Поделиться:
Типы стресса и факторов риска
виды стресса они могут быть классифицированы в соответствии с их признаком (положительным или отрицательным) и в зависимости от их продолжительности (острый, эпизодический или хронический).
В настоящее время стресс описывается как умственная усталость, вызванная спросом на гораздо более высокую, чем обычно, производительность, которая обычно вызывает различные физические и психические расстройства.
Это важный фактор риска, как для физического, так и для психического здоровья. Многие хронические заболевания, психосоматические и психические проблемы (такие как депрессия, беспокойство, гипертония, сердечные приступы и т. Д.) Во многих случаях напрямую связаны со стрессом..
Вопреки тому, что мы могли бы подумать, термин стресс начал использоваться много веков назад. Уже в четырнадцатом веке использовались ссылки на негативные переживания, такие как трудности, невзгоды или страдания, которые пережил человек.
Именно в семнадцатом веке физики и инженеры привычным образом применяют концепцию стресса, чтобы назвать ее характеристикой твердых тел. Эта характеристика относится к внутренней силе, присутствующей в области, на которую действует внешняя сила, которая может исказить это твердое состояние.
В 1926 году Сейл ввел термин в области здравоохранения, чтобы обозначить общую реакцию организма на стрессор или стрессовую ситуацию..
Как мы объясним позже, есть положительный стресс, который готовит нас и помогает нам справиться с этой задачей всеми доступными нам ресурсами. Но когда эта эмоция блокирует нас и истощает нас, помимо психических и физических последствий, она не помогает нам решать задачи или решать ситуации, с которыми мы сталкиваемся..
фазы
В 1956 году Сейл предлагает, чтобы реакция на стресс состояла из трех отдельных этапов:
- Фаза тревоги. Это начинается сразу после признания угрозы. Есть некоторые симптомы, такие как тахикардия или снижение температуры тела.
- Фаза выносливости. Организм приспосабливается к ситуации и активация продолжается, хотя она меньше, чем на предыдущем этапе. Если стрессовая ситуация сохраняется, активация не может быть поддержана, потому что ресурсы потребляются с большей скоростью, чем они приобретаются.
- Фаза истощения. Тело истощает свои ресурсы и постепенно теряет способность к адаптации, которая была у него на предыдущем этапе..
тип
Существуют разные классификации стресса в зависимости от того, ориентированы ли они на те или иные характеристики. Далее мы сосредоточимся на типах стресса в зависимости от их полезности или знака и в зависимости от их продолжительности и технического обслуживания..
Типы стресса в зависимости от вашего знака
Положительный стресс
Вопреки тому, что мы обычно думаем, стресс не всегда негативен или вреден для человека. Этот тип, также называемый euutrés, является тем, который появляется, когда человек чувствует давление, но интерпретирует, что последствия ситуации могут быть положительными.
Это позволяет вам использовать стресс, чтобы быть более активным, более мотивированным и подготовленным к ситуации. Это касается, например, спортивных соревнований. Этот тип стресса связан с положительными эмоциями, такими как радость, удовлетворение или мотивация.
Отрицательный стресс
Этот тип, также называемый дистрессом, является тем, который связан с ожиданием возможных негативных последствий. Отнюдь не будучи полезным или мотивирующим, как в предыдущем случае, это парализует нас и мешает нам удовлетворительно выполнять задачу..
Это дестабилизирует нас и блокирует ресурсы, которые у нас есть, чтобы справиться с ситуацией и которые мы будем использовать в обычных обстоятельствах. Бедствие связано с отрицательными эмоциями, такими как грусть, гнев и в некоторых случаях беспокойство.
Типы стресса в зависимости от их продолжительности
Острый стресс
Этот тип является наиболее распространенным, это вытекает из требований, которые мы навязываем себе изо дня в день. Эти требования обычно сосредоточены на событиях ближайшего прошлого или на ожиданиях, которые мы делаем в отношении ближайшего будущего.
В небольших дозах этот тип стресса может быть полезным и мотивирующим, но в более высоких дозах может быть изнурительным и иметь ряд последствий для организма и психического здоровья..
