Комплекс неполноценности 5 советов, как его преодолеть

комплекс неполноценности это чувство неуважения к себе и постоянное чувство не равны с другими. Обычно это связано с личными или физическими качествами, которые воспринимаются как уступающие другим.

Например, чувство неполноценности, потому что у вас нет университетского образования, вы не знаете языков или потому что вы ниже среднего. Хотя эти личные качества и способности могут быть объективными, они часто субъективны, человек с комплексом неполноценности максимизирует значение, которое они имеют в своей жизни.

Обычно этот комплекс связан с реальным или воображаемым дефектом внешнего вида, интеллекта, образования, социального статуса или экономического статуса. Он может направлять людей, которые страдают от этого, пытаться компенсировать трудные достижения или изолировать себя от общества.

Хотя этот комплекс имеет у некоторых людей эффект активации их, чтобы получить вещи, эти достижения не приводят к улучшению самочувствия. 

«В то время как человек не пытается, потому что он чувствует себя хуже, другой занят ошибками и постепенно улучшается. - Генри С. Ссылка.

индекс

• 1 Причины возникновения комплекса и чувства неполноценности
• 2 Различия между знанием о том, что вы ниже, и чувством неполноценности
• 3 совета по лечению комплекса неполноценности

Причины возникновения комплекса и чувства неполноценности

Понимание его причин поможет вам преодолеть комплекс неполноценности. Очевидная причина обычно заключается в том, что ты думаешь что вы уступаете кому-то в определенном аспекте: вы лысый, у вас нет денег, у вас мало тренировок, у вас белая кожа, черная кожа, вы пухлые ...

Однако реальная причина не имеет ничего общего с этим, и если с восприятие и интерпретация, которую вы делаете из реальности и из ситуаций.

С комплексом неполноценности вы скажете себе фразы типа «у вас нет таланта» или «они лучше»; то есть у вас будет внутренний голос, который наводит на мысль о негативных мыслях и о которых вы, вероятно, не знаете.

Может также случиться так, что в какой-то момент в вашем прошлом вы пережили какое-то событие, которое заставило вас думать, что вы неадекватны или малоценны. Некоторые события могут быть:

• Играйте плохо в спорт, которым занимаются ваши товарищи по команде.
• Быть оскорбленным одноклассниками, учителями или родителями.
• Быть более низкого социального класса, чем ваши одноклассники.
• Чувствую себя менее привлекательным, чем ваши друзья.

Обычно они возникают, когда в вас что-то другое, что заставляет вас чувствовать себя хуже. Самое главное, что это происходит только если вы чувствуете это как недостаток.

Истинный комплекс неполноценности возникает, когда встречаются эти две точки:

• Ты всегда должен быть лучше других.
• Вы думаете, что вы хуже других: общее чувство неадекватности, которое не основано на реальности.

Различия между знанием о том, что вы ниже, и чувством неполноценности

Прежде всего я попытаюсь различить две разные концепции: зная, что кто-то уступает кому-то в каком-то аспекте и чувствует себя хуже.

Знание того, что вы уступаете, не имеет негативных коннотаций и не приводит к дискомфорту. Я могу знать, что я менее привлекательный, чем Брэд Питт, что у меня меньше денег, чем у Амансио Ортеги, или что я не получаю столько же, сколько мой сосед, но это не заставляет меня чувствовать себя хуже и испытывать негативное чувство небольшой адаптации.

Было бы глупо притворяться равным или лучше, чем кто-либо во всех отношениях. Мы все лучше в чем-то, хуже, хуже или выше, и мы просто должны принять это, потому что это является частью человеческой природы..

Это не значит, что вы не пытаетесь улучшить. Важно то, что вы не чувствуете себя плохо и испытываете чувство неадекватности и дискомфорта.

Советы по лечению комплекса неполноценности

Поскольку комплекс неполноценности создан из ваших мыслей, вам придется преодолеть его из них.

1) Принять себя физически и лично

Вполне вероятно, что ваши чувства неполноценности не связаны с вашим успехом в определенной области жизни или вашим социальным или экономическим статусом.

Это чувство, которое исходит из вашей интерпретации мира, из ваших мыслей, и хотя вы пытаетесь измениться с максимальным усилием снаружи, вы не будете помогать.

Некоторые люди проводят свою жизнь, покупая и собирая вещи, и все еще страдают от комплексов. Любая попытка лично улучшить, достичь успехов или целей, будет положительной в вашей жизни, хотя с ними вы не исправите комплекс неполноценности.

Вот почему необходимо, чтобы вы приняли себя таким, какой вы есть. Исходя из этого, постарайтесь улучшить, но всегда принимать ваш образ жизни, ваши характеристики и личные качества.

Если вам нужна дополнительная мотивация, я рекомендую эти фразы.

2) Будьте конкретны 

В мире миллионы людей. Спросите себя, к каким людям вы чувствуете себя хуже. Богатые люди? Привлекательные люди? Умные люди?

Теперь спросите себя, к каким именно людям вы относитесь хуже. Если этого человека зовут Хуан Доминго, спросите себя: почему я чувствую себя ниже его? Как я уступаю ему?

Вы прошли путь от того, чтобы уступать определенному человеку. Теперь поразмышляйте над аспектами, в которых вы превосходите этого человека. Он такой же умный как ты? У тебя есть физическая форма? Он такой же добрый, как ты? Ли ваше здоровье?

Целью этого является не то, что вы сравниваете себя с другими, а то, что вы понимаете, что мы все разные и что мы все лучше и хуже в чем-то.

3) осознавать свой критический голос

Ваш критический голос отвечает за негативные мысли и фразы, которые вы говорите, такие как: «Они не принимают меня, потому что я не привлекательный», «Я не умный».

Не пытайтесь устранить эти мысли, потому что вы получите противоположный эффект (они появляются больше). Скорее принимайте их, задавайте вопросы и пытайтесь изменить их. Для этого я рекомендую вам практиковать осознанность и записывать в свой дневник свои частые негативные мысли.

Кроме того, критический голос ответственен за негативные ярлыки, которые описывают отрицательные черты, такие как глупый, плохой, уродливый, короткий ...

Вам также придется работать, чтобы избавиться от этих ярлыков, осознавая их и формируя новые убеждения о себе. Самоутверждения могут работать, даже если только в краткосрочной перспективе и если они согласуются с вашими убеждениями, то есть важно, чтобы вы лечили первопричины комплекса неполноценности.

4) Не всегда принимайте мнение других

Вполне возможно, что причина вашего комплекса неполноценности лежит в вашем прошлом, и поэтому хорошо, что вы об этом думаете. Вполне возможно, что кто-то оскорбил вас или у вас не было уважения, когда вы были ребенком, подростком или в зрелом возрасте.

Иногда необходимо знать, какие мнения принять, а какие нет. У некоторых людей есть критерии, а у других нет.

Как вы думаете, имеет ли смысл полагать, что вы не представляете никакой ценности из-за чужого мнения? Какими полномочиями обладает этот человек? Более того, люди, которые оскорбляют других или относятся к ним без уважения, часто имеют сложные и психологические проблемы.

Невозможно определить ценность кого-либо на основе мнения кого-либо или даже большой группы. Некоторые из людей, которые внесли наибольший вклад в развитие человечества, такие как Ганди, Мандела или Далай-лама, никогда бы не оскорбили кого-либо или не считали кого-то низшим..

5) Создайте свою самооценку

Самоуважение и чувство неполноценности несовместимы. 

Формирование позитивной самооценки всегда поможет вам быть счастливым и способствовать вашему благополучию. Для этого я рекомендую вам прочитать эту статью.