в ваше здоровье, как физическое, так и психическое
  • Улучшить ваше восприятие вашего здоровья
  • Заставляет вас спать лучше
  • Расслабить мышцы
  • Уменьшить напряжение
  • Упражнение тела
  • и т.д..

Можно сказать, что улыбка - это натуральное лекарство, улучшающее здоровье, и это то, что сказал Чарльз Дарвин: «Улыбка заставляет нас чувствовать себя лучше».

3. Увеличить продолжительность жизни

В 2010 году в Уэйнском государственном университете в Мичигане, США, было проведено исследование, целью которого было выяснить, связана ли амплитуда улыбки человека с количеством лет, в течение которых он или она живет..

Исследование состояло в анализе фотографий игроков из основных американских баскетбольных лиг до 1950-х годов вместе с их жизненно важными данными. Полученные данные состояли в том, что игроки, которые улыбались на фотографиях, жили в среднем 80 лет, а те, кто не жил, в среднем были ниже 72,9 лет..

Поэтому исследователи пришли к выводу, что по амплитуде улыбки человека можно определить, сколько лет он проживет.

Хотя результаты этого исследования подтвердили гипотезу исследователей, это не означает, что, поскольку человек улыбается шире или чаще проживет больше лет без сомнения.

Но факт улыбки вместе со всеми преимуществами, которые дает этот акт и которые вы видели ранее (снижает уровень стресса, улучшает иммунную систему, предотвращает депрессию ...), может способствовать тому, чтобы жить больше, с лучшим здоровьем и счастливее.

4. Улучшает социальные отношения

Когда вы улыбаетесь, вы кажетесь более близким, доступным, общительным, экстравертным, дружелюбным, надежным, щедрым, образованным, позитивным человеком ... который помогает вам сопереживать, легче общаться с другими и улучшать установленные связи.

И это то, что улыбка заразительна, поэтому, если вы улыбаетесь кому-то, наиболее вероятно, что этот человек возвращает улыбку, сознательно или неосознанно, что помогает вам приблизиться к ней.

Как сказал Гоулман: «Смех может быть кратчайшим расстоянием между двумя мозгами, вызывая неудержимую инфекцию, которая устанавливает непосредственную социальную связь».

Эта инфекция вызвана эффектом зеркальных нейронов, которые являются причиной того, что когда вы наблюдаете жест или поведение, вы немедленно имитируете его.

Когда вы улыбаетесь человеку, и он отвечает другой улыбкой, вы вызываете позитивные изменения в его эмоциональном состоянии, как мы уже видели ранее, когда говорили об эндорфинах и силе улыбки, чтобы кто-то чувствовал себя лучше.

На протяжении всей истории было много исследований и исследований улыбки и социальных отношений. Один из них показал, что люди больше доверяют незнакомцу, если он нам улыбается, чем если он серьезно держит лицо.

Другое исследование, которое проводилось в Гарвардском университете, показало, что если человек счастлив, вероятность того, что окружающие его люди приобретают его настроение, на 25% выше..

Расследование, которое было проведено в Швеции, показало, что я уже говорил вам в этом разделе, что, когда вы видите улыбающегося человека, вы тоже склонны улыбаться, и это стоит вам больше хмуриться или показывать злые жесты.

Улыбки облегчают начало разговора или отношений с кем-то, кого вы не знаете, кто кажется более чутким и близким, что отношения более приятные и приятные, которые вызывают положительные чувства у других ...

Есть тибетская поговорка, которая очень хорошо резюмирует то, что я только что сказал вам, и она говорит: «Когда ты улыбаешься при жизни, половина улыбки предназначена для твоего лица, а другая половина - для лица другого человека».

Улыбка приближает вас к другим.

5. Это помогает вам достичь ваших целей

Когда вы улыбаетесь, люди вокруг вас воспринимают вас как кого-то уверенного в себе, компетентного, способного решать проблемы и с хорошей самооценкой, которая может помочь вам достичь тех целей, которые вы предлагаете..

Например, если вы продавец, и вам нужно продавать продукт, сам факт улыбки делает клиента более склонным слушать то, что вы хотите им сказать. Улыбка также может помочь вам, если у вас есть собеседование, если вам нужно пойти в банк, чтобы попросить кредит, если вам нужно попросить кого-нибудь об одолжении ...

Акт улыбки также помогает, когда дело доходит до флирта, поскольку люди, которые улыбаются, выражают большую уверенность в себе и воспринимаются как более привлекательные по сравнению с теми, кто этого не делает..

И улыбка привлекает, что увеличивает шансы на достижение ваших целей, когда дело доходит до убеждения кого-то.

Улыбка помогает вам достичь ваших целей.

6. Уменьшить уровень стресса

Как вы знаете, когда вы улыбаетесь, ваш мозг выпускает серию очень полезных веществ для вашего тела.

Некоторые из этих веществ, такие как эндорфины, улучшают настроение и способствуют выбросу гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, адреналин и дофамин, вызывая снижение уровня стресса у человека. Улыбка - очень эффективный антистрессовый механизм.

Любопытные факты об улыбке

Так важно улыбаться, что с 1999 года отмечается Всемирный день улыбки, который отмечается в первую пятницу октября, и в течение нескольких лет ООН составляла рейтинги для измерения уровня счастья..

В последнем рейтинге Испания занимает 36 место из 158 стран. На первой позиции находится Швейцария. Если говорить о количестве улыбок, испускаемых страной, порядок меняется. США больше всех улыбается, а Россия меньше.

Что касается секса, женщины улыбаются чаще, чем мужчины.

33% взрослых улыбаются более двадцати раз в день, а 14% - менее пяти раз в день. Это число очень мало по сравнению с детьми, которые улыбаются в среднем 400 раз в день.

Как видите, число улыбок человека в день снижается параллельно его росту, то есть, чем старше вы, тем меньше вы улыбаетесь.

Из недавнего исследования было видно, что люди, которые вводят ботулиновые вещества вокруг глаз, больше не способны искренне улыбаться, поэтому они с большей вероятностью впадают в депрессию..

Напротив, те люди, которые вводят эти вещества в лоб для устранения морщин, которые образуются в этой области, как правило, счастливее, потому что они потеряли способность хмуриться..

ссылки

  1. Аргайл М. (2013). Психология счастья. (2й издание). Лондон: Routledge.
  2. Крейг, Дж. Дж. Баукум, Д. (2001). Психологическое развитие. Мексика: Пирсон Образование.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K.N. (2009). Как лицевая обратная связь модулирует эмоциональный опыт? Журнал исследований личности, 43 (5), 822-829.
  4. Кришна А. (2011). Интегративный обзор сенсорного маркетинга: привлечение чувств к влиянию на восприятие, суждение и поведение . Журнал потребительской психологии.
  5. Страк, Ф. Мартин, Л. Л. Степпер, С. (1988). Ингибирование и облегчение условий улыбки человека: ненавязчивый тест гипотезы обратной связи лица. Журнал личности и социальной психологии, 54 (5), 768-777.