Почему возникает беспокойство?

Тревога происходит из-за медицинских заболеваний, употребления психоактивных веществ, факторов окружающей среды, прошлых факторов, генетики или отдельных факторов. Это очень распространено сегодня и тесно связано с образом жизни, культурой, полом и экономической ситуацией. По оценкам, общая распространенность тревожных расстройств составляет приблизительно 7,3%, в диапазоне от 5,3% в африканских культурах до 10,4% в европейских и англосаксонских культурах (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Прежде чем продолжить, необходимо разграничить то, что считается беспокойством. По данным Американской психологической ассоциации, это эмоция, характеризующаяся чувством напряжения, беспокойства и физических изменений, таких как потоотделение, сердцебиение, тремор, сухость во рту и т. Д..

Он имеет три компонента: физиологический, основанный на телесных реакциях, подобных тем, которые мы упомянули, когнитивный, который фокусируется на беспокойствах и негативных мыслях, и поведенческий, то, что мы делаем, чтобы справиться с таким чувством, как избегать, бежать, принимать таблетки или избегать интенсивных физических упражнений.

Концепция тревоги чрезвычайно широка, и существует несколько типов тревоги: социальная тревога, тревога разлуки, генерализованная тревога, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство и т. Д..

Кажется, что у каждого типа беспокойства есть определенные причины, хотя есть определенные общие факторы, которые вызывают появление любой формы беспокойства. Вы должны знать, что точные механизмы, которые вызывают беспокойство, еще не совсем ясны и все еще исследуются.

Тем не менее, известно, что оба наследственных фактора, такие как травмирующие жизненные события, злоупотребление психоактивными веществами, конкретные физические условия, способы, которыми мы были обучены, интерпретации и т. Д., Вмешиваются..

Крайне важно знать, что они представляют собой набор переменных, а не единственную причину, которая вызывает беспокойство и сохраняется со временем. Кроме того, личность и способ, которым человек должен противостоять стрессовым событиям жизни, имеют большое влияние.

Далее я перечислю те факторы, которые, если несколько из них приведены вместе, могут вызвать у вас беспокойство.

Факторы, которые вызывают появление беспокойства

Медицинские заболевания

Физическое здоровье может влиять на наше психическое благополучие. Будь то физическое заболевание или условия, имитирующие симптомы тревоги, это увеличивает вероятность возникновения тех или иных психических расстройств..

- Серьезная медицинская болезнь, с отключением симптомов, сложного лечения. Таким образом, люди с некоторым заболеванием могут тратить много времени на размышления о своих симптомах, задаваясь вопросом, сработает ли лечение и что произойдет в будущем. Эти проблемы могут вызвать беспокойство, если добавить к другим факторам.

Хронические состояния, такие как хроническая боль, больше связаны с депрессией.

- Есть люди, чьи симптомы тревоги, кажется, связаны с основная проблема со здоровьем. Таким образом, первые тревожные признаки и симптомы могут указывать на наличие медицинской болезни.

Некоторыми примерами являются проблемы с уровнем гормонов щитовидной железы, такие как гипертиреоз, который вызывает большую активацию нашего тела; проблемы с сердцем или нарушения сердечного ритма, гипогликемия, диабет, недостаток кислорода, респираторные нарушения, такие как астма, опухоли, которые влияют на гормоны и т. д..

Вот некоторые признаки того, что из-за состояния здоровья может возникнуть беспокойство:

- В семье нет тревожных расстройств.

- Никаких стимулов или ситуаций, которые могут вызывать беспокойство, не выявлено, а возникает без видимой причины..

- В прошлом не было беспокойства, и это человек, который не склонен к стрессу.

- Симптомы появляются внезапно и не связаны с повседневными событиями.

Потреблять определенные вещества

- Есть вещества, которые вызывают симптомы тревоги, такие как кофеин и амфетамины. Его потребление связано с гиперактивностью, учащением пульса, головокружением и одышкой.

Как с другими наркотиками, которые производят волнение, такое как кокаин или скорость.

- Синдром отмены: если некоторые вещества, которые вызывают расслабление или хорошее самочувствие, злоупотребляют и затем радикально удаляются, происходит воздержание или «похмелье», вызывающее противоположные симптомы.

То есть, если вы пьете большое количество алкоголя, который является депрессивным веществом центральной нервной системы (вызывает расслабление), симптомами абстиненции станут нервозность и раздражительность. То же самое происходит с отменой некоторых транквилизирующих лекарств, таких как анксиолитики.

Кроме того, употребление наркотиков или алкоголя может в конечном итоге вызвать или усугубить уже существующее беспокойство..

