Симптомы, причины и лечение номофобии

nomofobia Это пристрастие к мобильному телефону, характеризующееся интенсивным и иррациональным страхом быть без него. Это включает в себя страх потерять телефон, быть поврежденным, разряженным аккумулятором, исчерпанным покрытием, без кредита или потери ваших данных или подключения к Интернету. Даже когда оборудование выключено или вы не сидите и не слушаете, когда поступает звонок или сообщение.

Хотя многие фобии присутствуют в жизни людей почти с самого их возникновения, например, такие как уранофобия, другие характерны для культурных изменений. Номофобия - это часть фобий, полученных из технологий, которые не следует путать с технофобией, которая представляет собой страх перед технологическим прогрессом..

Например, так называемая нинтендофобия была относительно распространенной в конце 80-х и начале 90-х годов, описываемой как боязнь использования или негативные последствия использования игровых консолей из-за культурного влияния первой консоли Nintendo. С мобильными телефонами произошло нечто подобное.

В то время как есть те, кто боится использовать мобильные телефоны или другие технологические устройства из-за негативных последствий, которые, как они полагают, могут иметь (они известны как цифровая фобия), люди с номофобией боятся обратного: нехватка мобильных устройств и отключение от их сетей.

Этот термин происходит от английского выражения «no-mobile-phone-phobia» и был введен британским исследованием в 2011 году, которое измеряло уровень тревоги, вызываемой мобильными телефонами, в выборке из более чем 2000 человек. Результаты: более 50% выборки проявляют беспокойство, когда теряют свой мобильный телефон.

Согласно исследованию, номофобия встречается в более высоком проценте у мужчин, чем у женщин (58% против 48% соответственно). Качественно, исследование позволило узнать, что для многих испытуемых тревога, возникающая без их мобильных телефонов, схожа с днем ​​перед самой свадьбой или визитом к стоматологу..

Большая часть выборки (55%) указала, что их страх проистекает из-за невозможности своевременного общения с семьей или друзьями из-за чувства изоляции, которое это им вызвало. Только 10% указали, что страх связан с потерей связи и общения с работой или обязанностями.

Другие исследования достигли аналогичных результатов. В популяции студентов мужского пола 23% были классифицированы как номофобные, и еще 64% показали значительный риск развития фобии. Из этих студентов почти 80% указали, что они проверяют свой мобильный телефон 35 раз или более каждый день.

Короче говоря, ясно, что это фобия высокой распространенности в обществе и, похоже, она продолжает расти. Статистика показывает, что у большинства пользователей уже может быть номофобия, не зная об этом, или они не чувствуют ее последствий. Тогда стоит узнать его симптомы, причины и методы лечения..

Проблема описания симптомов номофобии

Говорить о симптомах номофобии особенно сложно, потому что, в отличие от других фобий, даже самых недавних, нет коллективного соглашения о его последствиях. Некоторые авторы утверждают, например, что номофобия больше похожа на тревожное расстройство, чем на фобию, а другие связывают его с аддиктивным поведением.

Каталогизируя его и понимая его как фобию, номофобия характеризуется обвиняемым и постоянным страхом, который является чрезмерным и иррациональным, потерять мобильный телефон, оставить его дома, быть без него или иметь его, но без кредита или без кредита, покрытие сети или интернета Как и в случае других фобий, также опасаются думать или говорить об этих возможностях..

Понимаемая как происхождение генерализованного тревожного расстройства, номофобия характеризовалась бы не интенсивным страхом, а беспокойством, волнением, беспокойством, напряженностью и постоянной и чрезмерной раздражительностью перед теми же событиями, описанными выше. Чтобы считаться генерализованным беспокойством, предмет мобильного телефона не должен быть единственным, который касается.

Поскольку фобические расстройства и генерализованное тревожное расстройство имеют общие симптомы и признаки, такие как трудности с концентрацией внимания или засыпание, тремор, потливость и т. Д., Трудно определить, являются ли они следствием той или иной картины. Возможно даже, что случается зависимость от мобильного телефона.