Но этот тип стресса непродолжителен, расположен в определенное время, поэтому он обычно не оставляет последствий и может легко и эффективно лечиться. Основными симптомами этого типа являются:
- Появление негативных эмоций. От грусти и нервозности до депрессии и тревоги в самых серьезных случаях.
- Проблемы с мышцами. Может быть боль в спине, боли в шее, контрактуры и головные боли, вызванные этим накопленным напряжением.
- Проблемы с пищеварением. Эти симптомы могут варьироваться от изжоги, запоров, диареи, тошноты до язв или синдрома раздраженного кишечника.
- Симптомы, возникающие при временном перевозбуждении: повышение артериального давления, сердцебиение, потливость, головокружение, мигрень, одышка или боль в груди.
Эпизодический острый стресс
Этот тип стресса - то, что появляется в жизни человека как обычно. Они, как правило, люди со многими требованиями, как навязанными им самим, так и теми, которые они получают из окружающей среды..
Они обычно оказываются раздражительными и враждебными, а также испытывают постоянное чувство боли из-за ощущения, что они не могут покрыть все, что должны. Еще одна особенность людей, которые страдают, это то, что они постоянно беспокоятся о том, что будет.
Они обычно имеют негативное и катастрофическое представление о жизни. Кроме того, они не осознают, что такой стиль мышления и образ жизни вредны и вредны для них самих, а во многих случаях для окружающих (особенно на рабочем месте)..
Из-за этого обычно трудно лечить, если негативные симптомы, которые они испытывают, не являются настолько сильными, что это побуждает их выполнять лечение, чтобы избежать их. Наиболее распространенные симптомы:
- Постоянные головные боли и мигрени.
- Боль в груди и частые респираторные расстройства. Также были обнаружены некоторые проблемы с сердцем.
Хронический стресс
Этот тип стресса является наиболее серьезным и имеет самые разрушительные последствия. Люди, которые страдают от этого каждый день, испытывают физическое и психическое истощение, которое может иметь серьезные последствия и долгосрочные последствия. Этот стресс возникает в ситуациях, когда человек в принципе не может ничего сделать, чтобы изменить его или оставить его.
Это тот случай стресса, которому подвергались военные конфликты, соперничество по этническому или религиозному признаку или отчаяние, возникающее в условиях крайней нищеты. Этот тип стресса может также возникнуть в результате травмы, пережитой в детстве, которая изменяет убеждения и способ восприятия мира этого человека, так что все постоянно угрожает его целостности..
Другая общая черта - тот, кто страдает от этого, не осознает этого. Он давно живет с этим недугом, который уже является частью его жизни и его образа жизни. Это даже может быть удобно, потому что это известная вещь, это способ, которым они всегда сталкиваются с миром и не знают, как это сделать каким-либо другим способом..
Они чувствуют себя настолько отождествленными с ним, что, столкнувшись с возможностью лечения, они не убеждены, что оно полезно. Это потому, что они чувствуют, что стресс, который является частью их личности, что они такие, и что без этой характеристики они перестанут быть ими, они изменят свою индивидуальность.
По этим причинам лечение очень сложное. Прежде всего, они обычно не обращаются за помощью, и люди, которые начинают лечение, обычно уходят до того, как получают лечение..
Симптомы этого типа стресса могут даже потребовать медицинской помощи, потому что это имеет серьезные последствия на физическом и психическом уровне. Некоторые из основных симптомов:
- Этот стресс связан с появлением некоторых заболеваний, таких как рак или проблемы с сердцем. Кожные заболевания также могут появиться.
- Болезни могут появиться в пищеварительной системе.
- На психологическом уровне наблюдается низкая самооценка, чувство беспомощности (они сдаются, потому что все, что они делают, не в их руках, чтобы изменить ситуацию). И это может привести к патологии, такой как депрессия и беспокойство.
- Некоторые исследования связывают этот стресс с риском самоубийства.
Перед появлением стресса желательно с этим справиться и относиться к нему так, чтобы он не продолжал ухудшаться, а мы изучали другие ресурсы и инструменты преодоления.
