Что такое Energy Foods, Строители и Регуляторы?



Энергетические продукты, строители и регуляторы это название продуктов в зависимости от их воздействия на организм человека.

Пища, в общем, играет фундаментальную роль в правильном функционировании организма всех живых существ. Они помогают поддерживать оптимальное состояние здоровья, регулируют метаболическую активность организма и дают ему энергию, необходимую для выполнения задач изо дня в день..

Существуют различные теории о питании и способах классификации продуктов по группам. Одна из этих теорий классифицирует продукты в соответствии с теми преимуществами, которые они дают организму, следовательно, это указывает на то, что есть три различных типа пищи: одни регуляторы, другие строители и другие, посвященные энергии (Индия, 2017).

Еда регуляторы те, которые способствуют процессу регуляции обмена веществ. Они богаты питательными веществами, минералами, витаминами и всеми веществами, которые необходимы организму для правильной работы. Здесь вы можете найти фрукты, овощи и воду.

Еда строители это те, чья основная функция заключается в восстановлении и построении тканей в организме, когда они представляют некоторые виды травм. В эту группу в основном входят продукты, богатые белками растительного и животного происхождения..

Третья группа продуктов включает те, которые названы как энергия. Это те, чья миссия состоит в том, чтобы снабжать организм энергией, необходимой ему для выполнения его повседневной деятельности. Они несут ответственность за обеспечение мышечной энергии, жизненной силы и силы. Сюда входят углеводы и жиры (Crowther, 2013).

Баланс в потреблении этих трех групп продуктов гарантирует, что организм имеет все питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования. Важно подчеркнуть, что это потребление должно быть сбалансировано, в соответствии с конкретными потребностями каждого органа.

Хорошая диета всегда означает здоровую жизнь, полную сил и жизненных сил (IWM, 2017).

Нормативные продукты

1 - Продукты, богатые витаминами, минералами и белками высокой биологической ценности. Здесь вы найдете множество овощей и фруктов, молока, яиц, рыбы, белков животного происхождения и внутренних органов, таких как печень.

2 - Продукты, богатые витаминами и минералами. Это включает в себя зеленые листовые овощи и некоторые фрукты.

Эта группа продуктов помогает регулировать обмен веществ в организме и позволяет ему функционировать оптимально. Они понимаются как продукты, которые дают организму то, что он не может производить..

Они характеризуются тем, что способствуют правильному функционированию различных процессов, происходящих внутри организма, таких как пищеварение.

Короче говоря, эти продукты отвечают за баланс всех процессов в организме путем введения в организм необходимых питательных веществ, чтобы его внутренние процессы происходили регулярно (Merriam-Webster, 2017).

Продукты, богатые белками, называются строителями. Эти продукты делятся на две основные группы:

1 - продукты с высокой биологической ценностью, такие как молочные продукты, яйца, рыба и белок животного происхождения.

2 - Белки средней питательной ценности, такие как масло семян, орехи, мука с высоким содержанием белка и орехи.

Основная функция пищи, принадлежащей этой группе, состоит в том, чтобы помочь восстановить поврежденные ткани организма и построить новые ткани..

Эти продукты полезны для соединительной, эпителиальной, кровеносной, мышечной и нервной тканей, среди других.

Некоторые продукты, которые можно отнести к этой группе, включают бобы, бобы, чечевицу, большинство зерновых, морские продукты, внутренности и все виды производных молока, такие как йогурт и сыры..

Потребление этой группы продуктов должно соответствовать, по меньшей мере, 15% ежедневного рациона людей с целью полного выполнения ими своих функций (Tull, 1996)..

Энергетическая еда

В эту группу входят в основном продукты, богатые углеводами и жирами. Как и две другие группы, энергетические продукты также можно разделить на две широкие категории:

1 - Зерновые, корни и клубни.

2 - Углеводы и жиры.

Некоторые злаки, входящие в эту группу, также могут быть включены в группу производителей пищевых продуктов и регуляторов, поскольку они поставляют энергию, а также белки, витамины и некоторые минералы..

Даже некоторые корни и клубни также содержат ограниченное количество белка, минералов и витаминов. На самом деле, единственными, кто только поставляет энергию, являются чистые углеводы и жиры.

Эти продукты не только дают энергию организму, они также помогают стимулировать умственные способности, способствуют концентрации, дают силу и жизненную силу.

Продукты, богатые энергией, следует употреблять в умеренных количествах и с учетом среднего потребления энергии организмом, в противном случае они могут вывести организм из равновесия, накапливаясь в нем и вызывая в дальнейшем проблемы со здоровьем, такие как ожирение..

Некоторые из наиболее легко определяемых продуктов в этой группе включают макароны, хлеб, рис, орехи, крупы, такие как киноа, овес и полента.

Энергия, получаемая из пищи, обычно сжигается в процессе газообмена.

Если требуются более сложные виды деятельности, такие как бег, спорт или ходьба в течение продолжительного времени, рекомендуется увеличить потребление этих продуктов (Gillaspy, 2014)..

ссылки

  1. Краутер Г. (2013). Культура питания: антропологическое руководство по еде. Торонто: Университет Торонто Пресс.
  2. Гилласпи, Р. (21 сентября 2014 г.). ком. Получено из энергоемких питательных веществ: углеводы, жиры и белки: study.com.
  3. Индия, Т.И. (2017). Это моя Индия. Получено из Пищевой Классификации Продуктов: thisismyindia.com.
  4. (2017). Имперский военный музей. Получено из диаграммы продуктов - Продукты для бодибилдинга - Энергетические продукты - Защитные продукты - Ешьте что-нибудь из каждой группы каждый день: iwm.org.uk.
  5. Merriam-Webster. (2017). Merriam-Webster. Получено из защитных продуктов: merriam-webster.com.
  6. Тулл А. (1996). Пища и питание Нью-Йорк: Оксфорд Универтиси Пресс.