- Побочный эффект некоторых лекарствЕсть рецептурные препараты для лечения медицинских симптомов, которые у некоторых людей могут вызывать беспокойство. Неудивительно, потому что мы все еще очень мало знаем о наркотиках, и точный механизм действия многих из тех, кто продается, неизвестен..

Примером являются кортикостероиды, вазодилататоры или теофиллин (Durandal Montaño, 2011).

- плохое питание или неадекватный может вызвать симптомы тревоги и депрессии. Например, если вы злоупотребляете кофе, чаем или энергетическими напитками, сахаром или насыщенными жирами.

Факторы нашей окружающей среды

Очевидно, что то, что происходит с нами каждый день, и значение, которое они имеют для нас, имеют основополагающее значение для развития стресса и беспокойства. Важно знать, что беспокойство обычно рождается из-за накопления нескольких стрессовых событий. Некоторые очень распространенные:

- Стресс продолжался на работе или в школе. Рекомендуем посетить статью «Как быть счастливым на работе».

- Стресс в наших личных отношениях с друзьями, семьей или партнером: частые дискуссии, распад семей, ядовитые или нестабильные отношения, жестокое обращение или оставление, и т. д. Посетите токсичных людей: 18 вещей, которые они делают и как их избежать.

- Экономические проблемы и трудности с поиском работы.

- Эмоциональные потери или дуэли, такие как смерть любимого или разлука с парой. Визит Как побороть смерть любимого человека: 10 советов.

Определенный образ жизни или привычки могут влиять на то, как мы себя чувствуем, и это делает нас более склонными к беспокойству, например:

- Не спите необходимые часы, не достаточно отдыхать или иметь изменения во сне. Посетите 7 приемов и приемов, чтобы хорошо выспаться (быстро).

- Будь постоянно занят и не имея времени для себя.

- Работать много часов с последующим.

- Желая взять под контроль все и слишком беспокоиться о вещах. Позже мы поговорим об этом более подробно, что в значительной степени определит, что тревога генерируется и поддерживается.

Прошлые события

Опыт, который произошел с нами в прошлом, особенно в детстве, может сильно повлиять на нас и сделать нас уязвимыми для беспокойства и других расстройств..

Главным образом, если они являются фактами, которые не были преодолены или решены или подавлены в нашем интерьере. Таким образом, когда в настоящем происходит нечто, напоминающее прошлый негативный опыт, в нас снова всплывают чувства тоски и беспокойства..

Поэтому дети, которые перенесли травматические события, жестокое обращение, отсутствие заботы или жестокое обращение, имеют более высокий риск развития тревожного расстройства в любой момент своей жизни. Как бывает, если травма была во взрослом возрасте. Если несколько факторов объединяются, может появиться беспокойство.

Беспокойство также может быть тем, чему мы научились в нашей жизни. Например, если наши родители обеспокоены и дают нам враждебное представление о мире, считая его полным потенциальных опасностей.

Образование, полученное в процессе воспитания, необходимо для повышения вероятности страдания от тревоги: если родители были чрезмерно защищены и внушали страх своим детям, или если образование было очень требовательным, перфекционистским и удушающим.

Генетические факторы

Кажется, что беспокойство имеет генетический компонент. То есть тревожные расстройства часто появляются в одной семье.

Они все еще изучают, какие гены участвуют в тревоге и каким образом.

Известно, что нет определенного гена, вызывающего беспокойство, скорее всего, есть люди, которые имеют определенные черты (среди них наследственные), которые делают их более уязвимыми, чем другие, для развития тревоги. Наследственные факторы, связанные с предрасположенностью к тревоге, составляют примерно от 30 до 40%..

Индивидуальные факторы

- личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.

- Другие психические расстройства. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также имеют тревожное расстройство.

- перфекционисты, зависимые и не очень настойчивые (Rapee, 1995), которые считают, что ошибки недопустимы. Визит Как быть напористым в любой ситуации: 11 безошибочных советов.

- Склонность к катастрофическим интерпретациям о себе и окружающей среде, которая вас окружает. Они всегда думают о том, что не так может произойти (знаменитое «что, если ...?», Например, «что, если я ошибаюсь?»). Они видят только негативные аспекты себя или того, что с ними происходит. Визит Когнитивные искажения: типы и решения.

- Появление навязчивые мысли и навязчивые идеи. Иногда в голову приходят странные или неприятные образы или идеи. Это нормальная вещь, которая случается со всеми, проблема возникает, когда вы уделяете больше внимания учетной записи, и она начинает вращаться.

- Чрезмерная ответственность. Чувство, что нужно взять на себя ответственность за все, что происходит, когда на самом деле это невозможно, и желание контролировать все порождает огромную тревогу.