Факторы риска
Есть разные факторы, которые способствуют развитию стресса у человека. Важно помнить, что для одного человека может быть стресс, а для другого - нет. Из-за этого необходимо объединить несколько факторов, чтобы спровоцировать это.
Мы можем разделить их на психологические факторы и факторы окружающей среды.
Психологические факторы
Интерпретация человеком ситуации и ресурсов, с которыми ему приходится сталкиваться, зависит от ряда личных аспектов, способов действия и самих моделей мышления..
Склонность к беспокойству
Это случай людей, которые постоянно испытывают беспокойство и беспокойство по поводу негативных последствий жизненных событий..
Они предрасположены чувствовать беспокойство в любой ситуации с неуверенностью, с которой они столкнутся. Из-за такого подхода к событиям они более подвержены стрессу.
Образ мышления
Оценивая или интерпретируя ситуацию как опасную или стрессовую, она сильно влияет на мышление человека..
Поэтому в такой же ситуации человек живет как угрожающий и стрессовый, а другой нет.
Локус внешнего управления
Локус контроля относится к убеждению, что жизненные события контролируются своими собственными действиями и / или способностями (локус внутреннего контроля) или внешними силами, которые человек не может контролировать (внешний локус контроля).
Человек, обладающий внешним локусом контроля, более подвержен стрессу, потому что он чувствует, что в ситуации неопределенности или опасности все, что он делает, не в его руках, чтобы контролировать или изменять его..
сосредоточенность на самом себе
Некоторые исследования показывают, что интроверты или робкие люди реагируют более негативно и страдают от большей напряженности, чем экстраверты. Жить больше ситуаций, как опасных или угрожающих.
Люди с низкой самооценкой чувствуют большую перегрузку в стрессовых ситуациях и ценят, что у них меньше ресурсов, чтобы справиться с ними.
Другие индивидуальные характеристики
Некоторые исследования показали, что другие факторы, такие как возраст, влияют на возможность развития стресса. Например, некоторые жизненные этапы, такие как пенсионный возраст, могут стать источником стресса и перегрузки..
Другие исследования также показывают, что принадлежность к женскому полу может рассматриваться как фактор риска, поскольку помимо того, что они включены в рабочий мир, они, как правило, несут наибольший вес при уходе за семьей и при выполнении домашних обязанностей..
Факторы окружающей среды
Есть ряд конкретных ситуаций, которые могут вызвать стресс. Некоторые исследователи соглашаются указать на четыре типа ситуаций, которые могут вызвать его.
Изменение
Изменение одного из аспектов жизни всегда вызывает изменение баланса, и это независимо от того, изменяете ли вы его к лучшему или к худшему, вызывает стресс. Например, смена места работы, место жительства или рождение ребенка.
Прерывание
Когда что-то внезапно заканчивается, трудно снова адаптироваться, это требует использования всех ресурсов человека, чтобы приспособиться к ситуации. Например, распад пары или выход на пенсию.
Конфликт
Жил как расстройство жизни, которое заставляет основы баланса колебаться. Восстановление порядка, существовавшего до конфликта, требует сильного эмоционального истощения и применения инструментов человека. Например, до потери работы.
Беспомощность
В этих ситуациях, что бы человек ни делал, он не может изменить его. Человек чувствует себя беспомощным и без ресурсов, чтобы справиться с событиями. Например, перед смертью любимого человека.
ссылки
- Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) СТРЕСС И ЗДОРОВЬЕ: Психологические, поведенческие и биологические детерминанты. Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
- Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская Психологическая Ассоциация.
- Миллер Л., Смит А. (2011) Стресс: различные виды стресса. Американская Психологическая Ассоциация.
- Сейл, Х. (1978) Стресс жизни. Нью йорк.
- Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Снижение стресса на основе внимательности для управления стрессом у здоровых людей: обзор и метаанализ. База рефератов обзоров эффектов.
- Larzelere, M., Jones, G. (2008) Стресс и здоровье. Первичная помощь: клиники в офисной практике.
- Голдберг, Дж. (2014) Влияние стресса на ваше тело. WebMD.