Test Course-Navette для чего это нужно, протокол, как его оценивают



Тестовый курс-Навет, Леже или Пи Он состоит из теста, который измеряет аэробную способность человека. Он состоит из перехода от одной точки к другой с одновременным изменением скорости, указанной звуковым сигналом..

По мнению некоторых специалистов, этот тест позволяет узнать два основных аспекта: максимальную аэробную емкость и величину, связанную с потреблением кислорода. Все это достигается за счет интенсивной и физической нагрузки.

Принцип довольно прост, поскольку он состоит в том, чтобы совершить серию перемещений в плоском пространстве без препятствий длиной 20 метров, хотя в некоторых случаях образуются эллиптические или круговые контуры. В процессе, человек должен увеличивать скорость каждый раз.

Этот тест был разработан канадцем Люком Леже, профессором Университета Монреаля, в течение 80-х годов. Несмотря на то, что его дизайн претерпел небольшие изменения, в настоящее время он все еще имеет большое значение..

индекс

  • 1 Для чего он используется??
  • 2 Основные характеристики теста
  • 3 Требования к выполнению теста
  • 4 протокол
  • 5 Как это оценивается??
    • 5.1 Профессиональные футболисты
  • 6 Преимущества
  • 7 Другие аспекты, которые должны быть выделены
  • 8 ссылок

Для чего это??

Некоторые специалисты указывают, что этот тест имеет две основные функции:

-Измерьте аэробную емкость или сердечно-легочную резистентность как у детей, так и у молодых людей..

-Знайте ценность максимального потребления кислорода, делая активную деятельность.

Оба фактора позволят узнать, каково истинное физическое состояние человека, который прошел тест.

На этом этапе следует отметить, что этот тест широко используется в футбольной среде, поскольку он позволяет игроку быстро восстановиться после интенсивной тренировки. Кроме того, это обуславливает сохранение игрока на протяжении всей игры..

Основные характеристики теста

-Это слышно. Используйте звуковое предупреждение.

-Инкрементальный. Увеличение с течением времени.

-Непрерывный. Не позволяет отдыхать.

-Это должно привести субъект к усталости.

-Это поддерживается в процессе ускорения и замедления. Он состоит из смещения из одной точки в другую.

Требования к выполнению теста

-Пространство, спортзал или ровная и ровная дорожка, достаточно большая, чтобы обозначить 20 метров, необходимых для теста.

-Если вы собираетесь тренироваться командами, возьмите ленту или струны, чтобы отметить места шириной два метра для каждого участника, который будет участвовать.

-Секундомер, так что тренер может контролировать время теста в отношении производительности участников.

-Пито или лента со звуком, установленным для теста.

протокол

Протокол теста состоит из следующего:

-Разогрев от 10 до 15 минут проводится для того, чтобы подготовить организм к следующему занятию..

-Определенный звуковой сигнал установлен. Это должно быть помещено в точку, где это может быть ясно слышно.

-Тестовый участок должен быть ровным и беспрепятственным. Смещение, кроме того, будет производиться из одной точки в другую, расстояние которой составит 20 метров..

-Первые этапы выполняются в мягком ритме, так как речь идет о том, чтобы субъект постепенно привык к тесту..

-Звук будет издаваться непосредственно перед тем, как объект ступает на линию, обозначающую 20 метров. После этого темп будет постепенно увеличиваться.

-Тест заканчивается, когда субъект останавливается, потому что он достиг максимальной производительности, или когда он не может наступить на установленную линию.

-Этот процесс выполняется в 20 этапов, из которых первый повторяется меньше в течение одной минуты, а в конце увеличивается до 15. Это происходит потому, что темп ускоряется все больше и больше..

-Для оценки рассматриваемой эффективности тренер или ответственное лицо должны опираться на следующую таблицу (взято с ForoAtletismo.com):

Следует отметить, что таблица позволит узнать, сколько было достигнуто за установленное время, а также значение максимального потребления кислорода (VO2max)..

Как оценивается?

Таблица 1 показывает фазы или уровни, которые составляют тест. В определенных случаях применяются 20 или 21, в зависимости от изменений, внесенных тренером. В любом случае будут использоваться разные весы для определения достигнутой производительности:

Профессиональные футболисты

-Отлично: 14 уровней или больше.

-Хорошо: 13 или 14.

-Достаточно: между 12 и 13.

-Дефицит или плохо: менее 12.

Например, в военно-морском флоте Швеции запрашивается минимум 9,5, а в полку специальных операций в Канаде они требуют соблюдения 10 для прохождения испытания. С другой стороны, для любителей спорта считается, что оно приемлемо от девяти до 12.

Точно так же тренер должен полагаться на расчет максимального значения потребления кислорода (VO2max) участников. Таким образом, следующая формула будет принята во внимание: VO2max = 5,857 x Скорость (км / ч) -19,458.

льготы

-Это позволяет с определенной точностью определять легочную и сердечную емкость.

-Помогает увеличить физические возможности профессиональных игроков, спортсменов и людей, которые являются частью армии и полиции.

-Это легко реализовать и не требует слишком много компьютеров.

-Это инструмент, применимый в школах и других учебных заведениях.

-Это заставляет людей осознавать важность поддержания хорошего физического состояния.

Другие аспекты, которые должны быть выделены

-Увеличение скорости происходит между установленными периодами или уровнями, а не во время гонки.

-Это увеличение будет 0,5 км / ч на каждом уровне.

-Участник может сделать уведомление, указывающее, что ему нужно сделать паузу. Тем не менее, второй раз будет достаточной причиной, чтобы не продолжать тест.

-Если участник опережает темп, он может получить первое предупреждение. В противном случае он будет удален из теста.

-Те, кто выполняет тест, должны иметь при этом необходимую одежду, чтобы не было трудностей при проведении тренировок..

-Когда вы прибываете раньше или как раз вовремя на установленную линию, вы не можете совершать повороты. Желательно остановиться и продолжить в другом направлении.

-В той же строке предлагается чередовать ноги в момент внесения изменений, чтобы сила в доминирующей ноге могла быть применена на последнем отрезке теста..

-Это тест, который применим в школах с детства до взрослой жизни. Некоторые специалисты, по сути, указывают, что желательно начинать на ранних стадиях, чтобы способствовать улучшению физического состояния.

-Поскольку это сложный тест, для улучшения результатов требуются время и самоотдача..

ссылки

  1. Как узнать, какой у нас VO2 max? (2017). В личном беге. Получено: 10 октября 2018 года. В личном заезде от personalrunning.com.
  2. Как оценить свою аэробную выносливость: тест по курсу навет. (2016). В ForoAtletismo.com. Получено: 10 октября 2018 г. В ForoAtletismo.com foroatletismo.com.
  3. Оцените свое аэробное состояние с курсом Navette. (2018). В популярной карьере. Получено: 10 октября 2018 года. В Carreras Populares de carreraspopulares.com.
  4. Оцените свою аэробную выносливость с помощью теста курса navette. (2017). В Витонике. Получено: 10 октября 2018 г. In vitonica de vitonica.com.
  5. Тестовый курс навет 20 метров с этапами одна минута. Оригинальная идея, которая длилась 30 лет назад. (2014). В Apunts Медицина L'Esport. Получено: 10 октября 2018 г. В Apunts L'Esport Medicine с сайта apunts.org.
  6. Тест кардиореспираторной резистентности. (Н.Д.). В потливости рубашки. Получено: 10 октября 2018 года. В футболке от потливости sudarlacamiseta.com.
  7. Тестовый курс-Наветт. (Н.Д.). В википедии. Получено: 10 октября 2018 года. В Википедии на es.wikipedia.org.