С точки зрения номофобии как зависимости она должна охватывать критерии зависимости, которые являются терпимостью или воздержанием. Терпимость означает необходимость использовать мобильный телефон каждый раз в течение большего количества времени и в большем количестве мест, чтобы получить эффект, который он производит (спокойствие, ощущение соединения и т. Д.).

Это также относится к чувству неудовлетворенности, когда вы пользуетесь мобильным телефоном в тех же количествах, что и раньше. Согласно этой точке зрения, номофобия начинается, когда зависимость достаточно высока, так что человек не хочет быть вдали от своего мобильного телефона в любое время, как это обычно описывается.

Воздержание связано с ощущениями, которые возникают у вас, когда у вас нет мобильного телефона или вы находитесь в каких-либо других обстоятельствах, уже описанных выше. Считается, что воздержание от неприятных эмоций и физических признаков, а также поиск замены (например, чей-то мобильный телефон), чтобы смягчить эти эффекты.

Каждое вещество или поведение, которое считается вызывающим привыкание, имеет свой собственный описанный абстинентный синдром, и, хотя они могут иметь сходство, они отличаются друг от друга. Те, кто защищает тезис номофобии как зависимости, указывают на то, что ощущение страха перед фобическим типом или беспокойство будет синдромом отмены этой зависимости.

Последний вариант, более примирительный, подразумевал бы, что некоторые из предметов, которые в настоящее время обозначены как номофобные, лучше подходят для описания фобии, тогда как другие лучше подходят для обобщенной тревоги, а другие - для зависимости. Некоторые предметы могут иметь два или все эти экземпляры одновременно.

Это объясняет тем, кто поддерживает эту предпосылку, что распространенность этого состояния настолько высока. Но исследование этого состояния еще совсем недавно, чтобы иметь возможность правильно фильтровать полученные данные. Было бы необходимо улучшить измерительные приборы, чтобы сделать более точные выводы.

Основные симптомы номофобии

Несмотря на вышесказанное, можно составить краткий список признаков и симптомов, которые появляются у большинства опрошенных. Уже известно, что из этого невозможно сделать вывод, является ли это фобией, тревогой или зависимостью, но это служит для выявления общих черт..

В дополнение к уже описанному страху потерять мобильный телефон и другим связанным страхам, другими клинически значимыми характеристиками являются чрезмерное или импульсивное использование телефона или его использование в качестве защиты (от других страхов или социальных тревог, таких как общение). Он также может быть использован как поперечный или контрафобный объект.

При использовании в качестве контрафобного объекта человек ощущает необходимость всегда иметь его в руках, даже если он им не пользуется, например, когда он спит. Это может привести к тому, что он навязчиво рассмотрит это с мыслью о том, что пришло сообщение или другая форма общения, не осознавая этого..

Наиболее явными или частыми симптомами, как правило, являются беспокойство, нарушения дыхания, тремор, потливость, возбуждение, дезориентация и тахикардия. На эмоциональном полюсе среди прочих симптомов могут быть депрессия, приступы паники, зависимость, низкая самооценка и чувство одиночества..

Люди, которые испытывают приступы паники, могут чувствовать, что то же самое происходит с ощущением, что произойдет что-то негативное, и не получит помощи от мобильного телефона. В этом случае мобильный телефон заменяет любимого, который помогает, как контрфофичный объект большинства субъектов с паническими атаками..

Это происходит, по большей части, в местах, где использование мобильных телефонов запрещено, например, в аэропортах, больницах или на работе. Другие люди с номофобией могут также испытывать сильное беспокойство в этих обстоятельствах, даже если у них нет приступов паники. Они могли бы даже попытаться обойти правила места.