- Предвзятость внимания, больше внимания на угрожающие стимулы. Это люди, которые находят опасности и угрозы повсюду. 

- Люди сверхчувствительны к эмоциям, которые считают, что чувство грусти, разложения или нервозности - это плохо: у этих людей есть недостатки в принятии и управлении своими эмоциями, игнорируя то, что грусть или стресс - это нормальные состояния, в которых вы должны жить. Пытаясь подавить свои эмоции перед лицом угрозы, им удается только чувствовать больше беспокойства. (Модель нарушения регуляции эмоций Mennin et al., 2004).

- Позитивные убеждения по поводу беспокойства или чувство, что это хорошо, чтобы беспокоиться о вещах. Многие считают, что постоянное размышление о проблемах и жалобы помогают решить проблемы, но это не так.

В краткосрочной перспективе это может уменьшить наш дискомфорт; но в долгосрочной перспективе это приводит к тому, что беспокойство становится более частым и блокирует наш поиск решений и эмоциональную обработку (модель избегания Borkovec et al, 2004).

Но беспокойство не очень полезно: «Если у вас есть решение, почему вы беспокоитесь? Действие! А если у него его нет, зачем волноваться?

- Мало терпимости к неопределенности (модель Dugas et al., 1995): есть определенные люди, которым нужно контролировать все, что с ними происходит, поэтому они плохо переносят внезапные стрессовые события. И когда они появляются, они проявляют негативное отношение, пытаются отвлечь себя или избегать их, и используют плохую стратегию беспокойства. Наконец, им ничего не удается решить, но их беспокойство возрастает.

- Страх страха или чувствительность к тревоге: есть люди, которые глубоко укоренились в том, что симптомы тревоги опасны и могут иметь очень негативные последствия для здоровья.

Таким образом, у них развивается страх страдания от тревоги, который действует как порочный круг, который в конечном итоге вызывает еще большую тревогу (Reiss and Mcnally, 1985). Любой небольшой симптом нервозности, который они чувствуют, максимизирует и уделяет слишком много внимания, заставляя их расти.

Это связано с понятием повышенной бдительности к нашим физическим симптомам, что означает, что мы постоянно осознаем ощущения нашего тела, которые могут напоминать ощущения тревоги. Люди, которые страдают от этого, могут постоянно измерять свой пульс или быть внимательными к своему дыханию. Во многих случаях именно это порождает и поддерживает панические атаки или кризисы..

ссылки

1. Беспокойство. (Н.Д.). Получено 24 сентября 2016 г. из MayoClinic.
2. Тревога и приступы паники. (24 сентября 2016 г.) Получено с mind.org.uk.
3. Бакстер А.Дж., Скотт К.М., Т.Т. и Уайтфорд Х.А. (2013). Глобальная распространенность тревожных расстройств: систематический обзор и метарегрессия. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T.D., Alcaine, O.M. & Behar, E. (2004). Теория избегания беспокойства и генерализованного тревожного расстройства. В: R. Heimberg, C. Turk, D. Mennin (Eds.), Генерализованное тревожное расстройство: достижения в исследованиях и практике (стр. 77-108). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Press.
5. Причины беспокойства. (Н.Д.). Получено 24 сентября 2016 г. из WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Психические расстройства, вызванные наркотиками. Научный журнал Medical Science, 14 (1), 21-24. Получено 24 сентября 2016 г..
7. Greist, J. (s.f.). Тревога, вызванная органическими нарушениями или употреблением психоактивных веществ. Получено 24 сентября 2016 г. из руководства Мерк.
8. Три компонента тревоги. (Н.Д.). Восстановлен 24 сентября 2016 г. в Мексиканском институте тревожных расстройств.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., и Turk, C.L. (2004). Клиническая картина и диагностические особенности. В Р.Г. Heimberg, C.L. Тюрк и Д.С. Меннин (ред.), Генерализованное тревожное расстройство: достижения в исследованиях и практике. Нью-Йорк: Гильдорд Пресс.
10. Rapee, R.M. (1995). Описательная психопатология социофобии. В: Диагностика, оценка и лечение социальной фобии (Р.Г. Хеймберг, М.Р. Ливовиц, Д.А. Хоуп и Ф.Р. Шнайер (ред.), Стр. 41-66). Гилфорд Пресс, Нью-Йорк.
11. Reiss S. & McNally R.J. (1985). Ожидаемая модель страха. В кн .: С. Рейсс и Р. Р. Боотзин (ред.), Теоретические вопросы поведенческой терапии (с. 107-121). Сан-Диего, Калифорния: Академическая пресса.
12. Vann, M. (s.f.). Является ли беспокойство наследственным? Получено 24 сентября 2016 г. от компании Everyday Health.