Нарушения, связанные с номофобией

Состояние, связанное с вышеупомянутым принудительным просмотром мобильного телефона, представляет собой так называемый фантомный вибрационный синдром, при котором человек чувствует, что мобильный телефон вибрирует, даже если у него его нет с собой; например, во время купания. Тем не менее, это состояние, о котором сообщают до 90% мобильных пользователей.

Если синдром фантомной вибрации возникает очень часто (обычно один раз каждые 2 недели) и вызывает беспокойство или сильную тревогу, его можно рассматривать как отрицательный симптом номофобии. И если есть другие тактильные галлюцинации, психоз должен быть исключен.

Другими связанными симптомами будут симптомы так называемого «синдрома чрезмерного подключения», при котором использование мобильного телефона уменьшает количество непосредственного взаимодействия. Или техно-стресс, когда у человека могут развиться расстройства настроения, такие как депрессия, из-за изоляции, создаваемой постоянным подключением к мобильному телефону..

Кроме того, номофобия может усугубляться, вызывать расстройство социальной тревожности или сливаться с ним с помощью коммуникативных средств, предлагаемых этим устройством людям, которые боятся общаться. И это также может усугубить или слияние прийти к расстройства Интернет наркомании, азартных игр, магазинов, порнографии и т.д..

Неограниченный доступ, который мобильные телефоны предоставляют ко всем типам информации и развлечений, может стать катализатором некоторых зависимостей, описанных ранее в отношении номофобии, таких как зависимость от видеоигр или киберсекс. Или он может служить посредником для людей, зависимых от работы, потому что мобильные телефоны оборудованы для этого.

Другие условия, такие как информационная перегрузка, понимаемая как принудительный поиск информации в Интернете, зависимость от Facebook или социальных сетей, зависимость от аукционов или чрезмерное погружение в виртуальную реальность, могут быть детонаторами номофобии.

Но если в любом из вышеупомянутых условий страх остаться без мобильного телефона проистекает только из-за невозможности совершить компульсивное или вызывающее привыкание поведение (например, проиграть аукцион в Интернете), это не будет считаться номофобией, а зависимостью в вопрос. Оттуда сложность его классификации.

Еще одним условием, связанным с номофобией, является так называемая киберперспективность, которая заключается в том, что она откладывает использование мобильных телефонов, компьютеров или Интернета. По оценкам, в одних только Соединенных Штатах кибер-производительность приносит компаниям убытки в размере более 85 миллионов долларов в год. И это также распространяется на колледжи и университеты.

Как можно видеть, последствия номофобии или окружающего сценария являются сложными, что затрудняет оценку его воздействия на общество как отдельное расстройство и отделение от остальных..

Дифференциальный диагноз

Основные симптомы номофобии, симптомы и связанные с ними расстройства уже были объяснены, и даже выяснилось, как некоторые авторы расходятся во мнениях относительно того, следует ли считать номофобию фобией, тревогой или зависимостью. Нужно только указать аналогичные расстройства, с которыми его можно спутать.

Из предыдущего пункта ясно, что если у субъекта есть точечная зависимость от одного элемента из тех, которые можно получить с помощью мобильного устройства (например, подключение к социальным сетям), это не будет считаться номофобией. Это потребует, чтобы зависимость была несколько или все функции мобильного телефона.

Другой способ отличить его состоит в том, что зависимость ограничивается только использованием этой функции в мобильном устройстве или ее можно заменить любым другим оборудованием. Например, человек с азартными играми может использовать для ставок мобильный телефон, но может делать это и в казино или на тайных встречах. В этом случае это также не было бы номофобией.

Аутофобию, которая представляет собой иррациональный страх изоляции или одиночества (также игнорируемый или нелюбимый), можно спутать с номофобией, в то время как многие номофобные люди говорят, что их страх остаться без мобильного телефона происходит из-за нежелания быть изолированы. И многие проявляют депрессию, когда они не получают сообщения или звонки.

Разница в том, что люди с номофобией могут общаться с кем-то лицом к лицу и, даже да, беспокоиться только о цифровой изоляции, вплоть до пренебрежения реальными социальными отношениями. Другими словами, номофоб не беспокоится о том, чтобы быть одиноким физически, а находится в изоляции от цифрового мира..

Киберфобия, в отличие от номофобии, является иррациональным страхом или серьезным отвращением к компьютерам или передовым технологиям. Хотя разница очевидна, многие люди с номофобией, когда они достигают высокого уровня эмоциональной перегрузки с помощью мобильного телефона, могут испытывать нечто похожее на киберфобию. Но это не систематическое.

Наконец, если у вас есть симптомы номофобии, но вы хотите различить, если она больше напоминает фобию или зависимость, ее можно оценить с помощью тестов, полученных в Интернете. Нажав на эту ссылку, вы можете выполнить тест на это состояние, оцениваемое как фобия, и на эту ссылку, как зависимость.

причины

Причины номофобии явно культурные. Это возможно только в тех средах, где мобильные технологии развиваются достаточно, чтобы иметь смысл иметь телефон круглосуточно и иметь доступ к глобальной информации и развлечениям. Это фобия, которая требует сообщества для взаимодействия.

Тем не менее, некоторые травмирующие переживания в биографии пострадавшего человека могут быть активаторами номофобии. Например, имея приступ паники и не имея под рукой мобильного телефона, чтобы попросить о помощи, или узнав поздно опоздавшее событие для жизни (например, смерть члена семьи) из-за отсутствия мобильного телефона.

Как уже упоминалось, возможно, что генезис происходит в других условиях, таких как генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, социальная фобия или зависимость от какого-то технологического компонента..

Согласно исследованию агентства SecurEnvoy, подростки чаще всего страдают от номофобии, за ними следуют группы от 25 до 34 лет, а затем лица старше 55 лет. Согласно этому исследованию, они считаются предикторами низкой самооценки. , самооценка и самоэффективность, очень высокая или очень низкая экстраверсия и импульсивность.

Люди, испытывающие трудности с задержкой вознаграждения, также часто встречаются у людей с острой потребностью в поиске ощущений. Короче говоря, это набор самых разных причин, которые могут присутствовать на разных уровнях у каждого пострадавшего..

лечение

Из-за недавнего описания этого состояния имеется мало убедительных данных о том, что является наиболее подходящим лечением. Как и при других фобиях, комбинация фармакологического лечения и когнитивно-поведенческой терапии может быть лучшим вариантом. Но есть и другие альтернативы.

Программы цифровой детоксикации уже существуют в некоторых странах и являются аналогами центров детоксикации от токсикомании. В этих центрах использование электронных устройств, таких как мобильные телефоны и компьютеры, полностью или частично ограничено. В то же время проводятся мероприятия, способствующие расслаблению и самоконтролю..

Некоторые компании также предлагают своим сотрудникам заочные занятия, ориентированные на цифровую детоксикацию, чтобы помочь своим сотрудникам уменьшить беспокойство, связанное с постоянной связью с технологиями. Это чаще встречается в компаниях или на должностях, требующих постоянного использования технологий..

Кроме того, человек может самостоятельно выполнять цифровую детоксикацию, хотя для этого потребуется гораздо больше силы воли. Правда в том, что если эта детоксикация проводится регулярно каждый определенный период времени, это может предотвратить возникновение номофобии или уменьшить ее до минимума.

Помимо очевидных преимуществ контроля над номофобией, цифровая детоксикация позволяет улучшить психическое здоровье и межличностные отношения, повысить продуктивность и обеспечить осанку для человека. Некоторые программы могут использовать 12-ступенчатую систему ассоциаций, таких как анонимные алкоголики..

При определении того, является ли номофобия типом фобии, тревоги или зависимости, будет много серых областей относительно лучшего способа ее лечения. Не вызывает сомнений то, что текущая потребность в обществе высока, и поэтому наука должна продолжать работать для достижения эффективного ответа.